肌を綺麗に美しくしたい方へ

・水しか飲まないは鉄則
・お蕎麦、納豆、卵を主食に
・塩分は決して取るな
・顔を手で絶対に触るな
・サウナで汗を出せ
・日焼け止めは忘れるな
・洗顔は水洗いでいい
・化粧水も乳液も必要ない
・お風呂後はニベアのみ
・たくさん寝ろ
・ストレス0で生きろ
・沢山笑え December 12, 2025

サヨクといっしょに会見で騒ぐ関西テレビ鈴木😡
この局は前社長が性加害でクビになるわ、かつては納豆ヤラセで民放連除名になるわ、さらにはサヨクと共同行動して兵庫県民に大迷惑かけるわ、とんでもない極悪放送局😱
教育にも悪いので視聴しない方がいいだろう😰
#関西テレビ
#カンテレ https://t.co/hsFqn8Jq2I December 12, 2025

さてと ぽてと(੭*ˊ꒳​ˋ)੭🍟
╭━━━━━━━━━╮
🍽 今日のランチ紹介 🍣
╰━ｖ━━━━━━━╯

コスパ崩壊⁉️寿司食べ放題
【築地寿司 孫右衛門】
🏠東京都中央区築地4-10-14
📍東京グルメ 築地市場駅
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
絶対食べたい築地のヤバい寿司屋‼️築地市場でお寿司食べ放題付き🍣コース食べてきました❣️雲丹のせの茶碗蒸しや新鮮なお刺身そして季節などのお勧めのお寿司六巻を食べた後は大トロ、中トロ、雲丹、イクラ、のどぐろ、赤貝、蟹、平目などなど（´ρ｀*）ｺﾎﾝｺﾎﾝたっぷりなネタが食べ放題🤣やばい(ネタによって制限有)大トロはもちろんだけど、とろっと美味しいのどぐろのお寿司がほんとヤバいです🍣何食べても美味しいのは築地クオリティですね‼️息子にはメニューになかった納豆巻きを作っていただき優しい職人さん達に感動です😭ありがとうございました🥹💕

https://t.co/X9IxJSmksY December 12, 2025

ええええええぇぇぇぇ❕
まさかの納豆にガラス片が入ってたんだけど!?
あっぶな💢飲み込んでたらと思うと…💦
異物混入ってTVとかの報道で観たことあるけど、自分には初めての事だしまさかの異物がガラス片て事に驚いてるんだが……

コレ、メーカーに言った方が良いのかな💦 https://t.co/A0QdQMPJ5n December 12, 2025

納豆オムレツずっと食べてた誠也君(5歳)ｗ

#AぇFAぇ #Aぇǃgroup #あっちこっちAぇ https://t.co/coJwmou1CJ December 12, 2025

痩せる朝ごはんトップ3

3位：バナナ＋無糖ヨーグルト＋素焼きナッツ
バナナで素早くエネルギー補給しつつ、ヨーグルトでたんぱく質と腸活をプラス。
ナッツの良質な脂質と食物繊維で、血糖値の急上昇を抑えつつ腹持ちアップ。
「忙しい朝でも3品そろえやすい」のが最大の強み。

2位：玄米 or 雑穀入りおにぎり＋具沢山味噌汁
精白米より食物繊維・ミネラルが多く、血糖値が安定しやすい組み合わせ。
おにぎり1〜2個＋具沢山味噌汁で、糖質・たんぱく質・野菜が一気にそろう。
コンビニでも再現しやすく、「外勤の日の定番朝ごはん」にもしやすい。

1位：納豆ご飯＋味噌汁＋海苔（＋卵1個プラスもOK）
納豆でたんぱく質・食物繊維・発酵パワーを一度にチャージ。
味噌汁と海苔で、ミネラル・水分・温かさが加わり、代謝が上がりやすい朝に。
卵を1個プラスすれば、筋肉もダイエットも嬉しい“和朝食フルコンボ”。

痩せる朝ごはんのポイント
・朝は「抜く」より「小さくても食べる」
朝食を抜くと、その後1日中食欲が乱れやすい。まずは“ひと口でもいいから食べる”がスタートライン。

・糖質＋たんぱく質＋食物繊維をそろえる
ご飯だけ・バナナだけより、納豆・ヨーグルト・味噌汁などを足して、血糖値と食欲を安定させる。

・“飲むだけ朝食”は極力さける
コーヒーやドリンクだけだと、すぐにお腹が減って間食が増えやすい。噛めるものを1〜2品プラスする意識を。

・菓子パン・揚げパンは「ごほうび枠」に
高GI＆高脂質で、朝から血糖値ジェットコースターに乗ることに。日常使いではなく“たまの楽しみ”にとどめる。

この3つのどれかをローテーションするだけでも、
「朝から太りにくいスイッチ」がしっかり入ります。一緒に“整った朝ごはん習慣”を育てていきましょう！ December 12, 2025

世界の医師オススメ
やせる食べもの

10位：ヨーグルト（無糖）
9位：さつまいも
8位：白身魚（タラ・スズキなど）
7位：納豆
6位：キノコ類
5位：豆腐
4位：オートミール
3位：ブロッコリー
2位：鶏むね肉（皮なし）
1位：◯◯ December 12, 2025

ぶっちゃけ言うわ。ADHDで「メンタル不安定」「感情の波が激しい」って人、
それ『腸が荒れてる』せいかもしれんで。

・便秘か下痢が慢性化してる
・甘いものやジャンクフードがやめられん
・食後に眠くなる、だるくなる
・肌荒れがひどい
・なんか常に体調悪い

「腸とメンタル関係ある？」って思うやろ。大ありやねん。

幸せホルモンのセロトニン、90%は腸で作られてる。
腸が荒れてたら、脳に届くセロトニンが減るねん。

今すぐやること:
・納豆かヨーグルトを毎日1つ食べる
・食物繊維を意識して摂る
・甘いもんを少し減らす
・水を1日1.5リットル飲む
・抗生物質は必要な時だけにする

「メンタルケア」っていうと瞑想とか思うやろ？
違う。まず腸や。腸整えたらメンタル安定する。
脳より先に腸を治せ。 December 12, 2025

#補気補血の養生和え
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　　　〈納豆〉あったら/•᷅•᷄\୭
　 気血巡る🌿ほうれん納豆あえ
発酵の力×青菜の滋養でもう一品
　 💬どんな栄養を摂取してる⁉️
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豆知識 🫘
納豆は古くから“補気食”として重宝され、発酵によって吸収率がアップした植物性たんぱく質が魅力。納豆菌が腸内環境を整え、ビタミンK2は骨の健康にも関与。さらに、ほうれん草は「緑黄野菜の王様」と呼ばれ、鉄・葉酸・βカロテンが豊富。えのきに含まれるエノキタケリノール酸は、現代人に不足しがちな食物繊維とともに巡りをサポート。
薬膳的には、納豆＝「補気・健脾」ほうれん草＝「補血・潤燥」えのき＝「利湿・解毒」気（エネルギー）と血を補いながら、体の“湿”をさばき、疲労・だるさ・巡りの滞りにやさしく働きかけます🌿
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🔹納豆：補気・健脾
➜ 胃腸を整え、疲れやすさを改善
🔹ほうれん草：補血・潤燥
➜ 乾燥・貧血・冷えにアプローチ
🔹えのき：利湿・解毒
➜ むくみ・だるさ・巡りUP
🔹ごま：潤燥・補腎
➜ 乾燥肌・髪のケアにも◎

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 疲労回復＆気力の底上げ
➜ 気だるさ・集中力低下に
❷ 腸内環境サポート
➜ 発酵食でスッキリ軽やかに
❸ 貧血予防＆巡り改善
➜ ほうれん草×ごま×納豆で補血力アップ

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🛒 材 料（作りやすい分量）
─────────
・ほうれん草：1束（200g）
・納豆：1パック
・えのき：1/2袋

(A)
・ぽん酢：大さじ1
・醤油：小さじ1
・ハチミツ：小さじ1
・すりごま：大さじ1
・ごま油：大さじ1

📌 Point
1️⃣ ほうれん草は根元をしっかり洗い、ラップで包む
2️⃣ えのきは半分に切り、耐熱容器に入れ軽く蓋をして、600Wで2分加熱
3️⃣ その間に＜A＞の調味料＋納豆＋すりごまを混ぜ和え衣を作る
4️⃣ 加熱したほうれん草は冷水にとり、水気をしぼり食べやすく切る
5️⃣ 水分をよくしぼったほうれん草・えのきを③に入れて和えたら完成

📌 保存期間
冷蔵庫：当日中（生野菜のため早めに）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
（健康志向ver）
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➤ 醤油を減塩タイプに変更
➤ ごま油→亜麻仁油 or エゴマ油でオメガ3強化
➤ ハチミツ→てんさい糖にしてGI値やさしく

─────────
お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 和風 ➜ ゆず皮・七味で香りUP
🔹 韓国風 ➜ キムチ少量で発酵×発酵
🔹 まろやか ➜ 温泉卵をのせて栄養強化

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：あや|心ほどける地味うま野菜レシピ 様
https://t.co/YySIyBYnW5 December 12, 2025

久しぶりに数日体調不良…しかも予兆もなくて意外意外…(c" ತ,_ತ)

そんな時の俺の回復法はよく食べること、半端なくね＼＼\٩( 'ω' )و //／／笑

またかよボンゴレ
ポークステーキ
サーモンはらす焼き
作り置き4種
イカめかぶ納豆
汁×2

#おうちごはん
#料理好きな人と繋がりたい
#料理記録 https://t.co/jCVSbqDqal December 12, 2025

雑学選手権

最優秀賞

杜氏（とうじ、酒を作る職人）は納豆を食べない
納豆菌の繁殖力がすごくて他の菌を駆逐する
味噌、醤油、チーズ職人もNG食材 https://t.co/h4X7iOUBdu December 12, 2025

3日でお腹がスッキリする朝の食べ物ベスト9

9位：バナナ（食物繊維＋オリゴ糖で腸の働きをサポート）
8位：ナッツ類（噛むことで消化促進＆少量で満足感）
7位：フルーツ＋ヨーグルト（プロバイオ＋繊維で腸内環境ケア）
6位：玄米または雑穀ごはん（白米より繊維多めで安定）
5位：温かい白湯（内臓をやさしく起こす）
4位：オートミール（食物繊維たっぷり＆消化しやすい）
3位：野菜たっぷりスープまたは味噌汁（水分＋繊維で腸を動かす）
2位：納豆または発酵食品（善玉菌を増やして便通改善）
1位：○○+○○　↓ December 12, 2025

【2回目のおひさまフェス、ご来場ありがとうございました☀️】

改めまして、昨日はたくさんのご来店ありがとうございました！
7月のおひさまフェスでお世話になったご縁からパシフィコ横浜さんに相談したところ、快く受け入れてくださり、国立大ホールの目の前という最高の場所で出店することができました。

当日は、Xで募集した丹生ちゃん推しのおひさまスタッフ2名が販売をサポートしてくれました！
13時の営業開始から18時すぎまで行列が絶えず、本当にたくさんのご来店に感謝です🙇‍♂️

また、今回急な声かけにもかかわらず「宮崎つながり」でご協力いただいた
ローストチキン コオロギさん、
そして日向坂グルメとしておなじみ、そらいろさんにも心から感謝いたします。

そらいろさんからは「おひさまチーズまんじゅう」のプレーン味と、このちゃん提案の納豆味を仕入れさせていただき、当店で販売。どちらも17時半ごろに完売するほど大人気でした！

みそポテトも特別トッピングをご用意し、こちらもご好評いただきました🥔✨

ラジオイベントは、メンバー1名のみの出演にもかかわらずチケットがソールドアウト…！
このちゃん、本当にすごいです🐙
1/29の卒業セレモニーも、ぜひ出店したいと思っています（すでに会場へ打診済みです）。

最後に、ご来場いただいたおひさまの皆さん、そして関係者の皆さん、改めてありがとうございました！

#パシフィコノカ December 12, 2025

12/10(水)
おは黒千石ジャー！
本日、＃大丸札幌店B1F
黒千石茶、黒千石きなこ、きなこ節ふりかけ
そのまま食べれる黒千石大豆
＃キテネ月寒店 冷凍の黒千石納豆、美の雑穀米
それぞれ納品いたします！
わずか50粒から復活の黒千石大豆
よろしくお願いいたします！ https://t.co/YwX0hXqB6m December 12, 2025

#晩ごはん

カンパチのユッケ
さつまいもとナッツのクリームチーズサラダ🥗
残りひじき煮
キムチ納豆

大好きなサラダですが、これはコスパ高め😅
さつまいもは85円でしたが、クリームチーズがやや高いの😅
でも４回は食べられます❤️

#おうちごはん
#料理好きな人と繋がりたい https://t.co/fe8xVhmAxS December 12, 2025

納豆パックに箸で穴をうがち、そこからビニールを引き抜くと豆がくっつかないよ！ という動画を見て試したんだけど、冷静に考えたら、べつに普段から豆がくっついて困ることないよな？？ と。
普段の納豆のあけ方を撮ってみた。ただそれだけ。 https://t.co/oh1t6E8Mt0 December 12, 2025

#ヘルシーごはん #ダイエット飯
🍽️今日の昼食🍽️

✅鶏の唐揚げ
✅オクラの胡麻和え
✅納豆

合計：約390kcal

鶏の唐揚げは、もうちょっと味が染みてると好みだったかな🍗

みなさんはオクラ好きですか❓️

※タップ愛ちゃん登場 https://t.co/I4yr7kVE2k December 12, 2025

🥛☀️牛乳とか飲み放題のご紹介🧀🥚

定額オプションサービス
「牛乳とか飲み放題」って？？

月額1,598円（税込）で毎日の食卓に欠かせないデイリー品が毎回3品お得に選べる定額オプションサービスです。
選べる商品は毎日の食卓に欠かせないデイリー品約100品目以上。
牛乳のほか、卵や納豆、ヨーグルトなど、週替わりでラインナップに富んだデイリー品を毎回3品までお好きにお選びいただけます。

※ご注文時にはOisix規定の送料が毎回適用されます。 December 12, 2025

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※ご注文時にはOisix規定の送料が毎回適用されます。 December 12, 2025

「努力が続かない」と思っている人の多くは、忍耐力がないのではなく「描いている設計が重い」だけ。三日坊主の墓場に住んでいた自分は、以下の理由で見えないゾンビと”スリラー”を踊っていた。

・自己嫌悪がマシマシ
・納豆より自信が腐る
・「また諦めた」と落ち込み酒を飲む

悲しみの十字架を背負って歩くのではなく、
昨日の自分だけをたおせば十分。

小さな成功を積む人が”遠慮のかたまり”と同じく、最終的に「おいしいところ」をぜんぶ持っていく。 December 12, 2025