純農　《@junnoufood 》様より

発芽玄米と黒米のごはん
をいただきました✨

発芽玄米のひとめぼれを使用した黒米🍚⸝⋆
レンジで3分で簡単でした👏

匂いも味も癖がなく
もちもちした食感で美味しかったです😋

和洋中どのおかずにも合いそう🥢

この度はご縁をいただき
ありがとうございました🙇‍♀️💕 https://t.co/8hjXD3nXuG December 12, 2025

痩せる朝ごはんトップ3

3位：バナナ＋無糖ヨーグルト＋素焼きナッツ
バナナで素早くエネルギー補給しつつ、ヨーグルトでたんぱく質と腸活をプラス。
ナッツの良質な脂質と食物繊維で、血糖値の急上昇を抑えつつ腹持ちアップ。
「忙しい朝でも3品そろえやすい」のが最大の強み。

2位：玄米 or 雑穀入りおにぎり＋具沢山味噌汁
精白米より食物繊維・ミネラルが多く、血糖値が安定しやすい組み合わせ。
おにぎり1〜2個＋具沢山味噌汁で、糖質・たんぱく質・野菜が一気にそろう。
コンビニでも再現しやすく、「外勤の日の定番朝ごはん」にもしやすい。

1位：納豆ご飯＋味噌汁＋海苔（＋卵1個プラスもOK）
納豆でたんぱく質・食物繊維・発酵パワーを一度にチャージ。
味噌汁と海苔で、ミネラル・水分・温かさが加わり、代謝が上がりやすい朝に。
卵を1個プラスすれば、筋肉もダイエットも嬉しい“和朝食フルコンボ”。

痩せる朝ごはんのポイント
・朝は「抜く」より「小さくても食べる」
朝食を抜くと、その後1日中食欲が乱れやすい。まずは“ひと口でもいいから食べる”がスタートライン。

・糖質＋たんぱく質＋食物繊維をそろえる
ご飯だけ・バナナだけより、納豆・ヨーグルト・味噌汁などを足して、血糖値と食欲を安定させる。

・“飲むだけ朝食”は極力さける
コーヒーやドリンクだけだと、すぐにお腹が減って間食が増えやすい。噛めるものを1〜2品プラスする意識を。

・菓子パン・揚げパンは「ごほうび枠」に
高GI＆高脂質で、朝から血糖値ジェットコースターに乗ることに。日常使いではなく“たまの楽しみ”にとどめる。

この3つのどれかをローテーションするだけでも、
「朝から太りにくいスイッチ」がしっかり入ります。一緒に“整った朝ごはん習慣”を育てていきましょう！ December 12, 2025

🥗12/10 高円寺 HISUIお品書き🥗

お豆腐ハンバーグ
菊芋とにんじんのきんぴら
オータムポエム ヴィーガンマヨ添え
サルサソースのカクテキ
自家製野沢菜漬け
花びら茸のスープ

古代米入り玄米ごはん
キャロットケーキ

食べるインスリンと言われる菊芋✨
今の時期しか食べれません😌
18open! https://t.co/cdGNKAdIQt December 12, 2025

１２月１０日・水曜日
Ｂフレンズ営業中です

昨日行われた現役ドラフトで、
ベイスターズは
退団：知野直人（→中日）
入団：濱将之介（←中日）
という結果になりました

知野選手が本塁打を放ち、お立ち台に上がった８月２８日の阪神戦は現地観戦でした
その日は横浜漢祭３戦目
首位阪神相手に連敗を喫した中で、先発は今季初登板の森唯斗投手

初回から先制され、重い空気の中から松尾選手・オースティン選手のホームランで逆転
終盤追い詰められるも、知野選手の本塁打が効き、逃げ切りで連敗を止め、気持ちよく角田応援総長による「気炎万丈熱闘灼熱熱波漢炎舞」を見ることが出来ました(^^)v

がけっぷちと言われていた選手たちが輝いたこの試合は、とても思い出深い

結果的にこの試合の勝利の立役者となった森投手、知野選手、オースティン選手はみな退団へ

知野選手といえば、初安打が本塁打をはじめ、巨人戦での代打逆転満塁本塁打、神走塁からの帰還など、印象深い方も多いのでは？

移籍が決まったからには、新天地での活躍を期待

また、桑原選手の移籍に伴い、やや層が薄くなった外野手陣に新たに入る「ハマの濱ちゃん」（!?）にも期待です

ハメル選手、レイノルズ選手と、外国人補強情報も入ってきています
ＭＬＢ情報には詳しくないので、ぜひ教えて下さい

Ｂフレンズでは深夜でも召し上がれる玄米ご飯や、うどん、味噌汁などご用意しております

ご来店お待ちしております

Ｂフレンズは占い出来るスポーツ＆カラオケバー
女性の方も、お一人でのご来店も大歓迎

新規の方＆お試し利用ＯＫ！
ワンドリンク＆お通しプロ野球チップス＆簡単占い
ウェルカムセット：９８０円でご提供♪

リピート様・長時間利用の方は
飲み放題＆歌い放題
２時間：１，９８０円
３時間：２，９８０円
５時間：３，９８０円の明朗会計♪
※１２月より料金改定しました

占い出来るスポーツ＆カラオケバー
Ｂフレンズ
横浜市中区太田町２－３２－１
ビラ・アペックス横浜関内５階
TEL：045-225-8457
（※ハマスタ・関内駅５分　さくら通り）

#Bフレンズ #スポーツ中継 #占い #横浜 #関内 #開運 #四柱推命 #飲み放題 #歌い放題 #スポーツバー #誕生日 #お通しで占い #カラオケ出来るスポーツバー #占い出来るスポーツバー #スポーツ観戦 #カラオケバー #カラオケ #水素水 #玄米 #忘年会 #新年会 December 12, 2025

山形県の米、雪若丸の玄米30キロを買ったので、それに合わせて自家製明太子を仕込んだ。

自家製明太子はスケソウダラの卵よりマダラの卵が旨い、ただししっかり凍らせて駆虫する必要がある。

そして雪若丸玄米30キロを売ってくれた農家友人に感謝、もうスーパーで米を買うことがなくなってしまった December 12, 2025

お夕飯😊

・チキンとルッコラと
　玉葱のカレーサラダ
・ピーマン🫑の旨塩和え
・自家製千切り大根と
　ニラのカクテキ風キムチ
・玄米パン
・柿🟠
・杜仲茶

このチキンサラダは先日これ
うまいなぁ👀と好みうるさい父もびっくり顔😳で絶賛👍ｗ

疲れが取れない😵
美味しかった🤤

#おうちごはん https://t.co/PhUrSZjwNz December 12, 2025

12/9 昼

無添加ソーセージ
愛媛ゆうぼく自社牧場産牛豚
戴き物🙏安心の美味しさ

アカモク ほうれん草を混ぜながら

塩納豆 京北「牛若納豆」

粕汁　ロウカット玄米 https://t.co/GgQtfU0Tu4 December 12, 2025

発芽玄米・漬物・冬野菜に多い「GABA」が、12月の忙しい心をやさしくサポート✨
気持ちがふわっと軽くなる食べ方をまとめました😊
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楽天ブログ▶https://t.co/4k3JBor89Q
#食事で整える #GABA #発芽玄米 #ストレスケア https://t.co/KaCw7oTuPn December 12, 2025

@eppiy2012 こだるまちゃん
こんばんは(*^^*)

うちも👱‍♂️がビールとか飲まなくなったから〜って言ったからか
今年はなんか米が集まってます
玄米
このままいけば しばらく買わなくて大丈夫
下手したら来年の新米までもつかも🤣🤣

米の方が嬉しいけどお返しに悩む
値段がね〜🙄 December 12, 2025

起業家こそまずは体のOSを整えた方が早い。
これを徹底してから、集中力とメンタルのブレがかなり減った。

・湯船に浸かる
・毎食タンパク質
・基本飲酒しない
・カフェインは午前中
・亜鉛とビタミンD摂取
・毎朝ジムでトレーニング
・玄米や海藻で食物繊維を足す
・毎日魚を食べてDHA/EPAを摂る
・デスクワークの合間にストレッチ
・マグネシウム＋CBDで睡眠の質を上げる
・就寝前に翌日の予定を書き出して頭を空にする

ビジネスの前に自分のコンディション。
ここを整えるだけで、意思決定の精度と行動量が変わる。 December 12, 2025

そんな時ほど“食べて整える”が効く。
発芽玄米をゆっくり噛むだけで呼吸が深くなるし、浅漬けのシャキッと感は気分の切り替えにちょうどいい。
蒸し野菜の温かさも心にしみる。
難しいことより、続けられる一皿がいちばん強い✨ https://t.co/DSPFfdUyPR December 12, 2025

玄米食べる https://t.co/v00oHatVGl December 12, 2025

ケンティーへ

たまご、卵をといて、ちょっと焼いて、あまあま？あまあまぁ味の卵みたいなの、焼豚と、炒飯は作るの面倒だったから、玄米にのせて食べてみたら、おいちかった🤤

赤い焼豚なかったから紅生姜で赤をプラス🤭

卵甘くておいちかったの👶

#キタニタツヤのANN0 https://t.co/VoIeBf08iw December 12, 2025

155㌢で14㌔痩せた時にやっていたこと一覧
📌ポイントは、加えるより「減らす」メイン

▼効果があった順に掲載(3ヶ月実施)

・菓子パン、ジュース、牛乳を飲まない
・小麦、白米を食べない
　→オートミールや玄米に代用
・揚げ物はどんなに少量でも食べない
　→1ヶ月やると普通に慣れます
・早寝早起き
　→これだけで痩せます…
・ちょっときつめのズボンを履く
・毎夜同じストレッチ10〜15分
　→筋トレ続かないので
・毎朝3キロ走る
　→15〜20分くらいです

上記を毎日やり2ヶ月目から一気に体重落ちました。

▼番外編
・異性と海やプールにいく予定を立てる
　→痩せざるを得ません笑

ちなみに、海外留学いってちょっと太ったんです。 December 12, 2025

昼にサンドウィッチ食べたのに手が震えてきたのでクリーム玄米ブラン食べた December 12, 2025

@yukinoyado_0617 僕も玄米が好きで毎日玄米食べてます☺️
栄養価も高いですし👍

宅トレは技術がいるので近くにジムがあれば通った方が良いです
朝食前のウォーキングも脂肪燃焼に良いですよ December 12, 2025

@Pale_Rider1130 @reirei_fcpo @ayano110 玄米60kg当たりのコスト、と書いた通りですけど、倭国語読めませんか？
概算金が1万2000円から3万円以上に跳ね上がっているので、2万3000円のコストでも黒字が出るようになっているとのことですよ。 December 12, 2025

お昼はボンボンチャさんでした。発芽玄米のご飯っておいしい上にすごく腹持ちよくて、午後からのおやつ消費量が少なくて済むのよね😏 https://t.co/GUZHwDlK8E December 12, 2025

主治医の先生には玄米さんは自己治癒力がやばいって褒められてるんだけど、さっきいきなり落ちたけど、今はなんで落ち込んだ？になってるし。 December 12, 2025

12/16(火)
北海道どさんこプラザ札幌店にて開催されます「かみかわ食べものがたりフェア」に比布町観光協会が出店します。

大人気の「ぴっぷ小ねぎ醤油」や「かっぱの健卵」「ぴっぷりん」「いちごジャム」「みがき玄米」など比布町の特産品をお楽しみください(⁠^⁠^⁠)
#北海道 #比布町 #ぴっぷ町 https://t.co/9chMT96hg6 December 12, 2025