秋冬の“巡りと潤い
#乾燥ケア
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〈さつまいも〉あったら/•᷅•᷄\୭
　しっとり低糖質🍠スイートポテト
ヘルシー志向でも満足の濃厚仕上げ
　 💬どんな栄養を摂取してる⁉️
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豆知識 🫘
さつまいもは「天然のエネルギー美容食」食物繊維（特に水溶性のペクチン）が豊富で、腸を整えながら血糖値の急上昇を抑えてくれる働きがあります。
さらに、抗酸化パワーのビタミンCは加熱しても壊れにくく、肌の弾力や免疫ケアに心強い味方。
ラカントは砂糖と同等の甘さでありながら血糖値を上げない天然甘味料。低糖質スイーツづくりにピッタリ。
豆乳の大豆タンパクは「補気」「美肌」の材料となり、バターの脂質が吸収率を高めて満足感UP⤴︎⤴︎
薬膳的には、さつまいも＝「補気・健脾」豆乳（大豆）＝「補気・潤燥」卵＝「養血・滋陰」黒ごま＝「補肝・補腎」
と、秋冬の乾燥ケア・疲れやすさ・肌の潤い不足に寄り添うスイーツ🍠
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🔹さつまいも：補気・健脾
➜ 気を補い、胃腸を整え、便通を改善
🔹豆乳（大豆）：補気・潤燥
➜ 乾燥肌やカサつきを潤し、ホルモンバランスにも◎
🔹卵：養血・滋陰
➜ 血を補い、髪・肌のツヤをサポート
🔹黒ごま：補肝・補腎
➜ アンチエイジング・巡りUP・白髪ケアにも

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 腸活＆血糖コントロール
➜ 食物繊維たっぷりで太りにくい満足スイーツ
❷ 美肌・潤いチャージ
➜ 乾燥肌・ツヤ不足に◎
❸ 疲労回復・巡りUP
➜ 気を補い、冬のだるさ・冷えにも

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🛒 材 料（2人分）
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(A)
・さつまいも（皮を剥く）：200g
・無塩バター：5g
・ラカント：30g
・豆乳：10g
・卵黄（塗る用）：1個分
・黒ごま：適量

📌 Point
1️⃣ さつまいもは5分水にさらしアク抜き
2️⃣ 600W 5分レンチンで柔らかく
3️⃣ 柔らかくなったらバター＆ラカントを加え潰し混ぜる
4️⃣ 形を整え、卵黄を2度塗りして黒ごまをのせる
5️⃣ 200°Cで10分焼き、いったん取り出し再度卵黄を塗ってさらに10分焼く
★途中で卵黄を重ね塗りすると、艶よく美しい黄金色に

📌 保存期間
冷蔵：2日（乾燥しないようラップ必須）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 豆乳 → アーモンドミルクに変更でさらに低糖質
➤ バター → ココナッツオイルでもOK（香り豊かに）
➤ 仕上げにシナモンを振ると血糖値サポートUP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 ほっこり和風 ➜ きなこをまぶして香ばしさUP
🔹 濃厚洋風 ➜ クリームチーズを少量混ぜてコク足し
🔹 大人味 ➜ ラム酒をひとたらしして香り深く

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：つちこ⌇米粉おやつ🌾 様
https://t.co/aCUDXErhaq December 12, 2025

☕️ Birdy 3in1 Rich Blend💜

ホットのアーモンドミルクで溶いたら
すっごく美味しかった✨️

#ppkritt @ppkritt https://t.co/q4pmdkYBqe December 12, 2025

#PR フルライト様より(@fullight_jp)

＼♡今SNSで大人気の商品♡／

思わず飲みたくなるかわいい味わい
おいしい子たちが勢ぞろいの12種❣✨

▽フライミールプロテインシェイクスパウトパウチ12種

お試しさせていただきました😻💖

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○まず、作り方も簡単❣⭕
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✓本製品45gにお水150mlを入れて十分に振るだけで完成✨✨
　(牛乳、豆乳、アーモンドミルク等で溶かしても美味しく飲めるよ♡私は豆乳で溶かすのがｽｷ♡◎😸🫶🏻)
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飲むタイミングは、軽めに済ませたい時や、運動前後のたんぱく質補給に◎
1日1〜2回が目安みたいだよ♡✨

そして、フライミール自慢の“サクサクぷちボール”も入っていて、食感も味もたまらなく美味しくて沼でした🙀💞

種類も豊富でおいしいから、飽きずに楽しく続けられそう👍🏻💘💘

パウチタイプだから持ち運びにも嬉しいよね◎😽💕

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［🔖 #フライミール #メガ割 #Qoo10メガ割 #メガポ #ダイエット #韓国サプリ］ December 12, 2025

今日は寒かったですね🥶寒い日のお供はスタバ✨ジョイフルメドレーラテをアーモンドミルクに変更、シロップ少なめで頂きました🎶明日は #パーキー よろしくお願い致します✨😊 https://t.co/e9cnG1ChBE December 12, 2025

おはらんらん🌺

最近載せれて無かったのでまとめて🤭

2枚目は期間限定のジンジャー💛
3枚目のケーキ美味しすぎました🍽꒰͒´͈ ᵕ `͈꒱
4枚目は初めてのカスタムしてみました🙂‍↕️

1枚目は勿論アーモンドミルクラテです🥜

ワンマンライブまであと2日‼️
はーやく当日になあれ🪄
今日もはっぴーに🍀 https://t.co/VW7VzVGUZk December 12, 2025

@BiWUly9JdOEes9A アーモンドミルクに変更すると香ばしくてそれもそれでおいしいですよ December 12, 2025

スタバの新作のスモアのラテ買ったけどめっちゃ美味しい、アーモンドミルクに変更してよかったわ、普通のミルクだったら多分めっちゃ甘かったかも、最近アーモンドミルクにハマってる🫶 December 12, 2025

牛乳がちょうどなくなったのでアーモンドミルク買ってきた✨
飲むの楽しみ💕
あと前からずっと食べたかったフランスパンも🥖買ってきた✨ December 12, 2025

子どもたちに週末にタピオカミルク作ってって言われてるけど、その時はよく混ぜることにしよう。
母はアーモンドミルク摂取、諦めてません✊ https://t.co/5Xd8qtUw8D December 12, 2025

【今日のご飯】

朝→プロテイン、アーモンドミルク、オールブラン、ヨーグルト
昼→たらこパスタ、チョコ
夜→ご飯、とん平焼き、大根サラダ

サラダ用に買ってた千切りキャベツの期限が山盛りアウトだったのでとん平焼きで消化🙄 https://t.co/hMlmKmnnAH December 12, 2025

お気に入りのスモアチョコレートラテ🍫
アーモンドミルク変更🩷

この前半年以上ぶりにスタバでこれ飲んだら美味しくて、気に入ってます♪
スタバは飲みたいのが無いと行かなくなってたけれど、
これはお気に入りで、今シーズンあと2回は飲みたい🤩

本音は、毎日飲みたい🥺笑

#スタバ #スタバ新作 https://t.co/mhZNmk5eud December 12, 2025

@phy_6v 他の完全栄養食ドリンク飲んでて、結構楽だけどデメリットもそれなりに多い
・水でも飲めるけどあんま美味しくないから牛乳とかアーモンドミルクで飲むようになって若干お金かかる
・冬寒くて飲む気湧かない
・下痢になりやすい
・咀嚼量減るから歯茎が弱くなるらしい December 12, 2025

@agfcm2 #AGF #ブレンディとミルクのかけ算
牛乳が好きだけどアーモンドミルクでも試してみたいです🥛 December 12, 2025

アーモンドミルクで♡
#AGF ＃ブレンディとミルクのかけ算キャンペーン
+好きなミルクの名前 を記載して引用リポスト🔁 https://t.co/15NI1qchHX December 12, 2025

今日は山本ゆりさんのこちら！
いま牛乳買ってなくてアーモンドミルクで作ったけど違和感ない！
豆板醤がチューブに残りわずかと思って全部使い切ろうと思ったらちょっと多かった😂辛め😂 https://t.co/wbzKxEAZS7 https://t.co/OSX0APaDyL December 12, 2025

最近のブームはスタバの
ホワイトモカです。
店員さんに聞いてアーモンドミルクに
変えてみたんだけど美味しい。

クリスマス限定のコーヒーも試飲で
ちっちゃくくれてこれもうまい。 https://t.co/lmaYSBsqrJ December 12, 2025

チェー作った残りの茹で豆うまい
みんなも是非ココナッツミルク温めてゆで小豆缶にかけて食べてみてね
アーモンドミルクでもうまい December 12, 2025

アーモンドミルクおいしい December 12, 2025

ジンジャーブレッドラテ、アーモンドミルクにしたら飛ぶ美味しさだった(*´∀｀*)ﾉ

ところで予約本まわってきたんですけど、これ併読できますかね🤣
#読書好きな人と繋がりたい https://t.co/oSwGUIYWVR December 12, 2025

#LOSERカスタム #拡散希望
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スモア チョコレート ラテ
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今回のLOSERカスタムはコチラ
･デカフェ 変更
･アーモンドミルク 変更
･はちみつ 追加(3周混ぜ)
優しい甘さと香ばしさがとても良き✨️
アーモンドミルクは血行促進にも良く、デカフェはカフェインを限りなく抑えてるから女性にオススメ👏🏻
ぜひお試しあれ( ´థ౪థ) December 12, 2025