一番怖い話をします。
あなたの脳は、他人の言葉より「あなたの独り言（脳内会話）」を24時間ずっと盗み聞きしています。

たとえ朝5分だけ「私は豊かだ」とアファメーションしても、残りの15時間を

「お金ないな…」
「疲れたな…」

と心の中で呟いていたら、脳は圧倒的に回数の多い「ない現実」の方を採用し、それを信念（前提）として固定します。

脳は「真実かどうか」なんて判断しません。
「繰り返された回数」だけで現実を作るバカ正直なシステムです。

現実を変えたいなら、5分の儀式より、無意識に垂れ流している「脳内の口癖」を監視してください。
犯人はそこにいます。 December 12, 2025

海外旅行！とかブランド物！とかの贅沢じゃなく、疲れた時に「外食しちゃお」ができたり、UNIQLOの服を躊躇なく買えたり、友人との食事をお金のこと考えずに約束できたり、車で遠出する時にガソリン代や高速代を気にせず出かけられたり、そういう生活がしたい。でも今のご時世これでも充分贅沢なのかな December 12, 2025

( ˙꒳​˙ ).｡oO(しにたいな…)

( ˙꒳​˙ ).｡oO(でも自◯は怖いしな…)

( ˙꒳​˙ ).｡oO(そもそも『しにたいわけではない』んだよな…『生きてるのが嫌』なだけで。)

( ˙꒳​˙ ).｡oO(…はぁ。もう疲れた。将来含めて全てが面倒臭い)

( ˙꒳​˙ ).｡oO(生まれてこなきゃ良かったな…)

↑今ココ。 December 12, 2025

25歳おめでとう

汐恩がこれから先立ち止まった時、辛いことがあった時、疲れた時、躊躇いなく心を預けられる場所がありますように。

“泣きたくなるほど優しい”汐恩が、その優しさを自分に向けられますように。

ずっと幸せに過ごせますように。

#鶴房汐恩地球デビュー25周年
#汐恩くんありがとう December 12, 2025

こんにちは～～

今日から寒波がくるって話ですけど
そんな中三連荘で外出です！
疲れるでしょうね…
あと、頭痛対策しっかりしないとですね

ただ、おいしいものも食べられるので
トレードオフ…いや、おいしい物勝ちかな？ｗ

後発地震注意情報も注意しないとですね

イラストは月岡恋鐘 https://t.co/P7NZGb0HB7 December 12, 2025

自分以外のことを
おもいどおりにしようと
ガンバルと疲れるよね
それよりもどうせなら
自分自信のことを
おもいどおりにやりたいことやろう
そのほうが 100倍ラクだし
1000倍たのしいよ
自分にしたがうと人生はうまくいく December 12, 2025

おはよぅ(*ｐω-)｡O゜

12月って、お仕事忙しいよね❓

疲れも出やすいのか❓

毎日が眠くない❓みんなは大丈夫❓

今日って、胃腸の日なんだって❣️

疲れると、胃腸にも影響あるし💦

みんなも気をつけてね(´；ω；｀)💕︎

今日もゆるふぁい⸜(*ˊᗜˋ*)⸝

素敵な木曜日を(୨୧ ❛ᴗ❛)✧

#お友達募集中 https://t.co/4CBKdWX0Wi December 12, 2025

レントゲンで「軟骨すり減ってますね」って言われて絶望してるあなたへ。

実は、それ。
痛みの原因じゃない。

は？って思うよね。
でも事実。

実は軟骨には神経がない。
だから痛みは感じない。

どういうことか詳しく説明する。

ヒザが痛い
→レントゲン撮る
→「軟骨すり減ってますね」
→「変形性ヒザ関節症です」
→もう治らないと思う

これ、間違ってる。

痛みの正体は軟骨じゃなくて、
滑膜っていう組織の炎症。

軟骨がすり減る
↓
破片（削りカス）が出る
↓
滑膜を刺激
↓
滑膜が炎症
↓
滑膜には神経が多い
↓
だから痛い

ということは、炎症さえ抑えれば、
軟骨がすり減ってても痛くない。

臨床で何百人も診てきた現実がコレ。
・レントゲン重度 → 痛みほぼゼロ
・レントゲン軽度 → 痛みで歩けない
・リハビリだけで痛みが軽くなる
・炎症の治療だけで普通に歩ける

なんでこうなるのか？

症状は炎症で決まる。
レントゲンの見た目じゃない。

じゃあどうすんの？って話。
答えはシンプル。

太ももの前(大腿四頭筋)を鍛えろ。
コレ、医学的に最強レベルのエビデンス。

大腿四頭筋UP
↓
ヒザ関節が安定
↓
負担が減る
↓
炎症が起きにくくなる
↓
痛み改善

軟骨は元に戻らない。
でも痛みは良くなる。

レントゲンは変わらない。
でも痛みは良くなる。

あなたのヒザ、まだ諦めるな。

そして、ここからが本題。

40代女性、マジで分岐点。

体重1kg増えるだけで、
ヒザに3〜5kgの負荷がかかる。

3kg太った？
ヒザには9〜15kgのダンベルついてる。

しかも40代から代謝が落ちる。

ってことは何もしなければ
体重は勝手に増える。

体重キープするだけで、
ヒザの老化スピードは遅くできる。

がんばろう。

次、筋力。

変形性ヒザ関節症の予防で
エビデンスが最も強いのが大腿四頭筋。

これがないと
大腿四頭筋Down
↓
ヒザが不安定
↓
炎症の連鎖
↓
地獄

まずは
イスから立ち上がる。
軽いスクワット。

これだけでいい。
継続が全て。

あと歩き方。

猫背、前傾姿勢、フラフラ横揺れ。
これ全部、ヒザぶっ壊してる。

正しい歩き方
体重移動は、
かかと→足ウラの外側→つま先の順。
重心まっすぐ。

ヒール高すぎる靴？
ヒザ守りたいなら今すぐ捨てろ。

合わない靴も全部アウト。

運動は毎日少しでいい。

ウォーキング、軽い筋トレ、ストレッチ。
5〜10分からでいい。

忙しい？
じゃあ10年後、ヒザ痛くて歩けなくなっても文句言うな。

小さな運動習慣が最大の予防。

あとこれ重要。

階段の上り下り、やりすぎるな。
正座・しゃがみ込み多すぎるとヒザの圧力が上がる。

疲れたら休め。
休むのも治療の一部。

そして初期サイン。

「少し痛い」
「階段が重い」
コレ、最大のヒント。

40代からは女性ホルモンの変化で
関節に違和感が出やすい。

この小さな変化を見逃すな。

早めに対処すれば、将来の重症化は防げる。

さいごにまとめる。

40代女性は体重・ホルモン・筋力の変化が全部重なる。
ヒザの分岐点。

今の生活習慣と初期サインへの気づきが、
10年後、20年後のヒザを守る。

レントゲンで絶望するな。

軟骨がすり減っても人生終わりじゃない。

炎症をコントロールできれば、
あなたのヒザはまだ動く。

やるかやらないか。

本気で将来歩き続けたいなら、
今日からイス立ち上がり10回やってみろ。

それができないなら、もう相当ヤバい。 December 12, 2025

年末が近づくと、空気がひんやり澄んで、
どこか心も身体も “がんばりすぎてしまう季節” になります。
そんな時こそ、食材の力を借りてふっと温まりたいですね🍒

① 生姜（しょうが）
冷えた指先までじんわり温めてくれる冬の味方。
お湯にひとかけ入れるだけで、心もほぐれます。

② 長ねぎ
風邪の気配を感じたら。白い部分には気を巡らせる力。
年末のバタバタで乱れやすい自律神経にも。

③ れんこん
咳や喉が弱い方に。すりおろして少し温めると、
胸の奥までやさしく落ち着く感じがあります。

④ かぼちゃ
胃腸を元気にして冬のエネルギー補給に。
ほっこり甘く、疲れた心も慰めてくれます。

⑤ 黒豆
腎を養い、冬の生命力を支える食材。
一年を締めくくる今こそ、静かに力をくれる黒い宝物。

どうか皆さまが、あたたかく、この冬を乗り越えられますように。
食卓が少しでも支えになりますように🍒
そして今日も、あなたの一年がやさしく結ばれますように。 December 12, 2025

TENTIAL/BAKUNE
ブランドユーザーである櫻井翔が一人二役を演じ、寝起きにもかかわらず疲れた様子の櫻井にもうひとりの櫻井が「疲労回復はパジャマでできる」と商品を薦める作品が成人層を中心に好評価。12月度は初の総合トップ5入りを果たし、自己最高スコアを大幅に更新しました。 December 12, 2025

よくイライラするのは「肝の疲れ」

― 感情のゆらぎは、肝の気が乱れているサイン ―

東洋医学でいう「肝」は、解剖学的な肝臓とは別に、

・情緒のコントロール
・気（エネルギー）のめぐり
・自律神経の調整
・目・筋肉の働き
を担う重要な臓です。

肝が疲れてくると、
本来スムーズに流れるはずの気がせき止められ、
気が“つかえる → 爆発しやすくなる” という流れで、
怒り・イライラ・焦りが表に出やすくなります。

■ 肝が疲れるとイライラが増える理由

① 気の流れが滞りやすくなる

肝の役目は「気を全身にのびやかに巡らせること」。
疲れると気が胸・脇・頭に停滞し、
イライラ・焦り・落ち着かなさが出ます。

② ストレス処理能力が落ちる

肝はストレスの衝撃を最初に受けとめる臓。
仕事・家庭・対人関係で負担が重なると、肝が許容量を超え、
「ちょっとしたことでも反応しやすい」状態になります。

③ 目と頭に熱がこもる

肝は“目”とも密接。
疲れると
・目の充血
・頭に血がのぼる感じ
・言葉がきつくなる
などの“上に熱が集まる症状”が出やすくなります。

④ PMS（月経前）のイライラ

女性では、肝は「血（けつ）」とも関係が深く、
月経前に肝が乱れる → イライラ・怒りっぽさが強くなる
という流れがよく起こります。

■ 肝が疲れているときに出るサイン

・怒りっぽい／すぐ気持ちが荒れる
・ため息が増える
・胸や脇の張り
・頭痛・偏頭痛
・目の疲れ・乾燥
・眠りが浅い
・肩こり
・朝起きたときから気分が重い

これらが複数当てはまる場合、肝が疲れている可能性が高いです。

■ 肝を整えるセルフケア

肝のキーワードは 「流す」「ゆるめる」「深く吐く」 です。

１）長く吐く呼吸で“肝の気”をゆるめる

肝が疲れている時は、息が吸えても吐けていません。
吐くことが肝の緊張をほどく第一歩。

手順
１）4秒吸う
２）6〜8秒かけて長く吐く
３）肩と脇がゆるむ感覚を味わう
＊1日3回。即効性があります。

２）脇の下をゆっくりほぐす

肝の経絡は脇を通ります。
ここが固いと気が流れずイライラが増えます。

方法
・脇に指を入れ、軽く押しながらゆっくり数回呼吸
・痛気持ちいい強さでOK
これだけで胸が広がり、心が軽くなります。

３）目を休ませる

肝は“目”にエネルギーを送り続けています。
目を使いすぎると肝が一気に疲れます。

ケア
・スマホを30分ごとに手放す
・蒸しタオルで目を温める
・遠くを10秒見る

目が休まると、肝の緊張が抜けて感情も落ち着きます。

４）酸味を少し取り入れる

伝統的には「酸味」は肝を整える味。
取り過ぎはNGですが、少量の酸味は気を流す助けになります。

・レモン
・梅干し
・ゆず
・酢の物

軽く取り入れる程度で十分。

５）歩く速度を少し落とす

肝が疲れている時ほど、“早歩き・せかせか”が悪化させます。
ゆったり歩くことで、気の渋滞が解けていきます。

６）胸と脇を開くストレッチ

肝の経絡が通る胸郭が硬いと、気が上へ溜まりイライラが強くなります。

・両手を後ろで組む
・胸をそっと開く
・ゆっくり吐く

1〜2分で気が流れ始めます。

７）夜更かししない

肝のゴールデンタイムは 23時〜1時。
この時間に眠れていないと、翌日に怒りやすさ・気分の波が出ます。

■ まとめ

イライラは「性格」ではなく、
肝の疲れが“気の滞り”として表に出たサイン。

肝が整うと、
・感情の波が小さくなる
・怒りっぽさが減る
・ため息の回数が減る
・頭のモヤが晴れる
・気分がゆるやかに落ち着く

といった変化が自然と起こります。 December 12, 2025

もう仕事にいきたくない・・

毎日仕事ばっかりで疲れる。時間とお金があるなら家でゆっくり休みたい。別の企業に転職したら良いのかと一人で悩む。でも相談に乗ってくれそうな人はいない。これの繰り返し。抜け出せたのは、副業をして脱サラをした事だった。ストレスフリーな毎日になった。 December 12, 2025

おはようございます！もくようび🌼
今週も後半戦！

気づかないうちに疲れたまってない？
無理せず、マイペースにいこうね🫶✨

今日も寒いから暖かくして体調に気をつけて！ December 12, 2025

おはめろ🍈☀️私はフリーで活動しているので、妊娠、出産の期間は会社に属している人とは違い、補償や手当金などはないためギリギリまで仕事を頑張りました。もちろん育休の間はしばらくは収入などなくなるので、産後のためにも出産前に頑張る必要がありました！

産休や育休の期間も全て自分で決めて予定を組んでいます。そういった面でも、子どもを望む女性にとってはフリーランスはとても厳しい世界だと思いますが、私は今の仕事が大好きで誇りに思っています。
なので、今できることを産後に備えて少しずつ無理なくやっています。

産後は絶対寝不足になったり、心身共に疲れるし…(1度経験しているからこそわかる😂)

ということで今日は1日妊婦健診などの病院デーなので行ってきます(*´꒳`∩)🍀 December 12, 2025

毒親育ちは、「人が好きなのに独りが好き」となりやすい。

幼少期、親が過保護だった為に、自分のやりたい事を禁じられるとそうなりやすい。
本心に蓋をしてしまうから、「自分の好き」を自分で否定してしまう。

誰かと一緒に居たいのに、人と会うのが疲れるから
自分でもどうしていいかが分からない December 12, 2025

お疲れさま✨
今日は先程やっと帰宅してごはん食って
これから風呂
いやぁ疲れた🥱
皆さん、身体に気をつけてなー！

ベランダ散歩のコテが夜をお知らせします🌙
夜は寝るべし😪
夜勤の方は朝までけっぱれ〜！

また明日もファイトやで〜(パクリ)🤪
See ya tomorrow💕 https://t.co/bdYCQjaVN0 December 12, 2025

おはよーグルト(-.-)🥛
昨日は疲れたので熟睡してしもうたわな~
起きたらかなり寒いな~
みなさまの安心安全健康を心から願います🎅🗻🦅🍆 December 12, 2025

「42歳のすみかは庭になりました」
毎日19時半更新
仕事と家庭に疲れた父が、居場所を見つけ、自分を取り戻す物語。
ふと疲れたとき、ぼんやりとしたいとき開いてください。

#Caita：
https://t.co/fzZCiHVwYP
#小説家になろう：
https://t.co/CW2oYk966g
#カクヨム ： https://t.co/pbDprQ9Z94 December 12, 2025

｢あなたの脳は疲れていますか？
精神的疲労の根本原因を発見｣
Nature News

･ 脳が疲れるのは、前頭前野に代謝物が蓄積して思考コストが急増するため
･ 長時間の難しい作業で、やる気・判断の回路自体が省エネモードに傾く
･ 認知疲労は主観ではなく、脳内化学の変化という生物学的現象
･ 精神的疲れと身体的疲れはつながっており、一方が限界に近いともう一方も落ちる
･ 本当に回復させるのは睡眠だけで、特に深い睡眠が代謝物を除去して脳をリセットする

https://t.co/6iixEs5Wh9 December 12, 2025

自分が精神的にいちばんヤバかったときの回復過程

何もする気力もない。惣菜を買いに行くだけで疲れる。趣味の植物も大半失う
↓
何もしたくないがノンフィクションのゆっくり解説動画だけは聞ける。いろんな事故のゆっくり解説を延々聴きまくる
↓
フィクションが受け付けられるようになる。ゆっくり怪談動画を朝昼晩聴き続ける
↓
人の声が受け付けられるようになる。実話怪談やぽんぽこチャンネルなどを聞く
↓
簡単なゲームをする気力が出てくる。スマホでゲーム
↓
込み入ったゲームをする気力が出てくる。パソコンゲーム
↓
ノンフィクション本が読めるようになってくる
↓
小説が読めるようになってくる
↓
マンガが読めるようになる
↓
短い小話が書けるようになる
↓
長い小話が書けるようになる
↓
本が出せた
↓
自炊習慣が復活
↓
DIYでへんな棚とか作る気力が出る
↓
整体に通う気力が出てくる
↓
バイトができるようになる

結果的に「自分にとって難しいことランキング」がかなり正確にわかった December 12, 2025