🤗🤗
みっちゃん〜
もう死にたい…

娘から📞

どないしたん⁉️

手足が震えて…
突然、身体が熱くなったりして…
仕事がでけへん

12月で予約いっぱいやのに
どないしょう…

わんわん泣きだす😭😭

娘47歳
更年期障害か…？😣

私は更年期障害なったことがない

娘に会おう！😅
大阪へ行こう🚅
🤗 https://t.co/VwHOSkF5jm December 12, 2025

大人の女性でヒステリックな人も苦手😀すごいうるさく騒いでるとか🙉⚡️
私自身があまり気分の上下↕️が激しくないので、ついていけない😂苦手
（更年期障害や病気とかなら仕方ないので、それは全然大丈夫なのですが）

私、気分が上下しづらいっていっても、きちんと感動したり、笑ったり全然しますよ😂 December 12, 2025

生理は薬手放せないしプールや温泉の予定とバッティングしたら最悪だし面倒な場面もあるけどさ
生理終わったら今度は女性ホルモン減少して更年期障害やらで悩まないといけなくなるんやろ？
そっちも嫌なんだわ
誰でもいつかなくなるのは分かってるけど生理なくなんのこえーよ December 12, 2025

朝が本当にしんどい。
更年期になってから、起きた瞬間に血圧がグッと上がる日がある。
あの独特のだるさと不安感…本当にツラい🥹

でもこれ、実は
「更年期 × 早朝高血圧」 が関係していることが多いんです。

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🔍 仕組み

・エストロゲン減少 → 血管の保護力が低下
・自律神経が乱れ、夜に血圧が下がりきらず朝に急上昇
・寒い時期はさらに血管が縮こまる

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🌿 明日からできる朝ケア

【朝イチの自律神経リセット】
・布団の中で深呼吸10回
・白湯をゆっくり1杯
・スマホは5分後に

【血圧の急上昇を防ぐ】
・首・肩・背中を1〜2分ストレッチ
・家の温度差をなくす（寝室→トイレまで）
・急に立たず、30秒かけてゆっくり起きる

【毎日の習慣】
・塩分6g未満／日
・10〜15分のゆっくりウォーキング
・寝る前の深呼吸or軽いストレッチ
・朝1時間以内の血圧測定（135/85以上は要注意）

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🩺 医療機関への相談も忘れずに

・降圧薬の調整
・HRT（ホルモン補充療法）の検討
専門医の判断が命を守ります。

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朝がツラいのは、あなたが弱いからじゃない🌷
体が必死にバランスを取ろうとしている証拠です💓

今日ひとつだけでも試してみて。
明日の朝が、少しだけラクになりますように🌿

#更年期 #早朝高血圧 #更年期障害 December 12, 2025