統合失調症 トレンド
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2025.12.06 08:00
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⚠️インフルエンザも予防！ビタミンD不足で起きる症状 まとめ⚠️
インフルエンザ予防に対して最も効果が高いと考えられる栄養素はビタミンD。
このビタミンDは現在世界一注目されている栄養素の１つ。
元々は骨に良いことだけが注目されていたが、近年の研究で
・免疫の調整
・遺伝子の調整
・腸内環境改善
・多くの臓器の働きを助ける
などに関わることがわかっている重要な栄養素。
しかし、なんと倭国人の98%はこの大事なビタミンDが不足している。
ビタミンD不足になると、添付図にあるような病気のリスクが高まるという報告がされている。
・インフルエンザ
・いくつかの種類のがん
・自己免疫疾患
・リウマチ
・多発性硬化症
・うつ
・認知症
・統合失調症
・結核
・ぜんそく
・アトピー
・花粉症
・アレルギー
・高血圧
・心筋梗塞
・心不全
・抹消血管疾患
・肝不全
・腎不全
・腸の吸収不全
・腸内細菌の多様性低下
・リーキーガット症候群
・不妊症
・妊娠中毒
・新生児疾患
・骨粗しょう症
・関節炎
・骨軟化症
・くる病
・筋力低下
・転倒リスクの増加
など、図には載せてないものも含めて、様々なジャンルの病気のリスクが上がるとされている。
ビタミンDは現代倭国人が健康に生きていくために、マグネシウムや亜鉛と並んで最も重要な栄養素の1つ。
しかし、繰り返しになるが、ビタミンＤは倭国人の98%が足りていないので、ぜひ意識して摂るようにされてみてください。
ちなみに
「手のひらに5分日光を浴びればビタミンDは作れる」
「椎茸を食べていたら大丈夫！」
というような話を聞いたことがあるかもしれないが、現実には必要量をそれで作るのはムリ。
実際それで作れるようであれば98%の人がビタミンD不足になどならない。
なぜそうなのかや、何を食べたら良いのか、ビタミンDが足りてるかどうかを知る方法など、ビタミンDについてのさらに詳しいお話も、次回以降どんどん投稿していくので、ご興味のある方はフォローしてお待ちいただければと思います☺️
インフルエンザ関係で過去色々なSNSでも挙げたことを検索して見てくださってる方が多いようなので、ここで改めてビタミンDについてまとめてみようと思います。 December 12, 2025
10RP
統合失調症って頭の分泌物がたくさん出ておかしくなるんかなっていう解釈してる
多分ほとんどの精神疾患がそうだと思うけどね
今ぼくは、統合失調症しか診断されてないけど診断しようとしたらもっと病名増えるのかなってたまに思う December 12, 2025
#八木仁平 さんの言葉から学びを得て
#統合失調症と生きる 私の視点から感じたこと
「自己効力感を高める3つの行動リスト」
統合失調症の回復では、「できた」が小さくても積み重なるほど力になります。
① できたことを3秒だけ受け取る
・起きられた
・薬を飲めた
・横になれた
このレベルでOK。「今の私にできた」を認める練習。
② 行動のハードルを1ミリ下げる
“散歩に行く” → “玄関まで行く”
“料理を作る” → “お皿を出す”
できる確率を上げると、脳は成功体験として記録します。
③ 人に頼る・休むを『スキル』として扱う
助けを求めた瞬間も回復行動です。負けじゃなく、「調整できた」という自己効力感につながります。
ゆっくりで大丈夫。
今日できた小さな一歩が、明日の自信をつくる。
🌱 「自己肯定感（じここうていかん）を育てる 毎日のひとことワーク」
自己肯定感は、“自分にOKを出す体験” を毎日少しずつ積むことで育ちます。
今日のひとこととして使える文章 ↓
①「今日の私は、よくやってる」何もしていなくても言ってOK。存在への肯定。
②「今の私でいい。今日はこれで十分」“できた・できない” から少し離れて、自分をそのまま扱う練習。
③「助けてもらってもいい」支援を受け取ることは弱さじゃなく、回復の智慧。
家族・支援者の方へ：
この3つの言葉を、そっと相手に手渡すように関わってみてください。
関係の安心が、回復力をそっと支えてくれます。 December 12, 2025
#おはポス
#まこここらじお
#統合失調症と生きる
おはようございます☀️
少し遅めの朝もいいですね。
自分を癒す時間を、たっぷり過ごせますように🌸
“Rest is part of healing, not a delay.”
（休むことは“遅れ”じゃなくて、回復の一部。）
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宜しくお願いします🙏✨
#まこりん・ここりん December 12, 2025
🟣「びっくりした患者さん」②
— これも、かなり前のお話です —
乳がんの診断で初めて当院を受診された方がいました。
検査の説明をして、私はいつものように確認しました。
医師：
「結果説明のとき、一緒にお話を聞くご家族はいますか？」
患者さん：
「結婚はしているんですが…
すぐに、夫が失踪してしまって”会えていないんです。
いまも探しているんですが、見つからなくて……」
突然の言葉に、思わず固まりました。
医師：
「……それは、大変でしたね。」
患者さんは続けて、
患者さん：
「乳がんのこともあって、最近は夜ほとんど眠れません。」
と、とてもつらそうでした。
私は
「睡眠薬は種類がありますから、一度精神科の先生にも相談してみましょう」
と提案し、診療情報提供書を書きました。
🟦 数日後、精神科の先生からの言葉
精神科医：
「この前紹介してくれた患者さん、紹介してくれてよかったよ。
診断としては 統合失調症。
“旦那さんは失踪していないし、そもそも結婚もしていない”という内容の幻覚・妄想が中心だった。
でも、統合失調症は、早めに治療を始めるほど生活が守れる病気。
今回つながったのは本当によかった。適切に治療を始められたおかげで、生活が荒廃するのは防げそうだよ。」
思わず胸をなで下ろしました。
🟦 そして後日
患者さんのご両親が来られて、深く頭を下げられました。
「精神科だけは、本人がずっと拒否していたんです。
でも先生が声をかけてくださって、本当に受診につながりました。
あのままだと心身ともに限界でした。
ありがとうございました。」
とても印象に残った出来事でした。 December 12, 2025
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