リオネル・メッシ選手がバルセロナ時代に取り組んだとされる『栄養』に対する向き合い方と実践。

・砂糖は避ける
（おそらく人工甘味料は禁忌だろう）
・有機栽培の野菜・果物
（果物はホールで食べる）
・鮮度の良い魚
（畜産肉を減らす）
・全粒穀物
（倭国人なら玄米、全粒粉なら小麦もOK）
・”良質な"オリーブオイル
（オリーブオイルは劣悪なものも多い…）
・ドライフルーツ
（デーツ・いちじく・マンゴーetc）
・卵を増やす

『世界のクラッキ達が実践する”栄養戦略”の積み重ね』
▶︎ https://t.co/RkFVQQLY39

さらにこのレベルの選手達は足りない栄養素はサプリメントでの強化はスタンダードなのだろう。 December 12, 2025

@uimontyo #炊き立て の時だけ有ってその後消失するものが、分かっているのか？
#玄米 自体だと #無機ヒ素 で食べ過ぎるとその可能性が有るってのはあったようだけど💦
https://t.co/y7VxvfgCrY

#玄米は炊き立て食べたら癌になる December 12, 2025

今日も社食。肉じゃがやチキン南蛮、スパゲティサラダなどのおかずを取って、最後の米コーナーがジャスミンライスでびっくりした。（玄米やわかめご飯と同じノリを感じた。）
水加減を間違えたのかお粥のようなジャスミンライスだった笑 https://t.co/eMkFHJBACm December 12, 2025

@Awakend_Citizen ありがとうございます！
玄米と味噌買いました！ December 12, 2025

#12月になったのでフォロワーさんに自己紹介しようぜ

名前：🌾玄米🌾
年齢：2█
性別：︎︎女
血液型：O
誕生日：松平健、今村聖奈とおなじ
所在地：🗼
身長：気持ちと態度で165
趣味：うまい飯食う
特技：色々
推し：ｽﾞｵﾝ、ﾃｨﾝﾊﾟﾚ、ﾘﾋﾁ、ｱﾛﾋ、ｼﾞﾊﾟ、ｼﾞｪﾝﾁｰetc December 12, 2025

昼飯は手早く オーサワのベジ玄米ラーメンに豆乳入れて残りもやし白菜ニンジン端切れわさび菜の茎油揚げを炒めて塩胡椒 若い頃大好きで良く行ってた店のちゃんぽんをイメージ 美味かったが野菜全然少なかった😅
朝飯はオーツ米粉バナナ豆乳のパンケーキ
#vegan #ヴィーガン #GoVegan #保護犬を家族に https://t.co/RUItOem0SJ December 12, 2025

玄米に卵とマヨネーズとご飯ですよを乗せて食べます。 https://t.co/WN8484iN9g December 12, 2025

昼は母親が食べ残した鍋に炊きたての玄米を入れて雑炊に。 https://t.co/ssHtALxhOP December 12, 2025

本日の勝負メシ、ぎょうざの満州ダブル餃子定食🥟
モチモチの皮andジューシーな餡や味も丁度よく食べ応え抜群✨️
（ちなみに健康志向で玄米頼んでます）
（タレはお酢と胡椒がおすすめ( ˇωˇ )）

#ほーりーめし https://t.co/Ku10j9wO0z December 12, 2025

玄米なんとかとバナナだけじゃさすがにお腹が減って一旦買い出し December 12, 2025

玄米に卵とマヨネーズとご飯ですよを乗せて粗挽きマスタードをかけて食べます。 https://t.co/DFIU5AcWpv December 12, 2025

@blmn2934464 初めまして、玄米と申します。フォロバありがとうございます！モンブロさんの書かれるお話が大好きで以前よりpixivで小説拝見しておりました…！　こちら色々無節操に呟いておりますが仲良くしていただけると嬉しいです！どうぞよろしくお願いします✨ December 12, 2025

お疲れさまで〜す。
昼ごはん食べました🙌
今日も玄米と焼売
シャウエッセン弁当を
作りました🤗
#お弁当 https://t.co/6CZOkXYMQ5 December 12, 2025

@mcsanpei 『高いっ！高い！！！』消費者が言うなら玄米買えばいいのに〜。

精米にする人工賃を度外視して白米にしてから言うのもおかしい消費者😮‍💨

精米にさせてもらって米を買ってるんだから文句言うなや〜。っておもいます。
JAも年間で回す事も考えて精米にしているのだから〜。
おこめ券は血税の無駄です🤬 December 12, 2025

石川県での能登半島地震。
まだまだ影響があちこちに残っているようです。

コシヒカリアモーレは、被災地志賀町で採れたお米です。被災地のお米でもありますが、お味も美味しい。玄米がミメヲミタの甘酒も美味しい😋

#山燕庵
#健康ショップお元氣ですか
#お元氣ですか
#お元気ですか https://t.co/F17KtADfH4 December 12, 2025

@rika_mi_yo こんにちは😊
今年もつちや農園さんの玄米購入しました🌾
おにぎりにしていただきました🍙美味しかったです♪ https://t.co/bs0AIdoOFC December 12, 2025

お急ぎください🏃💨
【#雪若丸を食べようキャンペーン】はまもなく11/30まで❗
#雪若丸 5kg以上、または雪若丸を含むセット商品をお買上げの方の中から抽選で、雪若丸ポスターを同梱発送🚚💨 無洗米や玄米も対象です✨

1万円以上で送料無料でお🉐に❗
ぜひご利用ください😊⇩
https://t.co/pUqLd4dvcH https://t.co/PgY6JL3Hg1 December 12, 2025

無意識の行動には理由がある。食べれば整う。

・ガリガリくん食べたくなったら → 鉄分不足かも → ほうれん草
・甘いもの無性に欲しくなったら → 血糖乱高下 → 玄米
・急に運動したくなったら → ドーパミン足りてない → 鮭
・イライラ爆発しそうな時は → セロトニン不足 → バナナ
・腰が重くて動けない時は → 炎症対策に → 鮭＆ブロッコリー
・目がかすむ時は → ビタミンA不足 → にんじん
・頭がズーンと重い時は → マグネシウム不足 → ナッツ
・いびきがヤバい夜は → 体内の炎症対策 → 納豆
・やたらクチの中が寂しいとき → ストレス＋亜鉛不足 → 牡蠣（缶でもOK）
・最近どうでもよくなってきた → “心の栄養”が足りてない → チョコ（カカオ多め）

「ただの気まぐれ」が、
実はSOSのサインだったりする。 December 12, 2025

11/20(木)
岐阜県社会福祉協議会 様へ、
玄米 360kgを寄付しました😊

玄米は和良町の「ファームトラスト制度」で育てたお米で、社会福祉協議会さまから、県内の「子ども食堂」へ配布いただく予定です🍙

寄付のお返しに、和紙でつくられた素敵な感謝状をいただきました！ありがとうございました😊 https://t.co/Shwans8tzi December 12, 2025

甘いもの食べたくなったら、今すぐこれ食べて

それ、本当に糖分欲してる？体の声を聞け。

・バナナ、自然な甘さで脳が落ち着く
・さつまいも、腹持ちと甘さのW勝ち
・りんご、血糖値もゆるやか上昇
・はちみつ、脳に優しい糖分
・干し芋、噛むほど満足
・ヨーグルト＋果物、腸も心も落ち着く
・デーツ、栄養も甘さもギュッと濃縮
・アーモンドミルク、ほんのり甘くて低糖質
・チョコ（カカオ70%以上）、幸福ホルモン出る
・玄米、甘い欲はゆるやか糖質で満たせ
・くるみ、脂質で満足感キープ
・オートミールクッキー、自作なら罪悪感ゼロ
・シナモン、甘味を感じるトリック
・みかん、甘みと水分補給で落ち着く
・甘酒、“飲む点滴”でエネルギー補給
・ナッツ＋ドライフルーツ、最強コンビ
・豆乳ココア、甘さとあたたかさの癒やし
・カカオニブ、噛むと気がまぎれる
・小腹が空いたら→まず水飲め
・口さみしいだけなら→ガムでOK
・それでも止まらなければ→寝ろ

甘い欲を正面から満たすな、
正体は“疲労”と“ストレス”だ。 December 12, 2025