アントシアニン トレンド
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2025.12.01〜（49週）
:0% :0% （30代／男性）
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るな🌸の🍁美しーにゃん🐱
皆さま☀️おはにゃーん🐱
お目覚めは如何かにゃー🐈
紅葉🍁の色の秘密をご存知ですかにゃ🐱
もみじ🍁が美しい赤❤️や黄色💛に色づくのは😮葉の中に隠された色素の働きですにゃ🐱
💚クロロフィル💚緑色💚
夏の間😧光合成を行うためにたくさん作られますにゃ🐱
💛カロテノイド💛黄色💛
常に葉の中にありますが☺️緑💚のクロロフィル💚の陰に隠れていますにゃ🐱
❤️アントシアニン❤️赤色❤️
秋になり気温が下がると😮紫外線から葉を守るために生成されますにゃ🐱
秋になって☺️クロロフィル💚が分解されて量が減ると😮それまで見えなかったカロテノイド💛が顔を出して😧アントシアニン❤️も増えることで鮮やかな紅葉🍁になっちゃうにゃー🐈
お写真🍁は京都のしょうざんリゾート🍁で母が撮影しましたにゃ🐱
母が🌸見上げた空一面のもみじ🍁の美しさをお伝えしたかったにゃー🐈🌸と申しておりましたにゃ🐱
それでは皆さま🌸お出かけの方は寒いので🥺暖かくなさって行ってらっしゃいませ🫡
皆さま🌸を応援しています☺️📣
一緒に頑張るにゃー🐈
今日も皆さま🌸にとって心穏やかな笑顔あふれる素敵な１日となりますように☺️🙏💖💕✨
右の欄のハイライトも見てほしーにゃん🐱みゃあー🐱まるまるにゃ🐈
＃京都 ＃紅葉 December 12, 2025
318RP
垢抜けない人の99％が見落とす“抗糖化”だけまとめた最強フード12選
1.ブルーベリー
アントシアニン／抗酸化＋抗糖化の二刀流
2.ザクロ
エラグ酸／AGEs生成を抑制
3.キウイ（特にゴールド）
ビタミンC・ルテイン／朝に最適
4.ブロッコリー
スルフォラファン／蒸すと成分保持◎
5.ケール
ルテイン・βカロテン／血糖コントロールにも
6.アーモンド
ビタミンE／脂質酸化＆糖化抑制
7.くるみ
オメガ3／炎症を抑え“二次的糖化”を防ぐ
8.緑茶（EGCG）
食後に飲むと血糖上昇を抑える
9.ウーロン茶
カテキン重合体／脂質代謝も改善
10.シナモン
血糖値の急上昇を抑える（摂りすぎ注意）
11.ターメリック（＋黒胡椒）
クルクミン吸収UP／炎症に強い
12.トマト（ミニ推奨）
リコピン／加熱で吸収率UP
若さを失う人の多くは、
「抗酸化してるから大丈夫」
「サプリ飲んでるから平気」
「美容医療で何とかなる」
…と“老化の半分”しかケアしてない。
でも、現実は逆。
酸化＝サビ
糖化＝コゲ
この“糖化”を放置した瞬間から、
肌は爆速で老けはじめる。
・黄ぐすみ
・たるみ
・輪郭のぼやけ
・疲れ顔
・不健康な印象
全部、糖化が進むと一気に出る。
だからこそ、まずは“食べるボトックス”と呼ばれる「抗糖化フード」から取り入れると良い。
ここだけの話だが、アラサー以降でもイケてる男女は抗糖化が“当たり前レベルで習慣化”している。
スキンケアでも隠せない
“肌のハリ・色ムラ・清潔感の差”は、
糖化コントロールの影響がデカい。
抗糖化を理解した瞬間から、
・肌のトーンが均一になる
・輪郭が締まる
・透明感が出る
・若く見えるのに自然
全部が起きる。
さらに学ぶべきは
・なぜ糖化が最強の老化要因なのか
・どう食べれば効果が最大化するか
・実生活での導線
“習慣レベル”まで落とし込んで解説したnoteを作ったので
✅【 糖化 】とリプで送ります。 December 12, 2025
24RP
糖尿病療養指導士歴15年
知らなきゃ損！ブルーベリーのすごい効果！濃い青紫のブルーベリーにはアントシアニンなどの抗酸化物質が豊富で、活性酸素によるダメージを抑える可能性がある https://t.co/NOfoPjeF8A December 12, 2025
13RP
Teabless ティーブレス Japan【公式】様
@teabless_jp
Teabless ティーブレス Japan【公式】様より❝ペアーグリーンティーティーパフュームボディローション❞をいただきました🤭💓
TEABLESS様とはどんなブランド…🤔❓
🍃お茶の香りをモチーフにしたパフュームコスメ🫖
🍃お茶の本来の穏やかな香りにプレミアムな香料を重ね、最もバランスの取れたブレンドで調香‼️
🍃最初のひと香りから肌になじむように自然に広がり、余韻として、優しい香りが長く楽しめます💓
どれも紅茶🫖をモチーフにしているため、見た目もめちゃくちゃ可愛い😍💕
🧴今回、頂いたボディローションは…
ふわっと香る洋梨🍐とグリーンティー🫖の香りが1日の疲れを癒してくれます✨✨
1日中、何回も嗅いじゃうかも笑🤣
実際に使ってみると…
●洋梨🍐のフルーツ感とグリーンティーがとってもいい香り💓
●保湿力もあり、ワンプッシュでしっかりと潤ってくれます✨✨
香りと保湿力も両方楽しめちゃうのでこの冬、大活躍💓
頑張った自分へのご褒美としても、贈り物としても喜ばれちゃうかも…🥰✨✨
⭐︎イングリッシュハーブセラミドで弾力&保湿ケア
⭐︎ お茶に含まれたポリフェノール、カテキン、アントシアニンが肌をすこやかに整え、イングリッシュハーブエキスとセラミドが肌にうるおいを与え、保湿感をキープしてくれます✨✨
ガッサガサの乾燥からお肌を守ってくれる‼️めちゃくちゃ期待しちゃいます😂💓
気になった方は【Qoo10『TEABLESS』公式ショップ】から購入できるので覗いてみてください✨✨
▶ https://t.co/G58uhjv4FK
ありがとうございました(ㅅ´ ˘ `)♡
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#TEABLESS #ティーブレス
#ティーパフューム #ボディローション December 12, 2025
7RP
毎朝食べてる、めちゃくちゃ美味しいフルーツヨーグルトのレシピと雑な値段と栄養価/美容・健康・ダイエット効果などです。
美味しすぎるので続いています。
①スプーンできなこを1匙お皿に入れる。はちみつのミニボトルを1回グッと押して出す。
② お皿を計量器にのせて、0gに設定する。
冷凍ブルーベリーと無脂肪ヨーグルトを50gずつ、合わせて100gになるように入れる。
③バナナを剥く。手で一口大に千切る。
④キウイをゴミ箱の上で皮を剥く。手でお皿の上に握りつぶす。
⑤少し放置して、ブルーベリーが好みの解凍加減になったらかき混ぜて食べる。
⑥…めちゃくちゃに、美味しい！
◎雑に四捨五入した雑な値段です
・キウイ(100円)、バナナ(40円)、冷凍ブルーベリー50g(80円)、無脂肪ヨーグルト50g(40円)、はちみつ・きなこは100均の小さなもの(誤差なのでノーカン)＝約260円
◎栄養価/美容・健康・ダイエット効果など
◆キウイ
・ビタミンC、食物繊維、アクチニジン
美容: コラーゲン生成を助け、美肌効果、抗酸化作用によるアンチエイジング。
健康: 免疫力向上、消化促進（肉などのタンパク質分解を助ける）
◆バナナ
・カリウム、食物繊維、トリプトファン
健康: 高血圧予防、むくみ解消（カリウム）。トリプトファンがセロトニン（幸福ホルモン）の原料となり、心の安定と睡眠をサポート。 ダイエット: 満腹感と便通改善
◆ブルーベリー
・アントシアニン（ポリフェノール）、食物繊維
美容: 強力な抗酸化作用でアンチエイジング。
健康: 目の疲労回復や眼精疲労の軽減
※冷凍ブルーベリーは、細胞壁が壊れアントシアニンを吸収しやすくなるというメリットあり
◆無脂肪ヨーグルト
・乳酸菌（プロバイオティクス）、カゼインプロテイン
健康/美容: 腸内環境を整え、免疫力向上
ダイエット: 脂肪を抑えつつ、良質なタンパク質で筋肉維持と代謝をサポート
◆はちみつ
・ブドウ糖、微量ミネラル
健康:疲労回復に即効性のあるエネルギー源。 脳の働きに必要なブドウ糖を素早く補給し、ネーム作業の集中力を維持
◆きなこ
・大豆タンパク質、食物繊維、大豆イソフラボン
ダイエット: 植物性プロテインで腹持ちが非常に良い
美容: イソフラボンが女性ホルモンに似た働きをし、美肌や骨の健康をサポート
食べよう！美味しいから！！ December 12, 2025
4RP
【PR】
ドクターバイオ
レッドオレンジPDRN トーンアップセラム
一般的なオレンジよりも
ビタミンC、アントシアニンが多く含まれるレッドオレンジ成分配合🍊
ジェルのような滑らかなテクスチャーで冬にピッタリ♡
シトラス系の香りも癒されながら毎日ケアできるのも嬉しい✨
Qoo10で購入可能なのでチェックしてみてね♡ December 12, 2025
2RP
ご馳走様ﾃﾞｽ!!!
早速、食べてます!!!
ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"(๑´ㅂ`๑)ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"
♡いと旨し♡&美味でございます♡
ブルーベリー
👉目の健康維持、抗酸化作用、腸内環境の改善な
アントシアニン
アーモンド
👉疲労回復、冷え性・肩こり改善
ビタミンE（抗酸化作用、アンチエイジング）、
食物繊維（便秘解消、血糖値抑制）、オレイン酸（悪玉コレステロール低下、動脈硬化予防）、
ミネラル（骨や神経の健康維持）
たんぱく質（筋肉・臓器の維持）
良いことだらけ
美味しいから元気になるのょﾈ～ December 12, 2025
2RP
【ねぇねぇ知ってる？】#ブルーベリー のポリフェノール量は、フルーツの中でもトップ‼︎ あの紫色のアントシアニンは、抗酸化力が非常に高いの。旬は夏だけど冷凍品でも、生でもアントシアニンの量は変わらないよ。冷凍室に常備して毎日食べてね。 December 12, 2025
2RP
【朝プロテインに絶対入れるもの】
糖化・酸化・炎症の老化の三大ルート全部に効くアンチエイジング食材🫐🍓
・アントシアニン→酸化ストレスをブロック
・エラグ酸→糖化（AGEs）を抑える
・ポリフェノール→炎症性サイトカインを低下
・ビタミンC→肌のハリUP＆抗酸化
しかもベリーは冷凍の方が栄養も残りやすくて、使い勝手も最強。スムージーにもヨーグルトにもそのままでいいし✨ コンビニで買えるから続けやすい🫐🍓
いろいろ試したけど結局これが1番コスパ良かったです😌
https://t.co/Wro1fSVo4z December 12, 2025
1RP
がんのリスクを下げたいなら、特別なサプリよりも「日常の食材」を使うほうが続きやすく、効果も期待できる。
研究でも、抗酸化物質や食物繊維が多い食品は、腸や細胞を守る働きがあると報告されている。
まず押さえたいポイントは二つ。
一つは、抗酸化作用の強い食材をとること。
スイカやトマトに含まれるリコピン、ブルーベリーに多いアントシアニンは、細胞の酸化ダメージを抑え、長年にわたりがんリスク低下と関連づけられている研究が複数ある。
もう一つは、腸内環境を整えること。
海藻、きのこ、果物、全粒穀物などに含まれる食物繊維は、腸内細菌を育て、炎症や発がん物質の影響を抑える働きがある。
今日からすぐできる組み合わせとしては、
スイカまたはトマトにレモンやライムをかける
ブルーベリーと無糖ヨーグルト、またはナッツを合わせる
海藻サラダに果物を少し足す
どれも調理いらずで続けやすい。
大事なのは、一つの食品に頼らず「赤・紫・緑の食材を毎日少しずつ足す」こと。
サプリに偏るより、自然の食品から摂るほうが作用も穏やかで安全。
逆に、加工肉や赤肉、揚げ物、アルコールのとりすぎは発がんリスクを上げやすいので少なめにする。
今日からできる簡単な習慣として、
夜の間食をベリーとヨーグルトにする
毎食、海藻やきのこを一品足す
赤・紫・緑の食材を冷蔵庫に常備する
この程度でも十分スタートになる。
がん予防は「特別なこと」ではなく、毎日の小さな選択の積み重ねでつくられる。
すぐできることから一つだけ始めるだけで、体は確実に守りの方向へ動き始める。 December 12, 2025
1RP
紫バジルは緑よりアントシアニンたっぷり。
紫蘇そっくりだけど同じ仲間だから。生で食べるとちょい苦いのでピザには合わんね。 https://t.co/BYh57STa7Z December 12, 2025
1RP
大和ルージュ
宝石のような鮮やかな濃赤紫色が特徴、サツマイモのような優しい甘みともちもちした食感が魅力。糖度16度程度で高糖度
アントシアニンが豊富、いちごの2.5倍の含有量を誇り、健康志向の野菜。
茹でると色が抜けやすいので、蒸し調理や焼き調理がお薦め
大和農園 https://t.co/6jhI47OD34 https://t.co/FbpEa15u6U December 12, 2025
アントシアニンの色素は紫などで本当の青ではないから除外したら、本当の青はこの植物一種に限られるとあるように読めるけれど、ジェニパポのゲニピンも何か別の理由で除外されてるのだろうか。果実の色が青くないからとか？
https://t.co/vbZLM4zEJZ December 12, 2025
紅葉散り🍁冬の訪れ
精一杯、身を赤く染めて、秋の空を彩った紅葉は、散ってなお、その身を輝かせ、
灰色の地面までも彩る。
最後の最後まで、
まるで命を燃やすかのように…
紅葉の葉が赤いのは、葉っぱを紫外線から守るために、アントシアニンという色素が生成されるためという。
守るべきものがあるとき、
自らの使命に生き抜くとき、
命はこんなにも輝くことができるのだ。
そんなことを、一片の葉から感じた。
人生には四季がある。
避けては通れぬ冬もある。
でも、
必ず春は訪れる。
朝日を浴びて、
真っ赤に燃ゆる紅葉を拾った。
厳しい冬を前に、
「頑張れ。負けるな」
そんな声が聞こえた🍁
ありがとう、紅葉さん。 December 12, 2025
シェディングは対策しようが無いので日々のデトックスが大事
スギナ茶、ドクダミ茶なんかは毎日飲めるほか
ポリフェノールやアントシアニンを豊富に含むアサイーやザクロもおすすめ
自然排出されない毒素は食品を摂ることでデトックスしよう https://t.co/Fl5Xpi1vPg December 12, 2025
先日買った紫カリフラワーは熱を加えると色(アントシアニン)が飛ぶけど酢に漬けると戻るとのことで酢漬けにしました。
#キヨエ https://t.co/D7jT2uwyXa December 12, 2025
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