もう声が枯れるほど説明していますが、腸からしっかり痩せたい方は

・毎日 発酵食品を食べる
→ 納豆・味噌汁で十分。量より“頻度”が勝ち。

・毎食 食物繊維を意識する
→ 野菜＋海藻＋きのこ「3点セット」。これだけで便通が激変する。

・1日6〜8杯の水を飲む
→ 水不足は“便が固まって太るループ”に直行。

・体を冷やさない
→ 朝に温かいものを口にするだけで腸が動き出す（味噌汁・白湯）。

・塩分を摂りすぎない
→ むくみは腸の動きも鈍くなる。味付けを“少し薄め”にするだけでOK。

これ、完全に“王道の腸活理論”。
痩せたいのに便秘は絶対NG。 December 12, 2025

もう声が枯れるほど説明していますが、痩せたい方は

・まず睡眠時間を6.5時間は確保する
・朝に20gのタンパク質で間食が自然に減る
・食後15分の軽い散歩で血糖値スパイクを抑える
・朝イチの自然光で代謝スイッチをON
・1日1.5〜2Lの水分摂取。水不足は空腹感になる
・筋トレは週1〜2でOK、目的は筋肉維持
・1時間に1回、1〜2分立つだけで代謝が上がる
・「食べすぎた翌日は軽く」この調整習慣を持つ
・生理前の食欲増加は普通のことと理解する

小さなことからコツコツ、続けることが大切です。 December 12, 2025

@iwatsukaRG 無肥料・無農薬!! 自然の力だけで育まれた【天神谷米】をぜひ食べてみたい！
名前が凄い演技良さそうですね✨
近年、暑さと水不足で無肥料・無農薬で育てるのが大変だと思います。
それを成功させて育て上げたのが凄いです！
生産者様ありがとうございます✨ December 12, 2025

道のすぐ横に、雨季に大きくなる滝出現。乾季になると小さくなるか枯れる。水の循環ってすごいよねぇ。こんな感じで湧き出るんだもん。我が家に来る水道の水も、どこか山奥で湧いてる水を集落で管理して、そのまま重力で落としてるので、雨季にきちんと降水量がないと、乾季に水不足。 https://t.co/DDD5PAFsm1 December 12, 2025