⚠️インフルエンザも予防！ビタミンD不足で起きる症状 まとめ⚠️

インフルエンザ予防に対して最も効果が高いと考えられる栄養素はビタミンD。

このビタミンDは現在世界一注目されている栄養素の１つ。

元々は骨に良いことだけが注目されていたが、近年の研究で
・免疫の調整
・遺伝子の調整
・腸内環境改善
・多くの臓器の働きを助ける

などに関わることがわかっている重要な栄養素。

しかし、なんと倭国人の98%はこの大事なビタミンDが不足している。

ビタミンD不足になると、添付図にあるような病気のリスクが高まるという報告がされている。

・インフルエンザ
・いくつかの種類のがん
・自己免疫疾患
・リウマチ
・多発性硬化症
・うつ
・認知症
・統合失調症
・結核
・ぜんそく
・アトピー
・花粉症
・アレルギー
・高血圧
・心筋梗塞
・心不全
・抹消血管疾患
・肝不全
・腎不全
・腸の吸収不全
・腸内細菌の多様性低下
・リーキーガット症候群
・不妊症
・妊娠中毒
・新生児疾患
・骨粗しょう症
・関節炎
・骨軟化症
・くる病
・筋力低下
・転倒リスクの増加

など、図には載せてないものも含めて、様々なジャンルの病気のリスクが上がるとされている。

ビタミンDは現代倭国人が健康に生きていくために、マグネシウムや亜鉛と並んで最も重要な栄養素の1つ。

しかし、繰り返しになるが、ビタミンＤは倭国人の98%が足りていないので、ぜひ意識して摂るようにされてみてください。

ちなみに
「手のひらに5分日光を浴びればビタミンDは作れる」
「椎茸を食べていたら大丈夫！」

というような話を聞いたことがあるかもしれないが、現実には必要量をそれで作るのはムリ。

実際それで作れるようであれば98%の人がビタミンD不足になどならない。

なぜそうなのかや、何を食べたら良いのか、ビタミンDが足りてるかどうかを知る方法など、ビタミンDについてのさらに詳しいお話も、次回以降どんどん投稿していくので、ご興味のある方はフォローしてお待ちいただければと思います☺️

インフルエンザ関係で過去色々なSNSでも挙げたことを検索して見てくださってる方が多いようなので、ここで改めてビタミンDについてまとめてみようと思います。 December 12, 2025

今日の心不全日記（12/6）☘️

ここ数日、帯状疱疹に軽いギックリ腰まで重なって余力が無くなっているんですが、夜になると動く力が残ってないので基本的には晩に料理しないようにしてますよ！なので、昼一食にして夜はあるものを最低限食べるんですが、今朝の体重は62キロちょうどで僅かに増加でした☘️ https://t.co/1Zz5iHDjhB December 12, 2025

本日四国地方会での心不全療養指導士cafeが無事終わりました。
皆様が活発に議論してくださり色々な意見が出たことで症例を提示したこちらも凄く学びを得ました！
また皆様のお陰でスムーズに進行できたことに感謝いたします。ありがとうございました！
#四国地方会
#心不全療養指導士cafe https://t.co/eNV1lWH507 December 12, 2025

#ならフライデー9
ありがとうございました💛✨

今日は学ぶこといっぱい！

脳卒中や心不全、、
改めて自分自身の生活見直さなきゃ〜って
思いました😣

ぜひ！TVerで！！

来週はお休みです！ https://t.co/C422VQ4xKV December 12, 2025

しんべーの母から連絡があった。

心不全のため治療中だそうです。大丈夫なん？

同じようにダーリン様も突然心不全になってほしいですね。

生きる資格はないと思ってるよ私。
アスカシャージ解決ができたら生きててほしいです。本物の優しい心。

それがないなら天国に行けです。 December 12, 2025

今日は車検で朝から出たので朝ごはんは10時過ぎにコメダ☕️
晩ごはんは車検時間潰しでウロウロして疲れたのでお惣菜購入
旦那慎重になり過ぎてタンパク質不足だって😅
難しい💦
#心不全
#腎不全 https://t.co/ZkuiHju8C3 December 12, 2025