2025年が終わる前に
人生変えたいなら取り入れてほしい習慣12選

・寝る前2時間スマホ断ち
脳が休まらない限り肌もメンタルも回復しない。老ける原因。

・朝活（休日でも5〜6時起き）
早起きできる男が全ジャンルで勝つ。肌・体・仕事すべてに効く。

・外見への自己投資
髪・肌・服・体。自己投資は回収率が異常に高い。迷ったらやる側へ。

・やりたいことへの全集中
無駄な義務感に人生を食わせるな。やりたい領域に火力を集める。

・1日2Lの水を飲む
水不足＝老ける。むくむ。太る。まず水。

・アンチエイジングを“生活”に組み込む
スキンケア・食事・睡眠を自動化。“若さ”は努力ではなく仕組み。

・常に格上と接触する
人は環境の平均値に収束する。刺激がない人は確実に老ける。

・ボディメイク
筋肉は裏切らない。肌ツヤ・姿勢・仕事の集中力まで全て底上げ。

・自分のプライドを一度解体する
捨てるべきは“無駄な強がり”。成長の邪魔をしているのはいつもコレ。

・睡眠を最優先にする
7〜8時間の質の高い睡眠はどんな美容医療より効果が長持ちする。

・インプットよりアウトプットを多くする
知っただけの人は一生変わらない。やってみる側に回れ。

・食生活の再構築（抗糖化・高タンパク）
肌・体型・活力が変わる。見た目の8割は毎日の食事で決まる。 December 12, 2025

【ダイエット初心者が最初に整える10】

・朝ギリギリ起床はNG。生活リズムがすべての土台
・白米を抜くな。主食不足は太る体質をつくる
・タンパク質は毎食20g。“食欲の暴走”を止める鍵
・脂質は1日50g以内。初心者はここをミスりがち
・睡眠7時間を確保。痩せるホルモンは夜つくられる
・水分1.5〜2L。食欲とだるさの9割は水不足
・歩数6000歩。まず“動く習慣”だけで体は変わる
・夜のスマホは早めにオフ。睡眠の質が代謝を決める
・お菓子は家に置かない。環境づくりが最強
・食べたものをメモ。意識が変わるだけで結果が変わる

この土台が整った人だけが、
ダイエットを“続けられる体”になっていきます。 December 12, 2025

水不足のニュース、イランの親しい知人にチャットしてみたら「神が見ているから、心配いらないよ」との返信。捉え方は様々だなと。
旅先でありがちな「心配ない！」と言われたのにトラブルに巻き込まれる、というお決まりパターンも「神がいるから心配無い論」が背景にあるのかなと思ったのでした。 https://t.co/MjWt0AwwLQ December 12, 2025

今年第2四半期の3カ月間で、980億ドル規模（約15兆円）のデータセンター建設計画が中止または遅延。電気代高騰と、最悪水不足による水道料金上昇につながる可能性があるので反対しますよね。☞ AIデータセンター建設反対、全米に広がる。政治を巻き込む超党派のうねりに https://t.co/jvEeCzLfct December 12, 2025

おはようございます。遭遇猫さんは0匹𓃠🥺

マンチェスター・シティのハーランド選手は今日もゴール⚽️本当に決定力が凄い😳
北海道函館市、五稜郭近くの火事はようやく鎮火との事💁
タイやインドネシアでは洪水被害が深刻ですが、片や中東イランでは深刻な水不足🤔気象変化が激しい🕵️ https://t.co/TkAcjwqySh December 12, 2025

今週末はいよいよ『沙界妖怪芸術祭 伍』
今年は『さかいと妖怪展』に招待作家としてお招ききただき、10体の沙界怪談実記にある妖怪を描かせていただきました。

応援企画として沙界妖怪でイベントまでカウントダウンしています。
４日目はこちら

【万代庄金口村の異獸】
安永7年に大阪の堺で綴られた『沙界怪談実記』第6話にあるもの。

明和8年の夏、畑をみまわると見たことがない獣が徘徊していた。水不足で不作だったこともあり、作物が荒らされてはいけないと石をなげて畑から追い出そうとするも、獣は井戸に落ちてしまった。獣が井戸の下で苦しむので村のものと相談しひきあげ、鶏小屋にいれた。
頭はたいらで口が尖り、毛色は赤黒く、眼は丸く大きく、尾は猿のようににて太く狸に似ていたという。

『沙界怪談実記』40-49話は7日msw「#さかいと妖怪展」とともに開口神社客殿にて展示中。現代語訳は天羽孔明さん(@amo66b )
週末6-7日(土日)には #沙界妖怪芸術祭 伍 が同地にて開催です December 12, 2025

12月5日(金)9:00頃 #雲取山 周辺の様子を #雲取山荘 さんに伺いました。
天気:晴　気温:－5.3℃
外の水場は凍り、山荘では水不足。多めに持参ください。
雲取山頂から山荘は一部凍結。チェーンスパイクが必要な季節です。
冬に入り、パリッとした空気に包まれ、澄みわたる景色が最高♪ December 12, 2025

昨日は【観音寺市の相撲の歴史偉人巡り】ということで市からの要請で高松大学の方々を案内してきました！

観音寺市は古くから相撲と縁深く琴弾八幡宮に由来する「琴」の四股名を持つ力士を多く輩出し、佐渡ヶ嶽部屋の創設（初代琴錦）など、古くから相撲と深い縁がある地域です。

特に、初代琴錦（本名：藤村登）が佐渡ヶ嶽部屋を創設し、琴櫻、琴ヶ濱など名力士を育てた歴史があり、「琴」の字が市内の相撲文化の象徴となっています。

昨日は、琴ヶ濱の化粧廻しや大変貴重な写真を見学したり、当時のエピソードを聞く他、私のご先祖様の岩の橋源太夫の顕彰碑を見学してきました。

江戸時代大関岩の橋源太夫は相撲大会で倭国一になり丸亀藩主から褒美に何でも望みを叶えて遣わすと言われ水不足に苦しむ町の人々のために水路を作るよう嘆願し出来たのが新井出川で地域発展、観音寺市のインフラの構築に多いに貢献した人物（と紹介され自分は何も凄い人ではないのになんだか照れましたw）

普段入ることのできない観音寺市茂木浄水場の中に入らせていただき岩の橋源太夫の顕彰碑の見学もしてきました。

依頼が来た当初は自分にそんな大役務まるのかと思っていましたが周りの皆様から多大なる協力をいただき（私ほとんど何もしてないレベルw）存分に観音寺市の歴史の一幕を紹介出来たかと思います。

みんなありがとうございました！感謝♡ December 12, 2025

https://t.co/LcOzoQwCOl
クラファン残り６日『猫の医療費支援プロジェクト』
https://t.co/gP44FS7sqk
📷 『猫の医療費支援プロジェクト』シロタン
削痩／要貧血対応／歯科処置他予定
茨城県にて活動するボランティアさん（保護猫26匹）
●保護主様より
しばらくの間、食べられていなかったようです。痩せています。
口の周りが汚れており、口が痛くて食べられないようです。
ウエットフードも一口食べただけで後受け付けなくなってしまいました。
今までに野良猫たちが具合が悪くなると治療してもらって引き取ってきました。
そうした保護猫たち26匹を養っており、その子たちの治療費も常に苦しい状況です。
けれど、この子も可哀そうです。シロタンは、貧血が進んでいて麻酔をかけての抜歯手術もすぐにはできないそうです。
貧血の治療からはじめ入院が長くなること、口内炎の治療や抜歯手術も控えていることから医療費が掛かりますが、このままでは生きていけないので治療をお願いいたしました。
シロタンの治療に少しでもカンパをお願いできましたら本当に。どうか、宜しくお願い致します。
●犬猫救済の輪TNR倭国動物福祉病院
野良猫は、お口が痛くなると満足に食べられず、そのまま衰弱してしまいます。
野良猫が短命な子が多い原因として、歯の悪化、オスは尿道結石、水不足で脱水からの腎不全、交通事故などがよくあります。
人目につかない場所で亡くなることが多く、医療が受けられず苦しんで亡くなる野良猫たちは数えきれないほどです。
クラウドファンディング『猫の医療支援プロジェクト』残すところ6日となりました。
シロタンが元気になれますように、シロタンの医療費へのご協力をお願い申し上げます。 December 12, 2025

「エネルギーが潤沢にあれば、淡水化は大幅に安くなりますよね」
実はこれが超重要だと思っています
安く大量に海水淡水化できるようになると世の中の「水不足」が解決する
川や湖、地下水がないところに人間が住む場所を広げられるということ
その気になれば海沿いの砂漠地帯でも豊富に淡水が使える https://t.co/FhBJKA8Ntz December 12, 2025

大気質指数200超え！テヘランのスモッグは「殺人レベル」、最悪の環境危機の原因とは？

＜イランの首都の大気汚染は、副大統領が「人命を奪う」と警告するほど。政治的混乱や水不足も絡み、環境ストレスが頂点に＞
https://t.co/qprH8fBJIq December 12, 2025

大気質指数200超え！テヘランのスモッグは「殺人レベル」、最悪の環境危機の原因とは？

＜イランの首都の大気汚染は、副大統領が「人命を奪う」と警告するほど。政治的混乱や水不足も絡み、環境ストレスが頂点に＞
https://t.co/qprH8fBJIq December 12, 2025

おはようございます☀ とうふです🌎

ボリビア特集最終日。
「資源は誰のものか」を一緒に考えましょう。

ウユニ塩湖の絶景の下に、世界最大級のリチウムが眠っています。
私たちのスマホやEVに欠かせないこの資源——ボリビアは過去の銀山搾取の歴史を繰り返さないよう、ただ輸出するのではなく自国で産業を育て、利益を国民に還元したいと強く願っています。

ボリビアの挑戦
・原料輸出から脱却し、バッテリーやEV生産まで自国で目指す
・深刻な貧困と格差を減らし、資源の恵みを公平に
・中国やロシアとの提携で技術を取り入れ、工業化を進めて

立ちはだかる壁
・南米でも高い貧困率（約36%が貧困線以下）と格差
・リチウム抽出に大量の水が必要で、気候変動による水不足や現地住民・環境への影響が深刻な懸念
・政治の変動でプロジェクトが遅れがち…

便利な電池や美しい写真の向こうに、「資源を切り売りせず、自立して豊かになりたい」というボリビアの人々の切実な戦いがあります。

昨日お伝えした環境・生活とのトレードオフと同じく、正解は簡単じゃない。
でも知ることで、少しずつ考えが変わるかも。

今週5日間ありがとうございました！
来週もまた一緒に世界をめぐりましょう

#ボリビア #ウユニ塩湖 #資源の未来

（参考note: https://t.co/ZzPdd0fjFG） December 12, 2025

【講演レポート｜SHONAI 山中さんが語った地方と農業の未来】

昨日、地元で株式会社SHONAIの山中さんの講演を聴きに行った。

会場には、男鹿のおじいちゃんおばあちゃん、小さな子どもを連れた家族、若い経営者まで、本当にたくさんの人が集まっていた。
「このまちの未来を自分ごととして考えたい人が、こんなにもいるのか」と思うと胸が熱くなった。

お米農家の娘として育ち、いま農業の領域で挑戦しようとしている私にとって、山中さんの言葉は知識ではなく未来へ進むための地図のように響いた。

■地方の現実___「人口は戻らない。でも希望はつくれる」

山中さんが繰り返し語ったキーワードは「企業市民」。

行政に頼りきるのではなく、その土地に根付く法人が、自分たちの手で社会課題に向き合う。
その姿勢こそが地方の光をつくっていくという話を聞き、仕組みの前に、まずは人の覚悟があるという当たり前だけど忘れがちな本質を思い出した。

一方で現実は厳しい。
山形は人口減少率が全国で5番目に深刻で、秋田は長年1位を走り続けている。
「地方の人口を増やす」という幻想を捨てたうえで、どう再構築するかに向き合う段階に来ている。

■農業の未来___倭国は世界3位の米輸出大国になりうる

ここからの話は、お米農家の娘として胸が高鳴った。

2050年、アジアとアフリカでは人口が爆発的に増える。
主食は米。でも水不足で生産が追いつかない。
そのとき、水に恵まれた倭国は世界の米市場の中心になれる。

環境問題への取り組み
メタン排出を抑える「アイガモロボ」
水を張らない稲作で工数とコストを7割減らす技術
環境価値のついた米をデータで証明し、価格に反映できる仕組み

農業が感覚ではなく科学とテクノロジーで進化していく未来が、確かにそこにあった。

■SHONAIの挑戦——地方の可能性を世界経済とつなぐ

年間稼働率７割のスイデンテラス。
アクセスが決して良いとは言えないのに、世界から人が集まる。
子どもの成長を軸にした複合施設「ソライ」。
そして「地方の希望であれ」というビジョン。

地方を守る存在として捉えるのではなく、
地方から世界と戦う産業をつくっていく。
そんな挑戦を11年で年商35億の規模に育ててきたという事実は、山中さんの信念の強さそのものだった。

■お米農家の娘として——今日、私はひとつ覚悟を決めた

講演を聴きながら、子どもの頃に見てきた景色がずっとよみがえっていた。

ナマハゲ館に家族で行ったこと。
畦道を歩いて学校に通ったこと。
冬の空気の匂い。
稲刈りの後の空の色。

農業は、私にとって暮らしであり文化だった。でも今日、山中さんの話を聞いて、はっきりとわかった。

農業は世界と戦えるビジネスになれる。
そして、それを実現する側に私は回りたい。

地方で生まれた私が地方の未来を諦めたらダメだ。希望は環境からではなく、意思から始まる。 December 12, 2025

朝起きて鏡見たら
　顔パンパン...脚もパンパン...

「また、むくんでる〜😭」

わかる。めっちゃわかる。
水曜日って週の真ん中で
疲れも溜まってくるし、
気づいたら、
水分取るの忘れてたり、
ランチで味濃いもの食べちゃったり
するよね。

でもね、むくみ改善って実は超シンプル!

✨ 水を飲む
「え、むくんでるのに水飲むの?」
って思った?
実は逆!水不足だと体が水分溜め込もうとしてむくむの😳
常温の水をちょこちょこ飲むだけでOK!

✨ カリウム摂ろう
バナナ、アボカド、きゅうり...
コンビニでも買えるものでオッケー👌
カリウムが余分な塩分を追い出してくれる💪

✨ 味付け濃すぎ注意
ラーメン、カップ麺、スナック菓子...
美味しいけど、翌日のむくみがエグい😂
食べるなら「スープ残す」だけでも違う!

ずぼらなわたしでもできてるから、
あなたもできる🌿
完璧じゃなくていい。
今日から
「水ちょこちょこ飲む」だけでも始めよう!
明日の朝、スッキリした自分に会えるかも✨
#むくみ改善 #水分補給 December 12, 2025

BBAの国は砂漠地帯で万年水不足、オアシスは貴重なので少ない住人がみんなそこに集まって大人気に見える。
若い娘の国のほうがずっと住人が多いがダムもたくさんあるから水資源で困ることはないのだ https://t.co/bwMcTrLZv4 December 12, 2025

さて、倭国に水不足は起こるか見てみよう https://t.co/jiPDQPnMxc December 12, 2025

一昨日・昨日は総務委員会、厚生文教委員会でした。ご審査いただいた議員の皆さま、ありがとうございます。

本日は #市民農業大学 の野菜収穫現場の見学・体験からスタート。猛暑や水不足を乗り越え取り組まれた結果、プロの皆さんからも素晴らしい出来と太鼓判を押された野菜が収穫されました。受講生・関係者の皆さまのご尽力に感謝です。

見学後は、いずみホールで行われた #民生委員 ・ #児童委員 の一斉改選に伴う委嘱式へ。日頃から市民の身近な相談役として、また行政との大切な橋渡し役として活動いただいている皆さまに、改めて敬意を表し引き続きのお力添えをお願いしました。

さらにその後は #東京経済大学 の学術講演会に伺いました。

12月も各所で多くの活動が活発に進められています。これからも、できる限り現場に足を運びたいと思います。

#丸山哲平
#国分寺市長
#国分寺 #国分寺市 December 12, 2025

ジョニー・デップ　熊本には行かないかな？
MINAMATA
水を取り戻した話
今のAIや半導体、データセンターにも通ずる
倭国の美しい資源について語り合おう

真田広之　浅田忠信　國村隼　#映画レイニーブルー #柳明日菜　水俣市　玉名市　台湾TSMC　アリゾナ水不足

https://t.co/kkq3xhd4mR December 12, 2025

@mitsuki0727ms なんならガンガン降って欲しいですー
雪積もらないと水不足なるので December 12, 2025