今日音楽のテストということは知っているけど、お風呂で12時過ぎに大きな声で歌う娘。

普通ならめっちゃ怒り案件。

でもこれはダメとラインしたらこんな感じ。疲れる。本当にこれどう対応すれば良いのだ。。やめたから良いと言うわけではなく、前も遅い時間はやめてと伝えてたんだけどな、、 https://t.co/MgDo8Uu08V December 12, 2025

【すぐ疲れる人へ】
"弱さ"ではなく、 脳の省エネ機能が優秀な証拠。人より多くの情報を処理してしまう脳は、エネルギーの減りも早い。だから怠け者でも、根性がないわけでもない。むしろ「敏感で、知的で、早期に危険を察知できる人」疲れやすさは才能の裏返し、開花させる最高の方法はプロフです。 December 12, 2025

人生を左右する”軸”を見直す

●自分軸が育つ　　　●他人軸が育つ
・朝窓を開ける　　・寝起き即スマホ
・心の声で選ぶ　　・正解探しで悩む
・自分の声を聞く　・人の声を優先
・余白をつくる　　・余白はスマホ
・NOを大切にする ・断れず疲れる
・自己開示する　　・こころに蓋する
・人と比べない　　・比べて苦しくなる
・小さく進む　　　・完璧を求め止まる
・優しさを自分にも・優しさを人にだけ
・環境を選ぶ　　　・環境に流される
・自分の課題に集中・人の課題も背負う

ほんとうは、”軸”は誰の中にもあるんだよね。
見える習慣と蓋をする習慣の違いだけ。 December 12, 2025

おはウラ🙌

先週の沢山の検査から
今朝は大学病院に検査結果
聞きに行ってきます😂
今回はターニングポイントに
なるので もう覚悟は決めてるけど

流石に今年は病院行き過ぎたから
ちょっと疲れたなぁ😵‍💫

とりあえずリセ日楽しもう♡
皆様に幸多からんことを🤝💞 https://t.co/Shq4S5D7hP December 12, 2025

相手に直接文句は言わないが、頭の中で延々と戦ってしまう人がいる。過去に誰かから言われたことを反芻したり、頭の中で相手に言い返したり、白黒思考になったりしてすごく疲れる。これは本人の性格のせいではなく、子どもの頃に親から管理されすぎていた場合に多い。人生が戦いになってしまうのです。 December 12, 2025

【心がしんどい人へ】
過去の悲しみがよみがえって胸が苦しい…
そんなとき、自分を責めずに
試してほしい3ステップ：

① 静かな場所で目を閉じ、胸に手を置く
② 当時の自分を思い浮かべる
③ 「そうだったよね」と優しく声をかける

きっと心が軽くなるよ。私が何度も救われた方法です。心が疲れた日に、思い出して。 December 12, 2025

ソファに座ると気づいたら8時間は経過する”超めんどくさがり”の私、ここいらで「めんどいの解像度上げれば避けられるのでは？」と思い至り考えてみた結果、めんどいとは

①工数がやたら多い → 疲れる
②今のタスクから切り替えたくない → 摩擦
③正解がわからないから不安 → 終了条件が曖昧
④単調でつまらないタスクは嫌 → 刺激不足
⑤自分のペースでできない仕事 → 不可逆性
⑥UI等が異常にダルい/イライラする → 操作性

という要素が浮かんだのだけど「疲れたくない/摩擦起こしたくない/終了が具体じゃなきゃ嫌/刺激あって楽しい/やりたいときだけやりたい/親切な世界がいい…」などと、超ダメ人間の言い訳オンパレードみたいになって、めんどいから結論出すのを諦めたので、誰か対策を変わりに考えてください。 December 12, 2025

自分が精神的にいちばんヤバかったときの回復過程

何もする気力もない。惣菜を買いに行くだけで疲れる。趣味の植物も大半失う
↓
何もしたくないがノンフィクションのゆっくり解説動画だけは聞ける。いろんな事故のゆっくり解説を延々聴きまくる
↓
フィクションが受け付けられるようになる。ゆっくり怪談動画を朝昼晩聴き続ける
↓
人の声が受け付けられるようになる。実話怪談やぽんぽこチャンネルなどを聞く
↓
簡単なゲームをする気力が出てくる。スマホでゲーム
↓
込み入ったゲームをする気力が出てくる。パソコンゲーム
↓
ノンフィクション本が読めるようになってくる
↓
小説が読めるようになってくる
↓
マンガが読めるようになる
↓
短い小話が書けるようになる
↓
長い小話が書けるようになる
↓
本が出せた
↓
自炊習慣が復活
↓
DIYでへんな棚とか作る気力が出る
↓
整体に通う気力が出てくる
↓
バイトができるようになる

結果的に「自分にとって難しいことランキング」がかなり正確にわかった December 12, 2025

タレ黄金比率10選
1.【基本のキ】醤油：みりん：だし＝1：1：4
　→ まずはこれ。迷ったらこれ。
2.【甘めほっこり】醤油：みりん：砂糖：だし＝1：1：0.5：4
　→ 疲れた日に染みる甘さ。
3.【上品な関西風】白だし：みりん：水＝1：1：6
　→ 透き通る美味しさ、関西のお母さんの味。
4.【ガツンと関東風】醤油：みりん：砂糖：だし＝2：2：1：6
　→ 甘辛好きはこれ一択。
5.【冷やし専用】醤油：みりん：だし＝1：1：5
　→ 暑い日に最高。キンキンに冷やして召し上がれ。
6.【天つゆの極み】醤油：みりん：だし＝1：1：7
　→ サクサク天ぷらがもっと美味しくなる魔法。
7.【あったかかけ】醤油：みりん：だし＝1：1：8
　→ 優しい味。冬の夜に。
8.【ごまだれ風】麺つゆ：すりごま：ごま油＝3：2：1
　→ まろやか濃厚、野菜も進む。
9.【さっぱり派】麺つゆ：ポン酢＝1：1
　→ 食欲ない日もこれならいける。
10.【発酵ブレンド】麺つゆ：醤油麹：甘酒＝2：1：1
　→ 体が喜ぶ、ちょっと大人の味。 December 12, 2025

50代の人間関係で大事なことは、“近すぎず、遠すぎず”の温度感。
・群れない
・張り合わない
・深入りしない
・巻き込まれない
・距離は自分で決める
・疲れる関係は手放す
・必要なときだけ関わる
・無理に仲良くしようとしない
これを徹底するだけで、驚くほど生きやすくなる。人間関係は、シンプルでいい。 December 12, 2025

なぜ！人は文句が多いんだろう？賢い人ほど文句を言わないワケが、

・ 愚痴や文句は時間の無駄だから
→ 文句を言っても、何も進まない
・ 冷静に状況を整理するから
→ 感情の前に、まず全体を見る
・ 変えられない現実を受け入れる
→ 逆らっても労力の無駄
・ 変えられるものは変える努力
→ 変えたいなら、動くしかない
・ 選んだのは自分と自覚してる
→ 決めたのは自分で責任も自分
・ 完璧はないと知っているから
→ 理想と現実との距離が見える
・ 無理と感じたら居場所を変える
→ 我慢より環境を変える選択
・ 今、自分にできることに集中
→ できることをただやるだけ
・ 他人に期待し過ぎないから
→ 期待し過ぎると疲れるだけ
・ 自分が変わるほうが早い
→ 変えたいなら自分が先に変わる

要するに、無駄なエネルギーを使わずに、今できることに集中しているんですよね。

今日もできることに一点集中していきましょう♪ December 12, 2025

🔴周りに気をつかって疲れる…そんなあなたへ🔴

「あの言い方失礼だったかな？」
「嫌われたらどうしよう」家に帰ってから1人反省会をしてしまう…

実はこれ、心理学でいう【過剰な自動思考（脳が悪い方に予測するクセ】が働いている事が多いんです🧠💭

今日からできる対処を1つお伝えすると、

✨『事実』と『推測』を分けること✨

【例】
🆖「既読つかない…嫌われたかな？」
🆗「既読つかない（事実）／嫌われたかも（推測）」

🆖「短い返事＝怒ってる？」
🆗「短い返事（事実）／怒ってるかも（推測）」

たったこれだけで、脳の【誤作動】がやわらぎ、気持ちがふっと軽くなることが研究でもわかっています☺️

ぜひ、推測かも？の部分に気づけた日は自分を褒めて下さい！
その方が、その思考回路が【強化】されます✨

~~~~~~~~~~~~~~~~~

あなたは最近、「相手に気をつかいすぎたな…」と感じた場面、ありましたか？

ぜひリプ欄で教えてください☺️🔻 December 12, 2025

「笑う門には福来たる」は科学的に正しい

メタ分析（2023）：
・コメディ映画などで「自発的に笑う」だけで、ストレスホルモンのコルチゾールが約32％も減少
・たった1回の笑いでも効果あり

疲れた時こそ、お笑い動画を見て笑うのが、薬に頼らない最高の処方箋かも https://t.co/zFPb4Y0mzp December 12, 2025

白上保育園スピンオフ　第５話
疲れた時に見てください。 #AIart https://t.co/ejzeAKOdHi December 12, 2025

ミドルエイジ恋活の極意は
「サボりは戦略」にあり！

恋活で一番やっちゃいけないのが「頑張りすぎて疲れ果てる」こと。40代以降の魅力って、余裕と落ち着きから生まれるもの。無理して疲れた顔で会うより、しっかり休んで元気な笑顔の方が、絶対に相手の心を掴める。

寝る、散歩する、スイーツを楽しむ。これって怠けてるんじゃなくて、心と体のエネルギー補給。休むことで頭がスッキリして、気持ちも安定するし、会話だって弾むようになる。恋愛は体力勝負じゃなく、精神的余裕の勝負なんだよね。😊

ミドルエイジだからこそ、サボる勇気を持とう。意図的に休むことで、無理なく続けられる恋活スタイルが完成する。元気な自分こそ、最高の恋愛資産なんだから。😇 December 12, 2025

【超わかりやすい図解マンガつき！】

このマンガRTした奴の脳内、こんな感じ
↓

◆ ① 人前でのお前
　　　＝「陽キャスキンを着せられたゾンビ」

────────────────

学校での「またね～！😊」
職場での「お疲れ様でした〜！😊」

これな。
心理学的には感情労働ってやつで、

・中身：しんどい・だるい・何も感じたくない
・外側：ニコニコ・元気・ちゃんとした人

っていうコスプレ二重構造で動いてる状態。

────────────────

脳みその裏側ではずっと、

・表情チェック
・声のトーン調整
・相手の機嫌センサー起動

みたいな細かい処理してて、
CPU使用率80％ぐらいずっとついてる。

────────────────

だから人前でのお前は、

「ちゃんとして見える人アプリ」を
　背景でフル稼働させてるスマホ

みたいなもん。
そりゃ電池もメンタルも溶ける。

────────────────

◆ ② ネガ感情は削除されない、
　「一時停止ボタン」押されてるだけ

────────────────

本音のしんどさは、
笑顔で上書きされたんじゃなくて、

一旦冷蔵庫にぶち込まれてるだけ。

に近い。

────────────────

「ここで崩れたら怒られる」
「迷惑かけたくない」
「空気壊したくない」

こういう社会的なセンサーが働いて、

脳が勝手に
「今はしまっとけ」ってフタする。

────────────────

これが感情の抑圧で、

・その場はなんとか乗り切れる
・代わりに、後からまとめて請求書が来る

っていう、
クレカみたいな仕様になってる。

────────────────

◆ ③ ドア閉めた瞬間、「安全通知」が来てガードが落ちる

────────────────

ドアをバタンって閉めた瞬間に来る
あの崩れ方、

あれは運悪く起きてるんじゃなくて、

「もう誰も見てないよ」って
脳が判断した合図。

────────────────

脳の中で起きてるのはだいたいこれ：

・交感神経（戦闘モード）が休憩に入る

・副交感神経（休むモード）が出てくる

・冷蔵庫にぶち込んでた感情が
　「ただいま解凍されました〜」って戻ってくる

────────────────

その結果、

外側向けの笑顔スキンを
床に置いた瞬間、

本体の疲れとしんどさが
全部前に出てくる。

って流れ。

────────────────

これ、
兵隊が任務中は走り続けてて、

基地に帰った途端に
動けなくなるのと同じ仕組み。

────────────────

◆ ④ ただの「疲れた」じゃなくて、
　　無気力ゾンビまで落ちる理由

────────────────

「ちょっと疲れた〜」じゃなくて、
布団と融合したオブジェみたいになるのは、

元々のメンタル残量が
かなり低い状態で無理しているから。

────────────────

・自分の価値あんま信じてない

・「楽しい」「うれしい」イベントが少ない

・頑張っても報酬が薄い環境

・休んでも回復じゃなくて「強制停止」に近い

────────────────

この土台の上に、
感情の抑圧と社会用笑顔が乗ると、

0 → マイナスになったんじゃなくて、
マイナスを「0っぽく見せてた」だけ

ってのが、
ドアを閉めると出てくる。

────────────────

結果、

・体：鉛のスーツ着てるみたいに重い
・頭：何もやる気出ない・考えたくない
・心：画面の電源切れかけてる感じ

この3点セットで、
主観としては「生ける屍モード」になる。

これ、「甘え」じゃなくて仕様だからな。

────────────────

◆ ⑤ 「役割スイッチが極端だとこうなる

────────────────

・外向け → 明るい人、ちゃんとした人
・オフ→ 色のついてない人、息だけしてる人

これ、心理学的には
役割のギャップがデカすぎる状態。

────────────────

人間は基本、
場所によってキャラを変える生き物なんだけど、

その差がデカすぎると、

「本当の自分どこいった問題」

が発生して、
余計にしんどさが増える。

────────────────

◆ ⑥ 一文に雑にまとめると

────────────────

人前：しんどさを抱えたまま「笑顔の役」を演じ続ける。
オフ：役を降りていい場所になった瞬間、

冷凍してた疲れと気持ちが一気に溶けて、
ただの「動かない人」になる。

っていう、

・感情労働 × 抑圧 × 自律神経の反動

のコンボ。

────────────────

◆ ⑦ 自分の為に読まなくてもいい

────────────────

お前がこれを読んだからって、
明日いきなり元気になれとか言わん。

そんな瞬発力、
人間には標準装備されてねぇ。

────────────────

ただな、

「パッと見ちゃんとしてるあいつが、
　実は裏側でギリギリかもしれん」

って想像できるようになるだけで、

お前の存在は、
その「あいつ」にとって

・一番最初に異変に気づける
　レーダーであり

・限界ラインをちょっとだけ遠ざける
　クッションであり

・「誰も気づかなかった」を防ぐ
　最後のセーブポイント

になる可能性がある。

────────────────

お前の頭の中にできた
このイメージひとつで、

誰かのしんどさが「完全スルー」から
「少なくとも一人は気づいてくれる世界」に変わる。

────────────────

それってもう、
誰かのHPをこっそり守ってる裏方キャラだろ。

そこまで役立てるなら、
この文章、読んだお前の勝ちだ。 December 12, 2025

ただいま〜🩷
今日も疲れた😫
こんな時は可愛いクリスちゃんに癒されたい🤤
クリス「うぅ〜😖(恥ずかしい😓)こっ来いよ💓」
#aiイラスト https://t.co/56uuWJd4AW December 12, 2025

お疲れ様ですぅ 🌃
ε-(´∀｀*)ﾌｩ‐ 疲れたねぇ〜

Tokyo dome city

仕事の畜生は端を歩くんだよ
ｼﾗﾝｹﾄﾞｰ

11gate 付近は蚊が多いから
夏は気を付けようね
ﾀﾞﾏﾚｯ!

さぁ帰ろう🏘

#TokyoChristmasilluminations https://t.co/6UTxG0NLJ1 December 12, 2025

【疲れる働き方は今日で終わらせろ】

・断る勇気
・強みで戦う
・休むのも仕事
・ぜんぶ抱えない
・しんどさを呟く
・のびしろを見る
・やる気より動け
・完璧さを捨てる
・不機嫌さんは放置
・仕事一色にしない
・人の顔色読まない
・前倒ししすぎない
・評価は気にしない
・ムダな会議はパス
・まあいっかを口癖に
・単純作業はまとめる
・やらないことを決める

仕事で疲弊しないコツって、
「自分で自分を守ること」。 December 12, 2025

話す言葉は、衣服にすぎない。
もちろん、言葉は大事なもの。
ただ、そこに込められた波動こそがモノをいう。

たとえば、あなたが慈善活動に寄付したとする。
すると、「領収書、要りますか？」の問いが。

それに、「要らないよ」とニヒルに答える。
すると、お金も偽善を帯びた冷たいものになる。

おごそかに「要らないよ」といえば、温かになる。

心だけでない。
その人の生活リズムも、言葉には宿る。
自分を律していると、言葉も締まる。

怠惰にすごしていたら、その響きがよどむ。
言葉に宿る甘えが、相手につたわってしまう。
すると相手は、不快に感じる。

波動は目に見えない。
でも、確実につたわる。

ただ、カンペキすぎてもかえって疲れる💦
何でも程よさが一番、ですね。

程よく温かに、
程よくキチッと、行きたいものです😌 December 12, 2025