▫️ガチ痩せる最強ダイエット食20選💎
（コンビニで買えるかつ高コスパ）

1. 納豆（毎日1パック）→ナットウキナーゼ＋ビフィズス菌爆増
2. 黒ごま→セサミンで肝臓脂肪燃焼促進
3. キノコ全般→β-グルカンで満腹感3倍持続
4. ブロッコリー（冷凍OK→スルフォラファンでデトックス爆速
5. アーモンドミルク（無糖）→低GIで血糖値安定→脂肪蓄積ストップ
6. 無調整豆乳→大豆サポニンで内臓脂肪撃退
7. 鯖水煮缶→EPA/DHAで代謝1.3倍（論文あり）
8. 味噌（生味噌）→排便の脂肪排出量＋42%
9. ギリシャヨーグルト→タンパク質20gで筋肉守りながら痩せ
10. トマトジュース（無塩）→13-oxo-ODAで内臓脂肪特化燃焼
11. こんにゃく米→カロリー1/10なのに満足感バグ
12. 鶏むね肉（皮なし）→イミダゾールジペプチドで疲労回復→運動量UP
13. わかめ・めかぶ→フコキサンチンで褐色脂肪細胞活性化
14. カカオ72%以上チョコ（1日20g）→テオブロミンで代謝＋11%
15. えごま油・亜麻仁油（小さじ1）→α-リノレン酸で中性脂肪減少
16. オートミール→β-グルカンで食後血糖値急上昇ブロック
17. りんご（皮ごと）→ペクチン＋ポリフェノールで腸内短鎖脂肪酸爆増
18. 緑茶（カテキン500mg/Day）→脂肪吸収抑制＋燃焼促進ダブル効果
19. 生姜紅茶→ショウガオールで体温＋0.8℃→基礎代謝UP
20. ルイボスティー→抗酸化力でむくみ−2kg（私の実測値）

これをローテーションで食べてただけで
"お通じ毎日→肌ツヤ爆誕→生理痛も消えた→勝手に痩せる"簡単かつ継続しやすいので是非チャレンジしてみて💎 December 12, 2025

#補血・潤燥・養心を叶える
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
------------------------------------
　〈デーツ〉あったら/•᷅•᷄\୭
熟成の甘み🎄米粉のシュトーレン
冬の養生🎶身体を温め満たす
💬甘いものを控えている人に⁉️
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豆知識🫘
「シュトーレン（Stollen）」は、ドイツ語で「柱・支え・坑道」を意味する言葉。もともとは、冬の厳しい寒さの中でも人の命と心を支える保存菓子として作られてきたのが始まりです。
白い粉糖をまとった姿は、
▶ 幼子イエスを包んだ産着（白布）
▶ 冬の大地に積もる清らかな雪
を象徴するとされ、「再生」「希望」「光の誕生」を祈る意味が込められています。デーツは「砂漠の恵み」とも呼ばれる天然の滋養甘味。
精製糖を使わずとも、ミネラル・食物繊維・ポリフェノールを豊富に含み、
血糖値の急上昇を抑えながら、エネルギーをじんわり補給してくれます。
薬膳的にも、デーツは「補血・養心・安神」豆腐は「清熱・潤燥」胡麻は「補肝腎・益精血」▶ 冷え・疲労・乾燥が気になる冬にピッタリな“巡らせて満たす”焼き菓子です🎶
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹デーツ：補血・養心
➜ 血を補い、疲労・不安感を和らげる
🔹豆腐：清熱・潤燥
➜ 体の余分な熱を冷まし、潤いを与える
🔹きな粉（大豆）：補気・健脾
➜ 胃腸を整え、エネルギーを補う
🔹すり胡麻：補肝腎・益精血
➜ 老化予防、乾燥・冷え対策
🔹ナッツ類：補腎・強精
➜ 冬の生命力を底上げ

-----------------------------
どんな効果効能を期待できる？
-----------------------------
❶ 血と気を補い、疲れにくい体へ
➜ 冬のだるさ・エネルギー不足に
❷ 腸内環境＆巡りサポート
➜ 食物繊維＋良質脂質でスムーズに
❸ 冷え・乾燥ケア
➜ 内側から潤いと温もりを

─────────
🛒 材 料（作りやすい分量）
─────────
・デーツ：70〜80g
・ミックスナッツ：20〜30g
・ラム酒（または水）：大さじ1

・絹豆腐：100g
・メープルシロップ：25g
・油：15g
※無香タイプ（例：ココナッツオイル）

・米粉（米の粉）：80g
・きな粉：10g
・すり胡麻：15g
・ベーキングパウダー：3g
・シナモン：1.5g（省略可）
・粉糖：適量

📌 Point
1️⃣ デーツ＋ラム酒（又は水）を耐熱皿に入れ、ふんわりラップで600W 約30秒加熱
2️⃣ ボウルに豆腐を入れ、泡立て器でなめらかに
3️⃣ メープル・油を加えてよく混ぜる
4️⃣ 粉類を加え、ゴムベラでまとめる
5️⃣ デーツ・刻んだナッツを混ぜ込む
6️⃣ クッキングシート上でシュトーレン形に成形
7️⃣ 180℃予熱オーブンで約30分焼成
8️⃣ 温かいうちに油（分量外）を薄く塗り、冷めたら粉糖をふる

📌 保存期間
冷暗所または野菜室：3〜4日
※ラップ＋保存袋で味がなじむ

-----------------------------
🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 油を太白胡麻油にすると抗酸化力UP
➤ ナッツを減らし、消化にやさしく調整OK
➤ 粉糖を省けば、より血糖安定型スイーツに◎

─────────
お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 養血強化 ➜ クコの実を少量プラス
🔹 温活 ➜ 生姜パウダーひとつまみ
🔹 香り高く ➜ カルダモン微量
🔹 和養生 ➜ 黒糖きな粉を仕上げに

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：yuki.e.615 様
https://t.co/Yo61o3uP67 December 12, 2025

@petaasia_japan あー…植物もがんばって生きてます。あなたたちに食べられたくはないはずなので無機物だけで生きていけるようになってから仰ってください。大豆って鶏でいうところの卵じゃないですかね？かわいそうに December 12, 2025

として『升倍(しょうばい)』⇒『商売』とつなげて『商売益々繁盛』と読みます。

『生麦大豆二升五合』は、この唱えごとの延長線上にあり、麦や大豆が多く収穫されて商売が繁盛する事を祈願するものであり、
そうやって高まった穀物類の霊(生命力)で厄を祓う、とみることができると。
拝み屋の話以下略 December 12, 2025

🇺🇸かつて男はテストステロン（男性ホルモン）に満ちていたが、今や大豆とマイクロプラスチックでできている。

う～ん･･･ヴァレンティノが、LGBTや多様性に配慮してモデルさんに起用しただけじゃないかな⁉️😅
だって2025年も素敵な男性はいっぱいいますよ🥰 December 12, 2025

思い出したのが「南無大師遍照金剛」という真言が民間で「生麦大豆二升五合」になってたという話で、音が似ているのはあるとして穀物には霊力が宿るという信仰もあり（節分豆とか）、代用でもあるが自身の信仰と混ぜられている感じがします https://t.co/rT6gCTOng8 December 12, 2025

🇺🇸トランプ大統領「倭国はトウモロコシ、大豆、エタノール、肥料、航空燃料、バイオ燃料、そして米を80億ドルで購入することに同意したんです。ご存知の通り、倭国は他国から米を買ったことはありません。米は倭国にとって非常に重要なものなのです。そして、彼らは米を買うことに同意したんです。」

農水省は相変わらず「米は足りている」と言っていますから、その上、アメリカのお米を買ったら、ダブついた分、倭国の米農家が減反させられるんでしょ⁉️😭 December 12, 2025

＃人生100時時代

保湿は塗る前に、まず食べる
乾燥肌は“食卓”からうるおわせよう💧✨

うるおう肌のレシピ
コラーゲン × ビタミンC × 良質な脂 × 腸ケア

① コラーゲンの材料になるもの
皮膚の“土台”を整える

魚（鮭・サバ）・鶏肉・手羽先・卵・大豆製品（豆腐・納豆）

ビタミンCと一緒に摂ると効果UP

② ビタミンCが豊富
コラーゲン合成＆乾燥ダメージ防止

キウイ・いちご・柑橘類・パプリカ・ブロッコリー・金柑

③ 良質な脂質（皮脂バリアを守る）

青魚（サバ・イワシ）・アボカド・ナッツ類・亜麻仁油・えごま油

④ 水分保持を助けるミネラル

海藻（わかめ・昆布）・ごま・小松菜・ひじき

⑤ 腸を整えて“内側から保湿”

味噌・納豆・ヨーグルト・食物繊維（野菜・きのこ・海藻）

Grok AI イラスト December 12, 2025

胸を落とさず痩せるためのルール

・体を冷やさない （湯船・温活・寝る前の温かい飲み物）
→ 血流が悪いとバストに栄養が届きづらくなる。

・バストケア（マッサージ＆保湿）は毎日
ルーティン化
→ハリ＆形を保つ"土台づくり”が大切。

・揺れ対策は絶対！
→運動の時は"ホールドカの高いブラ。
→日中はフィットするブラで逃げ防止。
→トイレのたびに入れ直すと型崩れ防止になる。

・急激に体重を落とさない （食事を抜くダイエット NG）
→ 胸は脂肪。落とすスピードは緩やかに。

・胸を育てる食材を取り入れる
→ 大豆・卵・ブロッコリー・魚・肉の良質タンパク。
→ バストの土台づくりには内側からのケアも重要。

・睡眠の質を上げる（ホルモンの働きを整える）
→寝る前の深呼吸を繰り返すことで、副交感神経へアプローチできる。

・姿勢を正し、肋骨を開かせない
→ 姿勢が変わるだけで見た目のバスト位置がまったく違います。

・ストレスを溜めない
→ 女性ホルモンはメンタルの影響を受け
やすい。ストレスを溜め込むことで、カラダも硬直しやすい。

・毎日バストを触って変化を確認
→バストへの着目が大切。バストへの日々の着目があることで、変化に繋がりやすくなる。

自己流で間違ったケアをしている人が本当に多い🥲
バストアップは、正しい知識とケア方法でコツコツ積み上げていくことが変化に繋がるポイント🕊* December 12, 2025

ノンカフェインシリーズ
コーヒーが苦手な方でもスッキリ飲めるハーブティー
コーヒーチェリーティー・カスカラ！
奇跡の大豆黒千石使用！手焙煎黒千石茶
お酒好きには焼酎やウイスキーに漬け込んで飲むのもおススメ！
【直販で更にお得にします！DMで受付中】
https://t.co/cmrMY2usik
https://t.co/6umv4pgnnM December 12, 2025

河野太郎氏､習近平国家主席は「倭国カードいらないと思った」のでは？→これまで中共とずぶずぶな関係だっただけあって､さすがに詳しいね｡つまりトランプは中国に対して「大豆買ってちょうだい｡レアアース売ってちょうだい」とちょうどお願いしていたところだったので､習近平に対して怒るどころか､同盟国である倭国の高市首相に苦情を言ったんだね｡
https://t.co/UOkavmGp10 December 12, 2025

数量限定！！！

出ました。
毎年恒例「オーサワの手づくり味噌セット」

味噌屋は知ってるの。
家で作る〝手前味噌〟が一番美味しいって。
作れるもんなら作ってみたいよね。

ということで、
元祖マクロビのオーサワジャパンが
毎年発売している味噌セット。

せっかく手づくりするなら
良いもので揃えたいよね。
だから原材料は厳選してある。
塩は白松「浜御塩」。
浜御塩の海水にがりを使っている人は多いから
おっ！ってなるでしょ。
粒子が細かく、しっとりしている塩だよ。

味噌の仕込み方は写真つきの説明書がついてる。
倭国語が読めれば問題ない。
「誰でもつくれる」内容になってる。

だーかーら～

お子さんがいるご家庭に
この冬、ぜひ試してほしい。

こうじと大豆と塩を袋に入れたら
よく混ぜさせて。

出来れば、原材料を一緒に触って。
素手で直接。

なぜか。皆さんの手にはいっぱい
あなたの菌がいる。
それを味噌に移してあげて。
菌って書くと、ばっちぃイメージかもしれない。
だけど、それは忘れて。
醗酵の力、なめんなよっていう。

手づくり味噌は、
作り手それぞれの個性がある。
これが最大の魅力。

同じ原材料、同じ容量、同じ工程。

それなのに、微妙に違いがでる。
環境も関係する。

不思議な話。心も移る。
これは妙な話になるから
これ以上は言わないけど
こういう話が好きな人は
もうとっくに理解してる。

で。

このセット。
オーサワでは数量限定になっているから
すぐに売り切れる。
毎年「もうないんですか」って聞かれる。

おうちで味噌づくり。
楽しんでくんねっ！！

#手づくり味噌 December 12, 2025

▫️ガチ痩せる最強ダイエット食20選💎
（コンビニで買えるかつ高コスパ）

1. 納豆（毎日1パック）→ナットウキナーゼ＋ビフィズス菌爆増
2. 黒ごま→セサミンで肝臓脂肪燃焼促進
3. キノコ全般→β-グルカンで満腹感3倍持続
4. ブロッコリー（冷凍OK→スルフォラファンでデトックス爆速
5. アーモンドミルク（無糖）→低GIで血糖値安定→脂肪蓄積ストップ
6. 無調整豆乳→大豆サポニンで内臓脂肪撃退
7. 鯖水煮缶→EPA/DHAで代謝1.3倍（論文あり）
8. 味噌（生味噌）→排便の脂肪排出量＋42%
9. ギリシャヨーグルト→タンパク質20gで筋肉守りながら痩せ
10. トマトジュース（無塩）→13-oxo-ODAで内臓脂肪特化燃焼
11. こんにゃく米→カロリー1/10なのに満足感バグ
12. 鶏むね肉（皮なし）→イミダゾールジペプチドで疲労回復→運動量UP
13. わかめ・めかぶ→フコキサンチンで褐色脂肪細胞活性化
14. カカオ72%以上チョコ（1日20g）→テオブロミンで代謝＋11%
15. えごま油・亜麻仁油（小さじ1）→α-リノレン酸で中性脂肪減少
16. オートミール→β-グルカンで食後血糖値急上昇ブロック
17. りんご（皮ごと）→ペクチン＋ポリフェノールで腸内短鎖脂肪酸爆増
18. 緑茶（カテキン500mg/Day）→脂肪吸収抑制＋燃焼促進ダブル効果
19. 生姜紅茶→ショウガオールで体温＋0.8℃→基礎代謝UP
20. ルイボスティー→抗酸化力でむくみ−2kg（私の実測値）

これをローテーションで食べてただけで
"お通じ毎日→肌ツヤ爆誕→生理痛も消えた→勝手に痩せる"簡単かつ継続しやすいので是非チャレンジしてみて💎 December 12, 2025

ぽんせんのおまかせセットは何が入っているのかその時によるわけだから、「これが入っていた」という投稿はあまり良くないかもだけど、そんな今回一袋だけ見かけない顔の子がいた。白大豆のおからを使用と。販売者を見るとお豆腐屋さんとのコラボらしい。
とても美味しかった！

#ぽんせん https://t.co/AjVXC41mSP December 12, 2025

皆さん、今日も一日お疲れ様でした

今日の夕食はポークと大豆のカレーうどん

正直カレーより余ったカレーで作るカレーうどんのが好きなんですよねぇ🍛

コツはガラムマサラは必ず最後に入れます

レイちゃん 黒田官兵衛

↓レシピはALTをタップすると表示されます↓ https://t.co/Okg1MAstxr December 12, 2025

ポン山師匠
グリポンご参加のみなさま
晩ごはんに近江大豆 #豆力 を
いただいたぐりよ🫘✨
伊賀米とのマリアージュは
とっても美味しかったぐりよ💕
#平和堂 #納豆 #大粒 https://t.co/6MoayfTYFd December 12, 2025

Plant-based curry🍛

ルーは大豆、ヒヨコ豆、厚揚げ、野菜やキノコ数種類とスパイスをペーストに😋

雑穀米、大豆と蒟蒻のハンバーグ、ケール🥬んまかたにゃ😋

#おうちごはん #カレー好き #菜食 https://t.co/hcXT5PYNRz December 12, 2025

本場ドイツの【脱アルコール】ビール
「ヴェリタスブロイ」

これは “ビール風飲料” ではありません。
本物のビールからアルコールだけを抜いた、正真正銘のノンアル。

ドイツでは1516年の“ビール純粋令”に従い
原材料は 麦芽・ホップ・水・酵母のみ
香料・甘味料・カラメル色素なども一切不使用。

味は驚くほど本物のビールに近く、
倭国のノンアルとは別次元です。

■ なぜ倭国のノンアルは「なんか違う」のか？

ドイツ：
まず“本物のビール”を造る
その後、アルコールだけを抜く（脱アルコール製法）

倭国：
もし同じ製法をすると
① 酒税の対象になる
② 抜いたら「ビール廃棄」の届け出が必要
→ コスト・手続きが膨大

そのため倭国メーカーは
“大豆ペプチド溶解液”などをベースに
香料・酸味料・甘味料・カラメル色素を混ぜて
「ビール味に寄せた飲料」を作っているだけ。

これがドイツの“本物”と倭国の“なんちゃって”の決定的な違い。

■ ヴェリタスブロイのメリット

アルコール0.00％（運転・授乳中でもOK）
肝臓にまったく負担をかけない
ビタミン・ミネラル・アミノ酸が自然に摂れる
カロリーわずか11kcal
運動後の栄養補給にも◎
1本125円でお茶より安い

“酔わない本物のビール”として世界中で選ばれている健康系ノンアルです

ビールの味は好きなのに
健康・仕事・車・育児でアルコールを避けたい人には
ほぼ完璧な代替品だと思います。

▼ ヴェリタスブロイ（ノンアルコール）
パナバック 330ml缶 24本×2
https://t.co/Lo1ciKDqZO December 12, 2025

「ダイエット中腹八分目」は必須じゃないです！
痩せるかどうかは、八分目か満腹かより総カロリーと栄養の中身で決まります。
夜の食事の不安もここで解消します。

特に夜は腹八分目がいいですか？とよく聞かれますが、気にしなくて大丈夫です。
八分目は食べ過ぎ防止の工夫としては有効でも、痩せる条件そのものではありません。
条件は別の場所にあります。S
NSで腹八分目＝痩せると断言されがちですが、実際は再現性が低いです。
八分目の感覚は人によって違うし、同じ八分目でも食べた内容が違えば結果も全く変わるからです。

例えば
A：ポテチやチョコで1500kcal。
B：玄米、味噌汁、焼き魚で1500kcal。
同じカロリーでも、体の使われ方と満腹感が違います。
痩せやすそうなのはBで、満腹感もBになりやすいです。
じゃあBでお腹いっぱいになった人は痩せないのか？
そんなことないですよね。

むしろ満腹感が強い食事は、間食やドカ食いを減らしやすいです。
つまり満腹＝悪ではなく、内容次第で味方になります。
腹八分目を気にしすぎると起きる落とし穴もあります。
必要量を下回る日が続いて代謝が落ちたり、反動で夜に甘い物が止まらなくなったりします。
結果、体重より食欲が暴れてしまうパターンが多いです。
夜も同じです。
夜に食べたら脂肪になる、は単純化しすぎです。
寝ている間も脳も心臓も呼吸も動き続けてエネルギーは消費します。
重要なのは1日単位でどう整えたかと中身です。
夜の食事で意識するなら八分目より構成を決める方が強いです。

主食、汁物、たんぱく質、野菜、果物。

これで満足度を上げつつ、翌朝の食欲も安定しやすいです。
感覚より設計で勝ちます。今日からのルールはシンプルです。
カロリー管理＋栄養バランスをまず徹底します。
目標値の範囲内で、玄米や味噌汁、魚、肉、卵、大豆、野菜を増やします。
八分目は結果としてそうなる日もあるでOKです。
腹八分目より「何をどれだけ」を整えると、満腹でも痩せるは普通にありえます。 December 12, 2025

久しぶりに食べたけどやはり美味しい！
低脂質とは思えぬ濃厚なショコラのお味とジュワッと感🤤
卵白や大豆粉が主原料なので卵1個分弱のタンパク質が摂れるのも嬉しい🥚

グルテンフリー意識されてる方にもいいね。
写真だと真っ黒だけどもうちょい茶色い。けどまぁまぁ黒め😎 https://t.co/0c6yycxEH0 https://t.co/dwok5tiVAK December 12, 2025