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玄米
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2025.12.08 19:00
:0% :0% （40代／女性）
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(@SUGIofficial_JP)
プレゼントCPにて
スギ薬局オリジナルブランド
ドリップチューン発酵セラム
いただきました🧡✨
ありがとうございます🙇♀️
✔️玄米麹発酵液×約900種の発酵成分
✔️レチノール・ナイアシンアミド高配合
✔️ブルーミングリュクス香るとろみテクスチャー
しっとりふっくらしたお肌に仕上がるよ❤️ December 12, 2025
4RP
なになに〜？カトマク村に温泉施設と独房があって〜？プランターで性癖育ててる玄米さん（マジックミラー号が自家用車）と、生殺し🦾畑の管理人の和智さんとシャボン玉飛ばしてるお茶碗さんとがいるってー？
えー？ドアさんと和智さんは温泉掘りの労働行ったぁ！？誰か和智さんの畑管理しといて！！ December 12, 2025
3RP
これ、本当にその通りなんですよね。
うちは夫が糖尿病ほか生活習慣病で、
私はトラウマ由来の肥満で苦しんでいた頃、
朝食といえば菓子パンやおにぎり…
いわゆる「炭水化物だけ」。
そのあと一日じゅう
・気分も不安定
・甘い物が止まらない
・眠い、だるい、集中できない
まさに心も血糖値も
ジェットコースター状態でした(笑)
ところが朝を
玄米＋卵（TKG）＋納豆
このシンプルなセットに変えただけで、
・血糖が安定
・間食が激減
・午前中のだるさが消える
・なぜかメンタルまで安定
ここまで変わるのか…と本気で驚きました。
ポイントは「糖＋たんぱく質」のセット。
朝いちばんで血糖スパイクを起こさないことが、
その日のコンディションを全部整えるんですよね。
逆に、菓子パンみたいな高GI食品でスタートすると
その日一日ずっと血糖も気分も乱れる。
そりゃ食欲もメンタルも崩壊します。
そしてもう一つ。
納豆だけで100kcalほどあるし、卵も米も足すと
「え…そんなに食べていいの…？」
ってカロリーの呪いにかかってる人ほど
震えるんですが(笑)
むしろ、ちゃんと食べたほうが体が整います。
・血糖が乱れない
・甘い物の欲が落ちる
・集中力が続く
・疲れにくい
・結果的に太りにくい
ダイエットも生活習慣病カイゼンも、
大事なのは「血糖コントロール」
朝ごはんって
太る太らないの話ではなく、
その日をどう生きるかの「スタート設定」。
ほんの小さな変更なのに、
人生の質まで変わるから
本当におもしろいんですよね😊
騙されたと思って食べてほしいなぁ🍚 December 12, 2025
3RP
どうせ飲むなら“本物”を。
最高品質のプロテインはこれ一択🌿
【Orgain プラントプロテイン】
USDAオーガニック認証。
えんどう豆×玄米×チアシードの植物ブレンドで
21gたんぱくをクリーンに補給。
余計なものを入れず、体にまっすぐ届く。
人気フレーバーはリプ欄👇 https://t.co/4aNQLCFcUh December 12, 2025
2RP
今週12/13(土)の #ぐっさん家🏠は?
\日進市の住宅街にひそむスポットを巡る旅🏠/
愛知で幸福度No. 1✨
魅力スポット満載の日進市を巡る！
玄米ヘルシーランチや
見晴らしの良い本格中国茶カフェなど！
知る人ぞ知るお店が続々✨
#東海テレビ
#土曜夕方6時30分
#山口智充 https://t.co/4jLsTlA45j December 12, 2025
2RP
鮭のホイル焼き、白菜と油揚げの煮浸し、大根の皮のたまり漬け、野菜と豆腐のお味噌汁、玄米ごはん。聞いてもらいたいけど口にはしたくない、そんな感じ。久々に土鍋モノ以外の食卓はうれしい。お味噌汁おいしい。ホイル焼きには特別にバターのせて醤油をたらりとしちゃいましょう。#ホリウチノゴハン https://t.co/nFZmQKXJFz December 12, 2025
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こんにちは
今日は冷えますね🥺💦
昨日のランチ🥗
🍀飛騨牛すきやきうどん
🍀華うどん膳
🍀ハツシモ玄米団子の手焼きセット
お団子のセットは自分で焼いて
タレをつけていただきました😋
美味しかったです✨ https://t.co/eqajwd3Hzs December 12, 2025
1RP
3ヶ月で10kg痩せた時に食べてた
太りにくい炭水化物ランキング（低GI・低カロリー）
10位 そば（10割）乾麺80g（275kcal）
9位 白米150g（250kcal）
8位 玄米150g（248kcal）
7位 全粒粉パスタ 乾麺70g（245kcal）
6位 プランパン1個（155kcal）
5位 全粒粉パン1枚（135kcal）
4位 さつまいも100g（132kcal）
3位 バナナ1本（86kcal）
2位 カリフラワーライス150g（40kcal）
1位 ◯◯◯◯◯ 1袋（35kcal） December 12, 2025
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#akiba
カレー食堂 心
すぱいらるとかある方のアパ1階
サラサラカレーと玄米の相性良かった
やわらかいチキンもデカくて良かった
1辛にしたけどほぼ辛さなし(個人の感想) https://t.co/Ci8xnTvIMT December 12, 2025
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最強アンチエイジング食習慣20選
① 水は1日2リットル。体の中から潤す。
② 起床後の白湯。内臓を温めて朝から代謝を回すスイッチを入れる。
③ コンビニの菓子パンは買わない。あれは糖質と脂質の塊だと認識する。
④ 揚げ物は極力避ける。酸化した油はダイレクトに肌ダメージへ繋がる。
⑤ 迷ったら和定食。焼き魚・味噌汁・小鉢のバランスが一番整う。
⑥ タンパク質は1食30〜40g確保。プロテインなしでこの量を摂る意識を持つ。
⑦ 炭水化物は茶色いもの。白米より玄米・ラーメンより十割蕎麦。
⑧ 食べる順は「野菜→肉魚→炭水化物」。血糖値の乱高下を防げば食後のダルさも減る。
⑨ 1日半個のアボカド。良質な脂質はカサつく肌への投資。
⑩ 小腹が空いたら「食塩不使用」の素焼きナッツ。塩分過多はむくみのもと。
⑪ トマトは加熱して食べる。リコピンの吸収率が段違いに変わる。
⑫ 魚なら鮭。アスタキサンチンの抗酸化作用にとことん頼る。
⑬ ブロッコリーは常備菜。美容にも筋トレにも大きな味方になる。
⑭ コーヒーはブラック。砂糖やミルクは嗜好品として割り切る。
⑮ 酒は基本ノンアル。飲むなら糖質ゼロに近いレモンサワーかハイボール。
⑯ 寝る3時間前には食事を終える。睡眠中に内臓を働かせない。
⑰ 納豆×キムチの組み合わせは最強の腸活。腸内環境はそのまま顔色に出る。
⑱ 食べ過ぎた翌日は16時間断食。オートファジーで細胞をリセット。
⑲ 「旨いか」より「栄養素」で選ぶ食事を週に数回は設ける。
⑳ 毎日鏡を見る。小さな変化に気づくことが一番の老化予防。
30代から見た目は「遺伝」ではなく「習慣」に恐ろしいほど左右される。
これを徹底できればくたびれていく同世代の中でも圧倒的な「若さ」を手に入れられる。
逆に惰性で食べ続ければ5年後には取り返しのつかない差が開く。
鏡の前で絶望したくないなら、今日この瞬間から変えた方がいい。 December 12, 2025
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蔦重、今からでも良いから鰻に大豆に豚肉とか、ゴマに玄米なんかをたらふく食べてくれんか…そして80まで生きて大河もう一年やってくれと思ってる…ドーナツの上に餡子を乗せて乱れ食え。酒のつまみに枝豆を茹でろ。
#大河べらぼう December 12, 2025
ひえや粟をメインにした雑炊を食べたことがあるが、食べるのしんどすぎて直後の玄米すらめちゃ美味しく感じた「混ぜる程度がちょうどいいなって…」 https://t.co/giIE5rs1Of #Togetter December 12, 2025
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R7年 自然栽培米 2品種食べ比べセット20kg（10kg×2）玄米 亀の尾10kg 朝日米10kg
メルカリで詳細をチェック↓↓
https://t.co/FLK4RyonOP December 12, 2025
なんか、こういうちゃんとしたごはん作ったのいつぶりだろう…
鍋いっぱいのけんちん汁、茶色いのは広島で買ったがんす、ほうれん草のおひたしと色の悪い玄米ごはん
ごはんの色が悪いのはしばらく使ってなかったダッチオーブンで炊いたから。
お土産ビールもプシュ🍺 https://t.co/H5y0xlQEYl December 12, 2025
ふぅ…
ダイエット我慢しすぎて
食べたいもの
作ってしまったぜ⁝( `ᾥ´ )⁝
白米だけじゃなくて
玄米やもち麦入れたから
ちょっとはいいかな🥺？？
チビデブブスだから
ダイエットくらい
頑張らねば(›´ω`‹ )
#ぽこ飯 https://t.co/qsaZnCSlFX December 12, 2025
2025/12/08
カロリー◯です。魚定食でヘルシーに過ごしたと思いきや、玄米なのをいいことに大盛りにしてみました。美味しかったです🐟
お気づきの方いるかもしれませんが、減ってなさそうな日は体重測定してません。増えているとショックだからです……
測定なし
#しのぎあいダイエット記録 December 12, 2025
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