韓国で暮らす北朝鮮からの脱北者が営む通称「脱北食堂」で北朝鮮の人民が食べている食事を実際に食べてきました。
インジョコギ（인조고기）という大豆ミートや豆腐でお米を包んだ料理。食糧難でタンパク質が取れないので大豆の搾りカスなどを固めて作った食材。上級人民みたいに平壌冷麺とか食べれない立場の人民の主食らしい。味はシンプルで美味しい。倭国人がわざわざ食べにきたと驚いて親切にしてくださった店主の北朝鮮出身の方と写真を撮りました。 December 12, 2025

你的线粒体决定你的寿命长短。

超过 1000 项研究证明，当免疫系统出现问题时，就会引发糖尿病、癌症、阿尔茨海默病和 350 多种疾病。

以下是它们在你体内发挥作用的具体方式以及我如何增强自身机能： 🧵

每个人都听说过线粒体（但几乎没有人知道它们是如何工作的）

它们是你细胞的动力工厂：将食物和氧气转化为 ATP（你身体的能量货币）。

它们还控制着衰老、新陈代谢和细胞死亡：

当线粒体功能衰竭时，疾病就会随之而来。

受损的细胞无法利用氧气，因此细胞会转而发酵糖类。

（癌症就是这样扩散的，糖尿病就是这样恶化的，衰老就是这样加速的）：

证据确凿无疑：

当科学家给细胞补充健康的线粒体后，细胞就能正常工作了。

但是，当给这些细胞植入损坏的线粒体时，它们就出现了功能障碍：

随着年龄增长，你的线粒体会受到以下因素的损害：
• 植物油（高摄入量omega-6与线粒体应激和炎症有关）
• 单糖（葡萄糖不耐受会破坏细胞功能）
• 毒素（杀虫剂、重金属、污染物）
•某些药物

……以及其他 30 多个因素

那么，让我们来看看如何才能真正让它们更健康并保持这种状态：

策略一：完全停止使用植物油。

大豆油、菜籽油、葵花籽油，都是线粒体毒素。

它们富含omega-6，会引起细胞炎症。

坚持使用牛油果油、特级初榨橄榄油和少量黄油：

策略二：肌酸（非医疗建议）

研究表明，它通过以下方式改善线粒体功能：
• 增加 ATP（细胞的能量货币）的产生
• 在应激状态下发挥磷酸盐穿梭作用
• 减少细胞内的氧化损伤

结果：大脑更强壮，心脏更健康，肌肉更有韧性：

我以前因为工作繁忙经常错过服用肌酸。

这就是为什么我改用纯肌酸软糖的原因，方便我旅行时携带，也可以每天放在包里。

现在我再也不会漏服药了……

策略 #3：策略性补充（非医疗建议）

经过深入研究后我做出的选择:
辅酶Q10（ATP生成）
α-硫辛酸（抗氧化防御物质）
维生素D3 + K2（细胞健康）
维生素E（线粒体保护）

策略四：间歇性禁食（触发自噬）

16 小时后，你的细胞开始吞噬受损的线粒体并产生新的线粒体。

即使每周至少 12-14 小时也有帮助(2-3次）

（我是这么做的）

策略五：增加肌肉量。

肌肉越多，线粒体就越健康。

阻力训练可以产生新的线粒体，并改善氧气输送。

想要获得细胞健康，举重是必不可少的：

策略六：每天至少睡 7-9 小时。

在深度睡眠期间，大脑会清除代谢废物，线粒体也会进行自我修复。

如果晚上睡不好，就小睡30分钟。你的细胞需要恢复时间：

策略七：近红外光照射。

阳光中含有波长为 850nm 的光，可以深入组织并刺激线粒体产生褪黑激素。

每周三次，每次15分钟的晨光照射或红光疗法：

避免损害线粒体的物质:

酒精（会损害细胞的能量中心）
重金属（尽可能选择有机食品）
慢性压力（皮质醇损害细胞功能）
睡眠不足（阻碍修复过程 + 削弱线粒体功能）
种子油（会氧化并引发细胞膜炎症）

你的线粒体决定你是优雅地老去还是迅速衰老。

它们不仅仅是能量工厂，更是70岁依然活力充沛的关键。

你的未来取决于他们。 December 12, 2025

トラ「せっかく大豆の大量購入(3億㌦相当)の商談が成立してご機嫌だったのに、テンション下がるようなこと言うなよ。倭国人だろ、空気読め」 https://t.co/wdT92fOF5Y December 12, 2025

なんか空き地におっきいのがいると思ったら、大豆のキャラのSOYくんだって。これはある意味 #シモニテ の新たなフォトスポットになりそうだー。投稿するとSOYくんのキーホルダーがもらえるよー。みんなも投稿しよう！
https://t.co/damkysfizj https://t.co/S5dBVpxxYy https://t.co/9Co2ykGgyJ December 12, 2025

筋トレが流行りだした頃から
豆腐を使った太らないとかの枕詞付きのチョコケーキのレシピにアチコチで遭遇するんだけど
美味しかった試しがないんだよね

豆腐というか豆の臭さが消しきれなくて、カカオの風味に勝つって大豆すげぇな…と思いつつ一口目から感想は

マズっ！としか… December 12, 2025

試しに今月届いた大豆で普通の豆乳作ってみた
市販の豆乳よりザラっとしてる感あるからこれは好き嫌い出るかも(自分は平気
味に関しては大豆差あるんだろうけど、今回のはちょっと青臭い？豆臭い？感があったかな、数日前に自作してたジンジャーシロップ入れたらだいぶ飲みやすくなりました December 12, 2025

たなか家では、この表が25枚目になりました😆
回復食で胃に負担のないおかゆさんなどを食べるのがいいと思います。

あははは😄
買って満足する方いらっしゃいますよね～
私が使ってるスムージーの素はバナナ味なので、ココアラテの粉末を豆乳でミキサーして飲んでます。
チョコバナナ風味で美味しいですよ(*ˊᗜˋ*)/
摂取カロリーは多少増えますが、豆乳で植物性タンパク質と、女性に嬉しい大豆サポニン、イソフラボンなども摂れます。 December 12, 2025

@Hikaru_0702_ Hikaruさん、こんにちは

本日の朝食でしょうか(๑´ڡ`๑)
おぼろ豆腐のように見受けられます

口の中に入れた瞬間のほろほろとした食感
口内に広がる大豆の風味に溶けるような喉越し…
上にかける醤油との調和も相まって…
あっさりとしていて朝食にも最高ですね☺️ December 12, 2025

黒千石という大豆を使った納豆を食べたけど美味しかった
普段は小粒を食べてるので食感があまりない
けどこれは食感が豆 December 12, 2025

大阪・関西万博のインド(バーラト)館で買ったラドゥというお菓子を開封！
砂糖たっぷりのきな粉を丸めたみたいな感じ。カルダモンの香り。大豆粉じゃなくて、ひよこ豆粉が使われている。
あれ？ナッツは入ってたけど、ドライなフルーツは入ってないね。インドではナッツもドライフルーツなのか？ https://t.co/YTpb3iOpbw December 12, 2025

昨日は市民病院で糖腎内科の再診。
肝心な血糖値は9月の220mg/dlから
110mg/dl(空腹時)になりHbA1cは11.7%から6.5%まで下がりました。無理のないくらいの生活改善でしっかり結果が出てきたので嬉しい( ◜ω◝ )ただ食物繊維や大豆製品を多く取り入れたせいか尿蛋白は高くなったので難しいところです。 December 12, 2025

youtube　とっさんTV
トランプ大統領、中国はアメリカ産大豆買う！
手柄自慢するも、中国はぜんぜん買ってない。 https://t.co/HbTONMqNkX December 12, 2025

@Asamin__mi おいしいよね！大豆を使ってるのでヘルシーよりです！超えすぎおもろ笑笑 December 12, 2025

ノンカフェインシリーズ
コーヒーが苦手な方でもスッキリ飲めるハーブティー
コーヒーチェリーティー・カスカラ！
奇跡の大豆黒千石使用！手焙煎黒千石茶
お酒好きには焼酎やウイスキーに漬け込んで飲むのもおススメ！
【直販で更にお得にします！DMで受付中】
https://t.co/cmrMY2usik
https://t.co/6umv4pgnnM December 12, 2025

エガちゃんもおすすめしてたこれ、使ってみたらﾒｯﾁｬ良くて泣いた。正直大豆パワー舐めてたわ。カッサカサに粉吹いてヤバかったけど、肌にやさしいのに角質取れて肌ちゅるちゅるなった。無限リピする。 https://t.co/11R9Gyrh14 December 12, 2025

2000年 2ﾄﾝWｷｬﾌﾞﾜｲﾄﾞﾛﾝｸﾞﾊﾟﾜｰｹﾞｰﾄ付 KK-FE52EE 距離209,000km ｻﾞﾝﾋﾞｱ向け🇿🇲⛴🌬

主要産業：鉱業(銅 ｺﾊﾞﾙﾄ等) 農業(ﾄｳﾓﾛｺｼ 綿花 煙草 大豆) 観光のｻﾞﾝﾋﾞｱ🇿🇲

SBT主要取引国の一角であるこの国にﾜｲﾄﾞﾛﾝｸﾞなWｷｬﾌﾞﾄﾗｯｸが旅立ちました🚚🌬 https://t.co/u6ZWC3c28Q December 12, 2025

楽天市場スーパーセールで今ならクーポンでかなりお安く！
大豆プロテインマロンフレーバーとなってますが私にはマロンをあまり感じられなかった・・・
けど大豆プロテインの中では美味しいです！！
ホエイな方も是非1度お試しください。

https://t.co/SsaW2wXuqm December 12, 2025

昼のYoutubeで配信者が一人……２回行動でしょう。
てな訳で今日も元気にお昼から２回配信しますよ！
14時から7大豆！
裏で資源集めと拠点づくりやっといたんで、ホードの日から即スタート！
インチキしたからには勝つぞ！

14:00～
【https://t.co/w439oFMpEe】

#ゲーム実況
#個人勢Vtuber https://t.co/AwJFPx2Yah December 12, 2025

アメリカは
大豆＝食べ物ではなく
大豆＝燃料・飼料・輸出ビジネス

だから
リスク(残留農薬・グリホサート)は食べない側
利益(輸出・ロビー・政治票)は得る側

そして
倭国は世界最大級の大豆輸入国＝リスクを食べる側

サラダ油
菓子
パン
外食
加工食品…
ラウンドアップ前提の大豆や油がデフォルト https://t.co/92NO5iQfQP December 12, 2025

兄の中国料理店に行き、香苑特製シェントウジャン丼という新メニューを食べてきました。

チャーハンに町の特産品のあけぼの大豆という大豆を使ったあけぼの大豆味噌味のおぼろ豆腐風スープをかけ、スープにラー油をかけたどんぶりです。

辛いのが大丈夫な人なら美味しいと思いました。 https://t.co/GacQiS2arz December 12, 2025