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股関節
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2025.12.04 19:00
:0% :0% （30代／男性）
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ガチで痩せたいならコレを”1日30回だけ”でいいからやろう！有酸素運動＆股関節をガッツリ鍛えられるトレだから脂肪燃焼効果が爆上がり！お腹にまとわりついた浮き輪ぜい肉をごっそり削ぎ落とせる神エクササイズ。ただ、気をつけてほしいポイントもあって…↓ https://t.co/o5XbGPwNJ9 December 12, 2025
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「床を踏む」
立っているときに体が不安定になったり、過剰に体を固めないと安定しない人は、股関節がうまく使えてないことが多いです。
股関節の裏側（もも裏・尻）を使って地面を踏めることがまず必要。
できない方はこれだけで何度も練習してもらうことがありますが、時間をかければ誰でも習得できます。
◎膝を伸ばす力は使わない
◎腰を反る力は使わない
◎上半身はリラックス
股関節裏だけで踏む。
ヒップリフトで感覚をつかみ、立った状態でも踏めるようにしていく流れでやっています。 December 12, 2025
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１、腰が痛い人は股関節が硬いことが多いです。
→「腰で動くクセ」をなくし、負担を分散できます。
★簡単エクササイズ
・足を肩幅で立ち、股関節からおじぎ（ヒップヒンジ）
・背中丸めずに20回
→腰に負担をかけず前屈できる体になる December 12, 2025
@wxVjnD9VihUfahC おいしそうですね
今年は股関節や腰に色々あって
いつもの年なら、梅酒とか梅シロップ、カリカリ梅干しやるんですが何もできず…
新生姜だけしかできませんでした😅
ささいな季節の食べ物作れる幸せをしりました。 December 12, 2025
リンパリフレッシュヨガ♡1.5
めちゃ久しぶりのホットヨガ🧘♀️🔥
案の定、体が硬くなってたけど怪我した股関節の痛みが強まることなくレッスン楽しめた🥹✨この強度は大丈夫なんだと学習。ハイランジの時に脚の筋力落ちて震えヤバかったから、頑張って鍛えなきゃ💦💦 December 12, 2025
宅トレ
お腹、脚(リハビリ)
ダンベル持つのに前でしか持てないからゴブレットSQ
お腹もハムも効いててとてもよかった
前よりは深めにしゃがんで気持ちよかった
股関節使ってるなって感覚
あとは隙間時間にドローインする
こんなあんこみたいなお腹になりたい🫘笑
#筋トレMEMO https://t.co/Ogr4ICKMiA December 12, 2025
これ何度もアップしてるけどジャパネットの会長のような喋りの先生、全部説明してくれるからいいんですよね
レノファに届かないかな～
怪我予防 怪我予防
俺もアキレス痛いので診てほしい
股関節やアキレス腱炎の筋膜癒着まで一掃する神整体【木下典明さん】 https://t.co/T8Z1fWMqjF @YouTube December 12, 2025
■座り仕事が多いひとにオススメ
⑴足首をモモ前にかける
⑵前に倒れる
お尻を圧迫しすぎると、股関節が硬くなって腰痛やヒザの痛みにつながりますよ。
ポイントは背中を曲げるのではなく、足を組んで胸を足につけるように腰を倒すことです😌
https://t.co/44DOJ5Agbo December 12, 2025
股関節悪いので人生で何度か股関節のレントゲン撮ってるけどそんなとこ触られたのはこの時が最初で最後だし、仕事で患者さんの体勢整えたりすることもあったけど触る必要全くなかった December 12, 2025
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