徳川家康は75歳まで生きました。戦国武将の中でも突出した長寿であり、その背景には極めて質素で理にかなった健康法があります。家康のやり方は、今の健康法よりもずっと「人の身体の本質」に沿っています。

1. 食は少なく、同じものを食べ続ける

家康は
・一汁一菜
・麦飯
・味噌
・焼き魚
・根菜
を中心に、一生ほぼ同じ食事を続けました。

美食を避け、暴飲暴食を嫌い、
「腹八分」を徹底しています。

これは東洋医学でいう
脾胃（消化器）を守る生き方。
脾胃が弱れば、気も血も生まれません。
家康は本能的にそれを知っていました。

2. 規則正しい生活を崩さない

家康は
・起床
・食事
・仕事
・入浴
・就寝
すべてがほぼ同じ時間。

特別なことはしない。
乱れた日常を作らない。

これは自律神経を乱さない最大の知恵です。
現代人が一番失っている部分でもあります。

3. よく歩き、よく体を使う

家康は晩年まで
・散歩
・庭の見回り
・軽い運動
を欠かしませんでした。

激しい鍛錬はしない。
しかし、毎日必ず体を動かす。

これは「気血の巡り」を止めないため。
止まった瞬間から老化は始まる、ということを理解していました。

4. 感情を爆発させない

家康の座右の銘は有名です。

人の一生は重荷を負うて遠き道を行くが如し
急ぐべからず

怒り・焦り・不安を
すぐに行動に移さない。

感情を寝かせ、時間を味方につける。
これは肝（感情）と心（精神）を守る最高の養生です。

5. 「耐える」のではなく「流す」

家康は我慢の人と言われますが、
実際は「溜め込まない人」でした。

・勝つまで待つ
・無理な戦はしない
・負けを認めて引く

これは精神論ではなく、
エネルギー管理そのものです。

無理をしないから、壊れない。
壊れないから、長く生きられる。

6. 薬に頼らず、体の声を聞く

当時の医療は限られていましたが、
家康は自分の体調変化を細かく記録し、
食事や行動を調整していました。

「治す」より
「乱さない」。

これは現代医学よりも、
はるかに賢い健康観です。

家康の健康法の本質

まとめると、家康の健康のやり方は
特別なことは一つもありません。

・少食
・単純な食事
・規則正しい生活
・毎日の軽い運動
・感情を荒らさない
・無理をしない

つまり
自然に逆らわない生き方。

これは今の整体・東洋医学・養生の考え方と完全に一致します。

「長生きする秘訣」は、
新しいものではなく、
昔から変わらない。

徳川家康は、それを一生かけて証明した人物です。 December 12, 2025

【名古屋城に始まり、名古屋城にて締め括った】

金鯱掲げし名古屋城築城者、徳川家康である

・・・

最初に会うた折は、六人の姫
皆が中学生であったな

秋本帆華姫
咲良菜緒姫
大黒柚姫姫
坂本遥奈姫
安藤ゆず姫
伊藤千由李姫

まだデビューという初陣を迎える前、名古屋市役所にて会うた日のこと
わしは、よう覚えておる

それから名古屋めし博覧会、名古屋城の年越しカウントダウン、CBCラジオ、でら凄っ名古屋、名古屋まつり、鯱の大祭典……
幾度となく同じ場に立ち、同じ時を過ごすうち、幼さの残るおなごたちはいつしか、誇らしき存在へと成長していった

・・・

個性きわ立つ輝く声と
中心を担う覚悟の――秋本帆華姫

麗しき歌唱と舞踊にて
舞台に光を宿す――咲良菜緒姫

独自の表現と清掃活動など
自らの軸を貫く――大黒柚姫姫

目を合わす者すべてを魅了し
人を導く力を発揮する――坂本遥奈姫

十三年と八ヶ月
いや、初陣前からの縁ゆえ
もう少し長き時を
共にしたやもしれぬ

誠に、ありがとうさんじゃった
最後に四人に会えて嬉しかったぞ

主等と共に駆けた戦
いつも、まことに楽しかった

名古屋は、
チームシャチのことを
忘れぬでな

徳川家康

#チームシャチ
#TEAMSHACHI
#名古屋城
#名古屋おもてなし武将隊
#名古屋の誇り
#鯱の大祭典
#ありがとうシャチ
#儂はかぶとを被っておるぞ見つけられるかのう December 12, 2025

＼\ ✨表紙解禁✨ /／

『大河ドラマ 豊臣兄弟！
　豊臣秀長とその時代』

素敵な表紙がついに解禁です🎉

2026年 #大河ドラマ #豊臣兄弟！
序盤のあらすじ・登場人物紹介
歴史解説も充実🙌

スペシャルインタビュー✨
#仲野太賀 さん（小一郎／豊臣秀長）
#池松壮亮 さん（藤吉郎／豊臣秀吉）
#小栗旬 さん（織田信長）
#浜辺美波 さん（寧々）
#白石聖 さん（直）
#坂井真紀 さん（なか）
#松下洸平 さん（徳川家康）
#要潤 さん（明智光秀）
#大東駿介 さん（前田利家）

#八津弘幸 さん（作）

🔻詳細・ご予約はこちら🔻
【Amazon】https://t.co/lAsTUtLJxh
【楽天】https://t.co/MkdDTLZgOs December 12, 2025

大河ドラマ #豊臣兄弟
徳川家康(松下洸平さん)の主な登場ポイント（予想）

・桶狭間の戦い(前日の兵粮入れ)
・織田信長との同盟
・金ヶ崎の戦い、姉川の戦い
・三方ヶ原の戦い
・長篠の戦い
・信康事件
・安土饗応、本能寺の変、伊賀越え
・小牧長久手の戦い
・石川数正出奔
・朝日姫と結婚
・秀長邸宿泊、秀吉に臣従
・聚楽行幸
・大和郡山訪問
・小田原合戦 December 12, 2025

本日は赤穂浪士が討ち入りした日。
（元禄15年12月14日）
皆は四十七士の物語や吉良上野介に目が行くだろう。
あるいは浅野内匠頭から、先祖の浅野長政まで連想するだろう。
だが、世にはもう一つの連想ルートがある。

内匠頭と四十七士が眠る泉岳寺。
なんとこの寺は、徳川家康が外桜田付近に、
太守様（今川義元）の菩提を弔うために建てたのが始まりである！

ここに
赤穂浪士討ち入り → 泉岳寺 → 徳川家康

へ直結する時空ラインが、
歴史的必然と徳川的因果の累積により確定（異議申立て不可)

すなわち！
これこそが家康強制ポップアップ(旧名称：振り返ればヤスがいる)
──グランドプレミアム会員特典である。 December 12, 2025

こんなに全話の登場人物達に囲まれて死んだ大河ドラマの主人公も珍しい？特に徳川家康は長生きし過ぎて、親しい者達は世を去っていたからね…完全に真逆…
#大河べらぼう https://t.co/9ZggoapYQq December 12, 2025

【初陣前にもおうた、懐かしき千由李姫と店長殿の姿】

我が名古屋城にて見られ、感慨深き思いであった

名古屋まつりや名古屋めし博覧会など姫にも七年間世話になった

誠に有難う御座った

健やかなる日々を祈念しておる

徳川家康

#伊藤千由李　姫
#店長　殿
#チームシャチ
#TEAMSHACHI
#名古屋城
#名古屋おもてなし武将隊
#名古屋の誇り
#ありがとうシャチ December 12, 2025

来年の大河ドラマ『豊臣兄弟!』では、明智光秀役を要潤が演じる。
歴代の俳優で、自分が好きな明智光秀は、こんな顔ぶれだが、主役の秀長、秀吉、徳川家康に引けを取らない重要な役をどう演じるのか楽しみだ。
しかし、萩原健一の光秀は、ぶっ飛んでいたよな。
※写真はNHK他
＃豊臣兄弟 ＃大河ドラマ https://t.co/1BhVS7yWLp December 12, 2025

本日は一汁三菜の日。
一汁三菜とは、
・ご飯
・汁物
・３つの菜(おかず)
のことを言いい、
家康クラスタであれば「健康」というワードが浮かび上がり、
徳川家康と脳内直結してくるだろう。
戦や政務の合間でも、暴飲暴食を避け、「ちゃんと食べて、ちゃんと動く」ことを積み重ねてきた。
いきなりストイックにならずとも、

・揚げものを一品だけ煮物に変えてみる
・汁物をインスタントではなく具だくさんにしてみる

そんな小さな一手でも、十分「戦略」だ。
皆も健康を意識した食事バランスを忘れず、
本日の一汁三菜を、自分なり「ミニ家康メシ」だと思って、
日々を元気に過ごそう。 December 12, 2025

栃木県・宇都宮城！徳川家康の謀臣・本田正信の跡を継いだ正純は加増を重ね宇都宮15万5千石を拝領するが徳川秀忠暗殺を画策したとされる宇都宮城釣天井事件などを理由に失脚！これまでの功績を考慮し改めて出羽国由利に5万5千石を与えるとしたが正純は『謀反の罪に身に覚えなし』と毅然と固辞！この態度が秀忠の逆鱗に触れ本多家は改易され正純の身柄は佐竹義宣に預けられ出羽国横手に幽閉されたまま生涯を閉じた・正信はかねてより正純に対し『汝は我が死後、必ず加増を賜ろう！3万石までは本多家に賜る分としてお受けせよ・それ以上は決して受けてはならぬ！さもなくば禍が降りかかろう』と戒めていた！正純の最期は、まさに父の予言を裏付けるかのようであった※改易理由は城の無断改修など諸説あり・それにしても上野介という官職名は縁起が悪いですね(私見です)

#城 #旅 #神社 #寺 #御城印 #御朱印 #グルメ #倭国史 December 12, 2025

文禄・慶長の役の拠点！
佐賀・「名護屋城跡」

紛らわしいけど、愛知の名古屋城ではないよ！！

豊臣秀吉が朝鮮出兵の際に築いた城で、徳川家康など全国の大名が集結した地！

跡地なので何かあるわけではないけど、歴史の重みを肌で感じられる！ https://t.co/mFqXzNpB8C December 12, 2025

【近況報告】
慶長3年(1598年)、現場の徳川家康です。
この年8月、太閤殿下が亡くなりました。
天下の空気が、静かに変わりつつあります。

ここ数日の動きをお伝えします。

・11月後半には、織田信包、増田長盛、長曾我部元親の各邸を訪問。
・12月に入ってからは、新庄直頼邸を訪問。
・さらに島津龍伯殿も家康邸を訪ねてこられました。
・儂も負けじと動き、数日前には細川幽斎邸を訪問。
・昨日は本願寺光寿（教如）を訪ね、話をしてきました。
・そして17日には、有馬則頼邸を訪問する予定です。

こうして、「訪問する」「訪問される」を重ねるうちに、
少しずつでも、様々なことが丸く収まる──
そんな感触を感じております。

なんなら俄然、婚姻関係を結んでもいいでしょう！！

以上、慶長3年の伏見周辺外交ツアーの現場からお伝えしました。 December 12, 2025

【確定】お陰様で26年6月13.14日に群馬戦国御城印サミット第7弾を開催致します🙇🏻‍♂️🏯✨
13日にはジブ殿、14日には徳川宗家19代当主徳川家広さんのご講演を予定☺️詳細が決まり次第発信して参ります✨よろしくお願いします🙇🏻‍♂️＃石田三成　＃徳川家康　＃御城印　＃豊臣秀吉　＃群馬県　＃結城秀康　＃武将印 https://t.co/BUjJYhDNhZ December 12, 2025

「ここはいっそ隠居してはどうだ越中？」

やばい

これは見事に、石田三成を追い詰める徳川家康ムーブだ……やはり松平定信には謎の親近感を感じてしまう

#大河べらぼう December 12, 2025

大友宗麟・豊臣秀吉・徳川家康が所有した茶器「新田肩衝」４００年以上ぶりに大分に戻る…県立美術館（読売新聞オンライン） https://t.co/lG91OjRCdB December 12, 2025

栃木県・宇都宮城！徳川家康の謀臣・本多正信の跡を継いだ正純は加増を重ね宇都宮15万5千石を拝領するが徳川秀忠暗殺を画策したとされる宇都宮城釣天井事件などを理由に失脚！これまでの功績を考慮し改めて出羽国由利に5万5千石を与えるとしたが正純は『謀反の罪に身に覚えなし』と毅然と固辞！この態度が秀忠の逆鱗に触れ本多家は改易され正純の身柄は佐竹義宣に預けられ出羽国横手に幽閉されたまま生涯を閉じた・正信はかねてより正純に対し『汝は我が死後、必ず加増を賜ろう！3万石までは本多家に賜る分としてお受けせよ・それ以上は決して受けてはならぬ！さもなくば禍が降りかかろう』と戒めていた！正純の最期は、まさに父の予言を裏付けるかのようであった！※失脚や改易の理由は諸説有り！それにしても上野介という官職名は縁起が悪いですね〜(あくまでも私見です)

#城 #旅 #神社 #寺 #御城印 #御朱印 #グルメ #倭国史 December 12, 2025

昨日は紹介が出来ずに御免なれ。

此度も頂戴した品々を紹介致そう。

まずは、
名古屋おもてなし武将隊より頂いた
徳川家康の食べる味噌じゃ。

尾張の儂が手掛け、まるや八丁味噌も使用しておる。
信長様の粋な計らいもありなんと我が隊それぞれにいただいた。

誠、有難うござりました。

家康 https://t.co/liIRvC6Z8j December 12, 2025

【近況報告】
天正17年（1589年）、現場の徳川家康です。
関白殿下に臣従してから、気づけば三年が経ちました。
先月、殿下は名胡桃城の件を巡り大いに御立腹。
そのまま北条家へ宣戦布告、空気は一気に戦時体制です。

昨日、北条殿から駿府へ書状が届いたと聞きました。
内容は要約すると、「なぜ怒られているのか分からない」。
ですが、残念ながらその時、私は駿府城に不在でした。

そして本日。
聚楽第にて、
殿下、私、上杉景勝、前田利家が集まり軍議を実施。
結果、私が先鋒を命じられました。

まだ乱世です。
現場からは以上です。 December 12, 2025

【#角川まんが学習シリーズ紹介】
人質だった家康が天下人になるまでの軌跡を迫力あふれるまんがで描く✨
#徳川家康　#まんが人物伝
#角川まんが学習シリーズ10周年
https://t.co/i7PjozaxoC https://t.co/8txJ5vLKxT https://t.co/IJlV0tmOCb December 12, 2025

有吉園芸見てたら有吉弘行さんの50万円の万年青が品評会で見事6位入賞したんだけど、そのときのBGMに暁の空きた！
万年青といえば徳川家康公ですもんね！スタッフさんないっすー！
わたしも引っ越しを機に、江戸入りの殿に倣って縁起の良い万年青を飾って愛でてるw
#有吉園芸 #どうする家康 December 12, 2025