＃おろし納豆　やばいぐらい効く

大根おろし100g＝18kcalで腸が動く
納豆＝発酵パワーで腸内細菌が歓喜

この2つを合わせると
👉 胃もたれ消える
👉 便がスムーズ
👉 肝臓の負担も激減

混ぜるだけでこの破壊力
便秘改善のため朝晩食べて欲しい

👉 レシピ
https://t.co/e6pYpdts7U December 12, 2025

私も👵🏻(90)が教えてくれたけど、
焼き梅干しって実は、「 浮腫まない、風ひかない、痩せやすくなる、リバウンドしにくい、便秘解消、疲労回復、冷え性解消..........」とガチですごい効果がいっっっぱいあるらしい。梅干し焼く時間ねえよって人は、コンビニとか市販で買えるもので、浮腫み/免疫向上/ダイエットにも効くカスタムドリンクも教えちゃう⬇️ December 12, 2025

◼️食べないダイエット
ハゲる
ある日突然歯が抜ける
体中から死臭が漂う
口臭スゴイ
股間から異臭
ひどい便秘と痔
記憶バグりがち
感染症かかりまくり
皮膚シワシワ
被害妄想スゴくて周囲から孤立

◼️運動しない
若くして尿モレの日々

「10代でもこうなっちゃうよー！！」
ってむかし教わってヒェ😱ってなった。

自分はこの話聞いてから運動&食事を意識するようになったな December 12, 2025

12月6日は『菊芋ルネサンスの日』🥔😉🌟

12月はこの1年の食生活を振り返り、菊芋などで腸内を整えることを意識してもらいたい＆6日の6は菊芋の種芋の形と似ていることに由来🥳

一般社団法人・倭国菊芋協会が制定🏢

🪴「菊芋ルネサンス」🤔とは？
菊芋を“再評価”し、現代の食生活や健康習慣に復活させようというムーブメント💫

🫚 菊芋について🌟
🟡キク科の多年草で、根っこ（塊茎）を食べる野菜
🟡見た目はショウガや里芋に似ているけれど、味や栄養はまったく別の性質を持っている“機能性野菜”

🌱菊芋の主な効果
🔶血糖値の上昇を抑える（イヌリンが糖の吸収をゆるめる）
🔶腸内環境を改善（善玉菌を増やす）
🔶便秘解消（水溶性食物繊維）
🔶ダイエットサポート（満腹感が続く・低糖質）
🔶むくみ改善（カリウムが余分な塩分を排出）

💡ココがすごい👀✨
1️⃣デンプンがほぼない
普通の芋（じゃがいも・さつまいも）とは違って糖質が非常に低い
2️⃣イヌリンが豊富
水溶性食物繊維「イヌリン」を多量に含む
イヌリン＝“食べる腸活サプリ” とも呼ばれる💊

🍽️食べ方🥢
🥔ほくほく系ではなく、シャキッとした食感
🥔華やかな味はしないけど、クセが少なく使いやすい

🍲代表的な食べ方😚
•生スライス（サラダ）🥗
•ピクルス・漬物
•味噌汁・スープ🍲
•きんぴら
•チップス
•菊芋パウダー（ヨーグルトや青汁に）

💡「生で食べられる芋」って珍しい👏

菊芋パウダーは聞いたことあるけど、
ざかボンは菊芋を食べたことないボン😂
手に入ったらぜひ食べたいボンね🥹❣️
#菊芋ルネサンスの日
#ざかボン雑学
#記念日 December 12, 2025

そういえば。昨夜の某ビュッフェ。普段便秘な私が、食べ始め30分でトイレに駆け込み下す。その後も何度もトイレに駆け込み。食後も帰ってからも朝の今も腹痛で下す。次女も同じで、食事中から何度もトイレにかけこみ、食後も腹痛で座りこむ。普段トイレいかないのに。→続く December 12, 2025