マジで広がってほしいこと

・睡眠6時間以下だと風邪リスクが約2倍になること
・睡眠7〜8時間が最も風邪をひきにくいこと
・睡眠9時間以上でもリスクは上がること
・「睡眠の質」と風邪リスクに明確な関連は証明されていないこと
・睡眠不足はワクチンの効果も半減させること
・風邪予防に最強の生活習慣は「適切な睡眠時間」であること

睡眠時間を削るのは、免疫力を削ること。 November 11, 2025

@kan_pa_i こんな身近にいるとはw
ナルコレプシーの人睡眠不足だよな。
睡眠不足由来の頭痛凄くわかる。頭痛と眠いの境目わからんw
色んな論文見てるとナルコの人は仮眠が有効で仮眠しても3時間ぐらいしか保たないらしい。3時間に1回、目を瞑るのが良いかも November 11, 2025

絶対全部ﾎﾙﾓﾝﾊﾞﾗﾝｽと睡眠不足のせいなので早く寝てご飯も食べるべき
家は数ヶ月ぶりにかなり綺麗でうれし😳💖 November 11, 2025

最近は寄る年波に押されぎみ&運動睡眠不足で液量も液質も微妙な感じなんですよね
早く仕事の波収まらんかな November 11, 2025

@nekopaneko 睡眠不足と見た November 11, 2025

@shibazuke0602 睡眠不足すぎてねむねむてーりゃ🌳
づけもんのおかげで楽しい週末になったよ！🫰 November 11, 2025

@1889_AAI 大丈夫そうなら良かったよ〜😭
ヤコバだと寝た気しないし寝ても起きて寝てを繰り返してるから睡眠不足になるよね......明日のためにも早く寝ようか.....() November 11, 2025

最近中途半端な時間に耐えられない程の眠気に襲われて寝てしまっては深夜に寝れなくなり、とはいえ翌朝起きなくてはいけないので睡眠不足の中、目をしぱしぱしながら日昼活動するという最悪のサイクルを施行している。何を言いたいのかというと今現状それであるという話です。 November 11, 2025

おはようございます！
きのうは昼寝とはいえないくらい寝てしまいましたが夜は普通に寝られました。
睡眠不足は体に毒ですが、まとまって集中できる夜時間は最高です。ただ12月からサイクルが大幅に変わりそうです。
それまでは2時起床で楽しくやってきます。では朝活開始します💪 #朝活 November 11, 2025

いつのまにか眠ってて。
目が覚めてびっくりな22:30。
radikoが録音出来なくて…。悩み。
タイムフリー過ぎたら聞けるかわかんないけど。保存をノートにしたりして。
聞けないと悲しいから、ひとまず聞いて。
もーすぐ起きなきゃなんだけど。睡眠不足のような夜を過ごしたまり。
ちょっと寝るよ。
おやすみなさい。 November 11, 2025

ぶっちゃけます。ADHDで「睡眠不足」だと症状が2倍悪化します。ぼくも3時間睡眠の日は、衝動性が止まらず、キレやすくて最悪でした。睡眠医学の専門家によると、ADHDは睡眠不足で前頭前野の機能が著しく低下して、感情コントロールができなくなるそうです。7時間睡眠と4時間睡眠を比較すると、集中力が73%も違うというデータがあります。睡眠を優先するようにしたら、ADHD症状が劇的に軽くなりました。今すぐ睡眠時間を確保してみてください。明日から7時間寝ることを目標にしてみましょう。睡眠が最強の薬です。 November 11, 2025

おはようございます(ﾟ∀ﾟ)ﾉ🌼
(=_=)今日は８時迄寝ておりました☀️
今回のお休みの間に睡眠不足に疲労改善を全力投球
！⚾️
今朝は『ザクザクのり塩チーズれんこん』なるものを食べました～🧑‍🍳💕
蓮根モチモチ青海苔のポテトチップス味😆
今日も良い１日を🌈✨
#OnigiriAction
#おうちごはん
#朝ごはん https://t.co/2tKmLzhXLv November 11, 2025

@minasigo54 わーーーい！！ありがとうございます！はい！全力でおやすみします！！普段はポジティブで埋め尽くされてる私も、（睡眠不足で）流石に闇を纏ってたんですが、孤児さんの動画更新、まじで数少ない私の光の一つでした！！やはり物を作ってくれてる方から受けるパワーは偉大です、圧倒的感謝です……！ November 11, 2025