マジで重要なので3回言わせてください！

首をのばして！
首をのばして！
首をのばして！

首こり・肩こりに悩んでる人は、今日から“絶対”実践して。
ガッチガチな首こりで悩みまくっていたNさんは、
1日1分ゆる〜く伸ばしただけで

「首こり消えた…偏頭痛までなくなった…」
と本気で感動してた。

しかも、
・ストレートネック
・猫背
・巻き肩
・疲労感
このへん全部に効く。
ただし、伸ばすときに 絶対にやってはいけない注意点 があって… December 12, 2025

かーくん♂︎(@ka_kun_shop )様

キャンペーンにて家庭用永久磁気インナーをいただきました︎💕︎

着るだけで血行改善できて肩・背中のコリケアができる✨
普段から肩こり・腰痛とは親友なので魅力的な商品と出会えて嬉しいです❤️
サラッとした着心地も⋆⸜🙆🏻‍♀️⸝‍⋆

#ももりんの当選報告 https://t.co/gn4wAGiYoU December 12, 2025

#ローストビーフ
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
〈牛フィレ肉〉あったら/•᷅•᷄\୭
失敗しない︎✦︎しっとりローストビーフ
　 炊飯器を使った低温調理
💬 このソースの作り方保存⁉️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
豆知識🫘
牛肉は薬膳で「補気・補血」の代表格。
体力を底上げし、冷えや疲れやすさの改善に役立つとされます。
とくにフィレ肉は脂肪が少なく、たんぱく質の質も高いため、「消化に負担が少なく、回復食にも向く赤身肉」といわれています。
ニンニクは「温中散寒」で体をしっかり温め、巡りを良くし、免疫力UPにも◎
オレガノは西洋ハーブながら薬膳的に見ると「解表・抗菌」の性質があり、
肉料理の邪気を祓い、香りで胃腸をサポートします。
さらに、ポン酢＝「理気（気の巡り）」
卵黄＝「滋陰（潤い）」みりん＝「和胃（胃を和らげる）」と、調味料もバランスよく五臓に働きかけてくれる組み合わせです🌿
“気血を養い、疲労回復・冷えケア”にピッタリのごちそうです♪
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹牛肉（フィレ）：補気・補血
➜ 体力UP・貧血ケア・冷え改善に
🔹ニンニク：温中散寒
➜ 胃腸を温め、巡りUP
🔹オレガノ（ハーブ）：解表・抗菌
➜ 肉の重さを軽減し、消化サポート
🔹卵黄：滋陰・補血
➜ 潤い補給・疲労回復・肌ケア
🔹ポン酢：理気
➜ つかえ感を流し、さっぱり整える

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どんな効果効能を期待できる？
-----------------------------
❶ 気血を補い、疲労回復・冷え改善
➜ だるさ・立ちくらみにも◎
❷ 胃腸を温めて消化をサポート
➜ 肉料理でも重くならない
❸ 巡りUPでストレス・肩こりにも
➜ 気の滞りを整えて軽やかに

─────────
🛒 材 料（2人分）
─────────
(A)
・牛フィレ肉：300g
・塩：適量
・有塩バター：20g
・ニンニク：2〜3片
・オレガノ：小さじ1

〈ソース〉
・肉汁：適量
・みりん：大さじ2
・ポン酢：大さじ2
・醤油：大さじ1
・料理酒：大さじ2
・砂糖：大さじ2
・卵黄：1個

📌 Point
1️⃣ フィレ肉に塩をふり、表面をこんがり焼く
2️⃣ フライパンでバター＋ニンニク＋オレガノを熱し、香り出し
3️⃣ 肉とソースをジップロックに入れて空気を抜く
4️⃣ 炊飯器にお湯1L＋水200mlを入れ、袋を入れて保温30分
5️⃣ 取り出して再度焼き色をつける
6️⃣ ソース材料を肉汁に加え軽く煮詰め、卵黄でとろみをつける

📌 保存期間
冷蔵：翌日まで（スライスして冷蔵OK）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ バターをオリーブオイルに変更で抗炎症UP
➤ 塩の代わりにハーブソルトでミネラル補給
➤ ソースの砂糖をてんさい糖や甘酒に変更して血糖値に優しく

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 和風 ➜ わさび＋醤油麹でさっぱり滋味
🔹 洋風 ➜ 粒マスタード＋ハチミツで香り豊か
🔹 薬膳風 ➜ 生姜スライス＋黒酢で巡りUP

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：Hirochi🧑‍🍳ひろち 様
https://t.co/D1QxpwZLsZ December 12, 2025

不調は《魂が本来の軌道へ戻そうとする調整反応》

頭痛＝考えすぎで魂の声が聞こえないサイン
めまい＝現実と本音のズレがピーク
耳鳴り＝受け取るべきメッセージが来ている
動悸＝本当はそこにいたくない時
息苦しさ＝胸の奥にしまった感情が叫んでいる
食欲不振＝心が満たされていない
過食＝愛情の不足を埋めようとしている
肩こり＝“役割の重荷”を背負いすぎ
首こり＝他人の価値観に縛られている
オイル過多＝思考と感情のバランス崩壊
生理痛＝「自分を後回し」にし続けたSOS
不正出血＝境界線が薄くなっているサイン
むくみ＝流れない感情の停滞
しびれ＝魂の目的から外れた時に出る違和感
不眠＝本音が浮上して眠らせてくれない
早朝覚醒＝人生の転換期に入っている証
涙が出る＝魂が軽くなっている瞬間
倦怠感＝波動が大きく入れ替わる前の“静けさ”

どれも“問題”じゃない。
身体はあなたを苦しめたいんじゃなく、
「本来のあなたに戻るための調整が始まってるよ」
と優しく教えてくれているだけ。

不調は敵じゃない。
魂があなたを守ろうとする愛のサイン。
保存して、必要なときに見返して。

波動を調えて人生好転する方法は固定ポストから

下記も併せて見てね。
https://t.co/KXf7a6WiCp December 12, 2025

よくイライラするのは「肝の疲れ」

― 感情のゆらぎは、肝の気が乱れているサイン ―

東洋医学でいう「肝」は、解剖学的な肝臓とは別に、

・情緒のコントロール
・気（エネルギー）のめぐり
・自律神経の調整
・目・筋肉の働き
を担う重要な臓です。

肝が疲れてくると、
本来スムーズに流れるはずの気がせき止められ、
気が“つかえる → 爆発しやすくなる” という流れで、
怒り・イライラ・焦りが表に出やすくなります。

■ 肝が疲れるとイライラが増える理由

① 気の流れが滞りやすくなる

肝の役目は「気を全身にのびやかに巡らせること」。
疲れると気が胸・脇・頭に停滞し、
イライラ・焦り・落ち着かなさが出ます。

② ストレス処理能力が落ちる

肝はストレスの衝撃を最初に受けとめる臓。
仕事・家庭・対人関係で負担が重なると、肝が許容量を超え、
「ちょっとしたことでも反応しやすい」状態になります。

③ 目と頭に熱がこもる

肝は“目”とも密接。
疲れると
・目の充血
・頭に血がのぼる感じ
・言葉がきつくなる
などの“上に熱が集まる症状”が出やすくなります。

④ PMS（月経前）のイライラ

女性では、肝は「血（けつ）」とも関係が深く、
月経前に肝が乱れる → イライラ・怒りっぽさが強くなる
という流れがよく起こります。

■ 肝が疲れているときに出るサイン

・怒りっぽい／すぐ気持ちが荒れる
・ため息が増える
・胸や脇の張り
・頭痛・偏頭痛
・目の疲れ・乾燥
・眠りが浅い
・肩こり
・朝起きたときから気分が重い

これらが複数当てはまる場合、肝が疲れている可能性が高いです。

■ 肝を整えるセルフケア

肝のキーワードは 「流す」「ゆるめる」「深く吐く」 です。

１）長く吐く呼吸で“肝の気”をゆるめる

肝が疲れている時は、息が吸えても吐けていません。
吐くことが肝の緊張をほどく第一歩。

手順
１）4秒吸う
２）6〜8秒かけて長く吐く
３）肩と脇がゆるむ感覚を味わう
＊1日3回。即効性があります。

２）脇の下をゆっくりほぐす

肝の経絡は脇を通ります。
ここが固いと気が流れずイライラが増えます。

方法
・脇に指を入れ、軽く押しながらゆっくり数回呼吸
・痛気持ちいい強さでOK
これだけで胸が広がり、心が軽くなります。

３）目を休ませる

肝は“目”にエネルギーを送り続けています。
目を使いすぎると肝が一気に疲れます。

ケア
・スマホを30分ごとに手放す
・蒸しタオルで目を温める
・遠くを10秒見る

目が休まると、肝の緊張が抜けて感情も落ち着きます。

４）酸味を少し取り入れる

伝統的には「酸味」は肝を整える味。
取り過ぎはNGですが、少量の酸味は気を流す助けになります。

・レモン
・梅干し
・ゆず
・酢の物

軽く取り入れる程度で十分。

５）歩く速度を少し落とす

肝が疲れている時ほど、“早歩き・せかせか”が悪化させます。
ゆったり歩くことで、気の渋滞が解けていきます。

６）胸と脇を開くストレッチ

肝の経絡が通る胸郭が硬いと、気が上へ溜まりイライラが強くなります。

・両手を後ろで組む
・胸をそっと開く
・ゆっくり吐く

1〜2分で気が流れ始めます。

７）夜更かししない

肝のゴールデンタイムは 23時〜1時。
この時間に眠れていないと、翌日に怒りやすさ・気分の波が出ます。

■ まとめ

イライラは「性格」ではなく、
肝の疲れが“気の滞り”として表に出たサイン。

肝が整うと、
・感情の波が小さくなる
・怒りっぽさが減る
・ため息の回数が減る
・頭のモヤが晴れる
・気分がゆるやかに落ち着く

といった変化が自然と起こります。 December 12, 2025

#補気温陽・巡り活性
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
〈鶏もも肉〉あったら/•᷅•᷄\୭
ジューシー香味🍗チキンステーキ
疲労回復＆巡りUP︎✦︎冷え対策にも◎
💬 このソースの作り方保存⁉️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
豆知識 🫘
鶏肉は「気を補う」代表食材で、疲労回復アミノ酸（イミダゾールジペプチド）を豊富に含みます。
玉ねぎに含まれるケルセチンは血流を助け、冷えや肩こり対策に効果的。
さらに、りんごのポリフェノールは抗酸化作用が高く、腸内環境の改善にも◎
ニンニク×豆板醤の“温め食材”コンビは、血行促進・代謝UP・免疫力の底上げに働きます🔥
薬膳的には、鶏肉は「補気・補陽」、玉ねぎは「気巡り」、りんごは「生津（潤い）・解暑」
寒さ・だるさ・元気不足・冷えに悩む季節の“パワーアップごはん”として最適です🌿
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹鶏肉：補気・補陽
➜ 元気を補い、冷えの改善・疲労回復に
🔹玉ねぎ：理気・散寒
➜ 気の巡りを促し、冷え・滞りをサポート
🔹りんご：生津・潤肺
➜ 乾燥による咳・喉不調のケアに
🔹ニンニク：温中・発散
➜ 体を芯から温め、代謝UP
🔹豆板醤（唐辛子）：温陽
➜ 冷え性・巡り不足に◎

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どんな効果効能を期待できる？
-----------------------------
❶ 代謝＆巡りUP
➜ 体が冷えやすい・肩こりが出やすい方に
❷ 疲労回復・元気補給
➜ だるさ・やる気の低下が気になる時に
❸ うるおい補給＆抗酸化
➜ 乾燥シーズンの体調管理にも◎

─────────
🛒 材 料（5人分）
─────────
・鶏もも肉：5枚（1人1枚）
・塩こしょう：適量
・酒：大さじ5

（●合わせだれ）
・玉ねぎすりおろし：小1/2個
・りんごすりおろし：1/8個
・醤油：大さじ4
・酒：大さじ2
・砂糖：大さじ2〜3
・ニンニクチューブ：3〜4cm
・豆板醤：小さじ2

・油：適量

📌 Point
1️⃣ 鶏肉に塩こしょうと酒を揉み込み、下味をつける
2️⃣ 玉ねぎ＆りんごをすりおろし、●を混ぜてタレを作る
3️⃣ フライパンに油を入れ、鶏肉を両面こんがり焼く
4️⃣ 蓋をして5分蒸し焼きにし、火を通す
5️⃣ 蓋を開けて②のタレを回しかける
6️⃣ 約5分煮詰め、照りが出たらタレごと盛り付けて完成

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（温め直し可）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
-----------------------------
➤ 砂糖を「きび砂糖・ハチミツ」に変更して血糖値にやさしく
➤ 醤油を「減塩タイプ」にするとむくみ対策に◎
➤ 皮の一部を外す or 蒸し焼きを長めにして脂質を軽減
➤ 玉ねぎ増量で血流ケア＆抗酸化UP

─────────
お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 和風 ➜ すだち・大葉・白ごまの香りでさっぱり
🔹 洋風 ➜ バター少量＋黒胡椒でコク深く
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油・花椒を足して本格中華風

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：あさみ⌇男子にゃ肉だけ食わせとけ🍖 様
https://t.co/igOJI4MY92 December 12, 2025

おはようございます☕✨服着こみすぎて肩こりぎみなくまです🧸難しいっ！実に体温調整難しいっ！油断するとあせもですよ😭
🍞🍙本日は胃腸の日です🍞🍙
一般用医薬品の研究を行っている倭国OTC医薬品協さんが胃に良いの語呂合わせにちなんで記念日を制定したそうです✨
忘年会新年会など外食やアルコールの摂取量が増えてしまう時期に合わせて胃腸へのいたわり、胃腸薬の正しい使い方、健康管理の大切さが呼びかけられております。
夜の食事の時間や量に気をつけているので忘年会新年会への参加はかなりの難題なのです。昼ぐらいに開催して貰えたら参加はしようかなと思うかもですが、ほぼ夜ですから...🌃
今年も間髪入れずに不参加を表明することになる私です🧸 December 12, 2025

全部ストレスで起きるよ

・吹き出物
・肩こり
・下痢や便秘
・イライラ後の超落ち込み
・意図せぬ暴言
・不眠
・疲労感
・円形脱毛
・激しい過食や拒食

これ私だ！と思ったら

・酸味の強い食べ物
・柑橘やミントの香り
・散歩
・深呼吸

などを取り入れてみて。
「溜め込まない&発散」がコツだよ。 https://t.co/SrQyap8kti December 12, 2025

ねえ、その肩甲骨――本当にそのままでいいの？💦自分の肩甲骨、どこまで動かせるか知ってる？肩甲骨は胸郭の上をスライドするように動くんだけど、これが寄せられない・開けない人がほんっとうに多い！「年齢のせいかな…」って思った？それ、完全に言い訳🙅‍♀️若くても猫背でガチガチな人もたくさんいます。

しかもそのまま放っておくと、猫背・肩こり・浅い呼吸…ぜーんぶ加速する🦆。すでにひどい症状に悩まされている人もいるよね。

肩甲骨を柔らかくするなら、コツコツ向き合うのが一番。まずは、肩甲骨を本来の動きを取り戻すために、肩甲骨がどれぐらい動かせるか挑戦してね。

可動域は、意識で変わる🧘‍♀️未来のラクさは、今の小さな積み重ねから。

効果的に肩甲骨周りを柔らかくするポイントは……⤵︎⤵︎ December 12, 2025

肩こりやばいのでマッサージしてくれる人募集してます https://t.co/4OBjNmSaBF December 12, 2025

ショルダー戸鎖、ご来店ありがとうございました♡
肩こり、治りましたか❔

今日はお休みで
📢12月13日㈯の13時から歌📢を歌っちゃお~!!

✎archive
https://t.co/SyoBw5sh0R https://t.co/WEPW449Ckb December 12, 2025

「一生風邪ひかなくなる」って伝えられてる銭湯がスウェーデンにあるんだけど、そこで使われてるリカバリー入浴剤がほんまに最強すぎる

北欧の重炭酸技術で、肩こりとか頭痛はもちろん、冷え性、ニキビ、むくみにも効果あるのえぐい。

今年の冬ガチ寒いから、セール終わる前に1つだけでも買っとけ！ December 12, 2025

今日「も」こんなゴハンです

玄米
豆腐とワカメのお味噌汁
焼き魚（いわし）
梅干し
倭国茶

毎日こういう食事をしている「ので」、
僕は病気になりません

「ちょっと今日は調子が悪いな」
ということすら僕にはありません

なぜだかわかりますか？

それは、僕が小麦、植物油、乳製品、甘いものを摂っていないからです

体質や思い込みではありません

なぜならば、それらを摂っていた時期、僕はしょっちゅう体調を崩していたからです

風邪をひきやすく、鼻水や咳が止まらない人は、小麦を摂っているからです

めまいや肩こり、頭痛、神経痛に悩まされている人は、植物油を摂っているからです

ホルモン系の病気や婦人科系の病気に悩まされている人は、乳製品を摂っているからです

気分やメンタルの不調を抱え、だるい、疲れやすいという人は、甘いものを摂っているからです

もちろん原因はそれだけではないでしょう
しかしこれらを止めれば確実に効果はあるのです

まずは3ヶ月、
これらを全てやめてみてください

私の言っていることが嘘ではないと言うことがわかります

経験済みの人は皆わかっています December 12, 2025

ここ、、”もっこり”してないですか？
実は『頸椎7番』は隆起（もっこり）しやすい。理由は頭の位置が前に行く→その分、後方に力が掛かるから。肩の筋肉、交感神経の塊も近くにある為、『肩こり』『リラックス出来ない』など関係する骨。知らない人多いけどタオル一本である程度押し込めます。やってみて！🔻※解説付き December 12, 2025

たったこれだけなのでやってください。スキマたった１分『肩甲骨クルクル体操』でカッチカチでつらい肩こりとオサラバしましょう。これをやると肩まわりの疲労がとれるだけでなく、カラダの左右のバランスを整えることができて肩から腕の自由度が上がるオススメの体操なんだけど気をつけることが、、、 https://t.co/oeQx37Sk0h December 12, 2025

さすがにヤバすぎ！肩こりを放置してたFさん。ついに「ギックリ背中」に。呼吸するのも辛いし、偏頭痛も出てきた。原因は、菱形筋という小っちゃい筋肉。こり固まって痛みが生じた。このストレッチを実践したら、「ウソ！めっちゃ楽になった！」とマジで感動。本当に大切で知って欲しいことがあって… https://t.co/oQozfZ4eWF December 12, 2025

お疲れ様です😆🎵🎵
今日もご来店
ありがとうごさいました‼️
明日12日と13日は
店主
腰痛、神経痛、肩こり、眼精疲労
の為休みます(￣▽￣;)
フォロワー様今日も1日
ありがとうごさいました(^-^) https://t.co/FqRHW0gzKj December 12, 2025

頭痛の人がTLで増えてる気がします。
寒い
↓
首をすくめる
↓
肩がこる
↓
頭いたいのケースもあると思います。とはいえ厚着もそれはそれで肩こりに。
①湿布
②お風呂
③葛根湯
④肩をあたためる
⑤ハイネックの袖なしダウン、がおすすめです。 December 12, 2025

12月11日 木曜日のデンマは17時オープン✨
雑務に追われて昨日投稿できてませんでしたが
肩こりに負けず働いておりました🤣

症状もかなりマシになって
ようやく普通の肩こりレベル
運動せなあかんなとつくづく感じる
そんな夜です😂

今夜も皆さまのご来店をお待ちしてます°・*:.。.☆ https://t.co/TYCZJkkHVm December 12, 2025

おはようございます☀️
本日12:00〜20:00吉祥寺出勤してます☺️✨
事前予約もありがとうございます！
気をつけてお越し下さい🥰
ご予約はまだロングコースもお取りできますのでご連絡お待ちしております♬
#吉祥寺 #メンズ #アロマ #タイ古式 #リラクゼーション #中央線 #肩こり #腰痛 #膝痛 #浮腫 https://t.co/beShZzKAqN December 12, 2025