🦷すぐ真似できる神習慣（歯科編）

① 歯磨きは夜が最重要
就寝中は唾液がほとんど出ず、細菌が繁殖しやすい状態。
夜の歯磨きの質が、翌朝の口内環境を決めます。

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② 歯間ブラシ・フロスは毎日
歯ブラシだけでは約60%ほどしか歯垢は落ちません。
歯周病予防の核心は“歯間部の清掃”です。

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③ 磨き終わりに舌でツルツル確認
ザラつく部分は汚れ残り。
簡単にできる実践的セルフチェックです。

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④ 朝起きたらまずうがい
起床時は細菌量が多いため、軽く口をゆすいでから歯磨きを。

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⑤ フッ素1450ppmの歯磨き粉
成人むし歯予防の基本。
磨いた後は強いすすぎを避けると効果が長持ち。

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⑥ 3〜6ヶ月ごとの歯科検診
初期むし歯・歯周病は無症状。
低リスクは6ヶ月、高リスクは3ヶ月が目安。

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⑦ 歯磨き直後のNG
・すぐ飲食（フッ素の効果低下）
・強圧ゴシゴシ磨き
・硬めの歯ブラシ
歯や歯肉を傷める原因になるので注意です

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🪥良い口腔環境は
「タイミング」「清掃具」「定期管理」 の3本柱。

特に「夜の歯磨き＋歯間ケア」は、最も即効性のあるむし歯・歯周病対策です。

#バズツイート選手権 November 11, 2025

秋生まれのお子さん向けの虫歯予防投稿が話題になっていますが、誤った内容も含まれているので、最新のエビデンスに基づいた情報をお伝えします。

❌ 誤っている点

「虫歯菌は親からの垂直感染でしか移らない」
→ これは不正確です。母親以外の家族や保育者からの水平感染も起こります。

「食器共有・キスを避ければ予防できる」
→ 食器共有やキスを避けても、虫歯予防に差は出ないことが分かっています。

「秋生まれは特にリスクが高い」
→ 生まれた季節と虫歯リスクの関連を示すエビデンスはありません。

📌 倭国口腔衛生学会（令和5年8月31日）の声明

✅ 生後4ヶ月の時点で既に母親の口腔細菌が子どもに伝播している （離乳食開始より前から感染は起きています）

✅ 食器共有を避けても、3歳児の虫歯に差はなかった （倭国の複数の要因を調べた研究）

✅ 日々のスキンシップで既に唾液接触は起きている （食器共有を過度に気にする必要はない）

🦷 本当に効果的な虫歯予防

① フッ化物の利用（最も多くの論文で効果が確認）

・フッ素入り歯磨き粉を適切に使用
・歯が生えたら米粒大から開始

② 砂糖摂取のコントロール

・だらだら食べを避ける
・糖分の多い飲み物を控える

③ 毎日の仕上げ磨き

・歯垢をしっかり除去
・1日2回、特に寝る前は必ず

④ 親の口腔環境を整える

・虫歯、歯周病の治療
・定期的な歯科健診

⑤ 定期的な歯科受診

💡 親御さんへのメッセージ

感染を恐れて親子のスキンシップを制限する必要はありません。「キスも食器共有もダメ」と神経質になって親子の愛着形成を妨げるより、フッ素・歯磨き・砂糖コントロールという実証済みの方法に注力しましょう。

虫歯の原因菌はミュータンス菌だけではありません。口腔内には数百種類の細菌が存在し、多くの細菌が酸を産生してう蝕の原因となります。

📚 参考文献

・倭国口腔衛生学会「乳幼児期における親との食器共有について」（2023年8月31日）

・4学会合同「う蝕予防のためのフッ化物配合歯磨剤の推奨される利用方法」

・Journal of Dentistry 2015「Mother-to-child transmission of Streptococcus mutans: a systematic review and meta-analysis」 November 11, 2025

【こんな口臭は「肝臓からのSOS」かも】
口臭はエチケットの問題ではなく、
肝臓・腸・血糖・ホルモン… “内部の状態を映すモニター” です。

分子栄養学では、息に含まれる揮発性化合物（VOCs）は
代謝の滞り・解毒ルートの負担・腸の炎症を反映すると考えます。

さらにハーバード式の研究でも、
口臭は生活習慣病・肝機能低下の 「初期サイン」 として注目されています。

❶ 硫黄臭（卵が腐ったような匂い）
腸内で悪玉菌がタンパク質を腐敗させたときに出る硫化水素。
これは 胆汁不足 → 脂肪消化がうまくいっていないサイン でもあります。

対策：
・水溶性食物繊維（わかめ・大麦・ごぼう）
・発酵食品
・レモン白湯で胆汁フローを改善

❷ 酸っぱい臭い
胃酸過多・胃炎・胃潰瘍の兆候。
胃が荒れると たんぱく質の消化が落ち、未消化物が肝臓へ直行。

対策：
・遅い夕食を避ける
・食べすぎNG
・ビタミンA・亜鉛で粘膜再生を促進

❸ 甘酸っぱいフルーツ臭
血糖値が乱高下し、ケトン体が増えた時に出やすい。
糖質過多 → 脂肪肝 → インスリン抵抗性の王道ルート。

対策：
・食物繊維＋たんぱく質で血糖の急上昇を防ぐ
・夕食の糖質を控えて肝臓に“休息時間”を確保

❹ 金属っぽい味・ニオイ
歯周病や口腔内炎症のサイン。
口腔の炎症性サイトカインは 肝臓の解毒力を直撃して低下 させます。

対策：
・歯科で治療
・ビタミンC＋コラーゲンで歯ぐき修復

❺ アンモニア臭（ツンとする）
肝臓の「尿素回路」が疲れているサイン。
タンパク質の最終処理ができず、アンモニアが体内に残留。

対策：
・オルニチン・グルタミン
・ビタミンB群
→ 尿素回路の働きをサポート

❻ 排泄物のような臭い
停滞腸・便秘で腸内腐敗が進行し、
毒素が血液に再吸収され “口から逆流” してくる状態。

対策：
・水1.2〜1.5L
・マグネシウム
・5〜10分のウォーキングで腸の動きを回復

❼ ツーンと鼻を刺す刺激臭
化学物質や添加物が分解されず体内に残っているサイン。
鍵は グルタチオン（最強の解毒物質）。

対策：
・ブロッコリースプラウト
・緑黄色野菜
・NAC（N-アセチルシステイン）

❽ マニキュアのような“アセトン臭”
脂肪代謝が偏り、ケトン体の処理が追いつかない状態。
ミトコンドリアの疲れが濃厚。

対策：
・少量の良質な糖質
・CoQ10・L-カルニチンでエネルギー産生を底上げ

❾ 腐った魚のような臭い
トリメチルアミンが分解されない状態で、
肝臓 or 腎臓の代謝能力低下 が疑われる。

対策：
・メチオニン
・ビタミンB2
・葉酸
→ メチル化回路（解毒ルート）を整える

❿ “古本”のような湿った酸化臭
ハーバード式でいう「老化臭」。
酸化ストレス・血流低下・進行した脂肪肝が重なると出る典型。

対策：
・ビタミンC&E
・ポリフェノール
・オメガ3
・軽い有酸素運動で血流改善

■ まとめ
口臭は“体の不調の見える化”。
特に

❿ 古本ニオイ は、脂肪肝＋血液ドロドロの危険サインです。

毎日の小さな選択が、未来のコンディションと美しさを決める。

肝臓を整えることは、
50代のあなたの 集中力・代謝・肌・ホルモン・生き方 を丸ごと底上げします

「肝臓ピカピカ＝未来ピカピカ」
今日から整えれば、80歳でも堂々と輝ける身体は必ず作れます。

もっと詳しく学びたい人は、固定ポストです。 November 11, 2025

@DSK68783954 歯がツヤツヤになるので好きですが、歯周病チェックでチクチクされるのは痛いし辛いです😢 November 11, 2025

いつもお世話になってる歯医者の定期検診行ってきた🦷“虫歯も歯周病もなく綺麗ですね！”と褒めてもらいました🥳おじいちゃんになっても自分の歯でいけたらいいな！ November 11, 2025