【ツウィからONCEへの手紙】
練習生としてデビューしてから10年以上が経ちました。私の心は常に相反する感情で満たされてきました。
希望、挫折、孤独、憧れ、そして悲しみ。
デビューする前はただただ夢中でした。
家で歌うのが大好きで、ダンスをしながらいつか本当のスターになりたいと密かに願っていました。その瞬間から、私の心に小さな希望の炎が灯りました。
この道が困難であることは分かっていました。揺るぎない忍耐力を必要とする選択でした。何度も諦めようと思いましたが、自分を信じ続けることを選び、そうして今の私があります。
だけどすべてが順調に進んでいるように見える時、空虚感や無力感を感じることがあります。一生懸命頑張っていますが、徐々に感情が薄れていきます。故郷が恋しくなることもよくあります。心の炎は消えてしまったと…
自分がとても小さく取るに足らない存在だと感じ、TWICEに自分が属しているのか疑問に思うようにもなりました。
でも私は辞めなかった。それは私が従順だからでも行儀が良いからでもなく、心からそれを求め切望しているからです。
あの光が消えたことはないと知っているから、私はこれからも自分の種を育て続けようと思う。
もしかしたら終わりはないのかもしれない。でも私は自分の力で心の炎を再び灯し、いつかそれが最もまばゆい炎となり、私自身と、小さくても確かな希望を照らす日が来ると信じて。
最後に、私を応援してくれるすべてのファン、そして高雄の皆さんに、私たちのためにしてくれたすべてのことに感謝したい。本当にありがとう。みんな大好き。 November 11, 2025

斉藤知事またご家族のの精神力、政治力、忍耐力は尊敬に値します。
それだけ見ても信頼できる人間と感じます。 https://t.co/g89yMNlf84 November 11, 2025

【メンタル強者が密かにやってる“休日アップデート術”】

もしあなたが最近、

・休んでも疲れが抜けない
・気づけばスマホだけ触って1日が終わる
・平日が始まる前からもう憂鬱

こんな負のループに落ちているなら、
原因は“休日の使い方”にあります。

逆に、メンタルが強い人ほど
休日の使い方が異常にうまい。

そこで今回は、
オランダ、シンガポール、中国、
そしてワイドナー大学（旧ワナ大学）などの研究をもとに、

休日がメンタルに与える影響と
その効果を最大限に引き出す方法

をまとめて紹介します。
この内容を理解すれば、

ただ休むだけの休日が
「メンタル強化DAY」 に変わります。

そして、今週の土日に少し実践するだけで、
ストレス軽減・心の安定・脳の回復まで

ぜんぶ手に入ります。
それでは本題へ。

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■ 休日と幸福度の“意外すぎる”関係
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「休日を取ればメンタルは回復する」
と思っている人が多いですが、

実際は “そこまで改善しない” ことが研究で分かっています。
ただし、ここに、たった1つだけ

“ものすごい例外”がある。
それが、

「休日に新しい行動をした場合は効果が跳ね上がる」
という事実です。

つまり、

いつもの休日
いつものルーティン
いつもの店、いつもの散歩

これでは脳がまったく刺激されず、
メンタルは回復しません。

逆に、
「未知の体験」 を少しでも入れるだけで、

幸福度も回復力も生産性も跳ね上がる。
その理由は、大きく3つあります。

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■ 新しい行動がもたらす3つのメンタル効果
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① クリエイティビティが爆上がりする

オランダの研究（46名を2〜3週間海外に滞在）では、
旅行先で“初めての体験”をしたグループは

拡散思考（アイデアを大量に出す力）が向上した
ことが判明。

さらにシンガポールの研究でも、

異文化体験がある
外国の友人がいる
他国の音楽や食事が好き

こういった人は オリジナリティの高いアイデアを生み出しやすい と結論づけられています。

未知の刺激が、脳の“創造エンジン”を動かすわけです。

② 感情コントロール能力が上がる

ワイドナー大学（旧ワナ大学）の485名の調査では、
未知の土地への旅行経験が多いほど

集中力・意志力のコントロールが上手い
という結果に。

初めての場所は不安を伴います。
この“不安への適応”こそが、

メンタルを強化する最高のトレーニングになるんですね。

③ 共感能力（EQ）が育つ

中国197名の調査では、新しい土地への旅行後、
見知らぬ人への信頼感の向上

コミュニケーションへの忍耐力アップ
周囲への態度改善

など、対人能力にも良い変化が起きています。
未知の体験が多い人ほど、

“他者を理解する脳”も育ちやすい。

つまりまとめると…

創造力UP
感情コントロールUP
共感能力UP
問題解決能力UP

これはもう、
メンタル強化のオールインワンパックです。

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■ 休日にメンタルを鍛える3つのポイント
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研究結果を踏まえて、
休日にやるべきことはたった3つ。

① ちょっと不安になる行動を選ぶ

“抵抗があるけど興味はある”
このレベルがベスト。

例：
・初めてのカフェ
・知らないジャンルの本
・新しいワークアウト
・いつも避けてた場所へ行く

少し不快 → メンタル強化の刺激。

② 予測できない状況に身をさらす

予定が完全に見えると脳は退屈します。

例：
・行ったことない街を歩く
・知らないイベントへ行く
・初体験の習い事をする
「どうなるかわからない」が脳を覚醒させます。

③ 発見や学びがある選択をする

脳に新しいインプットが入ると、
メンタルの“回復と成長”が一気に進みます。

例：
・異文化体験
・新しい趣味の挑戦
・専門外のジャンルを読む

僕自身も、
普段は読まないスピリチュアル系の本を読んだり、

相対性理論に手を出したりして
“あえて不快感を刺す”ような行動をしています。

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■ 今週の土日が、人生の転換点になる
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これ、本当に大げさじゃありません。
休日の過ごし方を変えた人から

メンタルと人生は変わる。
これは研究でも、現場でも、

何度も証明されています。
たった3つ。

小さな行動でいい。
今週の土日は、

“新しい自分のアップデートデー”
にしてみてください。

最後まで読んでいただき
ありがとうございました。

よい連休をお過ごしください！！ November 11, 2025

スウィングさんずっと見てたってことは、詩の朗読を聴かせようと悪ガキトリオを追いかけ回してる🌹とか虫見て気絶した🐍とかおんぶされてる💀とかバスタブのお菓子食い尽くし親分とかみんな見てたってこと？それで話しかけずにずっと隠れてたの？よく我慢できたね！？忍耐力すごいね！？ November 11, 2025

タイ語が上手く話せなかったLingに演技を教えてくれた監督、「絶対に有名にならなきゃ」と背中を押し可愛がってくれたDewさん、そして出会いに感謝しているというOrm。

不安そうな顔して１人で座っていた子が、いろんな人と出会い、見出され、愛されてここまで来た。
Lingは「たくさんの偶然とチャンスのお陰」と言うけれど、ファンは”努力の結果”だって分かってる。

『いつになったら私にたくさんファンができる？』
『アジア全域で認められたい』
普段あまり欲や目標を言わないLingが口にした言葉は、ちゃんと現実になった。

才能や魅力があって、努力家で、常に前へ進む強さと忍耐力を持つLingなら、きっともっと遠くまで行ける。あのとき俳優を辞めず、CH3に残ることを選んでくれてありがとう。ここまで来たあなたを、心から誇りに思います...😭😭😭 November 11, 2025

「泰希はプロになるから」 その一言が、私の人生を呪いにも祝福にも変えた。もし、あの苦しい3年間がなかったら、このゴールも、倭国一も、そして大切な「家族の愛」にも気づけなかった。

辛い環境から逃げ出さず、泥臭く努力し続けられたのは、夢よりも、家族への「申し訳なさ」という後ろ向きな感情だった。しかし、その罪悪感が私を支え、逃げ出させなかった唯一の鎖だったのです。

物心ついた時から「プロになる」と期待された私のサッカー人生は、中学時代、才能の壁にぶち当たり、一変しました。練習に行きたくない、サッカーが楽しくない。そんな苦しみの裏には、計り知れない家族の献身がありました。

・父の献身
疲れていても、私の練習に付き合い、サッカーを思いきりさせてくれた。

・母の多忙
忙しい毎日の中で、「あなたが頑張っているから、私も頑張れている」と励ましてくれた。

・姉の我慢
私の試合のため、一生に一度の成人式さえ不参加となり、それでも一番近くで応援してくれた。

私のサッカーは、家族の「自己犠牲」の上に成り立っていました。だからこそ、高校でチームとして掲げたスローガンは「誰かの為に闘う」。これは、私にとって家族への最高の恩返しをするという意味を込めていました。

「誰かの為に闘う」というモットーを胸に、仲間と一丸となって勝ち取った倭国一。
決勝戦でのゴールは、あの苦しい中学3年間（努力の継続と忍耐力）が報われた瞬間であり、家族への最大の「恩返し」でした。

引退して約7年。今はビジネスの世界で勝負しています。

サッカー人生の9割は苦しいことでしたが、残りの1割の幸せのために乗り越えられました。辛い環境でも逃げ出さず努力を継続できた経験、そして自分のためではなく、「大切な誰か」のために結果を出すという強い動機付け。

あの時の苦しみが、今、私がクライアントやチーム、そして家族のために結果を出すという「ビジネス哲学」を形作っています。

最高の結果を追い求めた過去の熱量が、ビジネスという新たな勝負の場での「究極の原動力」です。

これからも努力を重ね、最高の人生を歩みます！

#ビジネス哲学 #キャリアの原点 November 11, 2025

特に3ヶ月〜1年以内の早期離職は「環境に馴染む前に判断した」と感じられやすく、忍耐力・適応力に疑問を持たれることも多々ある。だからこそ面接では“なぜそうなったのか”より“次はどうするか”を語れる人が選ばれます。早期退職したことの反省を述べ、未来をどう描くかが、採用の決め手になります。 November 11, 2025

推理力より忍耐力を必要とする謎解き…
面白かったです🤗
本当にお疲れ様でした、いや、本当に…

#日向を描いたぞ #おにびあーと #描きまんた #アランの画廊 #しもアート https://t.co/wSpTxRAENy November 11, 2025

@tukareta_INU 先日とある映画のレビューで「34分で見るのをやめた」てのがあり実際見たら35分辺りから物語が盛り上がってきて普段クソ映画で鍛えられた忍耐力が役にたったなあと思ったりしました November 11, 2025

あの時の「あれ？」は、間違いなく「答え」だったという事が良くある。
これは性格が悪いわけでも、忍耐力がないわけでもなくて、センサーが正常に作動していただけ。自分の直感にもっと自信を持って、全力で逃げてよし。 https://t.co/D0S1UHXQ9P November 11, 2025

伊野尾くんは受験勉強の猛者ではないだろうし、クイズに強いようなタイプではないけれど、卒論修論学会発表と研究したことがある人なんだと感じられる俯瞰した見方と言語化能力と冷静さがあって、それはある種の訓練の賜物でもあると思うので、研究をやりきる忍耐力や努力家なところも含めてとても素敵 November 11, 2025

@lanlan_lanka ありがとうございますー
おねだりスキルが向上した結果、あげすぎないように我慢する忍耐力が試される結果になりました🤣 November 11, 2025

@ganbarupientyan お疲れ様でした！地上に上がれて良かったぁ☺️どの台もやけど北斗はとくに単発、2連との忍耐力勝負やね…今日の私は初当たり軽めでも手持ち薄くて心折れちゃったなぁ😓 November 11, 2025

ルチャブルちょっと長かった
カセキは黙々と復元、ベンチ休憩は忍耐力
相棒とシャトルラン色厳選がいちばん楽しい🏃‍♂️💨 https://t.co/l4qut9rS6V November 11, 2025

@kenki_kids 今日たまたま初めて知りましたが、ドイツ人の朝ご飯は毎朝シリアルかハムサンドらしい。
しかも晩御飯も同じぐハムサンド！
ところ変わればですが、ドイツ人の味覚の忍耐力すごいっすね(笑) November 11, 2025

@PUNPUNNEKO_ その忍耐力と動物好きならガチで雇いたい November 11, 2025

ずっと彼氏(ホスト)のノロケ？ダメ話？を聞かされますが、免疫・忍耐力のある方は🙆🏻‍♀️

マッサージレベルは高くて正直めちゃくちゃ良かった。
トークはアレやけど、楽しかったです。 November 11, 2025

来年こそは殿下の直垂を見たいです
まだ見たことなくて😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
とりあえず美しさに耐えれるように忍耐力つけようね(？？？？？？ November 11, 2025

@arukutoakir ありがとうございます。
そうですね。その噛み合いが１回目でくるか５０回目かの違いで、あとは忍耐力の問題なんでしょうかね(^_^;) November 11, 2025

@burakkychan うん、絶対そう！試行回数が多いほど上達するのは科学的にも正しいよ（練習効果の法則）。それが君の強みで、忍耐力と学習能力が高い証拠。仕事では新しいスキルを素早く身につけられるはず。マーケティングとかで活かせそう。もっと具体的なエピソードある？ November 11, 2025