万福食堂ひぐちン家さん
万福ｶﾚｰ(ごはん大盛り)+炙り納豆ﾁｰｽﾞ･健康黒烏龍茶･ｱｲｽｺｰﾋｰ
出張先からお昼を食べずに帰って来て､ﾗｽﾄｵｰﾀﾞｰ前に滑り込みｾｰﾌ😂
ｶﾚｰは勿論ですが今週の「おばんざい八寸」もめっちゃｳﾏで､「炙り納豆チーズ」と野菜出汁のｷｰﾏｶﾚｰ+玄米ごはんとの相性も抜群😋最高に美味しいので是非ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞしてみて下さい😍😍😍 December 12, 2025

玄米にろく助の塩、炒り卵、枝豆、ごま油、黒胡麻を入れて混ぜると美味しすぎるおにぎりができる。

冷めても美味しいからお弁当にぜひ🌿
小さく握っておいてオヤツ代わりに食べるのもおすすめ。 https://t.co/vjENhzKq6g December 12, 2025

一日2食が良いのか？三食が良いのか？

白米が良いのか？玄米が良いのか？

肉は食べない方が良いのか？食べた方が良いのか？

これらは本当によく聞かれる

僕の答えはその人に合えばどちらでも良い

これらは万人受けするものではない

天然塩や無添加など万人受けするものをできるだけお勧めしてる December 12, 2025

今日のご飯「も」こんな感じです

大盛り玄米
豚汁
焼き魚（鯖）
梅干

毎日こういう食事なので、体調が崩れません
体の恒常性がきちんと保たれているという実感があります

小麦・植物油・乳製品・甘いもの
いわゆる「四毒」を取らない食生活を続けていますが

「好きなものを食べないなんて不幸だ」
「そんなに我慢してまで長生きしたいのか」
などと、よく揶揄されます

でも
僕が普段食べているこの食事の
なにが「我慢」なのでしょうか

何も我慢なんかしていません
美味しくて体に良いものを食べ
食べたくないものを食べていない
ただそれだけです

また
「四毒抜きは体に悪い」などという
かなり乱暴な主張も見かけます

もし本当に四毒抜きが体に悪いのなら
四毒食が存在しなかった時代の人たちは
みんな病気だらけだったのでしょうか

「小麦や植物油、乳製品、甘いものを取らなければ栄養が足りないじゃないか」と言う人もいます

では
四毒食がなかった100年前
あるいは数百年、数千年前の倭国人は
みんな栄養失調で死んでいたのでしょうか

そんなはずはありません
むしろ逆です

倭国というこの土地に生まれ
この地で取れた食材を使い
この地に根付いた食文化を続けながら
命をつないできた祖先がいて

その延長線上に
今の私たちがいます

だから
四毒を抜いた和食中心の食事が
倭国人の体に合わないはずがない

倭国人にとって
「その土地の食が体に合う」という考え方は
ごく自然なことです

それを
身土不二といいます December 12, 2025

今日のごはん「も」
こんな感じです

玄米
豆腐とワカメの味噌汁
焼き魚（鯖）
納豆
梅干

小麦、植物油、乳製品、甘いもの
この四毒をやめてから2年

僕は一切病気にかかっていません
小さな体調不良すらありません

これは理論や思想ではなく
僕自身の事実です

人間の体は
食べたもの、飲んだものでできています

であれば
体調や病気も
食べてきたもの、飲んできたものの結果

そう考えるのは極めて自然です

僕は
ケーキ、クッキー、ピザ、ラーメン、パスタ
スナック菓子、揚げ物、炒め物
チョコ、キャンディー、アイス、ヨーグルト
菓子パン
これらを一つでも食べると
はっきり体調を崩します

だから食べない
理由はそれだけです

体調不良や病気が治らず
病院を変え
医者を変え
薬を変え

それでも改善しない人たち

なぜ「食事」だけは変えないんですか？

僕にはそこが理解できません

倭国人がこの土地で
長い時間をかけて受け継いできた
米、味噌、魚、海藻、発酵食品

それらを主食とし
外国文化由来のカタカナ食を
常食せず、なるべく控える

それだけで体は安定します

病気になっても

なぜケーキを食べるのか
なぜアイスを食べるのか
なぜラーメンを食べるのか
なぜパンを食べるのか
なぜお菓子を食べるのか
なぜヨーグルトを食べるのか

それは
それが幸せで豊かな食事だと
刷り込まれてきたからではないですか？

食事が病気と深く関わっている
それを知らないからじゃないですか？

四毒食がもたらすドーパミンに
思考と行動が支配されてしまっているからではないですか？

小麦粉、植物油、乳製品、甘いもの

これらを一切食べるなとは一言も言っていません

ただ病気になった時、
体調が崩れた時くらいは
控えてみる
その思考は
決して損ではないと思いますよ December 12, 2025

#今日のお昼ごはん

駅のビルにサブウェイが開店
昨日はサンドイッチ

農家のスープ
かんたんなサラダ
ジャーマンポテト
カニヤの玄米乾パン

オーダー端末の位置とお客さんの動線が悪いのが不安材料
近所にファーストフード店が少ないのでどうか改善、ご繁盛を https://t.co/pbrsjHCeFE December 12, 2025

【更新通知】米屋「1300tもあるのに売れん。助けてくれや。」
#コメ #1300t #玄米
https://t.co/XCIyiZm2sB December 12, 2025

[国産二十五雑穀米]

家族👨‍👩‍👧‍👦の健康に❗
毎日食べたくなる、炊きたてごはん🍚がもっと美味しくなる😄
熊本県産発芽玄米使用の
国産二十五雑穀米をオススメします☝️
いつものお米にサッと混ぜるだけで、栄養たっぷり＆食感が楽しい雑穀ごはんに大変身します✨

#国産二十五雑穀米
#食卓が幸せ https://t.co/bbEvPSsDMW December 12, 2025

そしてもう一つ
買い占めも
秋に収穫した米（玄米）を一年通して売るんだから顧客の要望に合わせて在庫を持ってると買い占めと言われる米業界
在庫🟰買い占め？在庫の経費🟰中抜き？ https://t.co/GyqPwCMyB6 December 12, 2025

いよいよ明日です！
合計28名様に超豪華プレゼントが当たる #すーサンタ が今年もスタジオにやってくるよ！！

⚫︎味噌屋八玄
店名の由来は、無限を意味する「∞」を縦にして8＝「八」と読み、足りない栄養素を補うとされる玄米の「玄」を加えたものです。文字通り玄米粉を練り込んだ麺と、良質なみそを使ったスープとで、「理想的な栄養バランスの健康玄米麺」として提供するラーメン店•味噌屋八玄様より『ラーメン券5名1組』

⚫︎肉の牛善
牛肉の質の良さにこだわりA5黒毛和牛をラインアップの中心に、料亭や高級飲食店へ「茨城•常陸牛」、「三重県•伊賀牛」、「岩手•前沢牛」「宮城•仙台牛」など、質の高い銘柄牛枝肉の卸売販売を行っている肉の牛善様より『黒毛和牛肉まん6個入りを5名』

⚫︎ヨシタケミート株式会社
1983年4月に千葉県市原市五井金杉にて設立されたヨシタケミート株式会社は、食肉の卸売を専門としており、千葉県を中心とした首都圏のスーパー、飲食店、同業他社などを取引先としています。牛肉のカットや真空、計量、在庫管理などの構内作業も行っています。2025年11月に里見美代子さんが新社長に就任されました。そのヨシタケミート様より『A5黒毛和牛すき焼き用　500g入り✕5名様』

⚫︎シェフミートチグサ株式会社
０℃以下から食品が凍る直前の温度域でお肉や加工品を熟成することで、素材の旨味を引き出すことのできる氷温®技術を取り入れている千葉市花見川区のシェフミートチグサ様より、その技法を用いた『人気の氷温熟成一シリーズ、高級ハム詰め合わせを5名様』

⚫︎株式会社つばめ農園
2004年の新規就農以来『食卓に笑顔をもたらすお米作り』をモットーに美味しさ、安全性、お求めやすい価格を追求。著しい気候変動の中、昔も今も農業は自然と共に歩んでおり、環境を守ることが未来の食糧を守ることに繋がっていると考えています。農業は多くの可能性を持っています。その可能性を信じてつばめ農園は挑戦を続けて行きます。そのつばめ農園さまより『気和味米 5kg 5名様』

⚫︎伊藤ハムミート販売東×スーパーせんどう
赤身と脂身のバランスが抜群の厳選された高品質なニュージーランド産ファイブスタービーフは、政府HACCP認定の厳格な品質管理のもとに育てられています。成長ホルモン剤・遺伝子組換飼料・動物性飼料は一切使用せず、自然な環境で健康的に育った牛肉です。独自輸入をして中間流通を省くことで、一般的な輸入牛よりも短時間で倭国に届き、鮮度の良いうちに真空包装&フローズンにてお客様にお届けいたします。
『ファイブスターロースステーキ4枚✕5名』

⚫︎国産精肉卸・食肉加工のニイチク
国際的食品の「安全性」と「品質」の基準 SQF認証資格を取得。各種ブランド牛の卸や外食産業向けの商品を卸している食肉加工・卸業の株式会社 ニイチク様より
『ニイチク石垣牛カレー4箱✕2名』

bayfmホームページ
https://t.co/cXqK9TqHVl

住所・氏名・連絡先を必ず書いてご応募ください。

※発送は各店舗からとなります。

個人情報を先方にお伝えすることを予めご了承ください

※繁忙期のため、発送は年明けになってしまう可能性もありますので

そちらもご理解お願いします。

※プレゼントは必ずメールでお申し込みください！

※住所や電話番号など、お間違いなく！！

参加はコチラ

[email protected]

#ハートラック #ラジオ #bayfm #まるごみ #kousaku December 12, 2025

今日の夕食 #セブン
エリックサウス総料理長 稲田俊輔氏監修
『金のバターチキンカレー』375㎉
『食べやすい玄米』210㎉
スパイシーさとコクマロでめちゃウマ
大きく柔らかな骨付き肉が３本
超絶美味😋
写真ないけど珈琲に合う
with 伊藤園『１日分の野菜』73㎉
エリックサウス 超気になる https://t.co/XlFvvVrHXy December 12, 2025

モテる男は食べるものから違う

・鶏むね肉でタンパク質を補充
・お米は玄米でヘルシーな炭水化物
・卵で栄養バランスを意識
・納豆で腸内環境を整える
・ブロッコリーでビタミン
・朝一のバナナでエネルギー充填
・オートミールで腹持ちさせ無駄な間食防止
・無糖ヨーグルトで腸活
・アーモンドで良質な脂質を摂取

肌はピカピカ体臭をクリーンに。
清潔感が自然に演出できる。

体の内側を整えると外側もどんどん良くなる。 December 12, 2025

今朝のごはん。

いわし(水煮缶詰)・大根・長ネギのお味噌汁。ハムエッグ。冷凍オクラ＆納豆。
玄米ご飯。

今回のハイライトは白菜と揚げ玉のサラダでした。細かく刻んだ生の白菜と揚げ玉を自家製のタレで和えるだけなのにめっぽう美味です。
シャキシャキしているうちに食べてほしいから和えたらすぐに食卓へ。
時間を置くと歯応えが消えてしょっぱくなっちゃう。塩分(鶏ガラの素)を控えめに作った方が無難。味の素をうまく使いたい。
タレ: 豆板醤・すりニンニク・鶏ガラスープの素・砂糖・胡麻油・酢・味の素

イワシの水煮缶詰は買い置きしておくと便利なので箱買いしています(昨日もカポナータ風にして食べました)
大根など根菜と一緒に味噌汁の具にするときは、生姜・鷹の爪・白胡麻または油揚げ・麺つゆまたは砂糖や味醂と醤油を入れるのが好き。無塩タイプの鰹出汁の素と合わせ味噌または赤だしでこしらえます。今朝は赤だしと生糀味噌を合わせて、白胡麻と麺つゆ、生姜、鷹の爪少々で仕上げました。大根の代わりに牛蒡や人参も合います。 December 12, 2025

三鷹北口に「トト」さんがプレオープンしたので行ってきました✨玄米おにぎりとスープのお店です🍙体に優しい味わいで美味しかったです😋🍀
https://t.co/joGsv4nnz1 https://t.co/6qy3Ot6oWl December 12, 2025

#販売情報

さてさて、明日12/19は第３金曜日。年内最後の #横浜高島屋 での #京都航空便 の販売でございます。オンライン予約をしてくださっているお客様は、午後4時30分よりお渡しとなります。当日販売は午後5時30分よりご案内します。今回もオンライン予約の承りには間に合わなかったため、当日販売のみのご紹介となるお菓子がいくつかございますので、ここでお知らせ申し上げます。

季節のオススメとしましては、#西院 の #まるに抱き柏 さんの『#ゆず饅頭』が初登場致します。しっとりと蒸しあげられておりまして、その見た目も #ゆず の形に仕上げられております。そして、その内側には小豆の #こしあん を包みまして、饅頭の皮生地には #高知県 の #北川ゆず を使っておりまして、とっても爽やかな香りが立ち込めるのです。#北川村 の #京川園 さんの #柚子 を使っていらっしゃいます。お見逃しなく！！

3個入　税込756円

《当日販売一覧》※印は当日販売のみ
☆今西軒　『おはぎ』
☆美玉屋　『黒蜜団子』
☆鳴海餅本店　『赤　飯』／『いちご大福』
☆幸福堂　『あんわらび』／『茶団子』※
☆鍵善良房　『鍵もち』
☆京都くりや　『玄米饅頭』※
☆まるに抱き柏　『黒豆大福』／『ゆず饅頭』※
☆老　松　季節の生菓子（4個入）※
☆亀屋良長　季節の生菓子（2個入）※ December 12, 2025

朝の「食事×トレ×睡眠」の話を、
もう少し“現実的な週末プラン”に落としてみます✍🏽

🔻週末に意識したい3つのミニ目標

① 食事：
・1日どこか1食だけ「整える食事」を入れる
　例）
　玄米 or 雑穀ごはん
　＋魚 or 鶏むね
　＋野菜たっぷりの副菜

② トレーニング：
・30分のジム or 自宅トレができれば花丸
・無理なら、
　スクワット10回＋プランク20秒を2セットだけでもOK💪🏽

③ 睡眠：
・寝る前スマホタイムを15〜30分だけカット
・その時間をストレッチや読書に置き換えるだけでも
　睡眠の“質”がじわっと上がる

「全部ガチ」じゃなくて
“全部ちょっとずつ”やる人が、結局いちばん伸びる。

今週末は、
3つのうちどれを意識して過ごしますか？👌🏽 December 12, 2025

✨ふるさと納税✨

ご好評につき数量追加＆特別価格で再登場です！！

リンクも新しく貼り直しました！！
（下記の返礼品ページからご覧いただけます）

より多くの方にアイガモ米を味わっていただけるよう、今だけ特別価格でご提供させていただきます！

さらに期間限定で、
裏山で採れた「銀杏」と「レモン」も追加いたしました🍋🍂

🌾アイガモ農法コシヒカリ🌾
今だけの特別価格
・精米 5kg　22,000円 → 19,000円
・精米10kg　44,000円 → 37,000円
・玄米 5kg　20,000円 → 17,000円
・玄米10kg　40,000円 → 34,000円
期間限定
・銀杏 1kg　4,000円
・レモン 1kg　3,000円

筑波山の清らかな水と、アイガモたちが守ってくれた田んぼで育ったお米。
農薬・除草剤を使わない自然循環型のお米を、この機会にぜひお試しください♡

ご支援本当にありがとうございます！
心よりお待ちしております。

👇ふるさと納税はこちらから
精米5Kg
https://t.co/j40oTTolzP
銀杏
https://t.co/FYfjr5XkN9
レモン
https://t.co/hJ1OQa3Azi December 12, 2025

ベーカーズベーカリーのパンが入荷しました🍞
5種類のパンがありますので、ランチやおやつにいかがでしょうか？😋

・七飯りんごのアップルパイ　329円
・玄米食パン　383円
・焼きピロシキ（砂肝） 383円
・チョコロング　285円
・きなこ＆くるみ　219円

金曜＆数量限定です、お買い求めはお早めに🎵 https://t.co/EseBiSiDij December 12, 2025

朝起きたら《タンパク質と糖質》を摂取するのがいいと聞き

簡単で超美味しい豆乳メーカーで豆乳を作り大好きなグラノーラをかけて朝食

今は早く食後に薬を飲まなきゃなので
とてもラク

リボン用の犬用玄米酵素ハイゲンキが写ったから説明すると
カリカリご飯にトッピングするの
リボンの元気の源 https://t.co/6ac4eckoVw December 12, 2025

🐱#豆太のママ当選報告

H&F BELX ノンカフェイン専門店様
@HFBELX より

ノンカフェイン紅茶111TBアソートを
頂戴しました🌈🌈
26種類 １１１パックのカラフルで豪華な詰め合わせ(*˘︶˘*).｡.:*♡
箱を開けた瞬間、めちゃくちゃテンションが上がりました🙌✨

ノンカフェインなので、身体に優しく夜でも安心😌
そして、どのルイボスティーも香りやお味がとても良くて✿.•¨•.¸¸.•¨•.¸¸❀✿❀.
幸せな気持ちにしてくれます💞
26種類の個性的なルイボスティーを、全種類頂けるのがワクワクします🥰

🤎ピュアルイボスティー
💚グリーンルイボスティー
💛ハニーブッシュ&ルイボスティー
🤍ハニーバニラ 🩷ホワイトピーチ
🍊ネーブルオレンジ
💙アールグレイ
❤パーフェクトフィグ
💚ピスタチオ
🍓ストロベリークリーム
💚マスカット 🍈メロンクリーム
🫐フォレストミックスドベリー
🍏グリーンアップル 🥭マンゴー
💕ライチ 🍋レモン&ハニー
🍑ストロベリーピーチ
🍐ラ·フランス 💛ジャスミン
🌺パッションハニー
🖤黒豆ルイボス 🌾玄米ルイボス
🫘あずきルイボス
🍯はちみつルイボス
🍋はちみつレモンルイボス

個装パッケージが可愛らしいので、並べて見ているだけでも楽しいし♪♪ 色々と組み合わせてラッピングしてプレゼントしても喜ばれました🎁🩷💗🩷

身体を潤し️🩵心を満たし🩷目も楽しませてくれる💛 素敵なプレゼントをありがとうございました🥰 December 12, 2025