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　 𓀠健康は富࿐❀*
🦶「大敦（だいとん）のツボ」
腰痛・下腹部痛・情緒ケアの要所🌿
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#肝ケア　𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌

✅ こんな人にオススメ☝️
⚫︎慢性的な腰痛がつらい
⚫︎下腹部の重だるさがある
⚫︎生理痛・PMSが強い
⚫︎イライラ・怒りっぽさが続く
⚫︎眠りが浅い／寝つきが悪い
⚫︎頻尿・残尿感・冷えが気になる
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　 ☝️ 大敦（だいとん）とは⁉️
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・足の親指の外側、爪の角から約2mm下にあるツボ
・肝経の“最初のツボ（井穴）”で巡りを開く要穴
・情緒・痛み・下腹部の不調に働きかけるポイント
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　　 🦶 刺激の仕方
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・反対の手で親指と人差し指を使い、爪の角を挟む
・3〜5秒押して離す × 5〜10回
・“ズーン”とくる軽い刺激が目安
・左右どちらも丁寧に刺激
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　 🌿 期待される効果
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・腰痛・下腹部痛の緩和
・生理痛・PMS・冷えのサポート
・イライラ・ストレスの軽減
・頻尿・残尿感など泌尿の調整
・不眠改善・睡眠質UP
・気血の巡りを開き、肝の働きを整える
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足の親指は「肝」のサイン⁉️
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東洋医学では、「肝は爪・筋・情緒と深く関わる」とされています。
大敦は肝経のスタート地点。
ここが詰まると、気の巡りがスムーズに働かなくなる場合も。

🔸気滞タイプ（ストレスで巡り停滞）
➜ 腰痛・下腹部の張り／PMS悪化
推奨ツボ：大敦（巡りを“開く”起点）
🔸寒湿タイプ（冷え・むくみ）
➜ 下腹部の痛み・頻尿
推奨ツボ：関元・三陰交と組み合わせ◎
🔸血虚タイプ（血不足）
➜ 生理痛・倦怠感
推奨ツボ：三陰交（血を補う）
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　　　 豆 知 識 🫘
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★ 大敦は“気の流れのスタート穴”
滞りをリセットし、巡りをスムーズに。

★ 肝経は情緒と深く関係
大敦刺激で怒り・緊張・興奮の沈静に。

★ 下腹部と腰のつながり
肝経は下腹部〜足先まで広く影響。

★ 痛みは「巡りの滞り」
大敦はその“渋滞解消”に強いツボ。
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　　 薬膳的な効能まとめ 🌿
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🔹大敦（肝経）
➜疏肝解鬱（ストレスで滞った気を巡らす）
➜止痛（腰痛・下腹部痛・生理痛の緩和）
➜清熱（イライラ・火照りの沈静）

🔹関連する体質改善
① 気滞：ストレス・張り・痛みの緩和
② 冷え改善：巡りUPで下腹部の温め
③ 情緒ケア：怒り・焦りの鎮静
④ 肝血サポート：睡眠・筋の調整
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　　 🧘 日常のセルフケア
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✔︎ お風呂上がりの温まった時間に
✔︎ 深呼吸しながらゆっくり押す
✔︎ 生理痛が強い日は回数UP
✔︎ 眠る前のルーティンにプラス
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　 　 ⚠️ 注意・禁忌
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・強すぎる刺激は内出血の原因に
・妊娠中の刺激は念のため控えめに
・痛みが強い／腫れがある場合は中止
・慢性腰痛は専門家の診断を推奨

🌿 体の巡りを開く“はじまりのツボ”大敦。足の小さな一点が、腰・下腹部・気分まで整えてくれます🎶

🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻
レシピ：よし先生【さいたま唯一の鍼灸×整体×漢方薬の先生】様
https://t.co/atbyg3k2Ri December 12, 2025

おやす三玖✨️
今日も連絡無し。
明日も頑張れ。
昨晩は久し振りに良く眠れた。
めざましが鳴るまで寝てたもんね。
でも、出社日で朝早いから眠気は取れず。
睡魔と戦う1日だった。
でも体調は大分良くなったかな。
懸念の倦怠感はもう出ないしね。
やっぱり病院には行ってみるもんだ。

では、また👋 https://t.co/rZcrQcRXdN December 12, 2025

トラウマにより慢性疼痛や倦怠感といった身体不調を抱えていることが多い。私は眠れないし常に疲れているし、どこかが痛い…。こういう痛みに効く特効薬ってないから、いくつかの薬を飲み続けてやりくりするしかない面があって、薬に"依存"せねばやっていけないとこがある…"依存"って言葉、変えたい… December 12, 2025

マンジャロのせいで倦怠感ヤバくて汗もかかなく筋トレしてもパンプもしなくなってきた泣

＃減量ジョーク
＃ただのディプリート3日目 https://t.co/J8qE7TA0un December 12, 2025

「悪阻(つわり)」の原因として、従来説は「ホルモンバランスの急激な変化（hCG、プロゲステロンの増加など）、胎盤形成に関連するGDF15という物質、自律神経の乱れ、ビタミン不足、心理的要因（ストレス）などが複合的に関与している」というものだ。
だいたいにおいて、原因を「複合的」と言うときは本質的なことが分かっていないときの逃げ口上である。
ホルモンバランスの急激な変化は妊娠で当たり前に起きることであり、それが悪阻を生むというならば、胎児の成長に悪影響がある仕組みが最初から備わっていることになる。そんなわけがないのだ。
そして、悪阻による食欲低下、吐き気、倦怠感、微熱感、体重減少などはIL-1β, TNF-α, IFN-γなどの炎症性サイトカインによる典型的な症状だ。つまり、VD欠乏によってTregが不十分で胎児を異物として排除しようとするTh1,Th17の炎症反応を抑制できない結果が悪阻と考えることは十分合理的だろう。 December 12, 2025

【帯状疱疹はどんな前兆で気づける？】

おはようございます。原田大二郎です。
帯状疱疹は早期発見・早期治療がカギです。皮膚に発疹が出る前に現れる「ある感覚」に注目しましょう。

Q：帯状疱疹の前兆として最も特徴的な症状は次のうちどれ？

1️⃣ 微熱や倦怠感が長引く
2️⃣ 皮膚の一部にピリピリ・チクチクとした痛みやかゆみがある
3️⃣ 全身の筋肉に強い痛みを感じる

🩺 解説

帯状疱疹は、過去に感染した水ぼうそうウイルス（VZV）が神経節に潜伏し、免疫が落ちたときに再活性化して起こります。

発疹が出る前に、次のような「前兆」が現れるのが特徴です：
- 皮膚の一部がピリピリ・ヒリヒリと痛む
- 軽く触れるだけで痛い（異常知覚）
- 部位は片側の胸・背中・顔などに限定される
- 1〜3日後に赤い斑点や水ぶくれが帯状に出現

✅ 正解：2️⃣ 皮膚の一部にピリピリ・チクチクとした痛みやかゆみがある

☑️ 予防・対応のポイント
- 発疹が出る前でもピリピリ痛が出たら早めに受診
- 抗ウイルス薬は発疹出現後72時間以内の開始が有効
- 50歳以上は帯状疱疹ワクチン接種も検討を

📚 参考：
倭国皮膚科学会「帯状疱疹」
https://t.co/8aPbsmBArD

🔖 #健康クイズ #帯状疱疹 December 12, 2025

【循環器疾患の終末期、9割が「つらい症状」を経験】

北方先生がまとめてくださいました！
心不全などで亡くなる患者さんの約90%が、
最期に倦怠感や浮腫などの苦痛を感じていました。

さらに、症状が重いほどご家族は「代理意思決定」に苦悩し、死別後の「複雑性悲嘆」のリスクも上昇します。

心臓病にも、早期からの緩和ケア統合が急務です。
論文のURLは👇
#緩和ケア 注：図は notebooklm なのでご容赦を December 12, 2025

秋から冬にかけて気分が沈み、春から夏にかけて元気になる……
それは【冬季うつ】かもしれません。

-------冬季うつの症状-------

一般的なうつ病の
「抑うつ気分」 「興味・喜びの喪失」 「集中力の低下」「無価値感や罪悪感」「希死念慮」

などといった症状に加え、

❶過眠：いくら寝ても眠い、朝起きられない
❷過食：炭水化物や甘いものが止まらない
❸体重増加：食欲増進に伴う変化
❹強い倦怠感：体が鉛のように重く感じる
❺社会的引きこもり：人に会うのが億劫になる

といった、「食べすぎ・寝すぎ」が目立つのが特徴。

-------原因-------

冬季うつは、特に【北欧などの高緯度地域】で発症率が高いことが知られており、日照時間の短さが強く関連しています。

主な要因は、

❶セロトニン低下：日光不足で「幸福ホルモン」が減少し、気分が沈む。
❷メラトニン乱れ：眠気ホルモンの分泌リズムが狂い、日中も眠い。
❸体内時計のズレ：日照時間の変化に体が適応できず「時差ぼけ」状態に。

-------対策-------

①光療法：最も有効な治療法。2,500～10,000ルクスの高照度光を発する専用の治療器を、毎朝30分～1時間程度使用。体内時計をリセットし、セロトニン活性を回復させます。

②朝日を浴びる：起床後すぐ日光を浴びて体内時計を調整。セロトニン分泌を促します。

③運動：有酸素運動がセロトニンなどの「幸せホルモン」を増やし、抗うつ効果を発揮。

④ビタミンD：日光不足で不足しがち。サプリなどで補給することで、気分の安定に関与する可能性が示唆されています。（※医師に相談を）

-------最後に-------

今、つらい時期を過ごしているかもしれませんが、それはあなたの心の弱さや怠けではなく、日光不足という理由がある不調です。

必ず春は来ます。

自分を責めず、今はどうか温かくしてお過ごしくださいね。 December 12, 2025

【新シーズンの接種指針発表　コロナ・RSV・インフルの三大ワクチン、重症予防に効果】

🟥 概要
🔹目的：2025–2026シーズンに向けた新しい証拠を整理し、COVID‑19、RSV（呼吸器合胞体ウイルス）、および季節性インフルエンザワクチンの効果、安全性、最適投与戦略を評価すること。
🔹対象：高齢者、小児、免疫抑制者を含む複数の年齢層とリスク群における臨床試験、観察研究、サーベイランスデータの総合的検討。

🟥 世界的背景と基本的結論
🔹背景：ワクチンプログラムは流行のパターン、ウイルス変異、過去の接種歴、天然感染の免疫背景によって左右される。監視データと臨床試験結果を組み合わせ、毎シーズンのワクチン組成・配布方針が更新される。
🔹総合的結論：最新のワクチンは重症化防止に良好な効果を示す一方で、感染自体の防止効果は時間とともに低下する。高リスク群（高齢者、合併症、免疫不全）は引き続き優先的に強化接種を受けるべきという根拠が強い。

🟥 COVID‑19ワクチン — 臨床的有効性
🔹入院・重症化予防（XBB系統対応ワクチン）：おおむね 46%–50% の有効性（一般成人集団の推定）; 免疫未備の成人ではやや低く 約37% と推定される。
🔹高齢者（65歳以上）での重症・死亡予防：報告により 約48%–75% の幅（年齢層・研究により差）。複数研究のプールでは高齢者での重症化・死亡予防効果は明確に高い数値を示す。
🔹感染・発症予防（短期）：小児での短期的有効性は 57%–73% と報告されることがあるが、時間経過で急速に低下する傾向。
🔹安全性：重篤副反応は稀。心筋炎などの稀なイベントは若年男性で発生頻度がやや高いが全体リスクは低い。

🟥 RSVワクチン — 臨床的有効性
🔹高齢者の入院予防：成人高齢者に対する入院予防効果は 約79%（重症病床や入院アウトカムでの減少）と高い点が示されている。
🔹妊婦接種による乳児保護：妊婦接種で生後乳児への保護効果は 約68% の入院予防効果が報告されている。
🔹小児向け／長作用抗体：小児用の新ワクチンや長作用抗体（受動免疫）も高い有効性を示し、試験では乳児の重症RSV入院を 60%台〜70%台 の範囲で減らす結果が出ていることがある。
🔹持続性：季節性ウイルスのため、単回接種で数か月の保護を目的とする設計が多い。

🟥 インフルエンザワクチン — 臨床的有効性
🔹小児での感染・入院予防：小児における感染防止や入院予防効果は研究によるが 約67% 前後の有効性が示されることがある（株の一致度に依存）。
🔹高齢者での重症化・入院予防：ワクチンと流行株の一致が良ければ入院・重症化予防効果は期待できるが、一般に小児より効果が低く、研究では高齢者での相対的な入院予防が 数十パーセント台（30%〜60%程度の幅） と報告されることが多い。
🔹高免疫原ワクチンの効果：高用量ワクチンやアジュバント付きワクチンは高齢者での有効性を向上させ、重症化予防効果をより確かなものにする傾向がある。

🟥 同時接種とスケジューリング
🔹同時接種の実用性：COVID‑19、インフルエンザ、RSVのワクチンを同一日に接種するデータは増えており、臨床的には許容されている。接種箇所や局所反応、全身反応は増加しうるが重篤化は稀。
🔹接種タイミング：流行ピーク前の最適タイミング設定が鍵。複数ワクチンを受ける場合は個人のリスクプロファイルに基づき優先順位をつける（高リスク群を先に）。

🟥 公衆衛生的示唆と政策的論点
🔹サーベイランスの重要性：ウイルス流行の早期検出と系統解析がワクチン組成・配布の決定に不可欠。下水疫学、入院データ、ゲノムサーベイランスの強化が推奨される。
🔹ターゲティング戦略：高齢者・慢性疾患者・免疫抑制者は優先接種対象に留めるべきという立場が続く。地域事情に応じた柔軟な方針（年齢閾値、同時配布キャンペーン等）が求められる。
🔹供給とアクセス：ワクチン供給の安定化、接種会場・人員の確保、費用負担の明瞭化が地域実施の鍵。公平なアクセス確保が公衆衛生効果を左右する。

🟥 臨床上の実務ポイント
🔹リスク評価：患者の年齢、基礎疾患、免疫状態、過去のワクチン歴を踏まえて個別に推奨を行う。特に高齢者・免疫不全者には積極的にブーストを勧める。
🔹副反応の説明：接種前に期待される局所症状・全身症状（発熱、倦怠感等）と、稀だが注意すべき重篤副反応について説明する。
🔹同時接種の案内：同日に複数ワクチンを打つ選択肢を提示し、利点（利便性・早期保護）と短期的副反応リスクを説明する。

🟥 研究上の未解決課題と今後の方向
🔹免疫持続の長期データ：ブースター接種後の免疫持続期間と臨床効果の長期的評価がさらに必要。
🔹交差免疫と多価設計：異なる系統間での交差防御の程度や、多価ワクチンの有効性についての比較試験が求められる。
🔹リアルワールドエビデンスの蓄積：臨床試験では捕捉しにくい稀な有害事象や、地域差を反映した効果評価のための観察研究が重要。
🔹グローバルな公平性：低資源国でのワクチンアクセス改善と、全世界的サーベイランス体制の強化が未解決課題。

🟥 まとめ
🔸最新ワクチンは重症化予防に有効で、安全性も概ね良好。
🔸しかし感染予防効果は時間とともに減衰し、流行株との整合が重要。
🔸高リスク群の優先接種、監視体制の強化、同時接種の臨床的実用化が2025–2026シーズンの主要な戦略となる。

🔗https://t.co/9qBcRocKT7
Updated Evidence for Covid-19, RSV, and Influenza Vaccines for 2025–2026
#COVID #MaskUp #マスク着用 #手洗い #換気 #３密回避（密閉・密集・密接） December 12, 2025

倦怠感、食欲不振、体の痛み、著しい体力の低下、腹痛。

こんな状態が７日続いた状態で抗がん剤今日打てるのかな。

今病院で座ってるだけでも結構、辛いよ December 12, 2025

皆の衆おはよう！🧸🌞

昨日はこれまでに無い疲労感、倦怠感に襲われてやむ無く配信をお休みしたけど、一晩寝たら良い感じに回復🧸

大丈夫、僕大丈夫だから🤞🐻

#Avvy
#おはようVライバー https://t.co/mnPFWG4r1V December 12, 2025

えろい女上司に「肩と首凝ってるならこれ使って」ってリカバリー入浴剤渡されたんだけど

試しに使ってみたら、左肩取れそうなぐらい楽になった。

翌日の倦怠感とか眠気も0になるし、頭痛、冷え性、腰痛、むくみ、目の疲れにも効くのが凄い。

何回も完売してるから、売り切れる前に買っとけ！ December 12, 2025

昨日よりはマシ😇

不調メモ（長年の予想）
気圧→めまい、吐き気、頭痛
ホルモン→めまい、吐き気、頭痛、倦怠感、不眠、○秘、下○、腹痛、動悸

以上の事から冷蔵庫の中が空ですが買い物に行く気力がありませんね😇運転もしたくないな😇今回キツイ😇😇 December 12, 2025

@pHVZn5SJP1UlKnq 産後ほぼ4年経ちますが、ものすごい倦怠感と逆らえない眠気で検査したら橋本病でした！投薬開始直後ですが倦怠感眠気ほぼないです！甲状腺内科に行きました、ご参考までに🙏 December 12, 2025

今年のインフルエンザの特徴は、感染力が強いということ

症状は高熱🤒筋肉痛、倦怠感など、高齢者は肺炎になる方も。

ビタミンＤ不足の方は、感染率が2倍近くに‼️

日光浴で体の中でビタミンＤが作られます。

鮭などの魚🐟、キノコ🍄を食べましょう❣️
シイタケは日光浴をさせると、ビタミンＤが⤴️ https://t.co/cawv7NRzWj December 12, 2025

あやかしトライアングル 花奏すず 1/7 完成品フィギュア[キューズQ]
数日前から倦怠感があり、今日はいよいよだるさで仕事に支障が出始めたので、早退して内科に行ったらなんと新型コロナ陽性でした。
こうなったらすずちゃんのハレンチな画像で厄払いしてもらうしかない https://t.co/0CjYOuA38s December 12, 2025

長引くコロナ後遺症に、
体力回復の助けとして漢方もおすすめです🌿🙌↓
https://t.co/ciSLQC4O3g

咳や倦怠感、喉の痛み、痰絡みなど
体力の消耗が激しい症状は
体に優しい生薬で対策を👌

ご相談は📲093-287-1241
漢方専門店までお気軽にご連絡ください💪 #PR December 12, 2025

アラフォー過ぎて倦怠感と鬱っぽさに悩まされてる男はテストステロンを補充したほうがいいぞ。特にサプリやビタミン剤、栄養ドリンクを飲んでも元気になれないら！テストステロンは男らしさを司る最強ホルモン。僕は超元気になった。口コミを見て↓＃PR
https://t.co/fOprhPsJR8 https://t.co/QWwz2kYWwP December 12, 2025

妻がダイエット始めて1ヶ月
体重は2キロくらい減ったけど

お腹がかなり凹んできた
何よりメンタル面も変わった

・家事できないほどの倦怠感→朝から元気に起きて読書して家事しておにぎり作ってくれてる
・パニック障害だったのに電車に乗って出かけてる
・ご飯爆食いしてない
・💩3回はしてる
他 December 12, 2025

@ku_zude_bu 咳が止まらんのと倦怠感が無くならないの😭やっとマシになってきた感じ🥺
あんみつはクリームが美味しいからまた買いたいかな😋
クロワッサンは次はあんこやったかな？隣りに置いてたやつ買ってみる🫶
シャトレーゼはヨーグルトが1番好きかも！夕方やと売り切れてた😭 December 12, 2025