買い物前に新しいサードプレイスでラテを☕️

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国内産の最高級のもち米を使用
ササゲは現在では希少な豆を使用

河越米の玄米入り

黒米の持つ滋養強壮やアンチエイジングの効果は古くから認められ、重宝されてきた食材です。「足腰が疲れやすい」「身体の老化が気になる」という人におすすめです。
赤米に含有されているポリフェノール成分は、赤色色素成分のプロアントシアニジン類です。オリザ油化では、赤米の色のもとになっているこの色素成分に、高脂血症改善作用があることを見出しました。そのため、赤米エキスは脂質異常による生活習慣病の改善に高い効果が期待できる原料と考えられます。
雑穀お赤飯鬼切り３個で600円

配達の場合一日前にご予約お願いいたします。
℡　0120-4153-87（よいこめやな）
　お持ち帰りもできます。
祭日は休み　
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小江戸市場カネヒロの場所
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健康寿命延伸料理研究家
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#小江戸市場カネヒロ November 11, 2025

【有酸素運動が病気リスクを下げる科学的理由】

中高年の健康づくりで最も費用対効果が高いのは「有酸素運動」。
理由は、体の根本リスクに直接アプローチするからです。

① 血圧を下げる
週150分のウォーキングで収縮期血圧が平均5〜8mmHg低下（AHA）。

② 血糖値を改善
筋肉による糖の取り込みが増え、インスリン抵抗性が改善。
軽い散歩でも食後血糖の急上昇を防げます。

③ 脂質異常症の改善
中性脂肪 ↓
HDL（善玉） ↑
動脈硬化のリスクが大きく下がる。

④ 認知症リスク30％低下（WHO）
有酸素で脳の“海馬”が活性化。記憶力にもポジティブ。

⑤ うつ症状の改善（JAMA）
週3回の早歩きで、抗うつ薬と同等の改善効果が報告。

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これは僕個人の経験ですが、
僕は水泳を週3回、格闘技を週2回やっています。
仕事もハードで長時間働く日が多いですが、メンタルは本当にまったくブレません。
運動が心の安定剤になっている実感があります。
科学も僕の経験も「運動はメンタルを強化する」と同じことを言っています。

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結論：
1回30分の有酸素で、
心臓・血管・脳・メンタルの「未来のリスク」を一気に下げる。

今日の帰り道、まずは5分だけ速歩きを入れてみてください。
小さな習慣が健康寿命を確実に伸ばします！ November 11, 2025

岡田くんの初陣イベントレポ見た、てっきりまずMENT側から半ば決定事項としてV6サブスクやりますと各々の事務所に連絡が行ったのかと思ってた
V(6)LINE グループが動いてたなんて 教えてくれてありがとう健康寿命が延びるよ😭 November 11, 2025