「鬱っぽくなる一番の原因は、やるべきことをやっていない状態が長く続いていること」だと、精神科の先生から聞いたことがある。

・タスクが山積み
・でも動けない
・「やらなきゃ」がずっと頭にある

この「やらなきゃ」と思い続ける状態、実は脳のメモリをものすごく消耗するのだそうです。そして、処理できない日が続くと「自分ってダメだな…」と、自己否定がじわじわ強くなっていく。

やがて、無気力になり、寝ても回復しない感じが続いて「あれ、自分って大丈夫かな…」と、不安になる。この悪循環、本人も気づかないうちにどんどん深まっていきます。

もちろん、睡眠不足やストレス、人間関係、環境の変化などの要因も確かにある。でも、その根っこをたどっていくと「やるべきことが処理できていない」という状態が引き金になっているケースが、本当に多いのです。

だから、「最近ちょっと心が重いな」「なんだか気力が湧かないな」そんなふうに感じたときは、まず、今やらなきゃいけないのに放置していること”を全部書き出してみてください。

頭の中にずっと居座っていた「気がかり」が、紙の上に出ただけで、不思議なくらい心が軽くなっていきます。

リスト化するだけでも「自分を責める状態」から「自分を整える状態」へ切り替えやすくなり、意外なほどメンタルが回復するので、本当におすすめです。 December 12, 2025

酒を1人で飲む習慣はマジでヤバいぞ。

アルコール依存症や公的扶助受給への道でもある。

友人らと高い酒を飲むことが好きなのはなんの問題もないが、自宅でコンビニで買った缶を飲むヤツはホントにヤバい。

仕事帰りで歩きながら飲み出したら即精神科に行った方が良い。 https://t.co/5D8uPKWLIa December 12, 2025

🟣「びっくりした患者さん」②

— これも、かなり前のお話です —

乳がんの診断で初めて当院を受診された方がいました。
検査の説明をして、私はいつものように確認しました。
医師：
「結果説明のとき、一緒にお話を聞くご家族はいますか？」

患者さん：
「結婚はしているんですが…
すぐに、夫が失踪してしまって”会えていないんです。
いまも探しているんですが、見つからなくて……」
突然の言葉に、思わず固まりました。

医師：
「……それは、大変でしたね。」
患者さんは続けて、
患者さん：
「乳がんのこともあって、最近は夜ほとんど眠れません。」
と、とてもつらそうでした。

私は
「睡眠薬は種類がありますから、一度精神科の先生にも相談してみましょう」
と提案し、診療情報提供書を書きました。

🟦 数日後、精神科の先生からの言葉
精神科医：
「この前紹介してくれた患者さん、紹介してくれてよかったよ。

診断としては 統合失調症。
“旦那さんは失踪していないし、そもそも結婚もしていない”という内容の幻覚・妄想が中心だった。

でも、統合失調症は、早めに治療を始めるほど生活が守れる病気。
今回つながったのは本当によかった。適切に治療を始められたおかげで、生活が荒廃するのは防げそうだよ。」
思わず胸をなで下ろしました。

🟦 そして後日

患者さんのご両親が来られて、深く頭を下げられました。
「精神科だけは、本人がずっと拒否していたんです。
でも先生が声をかけてくださって、本当に受診につながりました。
あのままだと心身ともに限界でした。
ありがとうございました。」
とても印象に残った出来事でした。 December 12, 2025

深掘り（この投稿が言いたいことの解説）
この投稿は、主にうつ病・統合失調感情障害・双極性障害・発達障害などで苦しんでいる人に向けて、
「医師に相談すれば比較的安全に試せる可能性が高いサプリ・医薬品」として以下の2つを強く推奨しています。
1. NAC（N-アセチルシステイン）
• 読み方：エヌエーシー、または「ナック」と呼ばれることも多い
• 倭国では「タチオン」（注射・錠剤）や「ムコフィリン」「ムコソルバン」などとして医療用医薬品で承認されている（去痰薬として）
• 海外（特に米国）では、うつ病・双極性障害・強迫性障害・統合失調症・薬物依存・自閉症スペクトラムなどに対してオフライベル（適応外）で処方されることが増えている
• グルタチオン（強力な抗酸化物質）の前駆体で、脳内の酸化ストレス・グルタミン酸バランスを整えるとされる
• 多くのランダム化比較試験（RCT）で、うつ症状や陰性症状の改善効果が報告されている
• 倭国でも精神科医によっては「タチオン錠」として処方してくれる医師が実際にいる（特に発達障害やうつ病の治療に積極的な先生）
2. CoQ10（コエンザイムQ10）
• 読み方：シー・オー・キュー・テン、または単に「コーキューてん」「コエンザイムキューテン」
• 倭国ではサプリとしても医薬品としても販売されている（医薬品名例：ノイキノン、キューピットなど）
• ミトコンドリアのエネルギー産生を助ける＋強力な抗酸化作用
• 特に**抗うつ薬や抗精神病薬の副作用（倦怠感・ミトコンドリア障害）**を軽減する目的で使われることが多い
• 双極性障害のうつエピソードや、パーキンソン病、線維筋痛症などでも研究が進んでいる
• 倭国では「医薬品」として保険適応がある場合もある（心不全など）ので、精神科でも「疲労感が強い」といえば処方してくれる医師は結構いる
なぜ「副作用ほぼゼロ」と言われるのか？
• NAC：去痰薬として50年以上使われているので安全性データが膨大。1日2400mgくらいまでならほぼ問題なし。
• CoQ10：体内で作られている物質そのもの。1日300-600mgでも重篤な副作用報告は極めて少ない。
実際に医師に言うときのコツ（実例フレーズ）
「最近ネットで調べて、NAC（タチオン）とCoQ10が精神症状に効く可能性があると知りました。
できれば試してみたいのですが、処方していただけますか？」
→ こう言えば、興味のある医師は「じゃあタチオン錠とコエンザイムQ10出してみましょう」となってくれることが多いです。
逆に「サプリで買ってきてください」と言われる場合もあるので、そのときは市販でもOKです（iHerbやAmazonで普通に買えます）。
まとめると、このツイートは
「倭国でも合法的・安全に手に入るのに、精神科ではまだあまり知られていない有効な選択肢が実はあるよ」
ということを伝えたい、患者側の情報格差を埋めるための投稿です。 December 12, 2025

推定ADHDわい、精神科に行って「四物湯」「桂枝加芍薬湯」を処方され「こんな漢方で何が治るっちゅーねん」と思いながら服用し「菩薩のように穏やかになりすぎて1年以上断続粘着してるアンチアカウントに『なにもかも許すよ…』と言いそうになった」ことがある

一ヶ月くらいで菩薩は終わったけど、不眠が解消された三ヶ月くらい漢方飲むのやめてたらまた最近イライラしてきてたのでこれはあると思う

ADHDかどうかは精神科の担当に「傾向はあると思う」と言われただけで検査は受けてないから診断は出てないのだけれども…

あとおれは「腸内環境整えれば不眠解消されそう」って理由で上記の漢方処方されたけど他の人が効くかはわかんないから自己判断せずに病院は行ったほうがいいとは思います December 12, 2025

鬱の症状あると言われた日
絶望しながら精神科から帰った日

何もしてない時に涙が出てきて
好きなアニメが頭に入ってこなくて
布団から起きれなくて

何回も何回も
頭の中で嫌な映像がリピートされて
どんどん周りが離れていって
お酒との付き合い方も間違えて

そこから約1年間、時間をかけてきて
たくさん自分と向き合ってきて
大切な人と向き合ってきて

この世の中に「正解」なんてものはないと知って
自分しか「正解」は出せないと知って

そんな過去の自分に今の自分から声をかけてあげたい
そんな想いを詰めたもの

あと3日で発表できる。
ドキドキしてきた。 December 12, 2025

深掘り（この投稿が言いたいことの解説）
この投稿は、主にうつ病・統合失調感情障害・双極性障害・発達障害などで苦しんでいる人に向けて、
「医師に相談すれば比較的安全に試せる可能性が高いサプリ・医薬品」として以下の2つを強く推奨しています。
1. NAC（N-アセチルシステイン）
• 読み方：エヌエーシー、または「ナック」と呼ばれることも多い
• 倭国では「タチオン」（注射・錠剤）や「ムコフィリン」「ムコソルバン」などとして医療用医薬品で承認されている（去痰薬として）
• 海外（特に米国）では、うつ病・双極性障害・強迫性障害・統合失調症・薬物依存・自閉症スペクトラムなどに対してオフライベル（適応外）で処方されることが増えている
• グルタチオン（強力な抗酸化物質）の前駆体で、脳内の酸化ストレス・グルタミン酸バランスを整えるとされる
• 多くのランダム化比較試験（RCT）で、うつ症状や陰性症状の改善効果が報告されている
• 倭国でも精神科医によっては「タチオン錠」として処方してくれる医師が実際にいる（特に発達障害やうつ病の治療に積極的な先生）
2. CoQ10（コエンザイムQ10）
• 読み方：シー・オー・キュー・テン、または単に「コーキューてん」「コエンザイムキューテン」
• 倭国ではサプリとしても医薬品としても販売されている（医薬品名例：ノイキノン、キューピットなど）
• ミトコンドリアのエネルギー産生を助ける＋強力な抗酸化作用
• 特に**抗うつ薬や抗精神病薬の副作用（倦怠感・ミトコンドリア障害）**を軽減する目的で使われることが多い
• 双極性障害のうつエピソードや、パーキンソン病、線維筋痛症などでも研究が進んでいる
• 倭国では「医薬品」として保険適応がある場合もある（心不全など）ので、精神科でも「疲労感が強い」といえば処方してくれる医師は結構いる
なぜ「副作用ほぼゼロ」と言われるのか？
• NAC：去痰薬として50年以上使われているので安全性データが膨大。1日2400mgくらいまでならほぼ問題なし。
• CoQ10：体内で作られている物質そのもの。1日300-600mgでも重篤な副作用報告は極めて少ない。
実際に医師に言うときのコツ（実例フレーズ）
「最近ネットで調べて、NAC（タチオン）とCoQ10が精神症状に効く可能性があると知りました。
できれば試してみたいのですが、処方していただけますか？」
→ こう言えば、興味のある医師は「じゃあタチオン錠とコエンザイムQ10出してみましょう」となってくれることが多いです。
逆に「サプリで買ってきてください」と言われる場合もあるので、そのときは市販でもOKです（iHerbやAmazonで普通に買えます）。
まとめると、このツイートは
「倭国でも合法的・安全に手に入るのに、精神科ではまだあまり知られていない有効な選択肢が実はあるよ」
ということを伝えたい、患者側の情報格差を埋めるための投稿です。 December 12, 2025

精神科行ったところでわたしなんも話せないから相手困らせるだけだし行っても意味ないですよー、初めて受診した時に主治医に鼻で笑われたの怖すぎてもう絶対行きたくない December 12, 2025

境界例（複雑性PTSD）は、感情や行動があちこちに
激しく行って安定しないのですが
精神科で「枠組み療法」で、診察日や時間を毎週、固定し、その曜日・時間は必ず診察に行く等
日常生活の中でもいくつかの枠組みを作ると
少し安定的になる
治療者との関係を安定的にする為にも曜日を固定した方がいい December 12, 2025

子どもが自衛隊に入隊してハラスメントに苦しんでいるときに「自衛隊なんかに入るから」と言う一方で何年か在職してそこそこ働けるようになってから「子どもが自衛隊に入って安心、嬉しい」と同じ口で言う親もいる
あなたの子どもは長いこと精神科通いながら在職してるけど？
よくそんなこと言えるね December 12, 2025

半日仕事行って北九飛んで皮膚科行って精神科行って脱毛行った偉い👏🏻 December 12, 2025

ぴえ、ありがとうございます😭😭
10代から介護……のような感じだったもので……積もり積もったものがありまして😢
私自身もさすがに今回は発狂するわと思って、精神科で追加でお薬もらって挑みました😂
頼れるものは頼るのだと強気で……！！苦手やけど……、！強気で……！！！ December 12, 2025

クソ旦那のせいでもうほんと死にたい。
はじめて精神科に行ったけどやっぱり鬱だった。
ほんとなんでいつも指示待ちなんだろ。
私が言わなきゃ何もできない。
毎回相手が傷つかないよう言葉を選んで伝えてるけど何も改善しない。
こんなんでよく仕事できてるよな。
#旦那デスノート December 12, 2025

記録2
※投稿文は弁護士によるリーガルチェックを行っております
※ここからは精神科でのカウンセリングが始まったので、そこで伝えた内容や逐一相談していた医療記録を辿りながら正確に書いていきます

その後、心身の状態はさらに悪化し、入退院を繰り返すようになりました
病院にいても、家にいても、友人に会っても、彼が遠くから姿を見せる事が多くなりました
何をするわけでもなく、話しかけてくるわけでもなく、ただ見ているだけなのですが、それが凄く怖かったです

そこから当時所属していた事務所の社長が色々対策をしてくださいました
活動名義をShuKaから、男性か女性か判別しずらい名義に変えてくれて、何かあった時に避難できる家を用意してくれて、スマホの名義を別名義にしてくださったり
本当にあらゆる手を尽くしてくださいました

ですが、なぜかしばらくすると知られてしまうんです

相手もまた、他人名義でスマホを複数契約していたようで、そこからショートメッセージが届くようになっていきました

私の父が一度直接話しをしようとしてくれました
何が目的でこんな事をするのか尋ねた所
「何が何でも彼女を奪還する。周りに引き裂かれただけだ」
と言っていたそうです
どんなに説得を続けても父の言葉が届くことはありませんでした

ショートメッセージでは常に復縁を求める内容と、言う事を聞かなければ動画を拡散すると言われていたので、ずっと身を隠しながら耐えるしかありませんでした

恐怖心で正しい判断力がなかった私は、警察に通報すればいい、という周りの声も心が痛かったです
そして、そんなに簡単な事ではありませんでした December 12, 2025

※投稿文は弁護士によるリーガルチェックを行っております
※ここからは精神科でのカウンセリングが始まったので、そこで伝えた内容や逐一相談していた医療記録を辿りながら正確に書いていきます

その後、心身の状態はさらに悪化し、入退院を繰り返すようになりました
病院にいても、家にいても、友人に会っても、彼が遠くから姿を見せる事が多くなりました
何をするわけでもなく、話しかけてくるわけでもなく、ただ見ているだけなのですが、それが凄く怖かったです

そこから当時所属していた事務所の社長が色々対策をしてくださいました
活動名義をShuKaから、男性か女性か判別しずらい名義に変えてくれて、何かあった時に避難できる家を用意してくれて、スマホの名義を別名義にしてくださったり
本当にあらゆる手を尽くしてくださいました

ですが、なぜかしばらくすると知られてしまうんです

相手もまた、他人名義でスマホを複数契約していたようで、そこからショートメッセージが届くようになっていきました

私の父が一度直接話しをしようとしてくれました
何が目的でこんな事をするのか尋ねた所
「何が何でも彼女を奪還する。周りに引き裂かれただけだ」
と言っていたそうです
どんなに説得を続けても父の言葉が届くことはありませんでした

ショートメッセージでは常に復縁を求める内容と、言う事を聞かなければ動画を拡散すると言われていたので、ずっと身を隠しながら耐えるしかありませんでした

恐怖心で正しい判断力がなかった私は、警察に通報すればいい、という周りの声も心が痛かったです
そして、そんなに簡単な事ではありませんでした December 12, 2025

やったー！
氷麗にぃが自由？に発言出来る場所作ってくれたー！
私は嬉しいよ！ありがとう、氷麗にぃ♡
人格表は私作れないからお任せする！

あ、えっと私達は諸事情で精神科に8年かな？
入院しています
役所の方もその事は関係しています
外も一日1時間で、病衣直用なので December 12, 2025

ギャンブル依存症はやはり精神科に1番つながることが大事だと思う。
そこに一般の団体が介入してしまう。これが良くない。
団体が責任持ってやればまだわかるが、底つきなどを実行するのは一般人の家族側。
素人に対して事件にもつながる責任を負わすようなことはしてはいけない。

まずはギャンブル依存症で犯罪手前まで行くような状況であれば精神科医の判断と家族側の承認があれば強制入院を可能とする仕組みがあれば良いと思う。

底つきというワードは古すぎる。共依存なんか結果論。

現在は
団体→家族底つきさせる→犯罪行為→刑務所or施設→社会復帰

精神科医→病棟入院→ギャンブル依存症リハビリ施設→自助グループ→
社会復帰

上記は極論にはなるが、精神科から始まるのが本来統一されるべき流れと思う。

電話をかけると一般の団体に案内されるだけ。本当に意味なかったなと思う。

そこに予算を使い、仕組みを変えていくならわかるが、現状ギャンブル依存症を知ってもらうための予算は砂に水だよ。

#依存症
#ギャンブル December 12, 2025

@fura495495 @rii_games 随分勝ち負けに拘りますね？それはあなた自身が負け組だと思っているから無意識に拘ってしまうのだと思います
なにか精神が病んでいるのですか？お近くの精神科に行くことをお勧めします
あなたの質問に簡単に答えるのなら彼女は返事は返すが面倒臭がり屋なのでわざわざdmに移ることはないと判断した December 12, 2025

ギャンブル依存症はやはり精神科に1番つながることが大事だと思う。
そこに一般の団体が介入してしまう。これが良くない。
団体が責任持ってやればまだわかるが、底つきなどを実行するのは一般人の家族側。
素人に対して事件にもつながる責任を負わすようなことはしてはいけない。

まずはギャンブル依存症で犯罪手前まで行くような状況であれば精神科医の判断と家族側の承認があれば強制入院を可能とする仕組みがあれば良いと思う。

底つきというワードは古すぎる。共依存なんか結果論。

現在は
団体→家族底つきさせる→犯罪行為→刑務所or施設→社会復帰

本来は

精神科医→病棟入院→ギャンブル依存症リハビリ施設→自助グループ→
社会復帰

上記は極論にはなるが、精神科から始まるのが本来統一されるべき流れと思う。

電話をかけると一般の団体に案内されるだけ。本当に意味なかったなと思う。

そこに予算を使い、仕組みを変えていくならわかるが、現状ギャンブル依存症を知ってもらうための予算は砂に水だよ。

#依存症
#ギャンブル December 12, 2025

うちは明らかに病気で小一の時から知能に問題がある子達が行くひまわり学級みたいな教室に週1で隔離されていた。幼稚園と小学校先生に精神科を受診した方が良いと言われ続け小5で精神科に連行されてIQテストをさせられ病気があると言われた、集中するのが苦手とだけ言われ病名は教えて貰えなかった、、 December 12, 2025