韓国で暮らす北朝鮮からの脱北者が営む通称「脱北食堂」で北朝鮮の人民が食べている食事を実際に食べてきました。
インジョコギ（인조고기）という大豆ミートや豆腐でお米を包んだ料理。食糧難でタンパク質が取れないので大豆の搾りカスなどを固めて作った食材。上級人民みたいに平壌冷麺とか食べれない立場の人民の主食らしい。味はシンプルで美味しい。倭国人がわざわざ食べにきたと驚いて親切にしてくださった店主の北朝鮮出身の方と写真を撮りました。 December 12, 2025

你的线粒体决定你的寿命长短。

超过 1000 项研究证明，当免疫系统出现问题时，就会引发糖尿病、癌症、阿尔茨海默病和 350 多种疾病。

以下是它们在你体内发挥作用的具体方式以及我如何增强自身机能： 🧵

每个人都听说过线粒体（但几乎没有人知道它们是如何工作的）

它们是你细胞的动力工厂：将食物和氧气转化为 ATP（你身体的能量货币）。

它们还控制着衰老、新陈代谢和细胞死亡：

当线粒体功能衰竭时，疾病就会随之而来。

受损的细胞无法利用氧气，因此细胞会转而发酵糖类。

（癌症就是这样扩散的，糖尿病就是这样恶化的，衰老就是这样加速的）：

证据确凿无疑：

当科学家给细胞补充健康的线粒体后，细胞就能正常工作了。

但是，当给这些细胞植入损坏的线粒体时，它们就出现了功能障碍：

随着年龄增长，你的线粒体会受到以下因素的损害：
• 植物油（高摄入量omega-6与线粒体应激和炎症有关）
• 单糖（葡萄糖不耐受会破坏细胞功能）
• 毒素（杀虫剂、重金属、污染物）
•某些药物

……以及其他 30 多个因素

那么，让我们来看看如何才能真正让它们更健康并保持这种状态：

策略一：完全停止使用植物油。

大豆油、菜籽油、葵花籽油，都是线粒体毒素。

它们富含omega-6，会引起细胞炎症。

坚持使用牛油果油、特级初榨橄榄油和少量黄油：

策略二：肌酸（非医疗建议）

研究表明，它通过以下方式改善线粒体功能：
• 增加 ATP（细胞的能量货币）的产生
• 在应激状态下发挥磷酸盐穿梭作用
• 减少细胞内的氧化损伤

结果：大脑更强壮，心脏更健康，肌肉更有韧性：

我以前因为工作繁忙经常错过服用肌酸。

这就是为什么我改用纯肌酸软糖的原因，方便我旅行时携带，也可以每天放在包里。

现在我再也不会漏服药了……

策略 #3：策略性补充（非医疗建议）

经过深入研究后我做出的选择:
辅酶Q10（ATP生成）
α-硫辛酸（抗氧化防御物质）
维生素D3 + K2（细胞健康）
维生素E（线粒体保护）

策略四：间歇性禁食（触发自噬）

16 小时后，你的细胞开始吞噬受损的线粒体并产生新的线粒体。

即使每周至少 12-14 小时也有帮助(2-3次）

（我是这么做的）

策略五：增加肌肉量。

肌肉越多，线粒体就越健康。

阻力训练可以产生新的线粒体，并改善氧气输送。

想要获得细胞健康，举重是必不可少的：

策略六：每天至少睡 7-9 小时。

在深度睡眠期间，大脑会清除代谢废物，线粒体也会进行自我修复。

如果晚上睡不好，就小睡30分钟。你的细胞需要恢复时间：

策略七：近红外光照射。

阳光中含有波长为 850nm 的光，可以深入组织并刺激线粒体产生褪黑激素。

每周三次，每次15分钟的晨光照射或红光疗法：

避免损害线粒体的物质:

酒精（会损害细胞的能量中心）
重金属（尽可能选择有机食品）
慢性压力（皮质醇损害细胞功能）
睡眠不足（阻碍修复过程 + 削弱线粒体功能）
种子油（会氧化并引发细胞膜炎症）

你的线粒体决定你是优雅地老去还是迅速衰老。

它们不仅仅是能量工厂，更是70岁依然活力充沛的关键。

你的未来取决于他们。 December 12, 2025

@umenoyumemakura もしかしたら、うめ乃さんもこっち方向で解決かもしれないですね🎉
膜だし、ω-3とコリン大事だし、イワシと大豆食品大事🥳
フォスファチジルコリンみたいな難しい響きあったほうが効きそうではある🙄 December 12, 2025

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【なぜ企業はB.LEAGUEを買うのか】ローカル・スポーツビジネスの可能性／M&Aが拓く、地方創生の新潮流
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高齢者の健康習慣、スポーツビジネス、人生の知恵に関する洞察

🔳腎臓に深刻な負担をかける危険な食べ合わせ
健康に良いと信じられている習慣が腎臓に重い負担をかけることがあり、特に「りんご+冷たい牛乳」「りんご+コーヒー」「りんご+塩辛」の3つの組み合わせは急激な負担を与える代表例です。例えば、りんごのカリウムとコーヒーのカフェインは相互に利尿作用を高め、体内から水分を奪う脱水ブースターとなり、血液が濃くなることで腎臓に大きな負担がかかります。また、りんごを安全に食べるためには、流水で擦り洗いし、酢を加えた水に2分間つけ、再度流水で流す3分間の洗浄で農薬の約90%を除去することが推奨されています。

🔳脳卒中の前兆である「TIA」の危険性
脳卒中は突然起こるのではなく、実際には何年も前から進行しており、特に50代以降の3人に1人が本当の全長に気づかないまま生活しています。頭痛やめまいを全長だと誤解しがちですが、最も危険なサインは、顔の片側が垂れたり、手足に力が入らなくなったり、言葉がもつれたりする症状が数分から1時間ほどで「すぐ良くなる」現象（一過性脳虚血発作、TIA）です。症状が消えても、TIA発症後48時間以内に本当の脳卒中が起きる危険性が10%から15%に急激に高まるため、すぐに医療機関を受診すべきです。

🔳脳と筋肉の老化を防ぐターメリックとクルクミンの活用法
脳や筋肉の老化は、体内の酸化や炎症が原因でゆっくりと進行しますが、ターメリックに含まれるクルクミンには非常に強い抗酸化作用があり、脳内に入り炎症を沈める役割を持ちます。クルクミンは脳の成長を促すBDNF（脳由来神経栄養因子）の量を増やす可能性が報告されていますが、単体では吸収されにくいという弱点があります。そのため、黒コショウに含まれるピペリンが吸収率を最大20倍に高め、さらに油に溶けやすい性質（脂溶性）があるため、良質な油と組み合わせる「黄金の組み合わせ」が推奨されています。

🔳血圧・肝臓・前立腺を守る豆乳の科学的効果
豆乳は美容目的の飲み物と誤解されがちですが、高血圧や脂肪肝、男性の前立腺リスクなど、中高年が抱える健康問題に科学的に裏付けられた効果を持ちます。豆乳を牛乳に置き換えるだけで血圧が薬に迫るほど低下したという大規模解析があり、またイソフラボンは肝臓の脂肪燃焼スイッチを入れる働きや、前立腺のリスクを29%から35%減らす効果が確認されています。最も効果を得るためには、大豆固形分が多い無調整豆乳を選び、吸収率を高めるためにトマトジュースや黒ごまペーストと組み合わせるのが理想的です。

🔳歯茎の衰えと全身の健康リスク
歯が伸びたように見えるのは、加齢だけでなく、歯茎がゆっくりと後退し始めている全身の病気のサインである可能性があります。歯周病の炎症は血管を通じて全身に広がり、動脈硬化、糖尿病の進行、心筋梗塞、そして認知症のリスクを高めることが研究で分かっています。歯茎の回復には、柔らかい歯ブラシを使った優しい歯磨きやデンタルフロスでの歯間ケアに加え、歯を支える骨の強化に役立つビタミンK2を含む納豆や、歯茎のコラーゲン生成をサポートするビタミンCが推奨されています。

🔳早朝覚醒時に避けるべき3つの行動と熟睡のための対策
朝4時頃に目が覚めるのは脳の緊張（過緊張）による悲鳴であり、その際に「時計を見る」「スマホを見る」「無理に寝ようと目をつぶり続ける」の3つのNG習慣を行うと、脳の覚醒スイッチが入りさらに眠れなくなります。熟睡するためには、今日あった良かったことを3つ心の中で唱える「感謝の瞑想」で脳を安心モードに切り替えることや、睡眠ホルモンの材料となるトリプトファンが豊富な「バナナホットミルク」を寝る1時間前に飲むこと、そして「夕方の散歩」で体温リズムと睡眠圧を高めることが有効です。

🔳政治におけるEBPM（証拠に基づく政策決定）の必要性
エビデンスに基づく政策決定（EBPM）は重要ですが、政治家は感情や特定の支持者の利益誘導、あるいは「皆が言っている」といった根拠のない声に基づいて政策を決める傾向があり、データが示唆する「必要な人に必要なだけ再分配する」という考え方が徹底されていません。本来、政策は将来の成長を促す「投資」に焦点を当てるべきですが、短期的な消費を目的とした政策ばかりが議論され、EBPMを通じて国民に広く利益があるかを検証することが不可欠です。

🔳Bリーグの成長を支える事業改革とM&A戦略
BリーグはB革新と呼ばれる改革を推進し、単なるスポーツ興行ではなく投資対象となり得るビジネスモデルへと転換しました。特に、事業力を基準にカテゴリーを分ける制度の導入や、経営安定化のためのサラリーキャップ（選手の年俸上限）設定は、上場企業でも投資判断がしやすい構造を作り、M&Aを促進しています。Bリーグは観客の半分以上が女性で年齢層も若く、このニューマーケットが企業のM&Aを呼び込む大きな魅力となっており、アリーナの整備と地域活性化をゴールとする姿勢が特徴です。

🔳故水木しげるが説く人生逆転の法則
漫画家の水木しげるは43歳まで売れず、20年間の極貧生活を送った経験から、「成功に年齢は関係ない、むしろ遅く咲く花の方が長く咲き続ける」と説きました。彼が掴んだ逆転の法則には、「他人と比べるな、焦るな」や「怠け者になりなさい」が含まれ、昼寝を欠かさず無理をしないことで長期的に仕事を続けられたとしています。また、「努力は報われないかもしれないが、好きなことに熱中するプロセス自体が幸せ」であり、人生後半こそが経験と知恵が増す「本番」であると語っています。

🔳メッシとC・ロナウドの共通する「勝者」のメンタリティ
メッシとクリスティアーノ・ロナウドの共通点は、「負けない」ことへのメンタリティの徹底であり、試合で負けると誰にも話しかけられなくなるほどの強い負けず嫌いを持っています。両者ともに食生活への強いこだわりや、怪我をしないためのストイックな習慣を持ち、限界を超えた挑戦を続けているため、タイトル獲得時やキャリアの転機では涙を見せる感情的な側面も共有しています。ロナウドが自らエージェントを選び、昇り詰めた「最高の傭兵」とすれば、メッシは組織に手厚くサポートされ、才能を開花させた「天才の王子様」というキャリアパスの違いがあります。 December 12, 2025

#小中大豆 先生
#気難しい王子に捧げる寓話
おもしろい～！🥹最後まで読んだら最推しは最初に登場した謎の老人になった🤣だれか同士いるかな(笑) https://t.co/SSdmU97G8B December 12, 2025

今日の畑の様子。
菜っ葉と最後のさつまいも、大根、ゴボウ、根深ネギ、大豆を収穫。
ブロッコリーが長花蕾つけていてもうすぐ収穫かなと思う。

ソラマメの発芽が半分もないくらいでちょっと残念。蒔いたのは11月中旬から下旬の間だったけど、遅すぎたかエンドウはほぼ発芽。春が楽しみ。 https://t.co/iJQ85ZiVQJ December 12, 2025

大豆製品に含まれるイソフラボンの1日摂取量75㎎を満たすには、何を食べればいいのか？｜ぷろぷろ @26proxpro26 https://t.co/kR8gWLJHWi December 12, 2025

師匠(職場の同僚)の
お家で手作り味噌
恵安の塩、帯広の大豆と麹で
仕込みました〜
明日まで蓋を少し開けておき
その後密閉して
じっくり熟成させて
来年6月美味しいお味噌に
なるらしい楽しみすぎる🥰
師匠忙しい中
教えてくれて
ありがとう🩷 https://t.co/QJttpT0a73 December 12, 2025

他の栄養素はともかく、たんぱく質はシーチキンがいいのか、大豆の方がいいのかで悩んでいる。
一応、どちらも摂るようにはしている。
サラダ系にはシーチキンで汁物には大豆って感じ。
他の料理などを含めるなら使い勝手がいいのは豆っぽい。

関係ないけど、トマト、豆、ベーコンのスープ作った。 December 12, 2025

アメリカは
大豆＝食べ物ではなく
大豆＝燃料・飼料・輸出ビジネス

だから
リスク(残留農薬・グリホサート)は食べない側
利益(輸出・ロビー・政治票)は得る側

そして
倭国は世界最大級の大豆輸入国＝リスクを食べる側

サラダ油
菓子
パン
外食
加工食品…
ラウンドアップ前提の大豆や油がデフォルト https://t.co/92NO5iQfQP December 12, 2025

@rockwell0000 うちの祖母は享年94歳だけど、ずっと肉も魚も大豆も食べてましたよ
帰りにどっかでご飯食べようってなって、どこ行きたいか聞いて「かつや近ぇか？カツ丼食いてぇ」って言って90過ぎて竹の並盛り完食してました。
1人で揚げ物する気になれないから外食では揚げ物食いたいって、若者みたいな事言う人。 December 12, 2025

忍たま乱太郎×佐賀県
～豆腐のくにを求めての段～

開催期間：12月7日(日)まで

“大の豆腐好き”キャラ「久々知兵助」が忍術学園の仲間と豆腐を求めて佐賀県へ！ 県内17店舗を巡る「豆腐スタンプラリー」や大豆モニュメントが出現

https://t.co/fooFQ7TdEw
#忍たま https://t.co/T1X0dQMy5C https://t.co/hB3CGH2RAa December 12, 2025

秋冬の“巡りと潤い
#乾燥ケア
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〈さつまいも〉あったら/•᷅•᷄\୭
　しっとり低糖質🍠スイートポテト
ヘルシー志向でも満足の濃厚仕上げ
　 💬どんな栄養を摂取してる⁉️
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豆知識 🫘
さつまいもは「天然のエネルギー美容食」食物繊維（特に水溶性のペクチン）が豊富で、腸を整えながら血糖値の急上昇を抑えてくれる働きがあります。
さらに、抗酸化パワーのビタミンCは加熱しても壊れにくく、肌の弾力や免疫ケアに心強い味方。
ラカントは砂糖と同等の甘さでありながら血糖値を上げない天然甘味料。低糖質スイーツづくりにピッタリ。
豆乳の大豆タンパクは「補気」「美肌」の材料となり、バターの脂質が吸収率を高めて満足感UP⤴︎⤴︎
薬膳的には、さつまいも＝「補気・健脾」豆乳（大豆）＝「補気・潤燥」卵＝「養血・滋陰」黒ごま＝「補肝・補腎」
と、秋冬の乾燥ケア・疲れやすさ・肌の潤い不足に寄り添うスイーツ🍠
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🔹さつまいも：補気・健脾
➜ 気を補い、胃腸を整え、便通を改善
🔹豆乳（大豆）：補気・潤燥
➜ 乾燥肌やカサつきを潤し、ホルモンバランスにも◎
🔹卵：養血・滋陰
➜ 血を補い、髪・肌のツヤをサポート
🔹黒ごま：補肝・補腎
➜ アンチエイジング・巡りUP・白髪ケアにも

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 腸活＆血糖コントロール
➜ 食物繊維たっぷりで太りにくい満足スイーツ
❷ 美肌・潤いチャージ
➜ 乾燥肌・ツヤ不足に◎
❸ 疲労回復・巡りUP
➜ 気を補い、冬のだるさ・冷えにも

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🛒 材 料（2人分）
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(A)
・さつまいも（皮を剥く）：200g
・無塩バター：5g
・ラカント：30g
・豆乳：10g
・卵黄（塗る用）：1個分
・黒ごま：適量

📌 Point
1️⃣ さつまいもは5分水にさらしアク抜き
2️⃣ 600W 5分レンチンで柔らかく
3️⃣ 柔らかくなったらバター＆ラカントを加え潰し混ぜる
4️⃣ 形を整え、卵黄を2度塗りして黒ごまをのせる
5️⃣ 200°Cで10分焼き、いったん取り出し再度卵黄を塗ってさらに10分焼く
★途中で卵黄を重ね塗りすると、艶よく美しい黄金色に

📌 保存期間
冷蔵：2日（乾燥しないようラップ必須）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 豆乳 → アーモンドミルクに変更でさらに低糖質
➤ バター → ココナッツオイルでもOK（香り豊かに）
➤ 仕上げにシナモンを振ると血糖値サポートUP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 ほっこり和風 ➜ きなこをまぶして香ばしさUP
🔹 濃厚洋風 ➜ クリームチーズを少量混ぜてコク足し
🔹 大人味 ➜ ラム酒をひとたらしして香り深く

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：つちこ⌇米粉おやつ🌾 様
https://t.co/aCUDXErhaq December 12, 2025

これ、本当にすごいデータですよね。

わが家もそうですが、
納豆って小さな1パックなのに
体への影響が大きすぎるんです。

納豆が良いと言われる理由はちゃんとあって、
・ナットウキナーゼ → 血液をサラサラに
・大豆たんぱく → 血糖が上がりにくい
・食物繊維 → 糖の吸収がゆっくりになる
・ビタミンK2 → 血管の健康を保つ
・発酵パワー → 腸内環境を整えて免疫UP

だから
「血糖安定」
「食後のだるさ減少」
「腹もちUP」
この3つが同時に起きやすい。

その上、継続的な納豆摂取で
総死亡リスクが30％も下がるなんて、
もう桁違いの食べ物だと思う。

うちの夫も、
朝の菓子パンや白飯の爆食いをやめて
玄米＋納豆＋たまごのネバネバ丼にしただけで、
1日ずっと血糖が安定して、
間食や爆食いが自然と減りました。
結果、糖尿病をはじめとする
生活習慣病が「寛解」
もちろん、昼夜の食事の調整も大事ですが
唯一、続けている習慣って「納豆」なんです。

難しいことを続けるより、
納豆1パックの習慣のほうが
よっぽど体を変えてくれます。

これを知ってしまった以上、
「納豆」を食べない理由…本当にないですね。
多くの人に知ってほしいけど、
スーパーから消えるのは困るな〜（笑）
あと食べ過ぎもね(笑) December 12, 2025

貝森特：如美最高法院裁定關稅不合法，川普政府仍可依其他法律授權完整重建關稅架構
美國財政部長週三说政府對中共國關稅已取得實質成果，中共按照美中貿易協議進度履約，包括完成1200萬噸大豆採購承諾，並已對阻斷芬太尼流入美國做出強有力的努力。https://t.co/k85XHN0eTG December 12, 2025

【ボカロアルバム配信開始】
ヘッドロックP　1st Full Album
『Super Shit Songs』
本日25/11/29㈯配信開始！
※一部ストアからは12/2配信

激しいサウンドと美しいメロディにアホな歌詞を添えて
初音ミクが歌う珠玉のクソ曲達…

全10曲収録
全曲リミックス&リマスタリング&一部再録

【配信ストアリンク】
https://t.co/U8bMsmB5DO

【収録曲】
①時をかける麺
②ワクワクハードコアチンチン
③UYUNI〜絶景でウンコ〜
④カレーうまい(新録)
⑤哀愁ファイナルブラスト
⑥ねこねこにゃんにゃん
⑦鼻毛収穫祭
⑧ぱんちら
⑨妹妄想無双
⑩大豆のDIE子、納豆になるの巻

【作った人達】
作詞作曲､ギター､ベース､叫び:ヘッドロックP
歌:初音ミク
ドラム､叫び:KaZ
ギターソロ:JOE NOZAWA
ジャケットデザイン:無想りんね
マスタリング:STUDIO NEST

#初音ミク
#vocanew
#vocaloPost
#VOCALOID December 12, 2025

計画性無さ過ぎるから1日で嬉野まで行っておからドーナツと大豆バームクーヘン買ってからキャナルで軍師見るとかいう鬼畜スケジュールになるんや
というか原付で計４時間弱は寒すぎた🥶 December 12, 2025