股関節が硬い人は、グイグイ無理矢理伸ばそうとしないでほしい。そうすればするほど、体は硬くなるんです。今日は7日間で前屈が楽になるやつを紹介するね。背中、太もも裏側が徐々に伸びて、股関節が柔らかくなってるのを感じられるよ。コツを掴んでしっかり伸ばしていきましょう。腰痛予防にもヨキ。 https://t.co/3VN6Lxp56m December 12, 2025

🌞おはようございます
2025年12月8日（月）
「朝の部」 × 「交流広場」へようこそ！

テーマ「肩甲骨の温度と代謝のリンク」
エビデンスはこちらから💁‍♂️💁‍♂️💁‍♂️ https://t.co/OkX1ARMfsR

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肩甲骨まわりが“冷える朝”は、
身体のスイッチも少し遅れてしまう。

なぜなら
肩甲骨の奥には褐色脂肪細胞が多く、
ここが温まるだけで代謝がぐっと上がるから。

つまり、
「肩甲骨を温める＝代謝を点火する」
そんな“身体の火種”の場所。

　　　　　✒️今日の川柳

　　　　　　　肩よせて
　　　　　　あたたかさから
　　　　　　日がはじまる🔥

☀️今日の一手
背中の上部に手を当てて10秒、
そのまま肩甲骨をゆっくり回すだけでOK。
温度が上がり、呼吸も軽くなる朝。

📆今後の予定
12/9：朝の「姿勢の初期設定」づくり🧭
12/10：呼吸の質で集中力が変わる🌬️
12/11：睡眠負債を減らす“夕方ルーティン”🌙
12/12：股関節のしなりと疲れにくさ🦵 December 12, 2025

@speedmaster9633 股関節はなんだか足踏みしてる状況です。お気遣いありがとうございます December 12, 2025

朝から楽しく合同トレーニング

股関節の可動域を広げるメニューを中心に
衰えやすい下半身のトレーニングも実施

初めてするメニューも
何度もやってるメニューも
目的をしっかり話して意識してもらう https://t.co/v57PfLwveP December 12, 2025

整形外科医が本当に勧める靴＝マクロ（他関節の腰、股関節、膝）にも良いって無意識に解釈してる人多いだろうけど、厚底シューズで股関節を痛めてる人もいるので気をつけてほしい。 https://t.co/EPUI8sWOOs December 12, 2025

@m7f1184y 股関節が悪いのか俺 December 12, 2025

労災に診察を受けに行った時は
腕も痛いと伝えたのに膝と股関節だけしかしか見てもらえなかった
膝の骨が鳴る頻度が多く強い痛みがあると伝えてもよくあることですまされた December 12, 2025

こんばんは🌛
最近股関節の具合が悪いのでリハビリしてきました💦
外は寒すぎでした
1日やったくらいでは治らないと思うので週三くらいで始めたいと思います😊 https://t.co/EetOFpYvAb December 12, 2025