我らがワンチームの座長❗️
#風間俊介 さんが出演している舞台を、
#高山璃子 さん、監督やプロデューサーと拝見しました🪟
とても面白くて、頬が疲れるほど
笑わせていただきました🤭

舞台後のお写真をお届けします📸

引き続き、『 #ドラマ40までに 』一同を
見守っていただけると嬉しいです🐻❕ https://t.co/GrzKbiAgc3 December 12, 2025

一番怖い話をします。
あなたの脳は、他人の言葉より「あなたの独り言（脳内会話）」を24時間ずっと盗み聞きしています。

たとえ朝5分だけ「私は豊かだ」とアファメーションしても、残りの15時間を

「お金ないな…」
「疲れたな…」

と心の中で呟いていたら、脳は圧倒的に回数の多い「ない現実」の方を採用し、それを信念（前提）として固定します。

脳は「真実かどうか」なんて判断しません。
「繰り返された回数」だけで現実を作るバカ正直なシステムです。

現実を変えたいなら、5分の儀式より、無意識に垂れ流している「脳内の口癖」を監視してください。
犯人はそこにいます。 December 12, 2025

( ˙꒳​˙ ).｡oO(しにたいな…)

( ˙꒳​˙ ).｡oO(でも自◯は怖いしな…)

( ˙꒳​˙ ).｡oO(そもそも『しにたいわけではない』んだよな…『生きてるのが嫌』なだけで。)

( ˙꒳​˙ ).｡oO(…はぁ。もう疲れた。将来含めて全てが面倒臭い)

( ˙꒳​˙ ).｡oO(生まれてこなきゃ良かったな…)

↑今ココ。 December 12, 2025

補正予算案が衆院を通過した。
自民、維新の与党に加え、国民民主、公明、こども（河村派）が賛成。
倭国保守党（私）は、減税姿勢が不十分として反対した。
政局は、年明けからの通常国会に移る。

✳︎ 原稿読みを聞かされるだけの本会議は疲れる。
夜は軽く焼肉で反省会。 https://t.co/oJ0OJw5qD7 December 12, 2025

レントゲンで「軟骨すり減ってますね」って言われて絶望してるあなたへ。

実は、それ。
痛みの原因じゃない。

は？って思うよね。
でも事実。

実は軟骨には神経がない。
だから痛みは感じない。

どういうことか詳しく説明する。

ヒザが痛い
→レントゲン撮る
→「軟骨すり減ってますね」
→「変形性ヒザ関節症です」
→もう治らないと思う

これ、間違ってる。

痛みの正体は軟骨じゃなくて、
滑膜っていう組織の炎症。

軟骨がすり減る
↓
破片（削りカス）が出る
↓
滑膜を刺激
↓
滑膜が炎症
↓
滑膜には神経が多い
↓
だから痛い

ということは、炎症さえ抑えれば、
軟骨がすり減ってても痛くない。

臨床で何百人も診てきた現実がコレ。
・レントゲン重度 → 痛みほぼゼロ
・レントゲン軽度 → 痛みで歩けない
・リハビリだけで痛みが軽くなる
・炎症の治療だけで普通に歩ける

なんでこうなるのか？

症状は炎症で決まる。
レントゲンの見た目じゃない。

じゃあどうすんの？って話。
答えはシンプル。

太ももの前(大腿四頭筋)を鍛えろ。
コレ、医学的に最強レベルのエビデンス。

大腿四頭筋UP
↓
ヒザ関節が安定
↓
負担が減る
↓
炎症が起きにくくなる
↓
痛み改善

軟骨は元に戻らない。
でも痛みは良くなる。

レントゲンは変わらない。
でも痛みは良くなる。

あなたのヒザ、まだ諦めるな。

そして、ここからが本題。

40代女性、マジで分岐点。

体重1kg増えるだけで、
ヒザに3〜5kgの負荷がかかる。

3kg太った？
ヒザには9〜15kgのダンベルついてる。

しかも40代から代謝が落ちる。

ってことは何もしなければ
体重は勝手に増える。

体重キープするだけで、
ヒザの老化スピードは遅くできる。

がんばろう。

次、筋力。

変形性ヒザ関節症の予防で
エビデンスが最も強いのが大腿四頭筋。

これがないと
大腿四頭筋Down
↓
ヒザが不安定
↓
炎症の連鎖
↓
地獄

まずは
イスから立ち上がる。
軽いスクワット。

これだけでいい。
継続が全て。

あと歩き方。

猫背、前傾姿勢、フラフラ横揺れ。
これ全部、ヒザぶっ壊してる。

正しい歩き方
体重移動は、
かかと→足ウラの外側→つま先の順。
重心まっすぐ。

ヒール高すぎる靴？
ヒザ守りたいなら今すぐ捨てろ。

合わない靴も全部アウト。

運動は毎日少しでいい。

ウォーキング、軽い筋トレ、ストレッチ。
5〜10分からでいい。

忙しい？
じゃあ10年後、ヒザ痛くて歩けなくなっても文句言うな。

小さな運動習慣が最大の予防。

あとこれ重要。

階段の上り下り、やりすぎるな。
正座・しゃがみ込み多すぎるとヒザの圧力が上がる。

疲れたら休め。
休むのも治療の一部。

そして初期サイン。

「少し痛い」
「階段が重い」
コレ、最大のヒント。

40代からは女性ホルモンの変化で
関節に違和感が出やすい。

この小さな変化を見逃すな。

早めに対処すれば、将来の重症化は防げる。

さいごにまとめる。

40代女性は体重・ホルモン・筋力の変化が全部重なる。
ヒザの分岐点。

今の生活習慣と初期サインへの気づきが、
10年後、20年後のヒザを守る。

レントゲンで絶望するな。

軟骨がすり減っても人生終わりじゃない。

炎症をコントロールできれば、
あなたのヒザはまだ動く。

やるかやらないか。

本気で将来歩き続けたいなら、
今日からイス立ち上がり10回やってみろ。

それができないなら、もう相当ヤバい。 December 12, 2025

これからも行きたい方向に走り続けてください
少しあとからついていきます

疲れたら休んでもいいから！
#HAPPYJO1DAY #JO1結成6周年おめでとう https://t.co/7jHmDFmPdZ December 12, 2025

海外旅行！とかブランド物！とかの贅沢じゃなく、疲れた時に「外食しちゃお」ができたり、UNIQLOの服を躊躇なく買えたり、友人との食事をお金のこと考えずに約束できたり、車で遠出する時にガソリン代や高速代を気にせず出かけられたり、そういう生活がしたい。でも今のご時世これでも充分贅沢なのかな December 12, 2025

こんにちは～～

今日から寒波がくるって話ですけど
そんな中三連荘で外出です！
疲れるでしょうね…
あと、頭痛対策しっかりしないとですね

ただ、おいしいものも食べられるので
トレードオフ…いや、おいしい物勝ちかな？ｗ

後発地震注意情報も注意しないとですね

イラストは月岡恋鐘 https://t.co/P7NZGb0HB7 December 12, 2025

25歳おめでとう

汐恩がこれから先立ち止まった時、辛いことがあった時、疲れた時、躊躇いなく心を預けられる場所がありますように。

“泣きたくなるほど優しい”汐恩が、その優しさを自分に向けられますように。

ずっと幸せに過ごせますように。

#鶴房汐恩地球デビュー25周年
#汐恩くんありがとう December 12, 2025

遊び疲れた🍉を7年後も変わらずおんぶしてほしい/🐉＋🍉 https://t.co/1KNFIH4K5I December 12, 2025

喧嘩した時に絶対言っちゃダメな言葉10選

・「もういい」
・「勝手にすれば」
・「別れる」
・「知らない」
・「お前が悪い」
・「いつもそうだよね」
・「もう無理」
・「疲れた」
・「前の彼氏は〇〇だった」
・「お前の親も〇〇」

これ言った瞬間、修復不可能になる。

喧嘩は悪いことじゃない。
でも、言っていい言葉と
言っちゃダメな言葉がある。

たとえ勢いで出た本心じゃない言葉でも、
言われた方は心に突き刺さって抜けない。

感情的になっても、相手を傷つける言葉だけは絶対に言っちゃダメ。

喧嘩は前向きなものにしよう。 December 12, 2025

／
12/11は #胃にいい日
＼

忘年会シーズン突入！
疲れた胃にスープがしみる…😌✨
胃に優しい #サッポロ一番 レシピ
どっちが食べたい？

🌽とろ～りコーンラーメン
https://t.co/2A0zjdeGzb
→リポスト🔁

🍲ほうとう風みそラーメン
https://t.co/eYFOHcsMse
→いいね🩷 https://t.co/l59EAVLbx4 December 12, 2025

「今日は疲れた明日は学校行かない!!!」
「…そっか」
「でも給食うどんだー!!!くっそ～！4限だけ行くか…」

給食センターで働いている方
給食で頑張れる子もたくさんいます
ありがとうございます December 12, 2025

彼女と付き合って3ヶ月くらいの男が「俺が遊びに行く時とか連絡しないと彼女が怒ったり浮気疑ったりで正直疲れる、女子ってみんなそうなの？」と聞いてきて「私は連絡来なくても割と平気かも」と返したら「やっぱそれくらいが楽だよな〜だから何年も付き合えるんだろうな」などと笑ってきたから「で December 12, 2025

毒親育ちは、「人が好きなのに独りが好き」となりやすい。

幼少期、親が過保護だった為に、自分のやりたい事を禁じられるとそうなりやすい。
本心に蓋をしてしまうから、「自分の好き」を自分で否定してしまう。

誰かと一緒に居たいのに、人と会うのが疲れるから
自分でもどうしていいかが分からない December 12, 2025

12星座の境界線
「自分をすり減らさないための、静かなライン。」
♊ 双子座
––

双子座の心って、
ぱっと見は軽やかで楽しそうやのに、
実は、空気の変化にいちばん早く触れてしまうとこがあるんよ。

相手の表情のかすかな変わり方とか、
話してる途中の沈黙の色とか、
そういう細いところを、ふとした一瞬で感じ取ってまう。

相手の表情の揺れも、
声のトーンの落ち着かなさも、
こぼれそうな気持ちも、
一度に拾ってしまう。

せやから、
自分がどれだけ疲れてるかに気づくのは、
いつもあとになってからになる。

たとえば、
楽しく話してたはずなのに、
帰り道でふっと静かになってしまうとき。

あれは、
相手に合わせて動いていた自分を
ようやく心が追いかけてきた瞬間やと思うねん。

双子座が
境界線を失いやすいのは、
「聞きすぎる」のが悪いからやなくて、
"相手の気持ちが自分より先に胸に入ってくる"から。

ほんまは、
その前に、小さく一呼吸だけおいたらよかったんやと思う。

たぶん
境界線って、
大げさに引く必要はなくて、
双子座の場合は、
「自分の声を先に置いてあげる時間」

これだけでええと思うねん。

一言だけでも、
小さな独り言でも、
ノートの片隅に書く文字でもええ。

「いま、どうしたい？」
そうやって自分に尋ねるだけで、
あなたの心は、置き去りにならん。

双子座って、
本音を言わんサインやと思われがちやけど、
ほんまは違う。

相手の気持ちに気づきすぎるやさしさが先に動くから、
自分の本音が少しだけ後ろに下がるだけなんよ。

あなたが守るべき境界線は、
人を遠ざけるための壁やなくて、
自分の声がちゃんと戻ってこれるための幅。

その日のあなたが話したい分だけ話す。
疲れた日は、静かでいてもぜんぜんいい。
聞き役になれへん日は、無理に広げんでもいい。

柔らかく閉じる日もあっていいし、
軽く開く日が続くときもある。
そのゆらぎの幅こそが、
あなたの境界線の美しさなんやと思う。

無理に整えんでいい。
消してしまわんでいい。

ただ、
自分の声が遠くならんように
その日のあなたに合う場所に、
そっと線を置くだけでええ。
–

帰る場所を知ってる人は、
すり減らされへん。

それが、双子座の静かな守り方。
-

#双子座 #境界線
#自分の声を見失わないように December 12, 2025

｢あなたの脳は疲れていますか？
精神的疲労の根本原因を発見｣
Nature News

･ 脳が疲れるのは、前頭前野に代謝物が蓄積して思考コストが急増するため
･ 長時間の難しい作業で、やる気・判断の回路自体が省エネモードに傾く
･ 認知疲労は主観ではなく、脳内化学の変化という生物学的現象
･ 精神的疲れと身体的疲れはつながっており、一方が限界に近いともう一方も落ちる
･ 本当に回復させるのは睡眠だけで、特に深い睡眠が代謝物を除去して脳をリセットする

https://t.co/6iixEs5Wh9 December 12, 2025

やっと1日が終了！！
疲れたああああああああと思ったら
ゲリラFAV 1位！！！？！！？！
って見てもう疲れ吹っ飛んで超happyです！
ひにゃら〜ありがとう😳

皆さんに喜んでもらえるエンターテイメントをこれからも作り届けて行きます🔥

引き続き応援よろしくお願いします！ December 12, 2025

畑芽育ちゃんみたいにどう見ても誰とも仲良くできそうな人が「実は人見知りで〜」って言うときって「社交的に振る舞うことはできるけど疲れるから好きじゃない」ってタイプのイメージある。一般人でもコミュ強の塊みたいな人が「人見知りで〜」って言うときあるけど大体これ

https://t.co/mmSbo5JYBd December 12, 2025

🌷こんばんは😊
今日もそんなに寒さは感じないで過ごしやすい一日でした⛅
今日はリウマチ内科の診察のため大学病院🏥でした
久しぶりの満員電車🚃　
今日は早めに帰宅できた
さすがに３日通院は疲れた

今日もおつかれさまでした🤗

🏥でみつけたかわいい花🌸 https://t.co/qjbaiP0yyd December 12, 2025