なんとか勝てましたー！大量の汗がと息切れが…！！！
めっっっちゃ緊張して興奮してたぎりまくった…ボンバーマン楽しいぞ、、、！！！

抜け忘れすみません🙏笑
#ホロボンカップ December 12, 2025

禁煙すると体がすごい回復！😲

20分後：血圧正常に
12時間後：酸素たっぷり
2週間後：咳・息切れ減る
3ヶ月後：喉の腫れスッキリ
1年後：心臓病リスク半分
10年後：肺がんリスクも半分！

今やめれば体が喜ぶよ🚭✨ https://t.co/gVCNRTnlwc December 12, 2025

え、これ全部「性格」じゃなくて

栄養不足のサインだったの…？

最近こんなこと、ない？

物忘れが増えた。
集中できない。
やたら甘いものが欲しい。
理由もなく疲れる。
気分が落ち込む。

「年齢かな」
「性格の問題かな」
って片づけがちだけど、
実はこれ——
身体からのSOSかもしれない。

見逃されがちな
栄養不足信号がこれ。

・物忘れ
→ オメガ3脂肪酸不足

・手のしびれ
→ ビタミンB12不足

・口の渇き
→ ビタミンA不足

・息切れ
→ 鉄分不足

・乾燥肌・かゆみ
→ ビタミンE不足

・足のけいれん
→ マグネシウム不足

・集中力低下・ぼんやり
→ ビタミンB12不足

・甘いものが無性に欲しい
→ マグネシウム不足

・目の乾き
→ ビタミンA不足

・慢性的な疲労
→ ビタミンD不足

・気分の落ち込み
→ ビタミンB6不足

・歯ぐきからの出血
→ ビタミンC不足

・抜け毛
→ 鉄分不足

・手足の冷え
→ 鉄分不足

びっくりするよね。

「気合が足りない」でも
「メンタルが弱い」でもなく、
ただ、材料が足りていないだけ
というケースは本当に多い。

身体は正直。
足りないものを、症状で教えてくる。

巡りの法則で言うなら、
エネルギーは“意識”だけじゃ巡らない。
栄養があって、初めて巡り出す。

整える → 巡る → 動ける。
順番を間違えないこと。

最近の不調、
まずは「心」より
身体の声を聞いてみて。

びっくりするほど、
ラクになることがあるから。 December 12, 2025

【利下げ打ち止め感】FRBの公開市場委員会は3回連続の利下げを決めたが、来年の利下げは慎重。パウエル議長は、関税インフレが来年1～3月にピークが来ると明言した。利下げはあっても年1回。他方で、日銀は利上げを1回すれば、あとは息切れが予想される。
https://t.co/c1gS5whn4z December 12, 2025

K /s : Âℳ….
──────

⑷ホスピタリティの総合力

こちらについて詳しく言語化して行く。

✔︎丁寧にしてるのにアンケ悪い
✔︎繁,盛店で全くうまくいかない

大多数の方が当てはまる事象である。
では、始める。

そもそもホスピタリティの総合力とは何か？
わかりやすくいえば〝マラソン〟である。

❶最初に飛ばしたら息切れ
❷中盤でサボっても見えが悪い
❸終盤で疲れ見せたら負ける

つまり、どこ段階で頑張っても
どこかで折れてしまうのだ。

ではどうするのか？ここだけ意識。

それは
《とりあえず笑顔》である。

笑っていては
舐められてタッチが激しくなる恐れもある。

しかし、初中終のどれかが真顔では
終わった後になんか味気なくなってしまう。
それよりもまず、
空気を和ませて明るくできること。

お出迎えなどでもしっかり最初から
「ニコッ」とだけでも良いので
意識するとかなり変わる。

結局男なんて【笑顔が良ければ】
ある程度許せるので。

逆にそれでも無理なら客が悪い。
移,籍を検討するように。 December 12, 2025

𝐊／𝓼 ：𝔄𝓜 …
──────
（4）•（5）の簡潔なリライトを記した。

別格が初めての方は3つ前のポストを
“まずは”ご覧になっていただきたい。

では、⏬の通りに始める。

（4）ホスタピリティの総合力

▶︎繁盛/店で定着を逃す人はほぼコレが原因。
▶︎息切れを防ぐ、要は『マラソン』である。
▶︎お出迎えと送り出しに注意、一番気が緩む。

（5）すぐ折れたり飽きたりしない

▶︎目標は繁,盛店の『レギュラー』になること。
▶︎短期主力や転々虫は業界から追,放される。
▶︎【早期発見】が要。早急に《方向転換》せよ。

ここまで読んだ方は保存し
何度も読み返す事が功を奏す。

人間、基本忘れてしまうので。 December 12, 2025

もしもシリーズ⑥
地球の呼吸を停めないために
地球の肺と呼ばれるアマゾンの森が消えたら？
地球が息切れを起こすと私たちの日々もバランスを失ってしまいます
JICAはJAXAのレーダー衛星とAI技術を活用し、違法伐採の監視・防止、森林保全と環境教育に力をいれています

マングローブ編もお楽しみに！ https://t.co/OccZC7yNBR December 12, 2025

そろそろダイエットしようかなぁ…
可愛すぎて動悸息切れ
アクションも喫煙もめためたかっこいいのに…太ってもったり喋る坂本可愛くて…😭
https://t.co/k27FGv3tsQ December 12, 2025

@JmaxTopics 少なくとも俺がいる。第一回新型コロナワクチン接種10日以内に呼吸困難、息切れ、左腕激痛2年止まらず、厚生労働省、東京福祉保健局、区の行政の各相談センターに電話して相談しようとしたが、冷たい声、冷たい対応、相談は、まったく無し、相談センターじゃないだろ。 #コロナワクチン December 12, 2025

初週ちょっぴり息切れしちゃったけど
これぞ𝑻𝒓𝒂𝒗𝒊𝒔 𝑱𝒂𝒑𝒂𝒏という名曲、
まだまだ足りん🔥もっと見つかってほしいから、プロモカード作ります🙌
🪪プロモカード作れるサイトはコメ欄に🔗置きます
#WelcomeToOurShowTonight
#Spotify_TJ
トラジャ / Travis Japan / トラビス
https://t.co/AqE5E1NmiR December 12, 2025

【正直、限界かも…】子どものやりたいを応援したくて始めた習い事、子どもは楽しそうだが、親だけ息切れ。送迎、洗濯も増え、夕食準備のばたつき。
親のキャパは無限ではない。
子の応援は、家族のペース・親の余裕を考えて、続けられる形を。
オンラインや代行サービスで夢中になれる〇〇づくり。プロフ
当社もお手伝い！ December 12, 2025

てことは、レオが「日が沈み〜」て歌ってる時に ジュノン達は緑の経路でパーティの所に全力ダッシュで行ったって事か。確かに服着た後で右にはけてるもんなぁ。撮影の裏側見たすぎる。息切れであんなかわいい笑顔出来るとかすごすぎ🥰 https://t.co/75T1JwJALD https://t.co/qDpVtgfEwS December 12, 2025

子どもが不登校になると、多くの人の目は子どもの状態に向きがちです。けれど、親御さんが背負う負担には、子どもとはまったく別の種類の苦しさがあります。

子どもが休み始めると、親御さんの頭にまず浮かぶのは「どうにか学校に行けないだろうか」という思いです。
全部でなくてもいい、給食だけでもいい、放課後だけでも……。別室登校でも構わない。
ほんの一部でも学校とつながっていてほしいという強い願いから、親御さんは付き添い登校を始めます。

そのために、自分の時間を削り、場合によっては仕事を減らしたり辞めたりして、送迎を続けます。
すると、ゆっくりとしかし確実に、親御さん自身の生活リズムや社会的つながりが崩れていきます。
当たり前にできていたことができなくなる怖さは、想像以上に大きなストレスです。

それでも「親として頑張らなければ」と踏ん張り続けていると、ある時ふっと限界が来ます。
「もう無理だ……」と心が折れて、学校へつながり続けることを諦めた瞬間、初めて親御さんの負担が軽くなることがあります。

これは、学校という“社会的なつながり”から距離を置くという選択です。距離ができることで、

・学校のペースに合わせ続けなくてよくなる
・同年代の子どもたちと無意識に比較して苦しくなる機会が減る
・毎日の「今日は行ける？」の緊張から解放される

といった変化が訪れます。

実際、回復のきっかけがつかめないまま続く付き添い登校は、どれだけ頑張っても長期継続が難しいのが現実です。親御さんの消耗や孤立感が積み重なり、いずれ息切れを起こしてしまうためです。

だからこそ、親御さんの負担や心の限界は、もっと語られてよいテーマなのだと思います。 December 12, 2025

俺は少女を演出し、この世界を舞台にする
https://t.co/C68DlxJuxz
天才演劇監督の異世界転生記、#カクヨムコン11 参戦中。
そろそろフォロー、レビューがないと初速が息切れしそう笑
週末にかけて話は大きく動いていきますので、ぜひこの機会に手に取って、気に入って頂けると嬉しいです（切実） December 12, 2025

timelesz、タイプロが終わった後、間髪入れずに怒涛の供給をくれて本当良かったな。オタクも波に乗り、熱を切らすことなく、なんなら動悸息切れめまいがするくらい息つく暇もないような勢いで今日まで来た気がする。あのとき一呼吸の空白期間があったりしたら、私は元の界隈のオタクに戻ってそちらに腰を据えながらの感じでtimeleszを応援していたんじゃないかと思うし、最終審査はじまる前くらいまではふんわりそんなつもりでいた気がする。それを許さず、初心者をきっちりアイドルオタクに育ててくれたtimeleszと最寄りのsecondzのみなさんのおかげで今の私があるなぁと日経エンタを一通り読み終えて感慨深い思いに浸ってる。 December 12, 2025

今日は【依存症シンポジウム IN 大阪】で歌わせていただきました。
ARTS（addiction recovery total support）さん主催のイベントに参加できた事、共に学べた事に感謝です。
コンサートでは息切れする僕を助けてくださり😅、みなさんありがとうございました！

ライヴ30秒前のつかけんとの２ショット😁 https://t.co/AN35wBViOr December 12, 2025

ペン入れもチマチマ始めたのででっかめに進捗だ！✍️
(後半で息切れしなければ)全体的にこんな感じになる予定です〜！グレースケール本当に初めてなので四苦八苦している…… https://t.co/F7kOg3W0wM December 12, 2025

幕が開いた瞬間から、"ショーだ"と感じた。"ミュージカル"でもなく、"ショー"というカテゴリ。魅せられるものはすべて魅せようという光一くんの気概を感じた。３時間濃密で、あれは精神力も体力もとてつもなく必要。観てるだけでも息切れしそうなのに、キャストの皆さんは歌って踊って踊り続けて、 December 12, 2025

「毎日散歩してるから健康」って思ってる50代のあなたへ。

それ、半分正解で半分まちがい。

散歩はたしかに体に良い。
でも、散歩だけじゃ足りない。

どういうことか。

結論は
散歩は何もしないより100倍マシ。
でも、最適ではない。

先日、「医師アカウントの人が散歩だけだと健康に悪いって言ってました」と相談された。

ぶっちゃけるとそれはウソ。

正確には、
「散歩だけでも健康に良いけど、中強度の運動をプラスした方がもっと効果的」

これが真実。

2020年にWHOがこう言ってる。
「どんな軽い運動でも、やらないより良い」

また、36万人以上を調べた研究でも
・散歩ペースが遅くても死亡率は下がる
・軽強度でも多いほど良い
って言われてる。

だから散歩は健康に悪くない。
というか、むしろ良い。

でも、散歩「だけ」だと弱い部分がある。

散歩だけでは弱いもの
①酸素の取り込み量 → 心肺機能UPが弱い
②インスリン抵抗性の改善 → 血糖値は下がるけど効果が弱い
③高血圧の予防 → 多少は下がるけど、もっと下げられる
④骨の維持 → 散歩だけじゃ骨が強くならない

これ全部、「中強度以上の運動」が必要。

じゃあ中強度って何？
これは、「少し息が上がるくらいの運動」。

具体的には、
早歩き
・普通の散歩より少し速く
・会話できるけど、ちょっと息が上がる

軽いジョギング
・走るまではいかない
・大股で速く歩く感じ

階段
・エレベーター使わない
・3階くらいでOK

軽い筋トレ
・スクワット
・腕立て伏せ(ヒザついてもOK)
・腹筋

どれか1つでもいい。

週7日散歩だけ → OK
週5日散歩 + 週2日早歩き → もっと良い
週4日散歩 + 週3日早歩き + 軽い筋トレ → 最高

厚生労働省からも
「座位時間を減らし、軽強度活動を増やすことが重要」
って言われてる。

ということは、
・座ってる時間を減らす
・散歩だけでも効果ある
・でも、中強度を混ぜるともっと良い

あなたに必要なのは、この3ステップ。

ステップ1：座ってる時間を減らす

テレビ見ながらゴロゴロ？
やめよう。

たまに立って見ろ。
それだけでちがう。

ステップ2：散歩を続ける

散歩は最高の習慣。
続けるべき。

毎日20分でいい。
30分ならもっと良い。

ステップ3：週2回だけ、ちょっと速く歩く

いつもの散歩に週2回だけ「ちょっと速め」で歩く。
これだけ。

たったこれだけで
・心肺機能UP
・血糖値がもっと下がる
・血圧がもっと下がる
・骨が強くなる

効果が全然ちがう。

「でも、早く歩くのってキツイ」って思うよね。

最初は5分だけでいい。

いつもの散歩30分のうち、 最初の5分だけ速く歩く。
残りの25分は普通でOK。

慣れてきたら、
5分→10分→15分って増やせばいい。

ムリしない。
でも、ちょっとだけ頑張る。

これが50代の体を守る。

あと筋トレ。
「筋トレとかムリ」って思ってる？

ジムとか行かなくていい。
家で3分でできる。

スクワット
◆やり方
①足を肩幅に開いて立つ
②お尻を後ろに下げながら
ヒザをゆっくり曲げる
回数：10回×2セット
【注意点】
・背筋は伸ばす
・股関節を曲げる意識で行う
・ヒザとつま先を一直線にする
・ヒザがつま先より前に行かないように

これだけ。
週2回でいい。

ぶっちゃけ、ヒザもそこまで深く曲げなくていい。

これで
・太ももの筋肉がつく → 転びにくくなる
・代謝が上がる → 痩せやすくなる
・骨が強くなる → 骨折しにくくなる
・血糖値が下がる → 糖尿病予防

散歩だけよりさらにいい。

実際のデータはこんな感じ。

散歩だけ
・死亡率：低下
・心血管疾患リスク：低下
・糖尿病リスク：少し低下

散歩 + 中強度運動
・死亡率：さらに低下
・心血管疾患リスク：大幅に低下
・糖尿病リスク：大幅に低下
・骨密度：維持・向上
・認知症リスク：低下

最強やろ？

「散歩だけでも良い」は本当。

でも「散歩だけで最高」はウソ。

ちょっとだけ頑張れば、もっと良くなる。

あなたが毎日散歩してるなら、それは素晴らしい。
これはホントに思う。

でも、もう一歩だけ頑張ってほしい。
週2回だけ、5分だけ、速く歩いてみて。

それだけで、10年後の体が変わる。

70代でも自分の足で旅行できる。
80代でも孫と公園に行ける。

散歩だけだと、70代で息切れして、80代で杖が必要になるかもしれない。

たった週2回、5分の差。
やるかやらないか。

明日の散歩、最初の5分だけ速く歩いてみて。

本気で健康になりたいなら、ちょっとだけ頑張れ。 December 12, 2025

⚠︎問題になりやすいケース

次に当てはまる場合は、医療機関での確認が大切です。
・安静時の脈が1分間に40回以下
・失神、息切れを伴う
・脈が飛ぶ、極端に不規則
・以前より明らかに体調が落ちている

※アスリートなど、鍛えられている人は脈が遅くても正常なこともあります。

【鍼灸の視点から】
医療機関で問題が無ければ、心臓そのものより自律神経のアンバランス・内臓疲労・呼吸の浅さが背景にあることが多いです。

首・背中・横隔膜・お腹の緊張を整えることで心拍が安定してくるケースもあります。 December 12, 2025