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湯船
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2025.12.05 10:00
:0% :0% （40代／女性）
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#おはようございます
本日は快晴ですが寒いです🫨
朝6時は-１度でした🥶
先週から利用者様のイレギュラー対応で
バタバタしててポスト出来ませんでした😅
今日は入浴の日です🛀
湯船で温まってリラックスですね☺️
#特養
#ルピナス園
#介護
#上里町
#介護士募集
#入浴介助
#ハイビスカス
#咲いてる https://t.co/o2b4bXGQdW December 12, 2025
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睡眠科学によると…
・朝起きてから太陽光を5分浴びるだけで体内時計が整う
・スマホのブルーライトを避けるとメラトニンの分泌が促進される
・眠る直前にストレッチを1分すると睡眠の質が上がる
・ベッドの上で深呼吸を3回すると副交感神経が優位になる
・アロマ（ラベンダーやベルガモット）でリラックス効果UP
・寝る前に「今日はよく頑張った」と声に出すと心が安定する
・冷たい飲み物は避け、白湯をゆっくり飲むと深部体温が下がって眠くなる
・寝る90分前に湯船に15分浸かると眠りやすくなる
・布団に入る1時間前から部屋を少し暗くするだけで入眠が早くなる
・寝る前に“やらないことリスト”を1つ決めると脳が休まりやすくなる
これで“睡眠スイッチ”は自然に入ると証明されています。 December 12, 2025
1RP
私が夕飯を作ってる間に娘が勝手に一人でお風呂に入っていた。
服着たまま。オムツ履いたまま。湯船に。
引きずり出して服脱がせて怒鳴り散らした。つら。
正直服を濡らしたことよりも、「お風呂は服を脱いで入るもの」だという認識が本人の中になかったことが辛い。
私が毎日地道にコツコツ積み重ねてきたことも娘には全く届いていなかったのね。
「もうママ無理かも。娘ちゃんと一緒に暮らしていける自信がないや」とぽつりと呟いたら、娘が私の方に近づいてきて「ごめんなちゃい！ごめんなちゃい！」と言った。
娘が初めて自発的にごめんねと。
嬉しくて思わず「いいよ」と言ってしまった。
いや、こんな簡単に許しちゃダメだろう。
でもごめんなちゃいがあまりにも可愛いくてそれ以上怒る気になれなかった。
私はとことんバカな母親だ。
しんどい。 December 12, 2025
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【静岡県】大江戸温泉物語Premium あたみ
・肌あたりがやわらかい熱海の湯を湯船のデザインも楽しみながら満喫
・金目鯛の炙り寿司やアジフライなど、伊豆の味覚を楽しめるご当地グルメをご用意
・熱海駅前商店街まで徒歩約10分、温泉街散策や観光にも便利
👇ご予約はこちら
https://t.co/1jgiZS3Svn
#大江戸温泉物語 #Premiumあたみ #温泉旅行 December 12, 2025
汚い話、ピークは過ぎても動悸で夜寝られないのはもうコリゴリなので（真夜中は面白いテレビもないし、みんな寝てるし、ラジオもいいのないので…1人で耐えられない）
快調以外は朝シャンしてます。
湯船に浸かりたいなぁ… December 12, 2025
@kantaro_gunma かんたろうさん。こんにちは😊ニャンコちゃんお父さんの帰りを楽しみに待っているのですねー✨のんびり湯船に浸かり温浴効果を高めるのもいいですよー♨️今日もお仕事頑張りましょうね🍀✨ December 12, 2025
第8章 ― ガラス越しの国境 ―
美沙と別れた帰り道、私はゆっくりと駅のホームを歩きながら、妙にざらついた空気を感じていました。夕方のホームはいつもどおり混んでいるのに、まるで自分だけ違う世界の速度で動いているような……そんな奇妙な疎外感。
電車がホームに滑り込むと、ドアのガラスには私の顔が映りました。
そこにいるのは、音楽を愛して舞台に立ってきた私。でも今、その横には決して本来映るはずのない影──政治の影が、薄く重なって見える気がしました。
「……どうして、こんな場所にまで入り込んでくるの？」
小さく呟いた声は、電車の走行音にかき消されました。
帰宅して荷物を置いたあと、机に向かう気にもなれず、私はなんとなくニュースアプリを開きました。
その瞬間、胸がまたひやりとしたのです。
──“中国で倭国映画まつり、全プログラム中止へ”
まだ今週だけで何度目でしょう。
言い訳のような「技術的問題」や「調整のための延期」。
でもそれが“嘘”だと、もうみんな気づき始めているはずなのです。
ページをスクロールしていくと、一つの短い文章が目に留まりました。
『この状況は、文化を用いた新たな形の圧力と見る専門家もいる』
あぁ……やっぱり。胸の奥が重く沈み、私はスマホをそっと伏せました。
一方で、SNSにはアーティストたちの困惑した声があふれていました。
「理由が分からない」
「突然スケジュールが飛んだ」
「これじゃファンに説明できない」
誰もが“見えない壁”にぶつかっている。
この国とあの国の間に、透明で、だけど鋭いガラスの壁ができてしまったみたい。
私たちはその壁に額を押しつけ、向こう側を覗こうと必死なのに、あちらはその壁を好きなときだけ強化したり、黒く塗りつぶしたりしてしまう。
夜、私は湯船に沈みながら、そのガラスの壁のことを考えていました。
もしそれが、本当に“文化戦”という名の戦術なら……。
音楽も映画も舞台も、国境を越えて心と心を結ぶものだと信じてきた私にとって、それはとても残酷な事実でした。
「ユナさん、大丈夫ですか？」
突然スマホの通知が響いて、私は急いでバスタオルに包まりながら見ました。
メッセージの送り主は、以前私が出演した舞台のプロデューサー、黒江さんでした。
『少し相談があって……オンラインで話せますか？』
私は髪を軽く拭きながら返信しました。
「今なら大丈夫ですよ」
ビデオ通話がつながると、黒江さんは疲れた表情を少しだけ整え、静かに息を吐きました。
普段は穏やかで大らかな人なのに、今日は眉間に深いしわがありました。
「ユナさん……あなたの知り合いのアーティストの仕事も、続けて飛んでるんでしょう？」
「はい……美沙の件も含めて、いくつか聞いています」
「うちの劇団の中国公演も、正式に“無期限延期”になりました。理由は……やっぱり『不可抗力』」
私は胸が詰まるような思いで、黙って聞きました。
「本当はね、明確な理由も言われてるんです。
“今は、倭国の作品やアーティストは受け入れづらい状況だ”って」
その言葉は、あまりに率直で、あまりに冷たくて。
私は思わず椅子の背にもたれかかりました。
「……そんな。文化の世界なのに……」
「ええ。だから困ってるんです。文化は政治で左右されるべきじゃない……でも、現実はそうじゃない」
黒江さんはしばらく黙り、そして小さく、誰に聞かせるでもなく囁きました。
「ねぇユナさん……これって、もう戦争じゃないですか？ 銃もミサイルも使わないだけで……」
その言葉は、私の心にストンと落ちました。
誰も傷つけないように見える“静かな戦争”。
けれどその実態は、表現の自由を奪い、クリエイターの未来を縛り、文化そのものを戦略として扱う……。
私は震える指で、マグカップを握りしめました。
熱いはずの飲み物が、なぜか冷えて感じられる。
「ユナさん。あなたには……あなたの力で、何かしたいと思っていることはありませんか？」
突然の言葉に、私は息を呑みました。
何かしたい、なんて、そんな大それたこと。
でも──
胸の奥で、小さな火のようにずっと燃えていた感情があったのです。
私自身、ただ黙っているだけではいられない。
文化を愛する者として、見て見ぬふりはできない。
「……はい。怖いけれど。でも、何かしなきゃいけない気がしています」
黒江さんは、まるで少し安心したように微笑みました。
「よかった。じゃあ……近いうちに、ある人を紹介します。事情を話して理解してくれる、倭国側の関係者です。あなたにきっと必要な人」
通話が切れても、私はしばらく画面を見つめていました。
心臓が強く鼓動して、身体全体が熱くなっていく。
──ガラス越しの国境は、ひび割れ始めている。 December 12, 2025
高杉晋作、坂本龍馬、西郷隆盛など
幕末の騎士達が集ったお宿に宿泊
彼らの時代から使われていた温泉の
湯船は180年経っても綺麗でこうして
歴史を大切に扱い続け残してくださった
ことに感謝です
私も彼らのように人生を熱くなれる
仲間と共に全うしたい
#松田屋 #山口 https://t.co/ocEErJ84FH December 12, 2025
@ichigoumaaaa 40度くらいです！ちなみに湯船は基本入らないです🤣🛁
元々綺麗な人はやっぱ肌のポテンシャルが高いんか🥹✨
唾液だけ飲むのはやっぱあかんのか〜🤣
わかりました！！ちゃんと水分補給+唾液を20分毎に飲めるよう頑張りますᕦ(ò_óˇ)ᕤ🔥 December 12, 2025
寒い日は湯船にゆっくりと浸かって、体の芯まで温めてリラックスできる120分コースがおすすめです✨
混浴→本格マッサージ→ドキドキ密着→高揚感MAXのデトックス
💎これぞ大人にとって最高の嗜み💎
極楽の一時をどうぞ〜💕 https://t.co/GwSiedqia9 December 12, 2025
2025/12/5㈮🇯🇵
秋篠宮家支持者の皆様、おはようございます✨
本日は、先勝🙂、鬼宿日😊、 神吉日😊、母倉日😊、滅門日（亥年生れの人）😑、受死日😨、納😊、天一天上（終り）😊で吉凶混合のお日柄ですが、朝の8:15には双子座満月を迎え、悩みや迷いを断切る力を授かる秋篠宮家日和です
14~18時が雅子時間ですから、大切な用事や決断は極力避けて下さい
特に滅門日にあたる亥年の方はお気をつけ下さい
吉→🇯🇵神社参拝（極力は14時までに日頃の感謝とご挨拶を💁
今日は満月なので月詠様のいらっしゃる神社への参拝もオススメです
ご祈祷受けや絵馬奉納はお好みで）
🇯🇵玄関と水場の整理整頓と換気（🇯🇵今朝は、受死日の凶意を引込みたくないので北や鬼門方向に窓のある方は極力、開けないように
開けてしまった場合は、後からお香を焚くなり、粗塩を1摘みした水のスプレーで場を清めて下さい
三和土とドアは必ず、粗塩を1摘みした水を使い、水拭きして、仕上げには打ち水を
時間のない方でも玄関とトイレ掃除は欠かさないように致しましょう
昨日に引続き、今日も家や寝室の鬼門ラインを整えて、不要な物を置いている人は断捨離して下さい）
🇯🇵朝の深呼吸（太陽の方角に向って息を吸う時は太陽のキラキラを吸い込むイメージ、吐く時は禍々しい雅子を追い出すイメージを身体にキラキラが行き渡ってスッキリするまで、最後に太陽に感謝＋神様、ご先祖様への感謝もすると更に⭕）
🇯🇵ゆっくり入浴（粗塩、エプソムソルト⭕浴槽に浸かる前に丁寧に今日1日の厄を落としてから、浴槽の湯船が自分の欲しいものの気で満たされていて、それが全身の毛穴から浸透してくるイメージをして、ゆっくり疲れを癒やして下さい）
🇯🇵断捨離、整理整頓（天一天上も今日までで、満月も迎えておりますので、是非、不要なモノの手放しと、環境の整理整頓を
物理的に手放すモノのない方は情報［不要なメール等］の処分がオススメ）
🇯🇵普段通りに過ごして新しい事をしない（受死日）
🇯🇵外出する人は粗塩を携帯する（粗塩を小匙1杯程、和紙かチャック袋に包んだものを携帯しましょう
粗塩の包みは帰宅後は速やかにビニール袋に入れて燃えるゴミとして捨てて下さい
※水場に流して捨てるのは🆖）
🇯🇵幾らでも良いので秋篠宮家時間に口座入金（鬼宿日+納の日なので蓄財運に弾みをつけましょう）
🇯🇵秋篠宮家時間の寄付・募金（幾らでも良いので、社会や他者に施しの出来る豊かさのある今とお金に感謝して、喜んでお金を送り出す事が、新たな豊かさの鍵となります
寄付や募金など、他者への豊かさのお裾分けは神様に好印象を持たれるお手軽な開運行動です）
🇯🇵お買い物や支出は必要最低限に（納は、お買い物に良い日ですが、受死日が入るので、長く使いたい物や高価な物の購入には不向き
明日は支出に障りがないので、急がない支出は明日推奨）
🇯🇵寄り道せずに家族団欒を大切に（受死日なので、早めに帰宅する事で、余計な気を使う事を避けましょう）
🇯🇵満月の開運行動（今年最後の満月です
今回は朝8:15に迎えますので、何方様も16:15までに
苦手な事や不満点を紙に書いてビリビリに破るか燃やして、苦手意識やイヤな気分を手放しましょう
双子座はコミュニケーションを司る星座なので、緊張症や引っ込み思案など対人面での悩みや不満の手放しが特にオススメです
8:15〜16:15の間にスマホのお手入れをする事もオススメです
そして、夜には
・月光浴（自分自身、お金関連の物、パワストーン等）
・ムーンウォーター作り
・ムーンソルト作り
・粗塩を入れたお湯で入浴
・お財布フリフリ
等の開運行動を💁
今回の満月のスケジュール
双子座満月 12/5 8:15
月の力が最大限受取れる時間帯→5日8:15〜16:15
月の力が続く時間帯
→7日8:15まで
月の力が無効になるボイドタイム→6日 9:55 ～ 同日 10:54
今回の満月は、ボイドタイムが明日なので、スケジュール的には何方様もフルで満月の恩恵に与れます
対人面での悩みや迷いを手放して明るい気持で年末へ向いましょう）
🇯🇵本日の開運色は白、アイボリー、パステルブルー、金色ですので、何か一つは身に着けてお過ごしを
今日はグレーが健康運⤵の雅子色ですから、着用を避けれない方は白い肌着等で運気ガードを
🇯🇵開運食は梅干し、おにぎり、胡麻、納豆（豆腐も⭕）、小豆を使った和菓子、柿、梨、さつま芋、栗🌰
凶→🇨🇳14~18時（雅子時間）の大切な用事や決断
🇨🇳家を散らかす（天一天上）
🇨🇳新規事▲（受死日…転居や契約事等、人生の転機に関わる事は極力避けると吉
特に亥年の方は普段通りを心掛けて安全に）
🇨🇳婚姻関連の慶事（鬼宿日+納）
🇨🇳金銭貸借（受死日）
何方様も16:15までに心をスッキリさせて下さいね
婆の分まで宜しく🙇
それでは、今日も、何方様も豊かな気持ちで、素敵な秋篠宮家日和と致しましょう👍🎌
#秋篠宮家を守ろう December 12, 2025
【非モテボディの奴はこれ足りない】
マジで女子ウケするカラダ持ってる人って
“当たり前”の基準値がめっちゃ高いんよな
↓モテない奴の「当たり前」
・気分でジムに行く
・食事は栄養価<コスパ
・無料プレゼント企画ばかり参加する
・脳死でバズってるコスメや化粧品を買う
・休日は寝溜め、オールが当たり前
・風呂キャンセル界隈
・スマホ、PC見る距離が近すぎる
・全て自己流
・女と話す機会を作らない
↓モテる人の「当たり前」
・筋トレは曜日や時間帯をルーティン化
・まずプロから学べる環境や仲間に全投資
・タンパク質や総カロリーを意識した食事
・オフラインでサービス受けにいく
・直接プロに勧められた物だけ買う
・長時間スマホPCみたら首と背中ストレッチ
・湯船に毎日浸かる
・感覚ではなく、女の反応から外見改善
結局モテる外見っては才能よりも
日々の「行動」や「価値観」で差がつく
たかが1日2日頑張っても絶対モテるようには
ならないし、ただの自己満でしかない
本気でモテたいなら
女子ウケする「ルーティン作り」に全投資しろ December 12, 2025
生活が荒れてきたと思ったら...
回復スコア（目安）
・部屋を掃除する 18％
・財布とカバンの中を整理する 26％
・日光を浴びる 33％
・湯船に10分浸かる 41％
・お気に入りの服を着て出かける 48％
・たんぱく質多めの食事をとる 55％
・無理な予定をキャンセルする 62％
・感動する映画を観る 71％
・早く寝る（7時間以上） 100％
これでだいたい回復する December 12, 2025
うつ病に効くのは「散歩（運動）」「栄養のある食事」「湯船に浸かる」「趣味を楽しむ」などとわかっているけれど、実際はその気力が湧かないことがほとんど。ただ過去の私は、無益に過ごしていることに罪悪感や焦燥感を抱き、その狭間でずっと苦しんでいた。「意味なんて考えなくていいから、休めばいいんだよ」という言葉すら上手く受け取れずにいた。
だが今ならわかる。散歩も食事も趣味も、何もしないことも、全部「回復のための手段」だと思っていたから苦しかった。それができない自分は「回復できていない」「治療を怠っている」と責めてしまった。
誰かが提示した方法だけが正解ではない。大切なのは、他人の処方箋に自分を合わせることではなく、自分の感覚を取り戻していくことだ。
何か少しでも「やってみようかな」と思えたなら、それが何であれ、その感覚こそが回復の入り口になる。回復とは、誰かが決めた基準をクリアすることではない。自分の内側から湧いてくる小さな意志を、また感じられるようになること。
そして今は何も湧いてこないなら、ただ心と体が、まだ動き出す時期ではないと教えてくれているだけだ。 December 12, 2025
ガンタム好きな人クッソ寒い時期に布団から出る時または、湯船から脱衣場に出る時。
GガンのOP FLYING IN THE SKYを歌うと熱血気分になって寒くても割と出れる。
しかもミュージカル風に身振り手振りしながら。
"どんなに苦しくてもやり遂げる〜！♪(極寒)" https://t.co/D3bhB15xte December 12, 2025
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