研究論文『青少年におけるYouTubeショート動画依存症の影響への対応——新たな公衆衛生上の懸念』2025年7月
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～子供を蝕む「1分間の罠」、オーストラリアは禁止令で立ち向かう

➢脳に刷り込まれるショート動画の中毒性
➢学力低下と睡眠障害、長期的な悪影響

1分から5分の短い動画が、青少年の脳と生活をむしばんでいる。依存症研究の最前線が明らかにするのは、学業や睡眠への深刻な影響だ。これを受け、オーストラリアは16歳未満のSNS利用禁止に踏み切った。デジタル時代の子育てに、世界はどう向き合うべきか。

🔹中毒性のメカニズム
動画プラットフォームの「ショート」機能は、1分から5分という極めて短い尺で、高速に切り替わる映像と刺激的なコンテンツを提供する。この「速さ」と「視覚的インパクト」が、脳の報酬系を刺激し、次々と視聴を続けてしまう「オートプレイ」行動を生み出す。

研究では、これが従来のインターネット依存やSNS依存とは異なる、独自の行動パターン（例：計画的な使用の困難、使用時間の過小評価）を形成することが指摘されている。特に脳が発達段階にある青少年では、自制心や実行機能（物事を計画的に行う能力）への影響が懸念される。

🔹不安や抑うつ症状の増加
過剰利用がもたらす影響は多岐にわたる。学業成績の低下、友人や家族とのリアルな人間関係の希薄化、睡眠時間の減少と質の悪化、そして人生に対する満足感の低下が報告されている。さらに、不安や抑うつ症状の増加との関連も示唆されている。

こうした知見は、韓国で初めて本格的な研究が行われ、続いて中国でも調査が実施される中で明らかになってきた。特に重要な発見は、幼少期から持続的に画面を見ていた子どもほど、後のYouTube利用時間が長くなる傾向があり、また、初めて視聴した年齢が低いほど使用頻度が高まるという「初期暴露の影響」だ。

📌 早期の暴露が生涯の影響の可能性
YouTubeショート動画依存は、個人の意志の弱さではなく、コンテンツの設計と脳の報酬系が結びついた「行動デザイン」の結果である。幼少期からの習慣化がその後の利用パターンを規定するため、予防には早期の対策が極めて重要となる。

参考文献：Addressing the impact of YouTube short video addiction on adolescents—a growing public health concern (2025) - Anusha Divvi, Shivashankar Kengadaran December 12, 2025

眠れない。

睡眠障害が長く続くと「眠れる気がしない夜」は、もはや悟ったように分かってしまう。このアカウントに逃げ込んで、気づけばもう3年が経つ。幾度となく、眠れぬ夜に悶絶してきた。「明けない夜」の中で、絶望と虚無に襲われながら、Twitterと指先一つでここまで生き延びてきた。何度も終わりにしたくなりながら、それでも毎回、ギリギリの心境で命を繋ぎ止めた。

この居場所で、どこの誰かも分からぬ、同じ空の下で生きてるあなたと、生きた証を分かち合いながら、紛らわせて、やり過ごして、生き延びてきた。

いつまでこの生活を続けられるのだろうか。

もういいかな。

まだだよ。

そんな葛藤ばかり。

今日も生きたね。

明日も一緒に生きようね。

いつか、解放の一刻が訪れますように。

今はただ、刹那の夢の中で。

おやすみなさい。

大好きなあなたと。 December 12, 2025

新たな研究で判明： スマホを子供に持たせることは明らかに危険

米国立衛生研究所（NIH）が支援する大規模研究が、現代の子育てに密かなる爆弾を投下した：

12歳までにスマートフォンを持つ子供は、うつ病・睡眠障害・肥満のリスクが高まる。

原因はスマホの使用内容ではなく、単に所有していること自体が問題だった。

研究者らは全国1万人以上の青少年を追跡調査。初スマホの平均年齢は11歳。

その結果は衝撃的だった：スマホを早く持つほど、1年後の健康状態が悪化していた。

具体的には、抑うつ症状の増加、睡眠時間の減少、肥満率の上昇、慢性疲労などが挙げられる。

この傾向は、タブレットなどの他のスクリーンを所有している場合でも同様だった。スマートフォン自体がその転換点だったのだ。

筆頭著者であるラン・バルジレイ博士は、驚くべき点はアプリの使用状況やドゥームスクロールを追跡していなかったことだと述べた。

研究で問われたのはたった一つの質問：この年齢で自分のスマートフォンを持つことが健康に影響を及ぼすか？

答えは「はい」― しかも軽微な影響ではない。

では何が起きているのか？
スマホは単なる画面ではない―24時間稼働の社会的比較マシンであり、睡眠を破壊する優れた装置であり、注意を奪いストレスを増幅させる存在だ…

要するに、ゴリラガラスで覆われたドーパミンスロットマシンなのである。

アプリはロックできても、思春期をロックすることはできない。

研究者らは現在、10歳未満でスマートフォンを入手した子供たちを調査し、最も脆弱な層を特定し、彼らを守る方法を探ろうとしている。

現実を直視しよう：10代の95％は既にスマートフォンを持っている。

問題は「使うか否か」ではなく、「絶え間ない接続の重圧から子供たちを守るにはどうすべきか」だ。

これは道徳的パニックなどではない。疲れ果てた親たちが以前から疑っていたことを、データがついに裏付けたのだ：

子供の成長過程は、プッシュ通知のために設計されたものではない。

出典：CBS、Futurism December 12, 2025

@vingasan これは私見ですが、薬剤師は薬そのものについては詳しいのかもしれませんが、睡眠というのは非常に複雑で、人それぞれの問題点を考えて治療をするべき。なので可能であれば睡眠障害専門医に相談されるのが一番おすすめです。処方経験も多いでしょうし。 December 12, 2025

今日、白うさぎ🐰が働いている会社の人に発達障害と睡眠障害があることを伝えれたから、ちょっと気持ちが軽くなったような気がする〜(* ˊ꒳ˋ*)
白うさぎ🐰自分から話しかけるのが少し苦手だから、いつ言おうか迷ってたからよかった〜ε-(´∀｀*)ホッ❣️ December 12, 2025

めっちゃ興味深いテーマでし🙂‍↕️

調べてみたら、倭国の心療内科って、鬱とか睡眠障害で行くとまず薬が出されることが多いみたいで…
正直違和感しかない😑

不要な薬で症状が悪化したり依存になったりするリスクもあるし、根本的な原因を改善するステップを飛ばしてますよね https://t.co/qA9ox2lsts December 12, 2025

⭕️自閉症の睡眠障害にはれっきとした理由はあるんです‼️
なかなか寝ない、すぐ起きる、
小さい頃から大人になっても自閉症の睡眠💤問題は本人も家族もつら過ぎますよねー

自閉症って、そもそもは脳のコネクティング（伝達）に問題があり、しかも多様なんで
それに伴って、
感覚異常、感覚統合の障害が起こるのですが、
→感覚の受け取り方に異常がある‼️
なので、自律神経の調整がおのずと難しくなるんですよね。

ずっと興奮して寝れないとか
時間だから暗くして、寝ましょう！
スイッチになかなか切り替えが難しい

では、どうするの？？ってことだけど

1番は、もう徹底的に環境をセッティングしてあげる。できる範囲でやってみたい。

#自閉症睡眠障害 December 12, 2025

ADHDでコーヒーを飲んで作業している人は付き合い方を一度見直してみて欲しい。

確かにカフェインは便利だがADHDは人よりも依存しやすく、睡眠障害を抱える割合も多い。

そもそもADHDは体内時計が狂いやすいことが分かっており、カフェインはその狂いを加速させる。

正しいADHDとカフェインの関係性と付き合い方についてはメンシプでまとめたので是非読んでみて欲しい。
https://t.co/MbNndOsy36 December 12, 2025

我が家に来てからずっと、娘は睡眠障害を抱えている。本人には｢『ゆっくり寝てね』という言葉の意味が分からない。寝てるときにいきなり蹴られたらどうするの？どうせ嫌な夢を見るのに、必要以上に寝てどうするの？｣と言われたこともある。

そして娘の睡眠障害を公表してから、｢まだ小学生なのに睡眠障害なんておかしい。普通は安全な場所に保護されたら眠れるはず。寄り添いが足りていない｣
…そんな言葉を何度も投げ付けられた。

娘はとても寝付きが悪い。疲れていれば疲れているほど、｢深く眠ると、いざというとき逃げられない｣と不安がってしまう。虐待を経験した子で、｢寝る＝無防備になる｣ことが怖いと感じるケースは多い。そして、静かな環境ほど｢過去の記憶｣が浮かびやすくなってますます眠れなくなってしまう。入眠困難と呼ばれる症状。

そして、長時間続けて眠れない。幼い頃から安心できる環境ではない状態が続いたことで、眠っていても頭のどこかが常に警戒している。中途覚醒と呼ばれる症状。

眠りが浅く、ショートスリーパーというわけでもないのにストレス反応ですぐ目が覚める。｢熟睡｣とはどんなものかを、娘は知らない。過覚醒と呼ばれる症状。

悪夢を見ることも多い。夜中に泣き叫びながら起きることも、パニックになって物を壊すこともある。そんな娘に殴られ蹴られ、大きな痣ができたことも何度もある。 トラウマに関する記憶が、夢の中でも再現されるから。夜間パニック発作、PTSDなどによる症状。

そして、｢やっと少し寝てくれるようになった｣と感じ始めた頃。次は｢起きたら今の生活は全部夢かもしれない｣と、毎日泣くようになった。｢夢と現実の狭間｣に怯えるようになった。

愛着障害とも密接に関係しているから、表面的な睡眠障害の対応だけとはいかない。根深いトラウマに対する配慮が、とても大切になる。

｢今度こそ安心して寝てくれる時間が増えた｣と思うまで、本人もそれを自覚するまで、1年以上かかった。そんな娘が、劇的によく眠るようになったきっかけがあった。

GLAYのTAKUROさんによる、『やすらぎのチセ』という曲を小さくかけるようになってからだった。｢音楽が人の心をほぐす｣ことを、目の当たりにした瞬間だった。GLAYファンにおすすめされた『The Sound Of Life』というTAKUROさんのソロアルバムは、娘が眠るときのお守りになった。

娘にとってTAKUROさんが作ったリラクゼーション音楽の数々は、初めて｢眠ってもいい｣と体が納得できた音だった。優しい音が、世界はもう危険じゃないと教えてくれた。

元被虐待児の睡眠に関する知識もケアも、保護者の忍耐も重要。でも、娘の心をほどいた最後のきっかけは、音楽による安心だった。

娘自身、まだまだ完全に睡眠障害が治ったわけではないけれど…世界中の子どもが、あたたかい布団で安心して眠れたらいいのに。毎日そう願わずにはいられない。 December 12, 2025

@rkr869 さやちゃん、こんにちは😃
えーやっぱりすごいの？？

でも結局、脳の血管切れちゃったからなぁ💦まあこれが原因かはわかんないけど…。

息子には、それも立派な睡眠障害なんじゃないの？と言われますた😅 December 12, 2025

@o1ss11mmm111 私もだよ〜😭どうしてかな？自宅に居てもなんだよね…むしろ自宅の方がザワザワ感強く感じる😥プラス私は睡眠障害加速！小刻み睡眠合計で4.5〜5.5時間の毎日😢調子悪いです💦 December 12, 2025

フジの藤本万梨乃アナ、まさかの年内退社を突然発表。
『Mr.サンデー』特集で明らかになった “対策が必要レベル” の脳疲労が原因か。

東大医学部出身という異色の肩書きで注目され、
どんな番組でも明るくこなす“万能型アナ”として人気だった藤本アナ。

でも実際の裏側では、
情報番組、バラエティ、ニュース…と何本も掛け持ちしながら
睡眠障害・慢性疲労・判断力低下 が進んでいたと言われていて、
医師から“このまま続けるのは危険”とストップが入ったレベルだったとか。

テレビの世界って、
笑顔の裏でこんなにギリギリで働いてる人が多いのに、
視聴者には全く見えない。
だからこそこういう突然の退社がいきなり起こる。

藤本アナの笑顔が急に見れなくなるのは寂しいけど、
健康より大事な仕事なんて絶対にない。

みんなはどう思う？
“華やかに見える仕事ほど、裏側は誰にも見せられない地獄”って本当にあるよね。

#藤本万梨乃 #フジテレビ #脳疲労 #アナウンサー退社 #芸能ニュース #OnlyTheVoices December 12, 2025

睡眠障害の事でクリニック行ったら
ADHDって診断されたンゴ
お薬副作用で吐き気するらしいけど頑張るぞ💪 December 12, 2025

睡眠障害でうまく寝られない‼️今日は特に眠れなかったからイライラしてる😭遮光カーテンとかほしいな December 12, 2025

これが、問題の〇〇病　発作は治ったが　極度の睡眠障害だけが残ったが、もう、とっくに慣れた！
だって、飲みながら仕事していたから。。。ただね。波があるんで、悩むと猶更寝れない。
札幌市東区体育館　卓球も　普段に取り戻しつつあるが、不安である事には間違いはない。奇妙な方もいるから？ https://t.co/W1DGA0brQl December 12, 2025

@yukiH67952897 睡眠障害はこれはこれで凄い深刻だが…😧 December 12, 2025

飲み過ぎる人

睡眠障害を抱える人
そもそも発達凸凹気味の天才肌の人
その上で家庭環境が安心できなかった人
表現活動や人と話すのが好きでその場が外の世界で実現する際に酒が仲介する場しかないし、また酒が少量入るとソノ意識になる
しかし関係や環境に深化を求めるから量が増える https://t.co/PgtX3gr3jt December 12, 2025

アメブロを投稿しました。
『#みかんの日『美味しいみかん教えて！』』
#アメブロ #統合失調症 #睡眠障害 #生理痛ツラい #鎮痛剤
#今日はみかんの日2025 #美味しいみかん #温州みかん https://t.co/ydib4hjCe9 December 12, 2025

なんで彼氏いないの？って聞かれたけど私だって欲しいとは思ってるんだよ！！🔰

Apex募集 睡眠障害 December 12, 2025

@nakisyozyo 乳酸菌も同様ですが、これで寝ることができれば睡眠障害で悩む人はいないはず
いろんな問題で眠れない人が2000万人いるそうで
医学と異なる目線で睡眠呼吸を研究者としては
副交感神経を優位にする深い呼吸がエビデンスも高いので進めたいですね。 December 12, 2025