便秘 トレンド
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2025.12.06 17:00
:0% :0% （30代／女性）
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便秘界隈の人に試して欲しいです🥹🥹質問者さんがファミマの小岩井りんごオレで快便になるらしいんですけど他の便秘の人にも効果あるのか知りたいですゆ🥹🥹 https://t.co/akeouuyy8L December 12, 2025
49RP
◼️食べないダイエット
ハゲる
ある日突然歯が抜ける
体中から死臭が漂う
口臭スゴイ
股間から異臭
ひどい便秘と痔
記憶バグりがち
感染症かかりまくり
皮膚シワシワ
被害妄想スゴくて周囲から孤立
◼️運動しない
若くして尿モレの日々
「10代でもこうなっちゃうよー！！」
ってむかし教わってヒェ😱ってなった。
自分はこの話聞いてから運動&食事を意識するようになったな December 12, 2025
37RP
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5RP
#冬の脾胃を整える
かぶの化痰×発酵味噌“巡り強化”
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〈かぶ〉あったら/•᷅•᷄\୭
甘旨︎✦︎かぶの味噌ダレステーキ
冬のごちそう🥢ホクホク“滋養副菜”
💬 かぶは薬膳的な野菜 ⁉️
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豆知識 🫘
かぶは「春の七草」の一つ〈すずな〉として古くから薬膳・和漢で重宝される野菜。
白い根には消化酵素アミラーゼが豊富で、胃腸の負担を軽くし、食べ過ぎや胃もたれのリセットに最適。
葉には β-カロテン・ビタミンC・鉄分・カルシウム がしっかり含まれ、根より栄養価が高いほど🌿
味噌は発酵食として腸内環境を整え、肌や免疫にうれしい働き。バルサミコ酢を合わせることで、ポリフェノールの抗酸化力が加わり、美容・エイジングケアにも◎
薬膳的には、かぶは「化痰・消食・利水」、味噌は「補気」、ごまは「潤腸」、オリーブオイルは「補陰」
消化不良・むくみ・乾燥・疲労回復にまとまりよく働く組み合わせです。
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🔹かぶ：化痰・消食・利水
➜ 胃腸を整え、むくみ・滞りを流す
🔹味噌（発酵）：補気・健脾
➜ 体力UP、腸を整えて疲れにくい体に
🔹すりごま：潤腸・補血
➜ 乾燥肌・便秘ぎみのサポートにも
🔹オリーブオイル：補陰
➜ 体の潤いを保ち、巡りをサポート
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 胃腸を労わり、消化力UP
➜ 食べ過ぎ・もたれ感・疲れ胃に
❷ むくみケア＆代謝サポート
➜ 水分滞り・冷えが気になる時に
❸ 冬の乾燥対策＆美肌づくり
➜ 潤い不足・ざらつき肌に◎
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🛒 材 料（2人分）
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・かぶ：3個
・オリーブオイル：大さじ2/3
（A）
・味噌：大さじ2
・砂糖：大さじ1
・みりん：大さじ1
・バルサミコ酢：大さじ1
・すりごま：大さじ1
📌 Point
1️⃣ かぶは皮つきのままよく洗い、縦4等分に切る
2️⃣ 耐熱ボウルに（A）を入れ混ぜ、600W 1分チン→ すりごまを加えさらに混ぜてタレ完成
3️⃣ フライパンに油をひき、断面を下にして並べる。蓋をして弱めの中火で5分じっくり蒸し焼き
※葉があれば一緒に焼いて◎
4️⃣ 裏返してさらに5分焼く
お皿に②の味噌ダレを敷き、かぶをのせて完成
📌 保存期間
冷蔵：翌日まで（温め直しOK）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
（健康志向ver.）
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➤ 砂糖 → てんさい糖 or みりんに置き換えで低GIに
➤ 味噌 → 無添加・生味噌にすると発酵パワーUP
➤ 仕上げに白すりごま＋亜麻仁油少量でオメガ3補給
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 柚子皮・七味を添えて香り豊かに
🔹 洋風 ➜ パルメザン・黒胡椒でコク増し
🔹 甘辛 ➜ コチュジャン少量で韓国風に変身
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：きぬ｜晩酌レシピ 様
https://t.co/kPtv5oP40h December 12, 2025
3RP
@ILLUMINATIAM 今日も寝れなくされ頭皮を痒くされ頭を痛くされ便秘され警察、創価、公明党、維新が防犯ネットワークと防犯パトロール、やくざに、朝鮮人、韓国人、中国人に嫌がらせをやらせている か犯人を全員殺して、たきをとってほしい December 12, 2025
@Aepssps にんじんを千切りスライサーで千切りにして胡麻油、油、塩、味の素、酢、一味唐辛子を和えて瓶に詰めておくと、美味しいぞ。これは誰のレシピを見たわけでもないが、みんなやってるような事だぞ。にんじんを沢山食べてると便秘にならないぞ。🥕農家最高！ありがとうにんじん農家！🧑🌾 https://t.co/hSd0tu9etu December 12, 2025
いや〜久々の甲府四文屋😋体重55kg台に突入＆便秘解消を記念して禁酒解禁に👍☀️‼️もちろん20時以降は食べないのとキャベツ🥬マヨは極力つけないなど、学んで血糖値対策をしながら飲みます🍺😆ビールが苦く感じるようになりました😅久々の鳥もつ二軒目に食べにいきます👍こちらでは倭国酒🍶一杯まで‼️ https://t.co/0Tn3fRfBtw December 12, 2025
@VTuberAya_Nanjo もっときれいになりたい…！！
けど最近、ひどい頭痛とひどい便秘に悩まされておったのじゃ……。
やめます！綾ちゃん心配してくれてありがとう！ December 12, 2025
禁酒に至った経緯は昨日タコ焼き食べてもプラス食物繊維、ごぼう茶、胡桃アーモンド、エビオスなどの栄養補助と、夜は納豆スペシャルのみで、減量便秘解消出来たのがデカい。そんなに飲みたかったわけじゃないけど、明日休みなんで自分へのご褒美を😋その分昼はケーキ🍰、豆乳ヨーグルトのみとセーブ😆 https://t.co/p9AJHuGXlE December 12, 2025
@Kanon_Shirafuji 花音ちゃんも話聞く限り痩せ気味だから、お互い無理は禁物なのじゃ…！
ここ数カ月、便秘や胃炎でつらい思いをしたから、花音ちゃんもご自愛くださいまし～！ December 12, 2025
ddAC１回目から４日、ジーラスタから2日経過。
副作用は、食欲増進、体重増加、便秘、胃痛！今のところ普段通りの生活を送れてる。胃が痛いけども。
体調よりも気持ちがしんどい。
便秘解消、気分転換の為にお散歩したりしたけど、孤独感と現実がとにかく辛い。 December 12, 2025
便秘にはニガリ。どこのスーパーにも売ってるよ。
毎日一度飲み物に数滴たらして。
それだけで効果すごいよ。
健康じゃない人にはダメかもだけど。 https://t.co/tURuPozadz December 12, 2025
本読んで、動画見て、勉強した気になってへん？ それ「食べただけ」やで。出さんと便秘になるわ（汚くてごめん笑）。知識は使ってナンボ、発信してナンボや。「ウチはこう思った」って一言添えるだけで、それはもう立派なオリジナルコンテンツになるんやで。
#インプット #アウトプット December 12, 2025
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