体がバキバキでめまいも立ちくらみも頭痛も酷くてむくみもこりも疲労感も倦怠感も酷いし
マッサージも針も予約出来ないし
助けて欲しいけど
無理そうすぎて
イライラも止まんないし
いっそ死んだ方が楽なんじゃないかまで追い込まれてる

今日空いてるとこ全然ない
駆け込み寺ないかな December 12, 2025

この感じはゼッタイ熱上がってる。重力めちゃ感じる。とりあえず横になりたい……そんなことを子どもらに訴え、ピピッとわきの下で鳴った体温計をそっと取り出す。

36.5℃

「なーんだ、熱ないやん」覗き込んできた子ども達に笑われる。

倦怠感MAXなのに、たいていは平熱の私は、いつも休み損ねる。 December 12, 2025

体調メモφ(．．；)

頭がぼーっとふわふわする、少し気持ち悪い、食欲不振、倦怠感
(発作の息苦しさと胸苦しさ、軽い頭の熱感) December 12, 2025

昨日は疲れが溜まっていたのかな？体調不良？倦怠感で動けず食欲も無く1日横になってた…そうだ…この際、ファスティングdayにしよう！それと休肝日！と、前向きに考えて過ごす日になった

横になりながら旅の予約入れたり…通販で買い物したり…ワクワク感を満喫w

今日は体調少しイイかな…動こう… December 12, 2025

おはようございます
熱測ったら38.6でした
コンディションは最悪です
(倦怠感、喉の違和感) December 12, 2025

【学校では教えてくれない栄養学４−２】
"ビタミンD" 摂りすぎ & 不足

ビタミンDは脂溶性。
足りないと骨が脆くなって
トレーニング中に怪我します🏥

ちゃんと摂れば"筋力が強くなる"💪

⭕️不足すると
・カルシウムの吸収効率がおちる
・筋肉の動きの異常化
・骨が脆くなる
・骨や歯の形成に異常
・骨軟化症
・骨粗しょう症

→筋トレどころじゃなくなる

⭕️摂りすぎると
・全身の倦怠感
・食欲不振
・嘔吐
・腎不全

→高カルシウム血症による影響が出る

⭕️ビタミンDの主なはたらき
・カルシウムとリンの吸収促進
・カルシウムの骨への沈着を補助
・血中のカルシウム濃度を調整
・筋力を強くする

⭕️どんな食品に多い？
・アンコウの肝（110μg)
・きくらげ（85μg)
・シラス干し（61μg)
・マイワシ（50μg)
・すじこ（47μg)
・スモークサーモン（28μg)
・卵黄（12μg)
※100gあたり
※1,000μg = 1mg

→魚介類ときのこに多い
※肉や野菜にはほぼない

⭕️1日推奨量
・成人男性で8.5μg
・成人女性で8.5μg

（まとめ）
筋肉欲しいなら摂れ！
不足するとトレーニングどころじゃなくなる。

紫外線を浴びることで
体内でも生成される栄養素でもある。

今すぐ日光浴！
今晩は魚を食べよう！ December 12, 2025

☀️𝐺𝑜𝑜𝑑 𝑚𝑜𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔☀️

今日は、少し寒さがマシかな☺️🧤💭
ちなみに私の風邪は、咳がまだ出る感じやけど倦怠感はなくなったから良かったε-(´∀｀;)ﾎｯ
では、皆さんも素敵な週末をお過ごし下さい❤︎ https://t.co/iS41XAFVzP December 12, 2025

昨晩から喉の痛み
今朝痛み悪化
微熱
腰痛
倦怠感

これって…あれ？ヤバいやつ？？ December 12, 2025