普通の人たちは1日青汁1杯にする必要はない（そもそも出来ない）けど、断食を否定する人や1日3食を勧めてる人は利権だから。

断食をすると栄養不足になるとかガリガリに痩せるとか体調が悪くなるとか言う人がいるが、それはやり方が間違っている。

究極の健康法は、菜食＋断食。

森美智代さんや甲田光雄先生の本を読むと、1日3食しっかり食べましょうとか1日30品目食べましょうがいかに噓かが分かる。 December 12, 2025

【生菜食が病気の進行を止めるポイントだった】

30年以上にわたり「1日青汁1杯」という極限の少食生活を送り、難病を克服した森美智代先生へのインタビューです。

1. 難病の発症と絶望
森先生は21歳の時に、歩行困難や振戦（震え）などの症状が出る難病、小脳脊髄変性症を発症しました。半年かけて病名が確定しましたが、当時大学病院でも治療法も薬もないと告げられ、進行状況を見守るしかない状況でした。

2. 甲田先生との出会いと治療
病気を改善するため、「断食の神様」と呼ばれた甲田先生の診療を受け、断食と生菜食による治療が開始されました。甲田先生は断食と生菜食を「難病根治の秘法の二本柱」と位置づけていました。

治療は、主に以下の生活習慣の徹底を通じて行われました。
・食事: お菓子や刺激物を避けた玄米菜食が基本。断食後には火を通さない生のものしか食べない生菜食を行う。
・体操: 西式健康法に基づく金魚運動、毛管運動、合掌合蹠（がっしょうがっせき）運動、温冷浴などの「修行のような」日課を毎日実行。

3. 回復のポイント：「生菜食」
治療を始めてからも症状は緩やかにしか改善しませんでしたが、最終的に21日や24日間などの長期断食を経験 。この断食後の「回復食」に生菜食を取り入れたところ、進行していた小脳の細胞の減少が止まり、失われていた運動能力も元に戻りました。森先生は、生菜食が病気の進行を止めるポイントだったと語っています。

4. 30年以上の少食生活と驚異的な身体変化
現在、病気は完治し、普通に歩けるように回復しました。回復から30年以上が経過した今も、1日青汁1杯（摂取カロリー約50カロリー）という少食生活を続けています。

・空腹感の消失: 満腹でも空腹でもない「ちょうどいい感じ」で過ごしている 。
・測定不能な身体: 体組成計で体重や体脂肪を測ろうとすると、足の裏の電気的な抵抗が「人間だろうというのを超えている」ため、エラーになって測定できないという特異な現象が起こる。
・アンチエイジング効果: 少食は遺伝子のオンオフスイッチを変え、発病した年齢より前に若返るなど、アンチエイジング効果があるとしています。

5. 少食を継続する秘訣
無理なく少食生活を続けるための秘訣として、以下のことを挙げています。

・ストレスがたまるような嫌なことはやらない。
・脳を過剰に興奮させる甘いもの、果物、コーヒー、小麦粉、乳製品などの思考品（刺激物）を避ける。 December 12, 2025

【特別講座】内海聡 かわさき講演会 2025年12月14日（日）
～食事、健康、そして心の真実を深掘りする一日～

真の健康と医療の在り方を問い続ける医師、内海聡（うつみさとる）先生による川崎での特別講演会が開催決定！
「健康法」を盲信する危険性から、東洋医学の奥深さまで、現代社会に蔓延する"医療と健康の常識"を根底から覆す、濃密な学びの機会です。

📅 開催概要 📅
開催日：2025年12月14日（日）
会場：カルッツかわさき中会議室１・２・３

💡 講演プログラム 💡
午前と午後でテーマが分かれています。ご興味に応じて、どちらか一方、または両方にご参加いただけます。

【午前の部】 9:00～12:00🍽️ 食事療法の盲点、陥りやすい罠、健康食品の扱い方と問題点
巷に溢れる「健康情報」の裏側を徹底解剖！体に良いと信じて実践しているその食事法は本当に安全ですか？内海先生が、多くの人が見落としがちな食事療法の「罠」や賢い健康食品との付き合い方を解説します。

【午後の部】 13:00～16:00🧠 東洋医学の基礎と応用 ＆ 身体の場所と心の関係
現代医学では見過ごされがちな、東洋医学の深い知恵に触れます。なぜその症状が体のその場所に出るのか？身体の部位と、そこに宿る心の状態、思考パターンとの密接な関係を学び、自己理解を深めます。

💰 参加料金（税込・前払制） 💰
午前の部 または 午後の部：各 4,000円
両方参加（終日参加）：割引7,000円

🏮 懇親会のご案内 🏮
講演後、内海先生を囲んで交流できる懇親会を開催します。直接質問したり、先生のお話を間近で聞ける貴重な機会です。

会場：うつみんおすすめのジンギスカン料理店 「北とうがらし」（懇親会会場は川崎駅から溝の口駅まで電車移動が必要です。）
定員：限定30名　
時間：18:00 頃開始予定
料金：6,000円別途実費（事前申込・前払制）

🚨 【ご注意】 懇親会は定員になり次第締め切りとなりますので、お早めにお申し込みください。

✏️ お申し込み方法✏️
下記予約フォームよりお申込み下さい。
↓　↓　↓
https://t.co/GTppxHXIDh
お申込み後、担当よりメール連絡致します。
（gmailを受け取り可能設定をお願いします。）
さあ、あなたも今年の学びを振り返り、来年は新たな知恵と気づきを得る旅に出ませんか？ 皆様のご参加を心よりお待ちしております！ December 12, 2025

健康の知識〘203〙

【たまごっち、たまごっちゃん】

「迷ったら卵！体づくりは基本がいちばん強いんだよ」

卵って、実はどんな健康法よりも安定して効く万能食なんだ。

理由は、筋肉・ホルモン・脳の材料になる栄養がほぼ全部入ってるから。

( ･ᴗ･ )良質なたんぱく質

( ･ᴗ･ ) ビタミンB群
（疲れが抜けやすくなる）

( ･ᴗ･ )免疫を支える亜鉛

( ･ᴗ･ )ホルモンの材料になる脂質

たった1つの食材でこれだけ補える食品ってあんまりないんだよね。

しかも卵は体の回復にも強いときた！
疲れやすい、朝が重い、集中できない
エトセトラ

これの原因は、たんぱく質とビタミンB群の不足が原因のことが多い。

朝に卵1つ足すだけで、体調の土台が安定しやすくなる。
ゆで卵？生卵？TKG？色々用途も広がる
(っ'-')╮ =͟͟͞͞🥚=͟͟͞͞🥚=͟͟͞͞🥚=͟͟͞͞🥚=͟͟͞͞🥚(´○｀*)ﾊﾟｸｯ

小さな積み重ねが、未来の健康を支えてくれるよ。筋肉もつきやすくなる！

食習慣から変わる生活！をテーマにしたnoteを書きました。今日の20時にアップしますね(^-^)V December 12, 2025

2026年1月11日（日）大阪にて、仏教・ヨーガ・心理学セミナー開催。心の安定・健康・知力・人間関係を高める仏教・ヨーガ・心理学・脳科学の知恵の講義・ヨーガや瞑想法の実習を行います。宗教では一切なくどなたでも参加可。希望者に無料個人相談・オリジナル教本の贈呈も。詳細は以下に

●セミナーの趣旨

どのように考え、行動し、生きていったらいいのか迷うことの多い現代。

そんな現代社会を生き抜くための強く安定した心・体・知性を培うノウハウ・秘訣を学べます。

それは、経験に裏付けられた、仏教・ヨーガ等の伝統の智恵や、心理学・脳科学・医学等の最新科学の知見の結晶です。

セミナーでは、様々な苦しみ・ストレス・悩みの解決法から、若さと健康・長寿の秘訣、仕事・人生の成功に役立つ知性・集中力・直観力を培う方法、深く安定し広がった意識＝悟りの境地に近づく道まで、その思想と具体的な実践法をわかりやす
く解説します。

様々な変化・競争・不安を抱えた現代を生き抜くための心身の力を強め、新型コロナ感染症等を予防する免疫力の強化にも役立ち、皆さんの心身の健康を守ります。

●セミナーの内容の概要

①講義
心の安定・強さ、心身の健康、知力・集中力、人間関係を改善する仏教・ヨガ・心理学・幸福学・脳科学の思想に基づいた総合的な幸福の知恵の学習。及び今後21世紀の思想のあるべき方向性のお話です。

②健康法・瞑想の実習
どなたでもできるヨーガや医学の体操法・姿勢法・呼吸法・瞑想法の解説と実習。心身の健康、体調不良・ストレスの解消・疾患の予防・免疫力の増強に役立ち、心の安定・平安・集中力・知性・人間関係の改善に役立ちます。

③質疑応答
参加者の皆さんからの何でも質疑応答です。個人的なご質問は、下記の無料の個人面談・相談の際にも可能です。

④個人相談・教本贈呈
講義・実習後に、ご希望の方には、無料の個人面談・相談、スタッフ・他の参加者との懇談の機会を設けております。

◆Zoom配信で受講可能
ご自宅当などでネット配信でご視聴できます。

◆セミナーの日時・場所

・2026年1月11日（日）

＜昼の部＞ 13:00～15:20　講義・実習・質疑で約２時間（事後に個人面談等も）

料金：初回3000円 （2回目以降3500円）
場所：ひかりの輪大阪教室（最寄り駅：枚岡、新石切）

＜夜の部＞ 19:50～22:00　講義・実習・質疑で約2時間（事後に個人面談・懇談等も）
21:30～22:00 瞑想の実習

料金：初回3000円 （2回目以降3500円）
場所：ひかりの輪大阪教室（最寄り駅：枚岡、新石切）

◆セミナーの詳細は、こちらをご覧ください。
https://t.co/thMG9HzjmL

◆お申し込み・お問い合わせ先
●大阪教室担当：山口雅彦
住所：大阪府東大阪市箱殿町５－１７
携帯電話：０９０－６８５２－４９２９
メールアドレス：[email protected]

#ひかりの輪 #上祐史浩 #幸福 December 12, 2025

【冷え停滞腸タイプ】

気が不足してエネルギー不足のため、全体的に体の臓器の働きが低下するタイプ⚠️
気虚の方に多い傾向があります。

改善は気虚と同じ☝️
“補う”健康法でエネルギーチャージしましょう🌱
冷えが改善されると臓器の活動も活発に✨
（軽い運動・たっぷり睡眠・温かい食事がオススメ） December 12, 2025

【特別講座】内海聡 かわさき講演会 2025年12月14日（日）
～食事、健康、そして心の真実を深掘りする一日～

真の健康と医療の在り方を問い続ける医師、内海聡（うつみさとる）先生による川崎での特別講演会が開催決定！
「健康法」を盲信する危険性から、東洋医学の奥深さまで、現代社会に蔓延する"医療と健康の常識"を根底から覆す、濃密な学びの機会です。

📅 開催概要 📅
開催日：2025年12月14日（日）
会場：カルッツかわさき中会議室１・２・３

💡 講演プログラム 💡
午前と午後でテーマが分かれています。ご興味に応じて、どちらか一方、または両方にご参加いただけます。

【午前の部】 9:00～12:00🍽️ 食事療法の盲点、陥りやすい罠、健康食品の扱い方と問題点
巷に溢れる「健康情報」の裏側を徹底解剖！体に良いと信じて実践しているその食事法は本当に安全ですか？内海先生が、多くの人が見落としがちな食事療法の「罠」や賢い健康食品との付き合い方を解説します。

【午後の部】 13:00～16:00🧠 東洋医学の基礎と応用 ＆ 身体の場所と心の関係
現代医学では見過ごされがちな、東洋医学の深い知恵に触れます。なぜその症状が体のその場所に出るのか？身体の部位と、そこに宿る心の状態、思考パターンとの密接な関係を学び、自己理解を深めます。

💰 参加料金（税込・前払制） 💰
午前の部 または 午後の部：各 4,000円
両方参加（終日参加）：割引7,000円

🏮 懇親会のご案内 🏮
講演後、内海先生を囲んで交流できる懇親会を開催します。直接質問したり、先生のお話を間近で聞ける貴重な機会です。

会場：うつみんおすすめのジンギスカン料理店 「北とうがらし」（懇親会会場は川崎駅から溝の口駅まで電車移動が必要です。）
定員：限定30名　
時間：18:00 頃開始予定
料金：6,000円別途実費（事前申込・前払制）

🚨 【ご注意】 懇親会は定員になり次第締め切りとなりますので、お早めにお申し込みください。

✏️ お申し込み方法✏️
下記予約フォームよりお申込み下さい。
↓　↓　↓
https://t.co/GTppxHYgsP
お申込み後、担当よりメール連絡致します。
（gmailを受け取り可能設定をお願いします。）
さあ、あなたも今年の学びを振り返り、来年は新たな知恵と気づきを得る旅に出ませんか？ 皆様のご参加を心よりお待ちしております！ December 12, 2025

12/7(日) は新しくてキレイな会場。様々な感触を瞬間瞬間に感じるワーク。当たり前に淡々と。ダニールセミナーの対人ワーク数種。次回クラスは12/14(日)10時~12時半です。
#足立区 #五反野 #護身術 #健康法
#ロシア武術システマ #見学体験無料
#練習仲間募集中 https://t.co/OXYYAUShDL December 12, 2025

「柿の皮茶」（乾燥させた柿の皮やヘタを使ったお茶）について、かなりマイナーですが健康効果で注目されている飲み物です。投稿者さんのイラスト付き解説がとても分かりやすかったので、そこに書かれている内容＋さらに深掘りした情報をまとめます。
1. 栄養価（何がどれくらい入っているか）
柿の皮（特に渋柿の皮）に極めて多く含まれる成分トップクラス
•ビタミンC → 柿の果肉の約3〜10倍。乾燥皮100gあたり200〜700mg（レモンの5〜15倍程度）。美白・抗酸化・免疫アップ。
•タンニン（渋味成分・ポリフェノール） → 乾燥皮で5〜12%。特に「渋柿」の皮は濃度が高い。
•カリウム → 果肉の2〜3倍
•食物繊維 → 皮の方が圧倒的に多い
•βカロテン、ルチン、ギャバ、アストラガリンなど
特に「柿タンニン」は普通の緑茶や紅茶のカテキンとは構造が違い、分子量が非常に大きい（高分子渋柿タンニン）のが特徴です。
2. 科学的に認められている効果・エビデンス
（論文・臨床試験ベースで確認されているもの）
•二日酔い・アルコール性肝障害の改善
→ 倭国酒造組合中央会や奈良県立医科大学などの研究で、柿タンニンがアセトアルデヒドの分解を強力に促進することが判明。飲酒前後に飲むと効果大。
•血圧低下作用
→ 高血圧自然発症高血圧ラットで有意に血圧低下（ルチン＋柿タンニン）
•抗アレルギー・花粉症対策
→ 柿タンニンがヒスタミン遊離を強力に抑制（市販の花粉症茶にも使われている）
•整腸・便秘改善
→ 不溶性食物繊維＋タンニンの相乗効果で便が柔らかくなりやすい
•美白・シミ予防
→ ビタミンC＋タンニンのチロシナーゼ阻害でメラニン生成抑制
•抗ウイルス作用
→ インフルエンザウイルスやノロウイルスへの吸着阻止効果が論文多数（柿渋の伝統利用と同じ原理）
3. 「肝臓が臭い」問題について
これ、めちゃくちゃ多い声です（笑）
•柿の皮茶を飲み始めると、1〜3日目に「肝臓が腐ったような臭いのゲップ」や「体臭・便臭が一時的に強烈になる」人が結構います。
•理由 → 柿タンニンが肝臓の解毒を急激に促進し、溜まっていた毒素（特にアルデヒド類やインドール・スカトールなどの腐敗産物）が一気に排出されるため。
•いわゆる「好転反応（めんげん）」の一種で、1週間ほどでほぼ消えます。
•臭いが気になる人は、最初は1日1g程度の少量から始めて徐々に増やすと軽減されます。
4. 硬い柿（渋柿）が好きな理由
実は「柿の皮茶」で一番効くのは完全に硬い渋柿の皮」です。
•熟すとタンニンが可溶化して渋味が抜けるが、同時に有効成分も一部分解・減少する。
•干し柿にする過程でタンニンは残るが、硬いまま乾燥させた皮の方が高分子タンニンが壊れにくい。
•だから「干し柿にする前のカチカチの渋柿の皮」が最強と言われています（まさに投稿者さんの好み！）
5. 由来・歴史
•江戸時代以前から「柿渋」は塗料・防腐・下痢止めとして使われてきた。
•柿のヘタ（がく）の煎じ薬は漢方でも「柿蒂湯（ていとう）」として二日酔いやしゃっくりに処方されている（現行の漢方薬にもある）。
•皮を煎じて飲む習慣は、奈良・和歌山などの渋柿産地のおばあちゃん民間療法が発祥。
•2010年代以降、二日酔い対策としてサラリーマンの間で爆発的に広まり、現在は「柿の皮茶」として商品化も多数。
6. ここ10年の人気推移
•2015年頃 → ほぼ知る人ぞ知るマイナー健康法
•2018〜2020年 → Instagramで「二日酔いゼロ」「花粉症がマシになった」投稿が急増
•2021〜2023年 → 無印良品が「柿の皮茶」発売 → 即完売の連続で話題に
•2024〜2025年現在 → ダイソーでも売ってるレベルまで市民権を得る。Amazonでも上位常連。
7. 投稿者（satoko369）さんの影響力
実はこの方、柿の皮茶界隈ではカリスマです（笑）
•フォロワー10万人超えの健康インフルエンサー
•柿の皮茶のレシピを可愛くイラスト化して広めた第一人者
•無印が商品化したきっかけの一つとも言われている
•奈良在住で、地元の渋柿農家と直接やりとりして最高級の皮を仕入れている
結論
「硬い渋柿の皮を干して飲む」という昔ながらの知恵が、現代の科学で「実はめちゃくちゃ理にかなってた！」と証明された最たる例です。 最初は臭いでギブアップする人も多いですが、典型的な「継続した者勝ち」健康法ですね。
飲むなら「国産の硬い渋柿の皮100％」が最強。熟した甘柿の皮だと効果は3分の1以下になりますよ！ December 12, 2025

おはよう🌞
今日は🇰🇷 韓国の健康法
韓国の冬はオンドル（床暖房）で足元を温めつつ、食事で発汗！
参鶏湯（サムゲタン）やキムチチゲ、そして高麗人参のエキスで代謝を上げます。「以熱治熱（熱を以って熱を治す）」の精神で寒い冬を乗り切るのです。
#韓国 #韓国料理 #代謝アップ
#71207おは戦🍨Zw https://t.co/7lOgD1pda6 December 12, 2025

身体の回復って粘膜から感じるよな？👀
自分も不摂生のし過ぎで、鼻の中がカピカピに乾燥して大変だったけど、のいじぃ君の健康法を少し（自分でできる範囲）取り入れたら、鼻の中から回復してきたのを実感している😎✨
お前らも、のいじぃ君の健康法、少し取り入れて見てはいかが？ https://t.co/8h3TwH3J9i December 12, 2025

「柿の皮茶」（乾燥させた柿の皮やヘタを使ったお茶）について、かなりマイナーですが健康効果で注目されている飲み物です。投稿者さんのイラスト付き解説がとても分かりやすかったので、そこに書かれている内容＋さらに深掘りした情報をまとめます。
1. 栄養価（何がどれくらい入っているか）
柿の皮（特に渋柿の皮）に極めて多く含まれる成分トップクラス
•ビタミンC → 柿の果肉の約3〜10倍。乾燥皮100gあたり200〜700mg（レモンの5〜15倍程度）。美白・抗酸化・免疫アップ。
•タンニン（渋味成分・ポリフェノール） → 乾燥皮で5〜12%。特に「渋柿」の皮は濃度が高い。
•カリウム → 果肉の2〜3倍
•食物繊維 → 皮の方が圧倒的に多い
•βカロテン、ルチン、ギャバ、アストラガリンなど
特に「柿タンニン」は普通の緑茶や紅茶のカテキンとは構造が違い、分子量が非常に大きい（高分子渋柿タンニン）のが特徴です。
2. 科学的に認められている効果・エビデンス
（論文・臨床試験ベースで確認されているもの）
•二日酔い・アルコール性肝障害の改善
→ 倭国酒造組合中央会や奈良県立医科大学などの研究で、柿タンニンがアセトアルデヒドの分解を強力に促進することが判明。飲酒前後に飲むと効果大。
•血圧低下作用
→ 高血圧自然発症高血圧ラットで有意に血圧低下（ルチン＋柿タンニン）
•抗アレルギー・花粉症対策
→ 柿タンニンがヒスタミン遊離を強力に抑制（市販の花粉症茶にも使われている）
•整腸・便秘改善
→ 不溶性食物繊維＋タンニンの相乗効果で便が柔らかくなりやすい
•美白・シミ予防
→ ビタミンC＋タンニンのチロシナーゼ阻害でメラニン生成抑制
•抗ウイルス作用
→ インフルエンザウイルスやノロウイルスへの吸着阻止効果が論文多数（柿渋の伝統利用と同じ原理）
3. 「肝臓が臭い」問題について
これ、めちゃくちゃ多い声です（笑）
•柿の皮茶を飲み始めると、1〜3日目に「肝臓が腐ったような臭いのゲップ」や「体臭・便臭が一時的に強烈になる」人が結構います。
•理由 → 柿タンニンが肝臓の解毒を急激に促進し、溜まっていた毒素（特にアルデヒド類やインドール・スカトールなどの腐敗産物）が一気に排出されるため。
•いわゆる「好転反応（めんげん）」の一種で、1週間ほどでほぼ消えます。
•臭いが気になる人は、最初は1日1g程度の少量から始めて徐々に増やすと軽減されます。
4. 硬い柿（渋柿）が好きな理由
実は「柿の皮茶」で一番効くのは完全に硬い渋柿の皮」です。
•熟すとタンニンが可溶化して渋味が抜けるが、同時に有効成分も一部分解・減少する。
•干し柿にする過程でタンニンは残るが、硬いまま乾燥させた皮の方が高分子タンニンが壊れにくい。
•だから「干し柿にする前のカチカチの渋柿の皮」が最強と言われています（まさに投稿者さんの好み！）
5. 由来・歴史
•江戸時代以前から「柿渋」は塗料・防腐・下痢止めとして使われてきた。
•柿のヘタ（がく）の煎じ薬は漢方でも「柿蒂湯（ていとう）」として二日酔いやしゃっくりに処方されている（現行の漢方薬にもある）。
•皮を煎じて飲む習慣は、奈良・和歌山などの渋柿産地のおばあちゃん民間療法が発祥。
•2010年代以降、二日酔い対策としてサラリーマンの間で爆発的に広まり、現在は「柿の皮茶」として商品化も多数。
6. ここ10年の人気推移
•2015年頃 → ほぼ知る人ぞ知るマイナー健康法
•2018〜2020年 → Instagramで「二日酔いゼロ」「花粉症がマシになった」投稿が急増
•2021〜2023年 → 無印良品が「柿の皮茶」発売 → 即完売の連続で話題に
•2024〜2025年現在 → ダイソーでも売ってるレベルまで市民権を得る。Amazonでも上位常連。
7. 投稿者（satoko369）さんの影響力
実はこの方、柿の皮茶界隈ではカリスマです（笑）
•フォロワー10万人超えの健康インフルエンサー
•柿の皮茶のレシピを可愛くイラスト化して広めた第一人者
•無印が商品化したきっかけの一つとも言われている
•奈良在住で、地元の渋柿農家と直接やりとりして最高級の皮を仕入れている
結論
「硬い渋柿の皮を干して飲む」という昔ながらの知恵が、現代の科学で「実はめちゃくちゃ理にかなってた！」と証明された最たる例です。 最初は臭いでギブアップする人も多いですが、典型的な「継続した者勝ち」健康法ですね。
飲むなら「国産の硬い渋柿の皮100％」が最強。熟した甘柿の皮だと効果は3分の1以下になりますよ！ December 12, 2025

花咲プチババアの話に花を咲かせましょうvol125 さて、皆様方❗健康法について、書いてみたいと、思います。医学には、ドイツ医学、オランダ医学、中国医学、朝鮮半島医学の4流派が、あります。(健康に不安がある方は、必見です。ここから先もお読み下さいね。心を込めて書きますから。)続きます。 December 12, 2025

⭐️さきほど48時間ファスティング終わりました！48時間ファスティングは筋肉を守ったまま体脂肪と炎症だけをまとめて落とす最強クラスの自己アップデートなんよ！

👇その驚異の効果とは？！

48時間ファスティングって普通のダイエットとは別モンなんよ。単に食べないんじゃなくて、身体のモードそのものを切り替えるスイッチみたいな動きをする。脂肪燃焼に切り替わるのは16時間〜24時間あたりで、そこから先は48時間まで一気にオートファジーが走る。細胞の掃除、炎症の抑制、代謝効率の修復、インスリン感受性の改善、ぜんぶ同時に進むのがヤバい。

しかも筋肉がほとんど減らないのがデカいんよ。普通のダイエットやカロリー制限は筋肉も一緒に削るけど、48時間ファスティングはケトン体がガードになって筋肉分解を抑える。脂肪ばっか落ちていく。ここが決定的に違うところで、体重が落ちても基礎代謝が下がらない。リバウンドしづらい身体に育っていくのがマジで優秀。

内臓脂肪と肝脂肪がガッツリ落ちるのもとんでもない。MRIの研究でも48時間で20〜30%減。これって「ちょっと痩せる」じゃなくて「生活習慣病の根本原因に直接パンチ入れてる」レベルなんよ。太りやすい体質の改善じゃなくて、太りづらい体質への書き換えやね。

自律神経とかホルモンの変化も面白い。グレリン（食欲ホルモン）が一時的に上がるけど、そのあとレプチン感受性が回復して食べすぎ体質がリセットされる。気づいたら「そもそも暴食が起きなくなる」って人が多いのはこれが理由。ダイエット努力より暴食の引き算で勝つ感じ。

2週間に1回で十分ってところも現実的でいい。毎週やるとしんどいけど、月2回なら社会生活と両立できる。薬いらん、課金いらん、運動ゼロでも効果出る。ここまで来たらもう「努力の量じゃなくてスイッチの入れ方」の勝負やろって思う。

極端な減量じゃなく、バランス型の体質を作る方向に全部向かってるのがマジで面白い。筋肉維持、代謝維持、脂肪減、炎症減、長寿系遺伝子ON、これってゲームでいうならキャラビルドの理想形やん。減量とアンチエイジングとパフォーマンス維持を一本の線で結んでしまうのが48時間ファスティングの本質やね。

ワシも色んな健康法を見てきたけど、金も器具も根性もいらず、理屈も効果も両立してる手法って本当に珍しい。未来の医療がもっと進めば同じ効果を薬で再現できる日が来るかもしれん。でも現時点では「月2回の48時間ファスティングがほぼ最適解」っていうのは揺るがんと思うよ。

人間の身体設計そのものが、こういうモード切替を前提につくられてるんやろなってワシは感じてるよ。 December 12, 2025

12月6日(土)
松がもっと好きになるお松の勉強会＆
松と真菰のしめ縄WS✨✨
二宮『のうてんき』さんで開催🤩🌲✨✨

『松は魔を祓い幸せを招く』と言われ、門松やしめ縄飾りに使われます🎍✨✨
真菰は、聖なる草・癒しの草、霊草として神事に使われる大切な植物🙏
波動の高い縁起の良い植物ダブルパワーのしめ縄飾りを作りました♪

＊お松を愛する会の松の勉強会🌲📚✨✨
松のお話を聴くのが初めての方、リピーターの方もたくさん来ていただきました。
松葉ジュースの簡単な作り方WS＆松の活用術のお話も✨✨

＊のうてんきさんの松づくし弁当🌲🍱
こちらを楽しみにお越しくださる方も😋
ゆうこさんの作ってくださった丁寧に作られたお弁当は、いつ食べても美味しくてほっこりします☺️💕💕

＊松野草研究家の松岡ルミ子さんの松と真菰のしめ縄WS🌲✨✨
しめ縄つくりが初めての方も多かったのですが、皆さんとてもお上手で素晴らしかったです。
ルミ子さんが野山を駆け回って集めてくださったお飾りがいっぱい✨✨
ひとつとして同じものがないオリジナルのしめ飾りが完成しました🙌🙌

皆さん笑顔で楽しんでいただき、開催して良かったです☺️✨✨
良い歳を迎えられますようにとの願いを込めて作った松飾り✨✨
皆さま、来年も良い年になりますように🙏✨✨
ご参加いただきました皆さま、本当にありがとうございました😉

#松の勉強会
#松と真菰のしめ縄飾り
#松葉健康法
#松葉ジュース
#はじめての松葉入門
#野草研究家松岡ルミ子
#のうてんき
#お松を愛する会 December 12, 2025

同じ人が、今度はまったく違う動きをしていた。
腰を包むように、そっと氣を送るような動作。

「最近、その家族が精神的に落ち込んでて…
胸だけじゃなく、お腹の“感情のつかえ”も取ってあげたいんです」

氣功って、
単なる健康法じゃなくて、
“人の心の重さ”まで受け止める技なんだと気づいた瞬間でした。

気づいてみたら、
ぼく自身も施術のたびにその人と同じことをしていました。

痛みが強い人には、
「がんばれ」じゃなくて胸のつかえを抜く動きを。

泣きそうなのに笑っている人には、
「無理しないで」じゃなくてお腹の感情をゆるめる氣の動きを。

感情は、言葉より先に身体に溜まるから。

氣功整体院をやっていて思うのは、
治す前に“受け止める”ほうが大事だということ。

もしあなたが、
「誰かを癒したい」「自分の氣を整えたい」
そう思うことがあるなら、氣功ほど強い味方はありません。

あの人が家族のために氣を練ったように、
あなたの氣も、誰かの人生を軽くできる。

興味ある方は、プロフィールからどうぞ。
あなたの中の“氣”は、想像以上に優しい力を持っています。 December 12, 2025

@annakagawa1022 お早う御座います､お寒う御座います｡確りと健康習慣､健康第一へ！食生活も大事ですね､元読売巨人の元木さん､ずいぶん痩せましたね！痩せるために健康法を知りたい！安奈さんも健康大事ですよ！番組へ楽しみに！☀良い日曜日を､☀ December 12, 2025

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「柿の皮茶」（乾燥させた柿の皮やヘタを使ったお茶）について、かなりマイナーですが健康効果で注目されている飲み物です。投稿者さんのイラスト付き解説がとても分かりやすかったので、そこに書かれている内容＋さらに深掘りした情報をまとめます。
1. 栄養価（何がどれくらい入っているか）
柿の皮（特に渋柿の皮）に極めて多く含まれる成分トップクラス
•ビタミンC → 柿の果肉の約3〜10倍。乾燥皮100gあたり200〜700mg（レモンの5〜15倍程度）。美白・抗酸化・免疫アップ。
•タンニン（渋味成分・ポリフェノール） → 乾燥皮で5〜12%。特に「渋柿」の皮は濃度が高い。
•カリウム → 果肉の2〜3倍
•食物繊維 → 皮の方が圧倒的に多い
•βカロテン、ルチン、ギャバ、アストラガリンなど
特に「柿タンニン」は普通の緑茶や紅茶のカテキンとは構造が違い、分子量が非常に大きい（高分子渋柿タンニン）のが特徴です。
2. 科学的に認められている効果・エビデンス
（論文・臨床試験ベースで確認されているもの）
•二日酔い・アルコール性肝障害の改善
→ 倭国酒造組合中央会や奈良県立医科大学などの研究で、柿タンニンがアセトアルデヒドの分解を強力に促進することが判明。飲酒前後に飲むと効果大。
•血圧低下作用
→ 高血圧自然発症高血圧ラットで有意に血圧低下（ルチン＋柿タンニン）
•抗アレルギー・花粉症対策
→ 柿タンニンがヒスタミン遊離を強力に抑制（市販の花粉症茶にも使われている）
•整腸・便秘改善
→ 不溶性食物繊維＋タンニンの相乗効果で便が柔らかくなりやすい
•美白・シミ予防
→ ビタミンC＋タンニンのチロシナーゼ阻害でメラニン生成抑制
•抗ウイルス作用
→ インフルエンザウイルスやノロウイルスへの吸着阻止効果が論文多数（柿渋の伝統利用と同じ原理）
3. 「肝臓が臭い」問題について
これ、めちゃくちゃ多い声です（笑）
•柿の皮茶を飲み始めると、1〜3日目に「肝臓が腐ったような臭いのゲップ」や「体臭・便臭が一時的に強烈になる」人が結構います。
•理由 → 柿タンニンが肝臓の解毒を急激に促進し、溜まっていた毒素（特にアルデヒド類やインドール・スカトールなどの腐敗産物）が一気に排出されるため。
•いわゆる「好転反応（めんげん）」の一種で、1週間ほどでほぼ消えます。
•臭いが気になる人は、最初は1日1g程度の少量から始めて徐々に増やすと軽減されます。
4. 硬い柿（渋柿）が好きな理由
実は「柿の皮茶」で一番効くのは完全に硬い渋柿の皮」です。
•熟すとタンニンが可溶化して渋味が抜けるが、同時に有効成分も一部分解・減少する。
•干し柿にする過程でタンニンは残るが、硬いまま乾燥させた皮の方が高分子タンニンが壊れにくい。
•だから「干し柿にする前のカチカチの渋柿の皮」が最強と言われています（まさに投稿者さんの好み！）
5. 由来・歴史
•江戸時代以前から「柿渋」は塗料・防腐・下痢止めとして使われてきた。
•柿のヘタ（がく）の煎じ薬は漢方でも「柿蒂湯（ていとう）」として二日酔いやしゃっくりに処方されている（現行の漢方薬にもある）。
•皮を煎じて飲む習慣は、奈良・和歌山などの渋柿産地のおばあちゃん民間療法が発祥。
•2010年代以降、二日酔い対策としてサラリーマンの間で爆発的に広まり、現在は「柿の皮茶」として商品化も多数。
6. ここ10年の人気推移
•2015年頃 → ほぼ知る人ぞ知るマイナー健康法
•2018〜2020年 → Instagramで「二日酔いゼロ」「花粉症がマシになった」投稿が急増
•2021〜2023年 → 無印良品が「柿の皮茶」発売 → 即完売の連続で話題に
•2024〜2025年現在 → ダイソーでも売ってるレベルまで市民権を得る。Amazonでも上位常連。
7. 投稿者（satoko369）さんの影響力
実はこの方、柿の皮茶界隈ではカリスマです（笑）
•フォロワー10万人超えの健康インフルエンサー
•柿の皮茶のレシピを可愛くイラスト化して広めた第一人者
•無印が商品化したきっかけの一つとも言われている
•奈良在住で、地元の渋柿農家と直接やりとりして最高級の皮を仕入れている
結論
「硬い渋柿の皮を干して飲む」という昔ながらの知恵が、現代の科学で「実はめちゃくちゃ理にかなってた！」と証明された最たる例です。 最初は臭いでギブアップする人も多いですが、典型的な「継続した者勝ち」健康法ですね。
飲むなら「国産の硬い渋柿の皮100％」が最強。熟した甘柿の皮だと効果は3分の1以下になりますよ！ December 12, 2025

2026年1月10日(土)ひかりの輪名古屋教室で、仏教・ヨーガ・心理学セミナー開催。心の安定・健康・知力・人間関係を高める仏教・ヨーガ・心理学・脳科学の知恵の講義・ヨーガや瞑想法の実習を行います。宗教では一切なくどなたでも参加可。希望者に無料個人相談・オリジナル教本の贈呈も。詳細は以下に

◆セミナーの趣旨の概要

どのように考え、行動し、生きていったらいいのか迷うことの多い現代。大衆が悟りに向かう兆しもある現代に生き方の指針を提供します。

それは、経験に裏付けられた、仏教・ヨーガ等の伝統の智恵や、心理学・脳科学・医学等の最新科学の知見の結晶です。

セミナーでは、様々な苦しみ・ストレス・悩みの解決法から、若さと健康・長寿の秘訣、仕事・人生の成功に役立つ知性・集中力・直観力を培う方法、深く安定し広がった意識＝悟りの境地に近づく道まで、その思想と具体的な実践法をわかりやすく解説します。

◆セミナーの内容の概要

①講義
心の安定・強さ、心身の健康、知力・集中力、人間関係を改善する仏教・ヨガ・心理学・幸福学・脳科学の思想に基づいた総合的な幸福の知恵の学習。及び今後21世紀の思想のあるべき方向性のお話です。

②健康法・瞑想の実習
どなたでもできるヨーガや医学の体操法・姿勢法・呼吸法・瞑想法の解説と実習。心 身の健康、体調不良・ストレスの解消・疾患の予防・免疫力の増強に役立ち、心の安定・平安・集中力・知性・人間関係の改善に役立ちます。

③質疑応答
参加者の皆さんからの何でも質疑応答です。個人的なご質問は、下記の無料の個人面談・相談の際にも可能です。

④個人相談・教本贈呈
講義・実習後に、ご希望の方には、無料の個人面談・相談、スタッフ・他の参加者との懇談の機会を設けております。

◆Zoom配信で受講可能
ご自宅当などでネット配信でご視聴できます。

◆セミナーの日時・場所
・2026年1月10日（土）　名古屋教室 （最寄り駅：岩倉）

＜昼の部＞
14:00～ 講義・実習・質疑で約２時間（事後に個人面談等も）
料金：初回3000円 （2回目以降3500円）

＜夜の部＞
19:30～ 講義・実習・質疑で約２時間（事後に個人面談等も）
料金：初回3000円 （2回目以降3500円）

◆セミナーの詳細（ひかりの輪のHP）は、こちらをご覧ください。https://t.co/PcuQBh68Od

◆お申し込み・お問い合わせ先
●名古屋教室担当：山口雅彦
住所：愛知県岩倉市本町北門前２３－４
携帯電話：０９０－６８５２－４９２９
メールアドレス：[email protected]

#上祐　#幸福　#ひかりの輪 December 12, 2025