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大豆
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2025.12.01 13:00
:0% :0% （40代／男性）
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
豆腐は大豆とにがりだけで作れます！でも、様々な余計な添加物を加える豆腐がたくさん有ります。余計な添加物加えるのは安く作るため。豆腐は余計なもの入っていないものでも高くないので、きちんと原材料見て買いましょう！ https://t.co/9PYUMyuBrP December 12, 2025
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「節分は大豆でなく落花生を撒く」
全国的に節分の豆まきといえば大豆が使われるけど、北海道では「落花生」が使われる。
これは「雪の上でも見つけて食べやすいから」、「拾って食べても衛生的だから」等の理由で浸透したとされる。
道外でも東北や新潟などでは落花生が一般的。#北海道雑学 https://t.co/y5buhXRM3R December 12, 2025
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∂ᗰ7:10 ’25. 12/ 1 ㈪
🧑🏻🎓雑学
⸺もやし⸺➁
タンパク質やビタミンC・B群、葉酸(赤血球をつくり出す)、カルシウム、カリウム、マグネシウムが豊富で栄養素によっては緑豆もやしの2倍以上あるものや、また、女性に嬉しい栄養素といわれる大豆イソフラボンを含んでいます
おはようございます🐦🐦⬛ https://t.co/I0sTU2CW3x https://t.co/1mD90ClAFW December 12, 2025
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【保存版】“整えるだけ”ダイエット30日ロードマップ
「一気に変える」ではなく、「少しずつ整えていく」ための30日プランです。
1日ごとに“できそうなこと”を1つずつ実践していくだけ。
全部こなす必要はありません。
「昨日より1つ、整えられた」が積み重なれば、それで十分です。
◆1週目：今の自分を知って「整える土台」をつくる
1日目：現状を見える化
・体重・ウエスト・睡眠時間・歩数をメモ
・「今日がスタートライン」と一言書き残す
2日目：食事リズムを整える
・まずは「3食の時間」をざっくり固定
・夜遅い間食だけは“今日は意識して控える”
3日目：水分を整える
・1日を通して水かお茶を意識して飲む
・ジュース・甘いカフェラテは“今日は1回まで”
4日目：睡眠を整える①
・「いつ寝るか」を決める（例：23時までに布団に入る）
・寝る30分前はスマホを少し減らしてみる
5日目：歩く習慣のスタート
・目標はきっちりじゃなくてOK
・「+10分だけ多く歩く」を1回やってみる
6日目：体にやさしい朝ごはんを試す
・タンパク質（卵・納豆・ヨーグルトなど）を1品足す
・菓子パン→ご飯＋味噌汁などにできたらベスト
7日目：1週目の振り返り
・「できたこと」を3つ書く
・体重よりも「リズムが少し整ったか？」をチェック
◆2週目：食事を“整える”週
8日目：腹八分目チャレンジ
・どこか1食だけ「腹八分目で終える」をやってみる
9日目：タンパク質を毎食意識
・肉・魚・卵・大豆製品のどれかを毎食1品入れてみる
10日目：間食を整える①
・お菓子を「ナッツ・ヨーグルト・チーズ」に1回だけ置き換え
11日目：夜ごはんの時間を前倒し
・いつもより30分早めに食べることを意識してみる
12日目：よく噛む日
・「一口20回」を目標に、1食だけ集中してやってみる
13日目：外食・コンビニの選び方を整える
・揚げ物メイン→焼き・蒸し・煮物を選ぶ
・丼もの→定食スタイルにしてサラダを足す
14日目：2週目の振り返り
・「食べ方で変えられたこと」を3つ書く
・完璧じゃなくてOK。「前よりマシになった点」を探す
◆3週目：心を“整える”週
15日目：「自分への声かけ」を決める
・「今日もよくやってる」「まあ、よしとしよう」など
・1つ決めて、夜に必ず自分に言う
16日目：数字に振り回されない練習
・体重が増えていても
→「睡眠」「食事内容」「歩数」の3つを先に確認
17日目：できたことリスト
・寝る前に「今日できた3つの小さなこと」を書き出す
18日目：失敗の捉え方を整える
・食べすぎた日ほど
→「なぜそうなったか？」だけ簡単にメモして終わり
・自分を責める言葉は書かない
19日目：理想の1日をゆるくイメージ
・「体・心・環境が整った1日ってどんな流れ？」を書いてみる
20日目：他人と比べない日
・今日だけはSNSの「他人の結果投稿」を見る時間を減らす
・代わりに、自分の記録を見直す
21日目：3週目の振り返り
・心の変化で「前よりラクになったこと」を1つ見つける
・体重の変化より、“気持ちの余裕”を評価
◆4週目：環境を“整える”週（戻らない仕組み作り）
22日目：お菓子の置き場所を変える
・すぐ手が届く場所→少し手間がかかる場所へ移動
23日目：歩きたくなる環境づくり
・履きやすい靴・動きやすい服を手前に置いておく
・エスカレーターより階段を“選びやすい服装”にする
24日目：冷蔵庫の中を整える
・明らかに「今はいらないジャンク」を1つだけ処分
・代わりに、ヨーグルト・豆腐・カット野菜などを補充
25日目：夜の自分時間を整える
・寝る90分前から「だらだら夜食」をしにくい行動（読書・ストレッチなど）を1つ用意
26日目：一緒に頑張れる人とつながる
・Xで「今日の整えたポイント」を1つだけ発信
・いいねやコメントを“ご褒美”と捉える
27日目：週1の“整える定期点検日”を決める
・毎週〇曜日に「体・心・環境」を3項目で自己チェック
28日目：自分ルールを3つに絞る
・夜21時以降は固形物は食べない
・毎日どこかで＋5分歩く
・自分を否定する言葉で終わらない
29日目：30日間のごほうびを決める
・体重に関係なく、“続けた自分”へのごほうびを用意
（小さな贅沢・行きたかったカフェ・欲しかった物など）
30日目：30日間の振り返り＆次の30日へ
・「変わったこと／まだ整えたいこと」を3つずつ書く
・“ダイエット”ではなく“整える生活”として、もう一度30日をくり返す宣言 December 12, 2025
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第一次大戦前だと山縣の主権線・利益線理論で朝鮮半島キープの為の緩衝地帯として満州。第一次大戦で国家総力戦が意識された以降は鉄鉱石・石炭・大豆などの資源欲しいというのが通史じゃないですかね。過剰人口移動先つーのもありますが。 https://t.co/dnvO4gdbL2 December 12, 2025
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ふっくら♪なめらか本舗クリームNCは国産大豆ふくゆたか使用で保湿力◎！￥747で高純度豆乳イソフラボン配合、ポイント7点も嬉しい♡無香料無着色だから敏感肌にも安心。今日からうるおい美肌へ！
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#Amazonタイムセール #ad #ブラックフライデー December 12, 2025
少しの塩で大豆の旨味が引き出され美味しいのよ😋
オリーブオイルと塩だとオリーブの香りも引き立ち、フレンチ〜って感じだし、ほんとフレンチの一品にありそうだし。
黒糖と豆腐の掛け合わせだと、ほんと懐石料理やフレンチの最後の締めに出て来ても、嗚呼、食べた〜って満足する程、美味しいのよ😋 https://t.co/mr2vnYYFQP December 12, 2025
【更年期に優しい「おでん」🍢
たまご・大根・大豆製品のトリオが最強】
寒い夜に恋しくなるおでん。
実は更年期世代にとって、完璧に近い
「養生ごはん」なんです✨
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🥚 たまご：骨と筋力を守る"万能食材"
・カルシウム→骨ケア
・タンパク質→筋力維持
・ビタミンB群→疲労回復
1個でバランスの良さが段違い。
🥢大根：胃腸にやさしく、巡りUP
・消化を助ける酵素
・むくみ対策のカリウム
・低カロリー
出汁を吸った大根は、まさに「食べる温泉」。
🫘 大豆製品：ホルモンバランスを支える"更年期の味方"
・豆腐・厚揚げ・がんもには
エストロゲンに似た働きの大豆イソフラボンがたっぷり。
・ホットフラッシュ／情緒不安定／骨密度低下のケアに◎
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💡 おでんが更年期に良い理由
1️⃣ 温かい料理で冷えを防ぐ
2️⃣ 大豆製品でホルモンバランスをサポート
3️⃣ 卵＆練り物でカルシウム
4️⃣ きのこでビタミンD
5️⃣ 出汁の旨味が自律神経をふっと緩める
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🍢 更年期におすすめ具材
・たまご
・大根
・豆腐／厚揚げ／がんも（大豆製品）
・ちくわ／はんぺん（カルシウム）
・こんにゃく（食物繊維）
・しいたけ／しめじ（ビタミンD）
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💬 今夜は、おでんで"体の中からととのえる夜"にしませんか？
#更年期 #おでん #更年期対策
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📚 参考文献
[3] 更年期向け栄養指導基本ガイド - N-Partner Clinic
[6] 更年期症状に効く食事は？ - ふくおか健康ポイントプラス
[7] おでんのカロリーを徹底比較｜具材別数値と太らない食べ方 - Domani
[8] 管理栄養士が教える【おでんの効果的な食べ方】腸活や - Yoga Journal Online
[9] 40・50代がおでんで食べるべき！老化を抑える具材4つ - ツヤプラ
[11] 【更年期世代のゆらぎを助けるレシピ】ビタミンD＋カルシウムでより効率的に骨を強化 - クロワッサン オンライン
[12] 更年期を乗り切る！ホルモンバランスを整える食事と生活習慣 - ひよりこクリニック December 12, 2025
@papipu_rumand00 ひじき煮、切り干し大根、高野豆腐の煮物大好き！
ひじきはダイオキシン気になって、あまり作らなくなったけど💦
蒸し大豆、にんじん、油揚げ入れる
そか、コーンもいいのね😊 December 12, 2025
また大嫌いなお歳暮の季節💦💦
お歳暮やお中元て贈り物のセンスがわかりますね。😥💦
うちが嬉しいのは
食用油(オリーブオイル、大豆油など)
調味料
洗剤
冷凍ハンバーグや味噌漬け肉など
逆に迷惑なのは鮎の甘露煮やフリーズドライお吸い物、冷凍庫保管が必要なものです😥 December 12, 2025
１日早いなぁ(笑)
本日の昼食です
白ご飯
大豆たっぷりの ひじき煮
白菜の鰹節漬け
鶏肉のピーマン春雨のせ
ほうれん草
相変わらず みんなおいしくて食欲そそられまーす😋
ヒヨドリ（フォロワーさんにさっそく教えてもらった）ヒヨドリの鳴き声聴きながら
頂きまーす！ https://t.co/eT0ogcflBR December 12, 2025
12月1日（月）
自分スタイルで人生は面白く🍀
アッチコッチにおはノッチ🌵☀️
#銅 #ミネラル
今回は「鉄の運搬とコラーゲン形成を支える立役者！『銅』の重要ミッションを大公開✨」
前回は、体液バランスと神経伝達の主役『ナトリウム』についてお話ししました
今回は、鉄分の代謝を助けて貧血を防ぎ、肌や血管の若々しさを保つコラーゲン作りにも関わる、美と健康のサポーター「銅（Copper）」を深掘りしていきます！
10円玉や銅線のイメージが強い銅ですが、実は体内では様々な酵素の材料となり、エネルギー産生や抗酸化作用に関わる「スーパー酵素」の一部として活躍しています💡
🔑 銅の重要ミッションとは？
「銅」は、主に肝臓、骨、筋肉、血液中に存在し、他のミネラルと連携しながら体を守る役割を果たしています
その主な役割はこちら！
* 鉄の利用をサポート（造血作用）: 銅の最大の役割は、鉄を必要な場所へ運ぶこと。貯蔵された鉄をヘモグロビン合成に使える形に変える酵素（セルロプラスミン）の構成成分となります
鉄が十分にあっても銅が不足すると貧血（銅欠乏性貧血）になってしまうのです🩸
* コラーゲンとエラスチンの形成: 肌のハリや血管の弾力、骨の柔軟性を保つために不可欠な「コラーゲン」や「エラスチン」を結びつける働きをします
美容や動脈硬化予防にも深く関わっています✨
* 活性酸素の除去（抗酸化作用）: 体内のサビの原因となる活性酸素を分解する酵素「SOD（スーパーオキシドジスムターゼ）」の構成成分として、細胞の酸化を防ぎ、老化防止や免疫機能の維持に貢献します🛡️
⚠️ 過剰症と不足症
通常の食事で過剰になることは稀ですが、サプリメントの誤用などで過剰になると肝障害などを引き起こす可能性があります
一方、不足すると、貧血、白血球の減少、骨の異常、成長障害などが起こりやすくなります。また、遺伝的な要因で銅の代謝に異常が出る病気（メンケス病など）もあります
💡 理想的な摂取のバランスとは？
合言葉は「亜鉛とのバランスが鍵！美味しい食材でチャージ🐙」
銅は、様々な食品に含まれていますが、特に「亜鉛」をサプリメントなどで大量に摂りすぎると、銅の吸収が妨げられるため注意が必要です！お互いのバランスが大切です⚖️
* 魚介類を味方につける: イカ、タコ、エビ、カキなどの魚介類は優秀な銅の供給源です🦑
* レバーや豆類も活用: 牛レバーや大豆製品、カシューナッツなどのナッツ類にも豊富です。
* ホッと一息、ココアもおすすめ: 実はココア（ピュアココア）にも銅が含まれています。リラックスタイムにぜひ☕️
これらの食材を楽しみながら、血液と肌の健康を守る銅をチャージして、活力ある12月のスタートを切りましょう👍
🔔 次回予告！骨とエネルギーの「相棒」が登場！
次回は、カルシウムに次いで体内に多く存在し、骨や歯の材料となるだけでなく、全細胞のエネルギー代謝（ATP）やDNAの構成にも関わる必須ミネラル「リン（Phosphorus）」について深掘りします！
骨の健康を守り、活力を生み出すために、なぜカルシウムとのバランスが重要なのか？その核心に迫ります！お楽しみに！
#ミネラルライフサポーター December 12, 2025
夫婦で−70キロ、年間医療費13万円減にした
健康常識がひっくり返る「ヘルシーの嘘35選」
① サラダだけで健康
② 野菜ジュース＝野菜の代わり
③ スムージーは太らない
④ 低カロリー＝健康
⑤ 脂質ゼロ食品は良い
⑥ ノンオイルが正解
⑦ シリアルは理想の朝食
⑧ ヨーグルトだけで腸が整う
⑨ 果物は太る
⑩ 糖質は悪
⑪ 炭水化物抜きで健康
⑫ 野菜スープだけで十分
⑬ 水だけでデトックス
⑭ プロテイン＝筋肉
⑮ サプリで食事を補える
⑯ 油は全部ダメ
⑰ 食べなければ痩せる
⑱ 朝食抜きは痩せる
⑲ 空腹が長いほど良い
⑳ ファスティングで全リセット
㉑ 運動すれば食べ放題OK
㉒ グルテンフリーは太らない
㉓ 果糖は自然だから安全
㉔ たんぱく質は多いほど痩せる
㉕ 大豆は無限にOK
㉖ オートミールは無限にOK
㉗ ナッツ食べ放題は健康
㉘ アボカドは太らない
㉙ オリーブオイル無限OK
㉚ 卵はコレステロールを上げる
㉛ 夜に食べると全部太る
㉜ 甘いものは意志でやめられる
㉝ 食べたら運動で帳消し
㉞ サプリで健康を買える
㉟ １日１回デトックスで健康 December 12, 2025
《亩产万斤不是毛泽东主的错误》
“......当然，不可否认的，还存在着另一个原因，那就是有一些人，借“浮夸风”这一看似“左”的形式来行“右”的路线，以此来否定和怀疑社会主义革命和建设。这种情况是实际存在着的，当时就有一股全盘否定的风刮起来了，只看到黑暗，看不到光明;只看到一点，不及其余......”
<正文如下>
1958年11月14日，毛主席在湖北孝感听取汇报，当汇报说长风公社有人创造了亩产万斤稻谷的‘万斤田’时，他说:“我不相信。”当有人说这是经过农村工作部长亲自验收的时，他说: “靠不住，谁验收也靠不住。”
1958年12月1日，毛主席审阅湖北省委书记王任重报送的湖北随县金屯乡干部弄虚作假、放出所谓水稻亩产六万斤的“卫星”的材料，材料说经到现场调查，发现这块试验田是乡、社的一些负责人强迫群众用一天一夜时间将九点七五亩中稻拔掉移栽在一亩田里，谎称产量是六万斤。毛主席在这份材料上批示: “此件请小平同志印发。最近几期新华通讯社的《内部参考》，载了许多件各地(一部分人民公社)发生强迫命令，违法乱纪的材料，很值得看一下，请各同志予以注意。”
1959年4 月 13 日，毛主席在视察济南东郊公社大辛庄生产队时，在一片小麦试验田，看到田边木牌上写着计划指标亩产一千斤，他说:“打出来的时候，我才相信。”
1959年4月15日，毛主席在最高国务会议第十六次会议上说:“去年的大跃进，伟大胜利，也确是真的。报纸上吹的那些东西，不能全信，我是不信的。什么几万斤一亩，哪有那个事?那是并拢来的，禾秧要熟的时候，把许多亩并到一亩。这些浮夸现象要破除，要搞老实的。”
1959年4月29日，毛主席在写给六级干部的“党内通信”中，对落实包产问题，他说： “根本不要管上级规定的那一套指标。不管这些，只管现实可能性。例如，去年亩产实际只有三百斤的，今年能增产一百斤、二百 斤，也就很好了。吹上八百斤、一千斤、一千二百斤，甚 至更多，吹牛而已，实在办不到，有何益处呢?又例如，去年亩产五百斤的，今年增加二百斤、三百斤，也就算成绩很大了。再增上去， 就一般说，不可能的。” 在这封通信的最后，他说：“同现在流行的一些高调比较起来，我在这里唱的是低调，意在真正调动积极性，达到增产的目的。如果事实不是我讲的那样低，而达到了较高的目的，我变为保守主义者，那就谢天谢地，不胜光荣之至。”
1959年5月22日，毛主席会见由中央政治局委员、书记处书记莫拉夫斯基率领的波兰统一工人党代表团，关于大跃进，他说：“我们的报上，有些吹牛吹得太大，你们不要相信。我们还是办老实事，吹牛，不能算数，要亲眼看见，才能算数。我们的口号提出来以后，有许多好的新气象，也出现了一些不好的现象，浮夸的现象，想入非非，想到天上去了。不切实际，胡思乱想，这是不好的方面。但是总起来说，提出这个口号还是好处比较多的，比不提这个口号要好。比过去所设想的，还是更加切合实际些。办事要认真，不是吹一口气吹出来的。我们教育干部、教育群众，指出不切实际的、夸大的作风后果是不好的。”
1959年6、7月间，毛主席为庐山会议草拟讨论的十八个问题，其一是读书，以解决县、社干部不了解会主义经济、不懂得经济发展规律的问题，他还建议给他们编三本书： 一本是好人好事的书， 收集去年大跃进中敢于坚持真理、不 随风倒，工作有前进的，不说谎、不浮夸、实事求是的例子，例如河北王国藩 ，山东菏泽一个生产队。一本是坏人坏事的书，收集专门说假话的、违法乱纪的或工作中犯了严重错误的例子。每省要找几个，各省编各省的，每本不超过二万五千字。第三本是中央从去年到现在的各种指示文件(加上各省的)，有系统地编一本书。”
1959年9月21日，毛主席到济南视察，他向历城县东郊公社党委第一书记郑松问起秋季生产和亩产情况，郑松说：大辛庄大队今年的秋玉米亩产五百斤至七百斤、间作大豆一二百斤。毛主席听后说：“每亩一年增产几成就是很大的成绩了，你们比过去翻一番还多，这是很大的跃进。” 整个大跃进时期，对于粮食产量方面，毛主席的头脑并不像后来传言的那么头脑发热到对“亩产万斤”信以为真，也没有为这样的事情推波助澜，恰恰相反，他的头脑始终是清醒的，认识也没有偏离常识和科学的轨道，他对各种各样的浮夸风气是持有极其反对的态度的。 四川省农业科学院水稻研究所所长马建献曾经于1965年1 月给毛主席写过一封信，反映了这样一件事：一九五八年夏湖北等省放出了水稻亩产数千斤的高产，四川省组织参观团取经，他在参观中看出这些高产是浮夸虚报，仿学必然造成生产上的巨大损失，于是向参观团的领导提出，但当即遭到批判。参观后给省委写报告也不准讲真实情况。回省后，他用私人信函给有关领导反映了真实情况。后来，泸州专署的一位副专员建议他给毛主席写信，反映情况，信未写就遭到追查，问这位副专员要他向毛主席反映什么事。他对此一直想不通，难道不准一个革命干部向主席反映情况吗?难道向主席反映情况的内容还有什么限制吗?毛主席对这封来信进行了批示，他说：“这位人民代表的信写得很好。他提出的批评是正确的。今后千万不要做那些危害人民利益的蠢事。” 为什么会发生这种不切实际的蠢事呢?
毛主席在1961年3月5 日召开的中共中央政治局常委扩大会议上对此做了一个回顾，他说：“在庐山会议之前，我们对情况的了解还是比较清楚的，但在庐山会议之后就不大清楚了。因为庐山会议之后一反右，有人讲真实话，讲困难，讲存在的问题，讲客观实际情况等等，都被认为是右的东西。结果造成一种空气，不敢讲真实情况了。相反就产生了另外一种情绪，不讲实际了，例如河南本来粮食产量只有二百四十亿斤，他们说有四百多亿斤，这都是反右反出来的。郑州会议的召开，是为了反‘左’。凡是贯彻郑州会议精神比较彻底的省，工作就比较实一些。从三月到六月只反了四个月的‘左’，如果继续反下去，那就好了。谁知道彭德怀在中间插了一于，我们就反右。右是应该反的，反右是正确的。但是带来一个高估产、高征购、高分配。这个教训值得我们吸取，这件事也教育了我们，反‘左’中间插了一个反右，在群众中间一反，结果就反出一个浮夸风。……过去我们老是要数字，什么东西种了多少，产了多少，今天积了多少肥，明天又搞些什么，天天统计，天天上报，统计也统计不及。横直就是那样，你瞎指挥，我就乱报，结果就浮夸起来了，一点也不实在。”
这是从具体实践方面讲的，更深一层的原因，还是对必然王国的认识不足，毛主席在1960年6月对建国以来，尤其是1956年以来社会主义革命和建设的经验做了一个“十年总结”，从理论方面对过去发生的错误进行了总结，他说：“哪里有完全不犯错误、一次就完成了真理的所谓圣人呢?真理不是一次完成的，而是逐步完成的。自由是必然的认识和世界的改造。由必然王国到自由王国的飞跃，是在一个长期认识过程中逐步地完成的。我们对于社会主义时期的革命和建设，还有一个很大的盲目性，还有一个很大的未被认识的必然王国，我们还不深刻地认识它。我们要以第二个十年时间去调查它，去研究它，从其中找出它的固有的规律，以便利用这些规律为社会主义的革命和建设服务。”
当然，不可否认的，还存在着另一个原因，那就是有一些人，借“浮夸风”这一看似“左”的形式来行“右”的路线，以此来否定和怀疑社会主义革命和建设。这种情况是实际存在着的，当时就有一股全盘否定的风刮起来了，只看到黑暗，看不到光明;只看到一点，不及其余。如说农业上粮食不够吃，市场上出现了前所未有的紧张，党的威信不如过去高了;人民公社走得太快了，带来了副作用。 这个问题的存在，也必然引起了毛主席的警觉，他在一次关于整风整社的谈话中说：“社会主义革命没有经验，没有舆论准备。转入社会主义革命，很多人没有精神准备，很多人不是为社会主义而参加我们队伍的。有些人为了个人目的，为了发财、分土地，为了逃命，逃命的人不一定都是共产主义者。总是要变的，现在正在变化，到了一定时期又要变化。像细胞分裂一样，不断变化。要抓紧对干部的教育，使他们懂得什么是共产主义，什么是社会主义。不懂得社会主义革命和社会主义建设这些道理，就会死人的 。虚报浮夸，以少报多，这种人不能说是决心搞社会主义的。”
“亩产万斤”是社会主义革命和建设时期的一段曲折，也是长期以来那些攻击、否定淡化毛主席的人手中一把锋利的刀子，这把刀子一向是所向披靡的，杀伤力极强，每当有人抛出这把刀子的时候，为毛主席说句公道话的底气就感到不足了起来，难道那个时候真的是毛主席头脑发热了吗?
只是近些年来，随着史料的增多，研究者的不断深入，真相才渐渐露出水面，原来毛主席压根就没有相信过“亩产万斤”这个梗，他的头脑一点都没有发热，反而一直在做着拿凉水降温的工作。 而为什么“亩产万斤”这个锅要让毛主席背着呢?而且至今都难以清洗掉这段历史冤案，原因其实很简单，还是历史遗留下来的那个原因，那些没有决心搞社会主义的人，以及那些对社会主义比较反感的人，让毛主席背着那个沉重的黑锅摘不下来，他们就可以有充足的理由虚无那个历史，然后又有充足的理由堂而皇之地走他们想走的路了。 December 12, 2025
もう声が枯れるほど説明していますが、まずバストアップしたい人は
・就寝時のナイトブラはマスト
・胸・肩・脇・腕周りの凝り固まりを解す
・スキンケアついでにバストにも保湿
・シャワーで済まさず湯船に浸かる
・毎日お風呂上がり3分でもマッサージ(お風呂の際でもOK)
・合唱ポーズはバストアップしない
・バストに冷えは大敵。冷やさない
・なるべく温かい飲み物を取り入れる
・大豆製品を積極的に摂取
・フィット&ホールドするブラを選ぶ
・ブラの試着は3ヶ月〜半年に一回は行う
・良質な睡眠を取る
・胸は絶対揺らさない（運動時など）
・姿勢が崩れてると感じたら正す意識は忘れない
・過度な食事制限はNG
・良質なタンパク質を取る
・体の巡りのために水分補給はこまめに
・自己否定するネガティブ思考はNG
バストアップは日々の小さな積み重ねが結果につながる。努力は目に見えて現れてくる🕊*° December 12, 2025
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