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炭酸水
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2025.11.23 21:00
:0% :0% （40代／男性）
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2ヶ月で11kg痩せた僕が食欲と戦わないためにしたこと
・お腹が空いたらまず水200mlを1杯飲んで3分だけ様子を見た
・間食したくなったら「まず1000歩」歩いてから判断した
・甘い物欲が出たらフルーツ100〜150gだけで区切るルールにした
・1日3食の間隔は4〜5時間以内にして空腹時間を伸ばしすぎないようにした
・ご飯の最初の3口は必ず野菜かタンパク質から食べるようにした
・食事時間は10〜15分以上かけて早食いをゼロに近づけた
・お菓子は家に0個、コンビニでの購入も週0〜1回に制限した
・夜の食欲が強い日は炭酸水500ml＋深呼吸3回をワンセットにした
・ストレスMAXの日は「食べる前に誰かに1メッセージ送る」と決めた
・満腹度を10段階で毎回メモして「7でやめる」練習を続けた
・食後すぐのデザートはやめて、30分後にまだ欲しければ少量だけ食べた
・月に1〜2回だけ“好きな物OKデー”を作って暴走を防いだ
・「食べちゃダメ」じゃなく「これだけならOK」と自分に言うようにした
・食欲が暴走した日はカロリーだけ記録して自己否定は0に近づけた
・「食欲と戦う」のではなく「食欲のルールを決める」に意識を変えた
食欲は敵じゃない。
ルールを決めれば、ちゃんと味方になってくれる。 November 11, 2025
4RP
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そんな不安が少しでもあったら、ぜひ過去の当選報告をご覧ください✨
私たちは、フォロワー数や知名度に関係なく、できるだけ多くのウイスキー好きさんに喜んでもらえるよう、毎回まんべんなく選出しています🍀
皆さんに安心してご参加いただける企画運営を、これからも心がけていきます！
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【✨応援いつも感謝です！】
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💬いいねやブックマークで応援してもらえると、次回企画の励みになります！🙌
（気が向いたらで大丈夫です✨）🥃✨
いつもありがとうございます！
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【📮そしてお待たせしました...】
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＼🎯ここがリプチャンス！／
【今回のお題】
👉「ブラックフライデーで、あなたが欲しいものを教えてください」
（例）
・デュワーズ が気になる
・炭酸水をストック用に。
・マッカラン18年✨
・ジョニーウォーカー買いました。
※一言でもOKです👍✨
📩お題にリプすると、当選確率がぐっと上がります！
あなたの欲しい一品、ぜひ教えてください🥃✨ November 11, 2025
3RP
ソーダストリーム
@sodastream_jp 様
꙳⸌𖤐⸍꙳꙳⸌𖤐⸍꙳꙳⸌𖤐⸍꙳
キャンペーンに当選し、
TERRA+約1年分の炭酸水セット
を頂きましたｯ🫧
泡𓂃🫧泡𓂃🫧
ृ₍⁺ꇴ⁺᷅ ृ₎₎ ՞
ほぼ毎晩、浴びるようにハイボール🥃をいただくため
*ꈍ﹃ꈍ)ﾉ
炭酸水をケース買い+コンビニ買いのこしおには負担軽減、宅配のお兄様方にも優しい🫧
自分の消費数から算出したシミュレーションでも2年間で13万円以上お得に🉐🫧
地球に人にお財布に優しぃ𓆩❤︎𓆪
長いお付き合いになりそうです✩︎⡱
この度は、貴重な出会いをありがとうございます☺️
ฅ( ꈍ ᴗ ꈍฅ
#飲料値上げから家計を守るソーダストリーム November 11, 2025
3RP
#メンヘラVSヤンデレ歌枠リレー
みんな楽しんでくれた?🫧
演出めちゃくちゃ頑張ったから沢山褒めて欲しいな…
みんな沢山のメンギフありがとう(߹𖥦߹)♡♡♡
盛り上がってくれて沢山炭酸水に惚れてくれて嬉しかったよ.ᐟ
引き続き楽しんでね🙌🏻* ‧₊°
#炭酸ツイ https://t.co/7Ib9tZbW9C November 11, 2025
3RP
酒飲みへ
氷彩と炭酸水とトマトジュースを
2：6：2 の割合で入れてカットレモン絞るとまじで飛ぶトマトハイ出来るよ🍅
トマトジュース苦手な方は果汁100%のジュース入れたら当たり前に美味しいよ૮₍ e̷͈ 𐃷 e̷͈ ₎ა
ベースは甲類焼酎でもいいけど、わたくし的にはホワイトブランデーの方がよりクセ無くて飲みやすかった！一生飲んじゃうദി ᷇ᵕ ᷆ ) November 11, 2025
2RP
アルコール3%のりんごをさらに炭酸水で割るの情けなさすぎるだろ…🥺
うさぎのグラスは小樽に旅行に行った時に買ったグラスです🥂 https://t.co/6ymvU09dGo November 11, 2025
@baseball1hiro それ言うよね！
昼は食べていいけど夜は控えめにって！
前はむね肉&白菜だけとか炭酸水とかで痩せたりしてた😂
糖分入ってるもの控えるのめっちゃ辛いのよね😫
俺もお酒控えないと… November 11, 2025
帰宅して買ってきた炭酸水を冷やす為に冷凍庫に入れたんだけど、何分前に入れたのか忘れた（笑）
前に炭酸水凍らせてしまったことがあってそれから気をつけてるのだが、今日はすっかり忘れてた。炭酸水は２時間程度なら凄く冷たいのだが、それより長く凍らせると開けたらシャーベット上になってしまう November 11, 2025
Amazonのブラックフライデーでコーヒーメーカーとかいろいろ買おうと思ったけど何もかも売り切れor便乗値上げで買うものがない……またアタックゼロと炭酸水とかを買うだけの日になる November 11, 2025
あなたの好きな飲み物TOP3は何ですか？🥤✨
私のTOP3は…
1. ☕️コーヒー (朝の必需品！)
2. 🍵緑茶 (ホッと一息)
3. 🥤炭酸水 (リフレッシュに最高！)
ぜひコメントで教えてくださいね！共感したらいいね👍
#好きな飲み物 #TOP3 #ランキング November 11, 2025
炭酸水作りたいなぁって思ったけど、ガスの着脱がワンタッチで簡単なのが嬉しい！しかも食洗器対応のボトルだから、手間も省けて便利だなぁ。これでお家時間がもっと楽しくなるかも✨
https://t.co/CBoXsc64hA #AD November 11, 2025
とりあえずカラコン2+1箱セットといつもの炭酸水2箱セットを購入🛒スキンケアとコスメは家にたくさんあるから慎重になる🥹ドンコスでカラコンサンプルいただいて最近デビューして気に入ったから同じの欲しかったけど欠品してて似てる新作3カラー各1箱にしたよ👀 November 11, 2025
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