便秘 トレンド
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2025.12.04 11:00
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ぶっちゃけ言うわ。ADHDで「メンタル不安定」「感情の波が激しい」って人、
それ『腸が荒れてる』せいかもしれんで。
・便秘か下痢が慢性化してる
・甘いものやジャンクフードがやめられん
・食後に眠くなる、だるくなる
・肌荒れがひどい
・なんか常に体調悪い
「腸とメンタル関係ある？」って思うやろ。大ありやねん。
幸せホルモンのセロトニン、90%は腸で作られてる。
腸が荒れてたら、脳に届くセロトニンが減るねん。
今すぐやること:
・納豆かヨーグルトを毎日1つ食べる
・食物繊維を意識して摂る
・甘いもんを少し減らす
・水を1日1.5リットル飲む
・抗生物質は必要な時だけにする
「メンタルケア」っていうと瞑想とか思うやろ？
違う。まず腸や。腸整えたらメンタル安定する。
脳より先に腸を治せ。 December 12, 2025
26RP
ちょっと怖い話なんだけど…「トイレで強くいきむ」は冗談抜きで命にかかわります。ぼくも10年前に便秘で消化器内科を受診したときに知ったのですが、今までは便が出にくいんだから息止めていきむのは当たり前だと思っていました。「え、それ大げさでしょ？」と思った人に知ってほしい、実はいきみは.. December 12, 2025
6RP
喉が渇いて水を飲んでも「喉が水を吸ってくれない感じ」がするほどまだ渇く。
これは「陰虚」（いんきょ）といって、体内の潤いが不足している状態。夕方頃から微熱っぽくなったり、便秘したり、イライラしたり、ひどい場合は寝汗も出ます。
陰虚さん、のど渇くからってひたすら水分飲んでたら、胃腸が弱って消化吸収力低下して、余計に潤い不足を助長しますからね。喉が渇いたら温かいものを一口ずつ。潤いは食べて補うよう心がけましょう。 December 12, 2025
2RP
極度の冷え性だという相談者さんにブラジルナッツを1日1〜2個食べてもらってたんだけど、1ヶ月ほどで明らかに冷えなくなってきたとのこと。おそらくセレン不足からの甲状腺機能低下で冷えが出ていたパターン。ついでに便秘も良くなってきたそう。ブラジルナッツはマグネシウムも豊富なスーパーフード🙆♂️ December 12, 2025
1RP
「1日1個のりんごで医者いらず」
これはただの言い伝えじゃない。
科学的にも実力が証明された
最強フルーツ。それが り・ん・ご♡
かじった瞬間から、体の奥が目覚める。
毎日の食事にりんごを
ひと口プラスするだけで
あなたの内側からキレイが動き出す。
今日は、人生を変える
りんごの奇跡7つをあなたに♡
❶ 腸が歓喜！神レベルのペクチン
りんごに豊富な水溶性食物繊維ペクチンが
善玉菌を育てて腸内環境を底から整える。
便秘解消 → スッキリお腹 → 代謝UP♡
朝りんごの一口で体が
ふわっと軽くなる感覚をぜひ♡
❷ 美肌を底上げするビタミンC
くすみ・シミの要因を狙ってケア。
ビタミンCがコラーゲン生成を後押しし
ぷるんと弾む透明肌へ。
紫外線・ストレスにさらされる
現代人の最強の味方♡
❸ 若さを守るのは抗酸化力
りんごポリフェノールプロシアニジンは
老化の元凶である活性酸素に真っ向勝負。
シワ・たるみ・くすみを未然にブロック。
食べるほどに未来の美しさを
積み上げるひと口です♡
❹ 満足もヘルシーも叶えるダイエット食
低カロリーなのに満腹感◎
食物繊維が余分な脂肪の吸収を抑える。
皮ごと食べればその効果はさらにブースト。
罪悪感ゼロのおやつ → 迷うならりんご♡
❺ 血糖値を穏やかに、スマートに
りんごの食物繊維が糖の吸収をゆっくりに。
急激な血糖値上昇を防ぎ
体に負担をかけない。
健康管理を大切にする人ほど
選ぶべきフルーツ。
❻ 免疫フルチャージ！季節の変化に負けない
ビタミンC × ポリフェノールの
Wエナジー。
免疫力を底から底上げし
ウイルスに揺るがない体へ。
寒い季節の最強コンビニ食は
りんごで決まり♡
❼ むくみ・塩分バランスを瞬間リセット
カリウムが余分な塩分を外へ。
脚のパンパン、体のだる重さにサヨナラ。
デトックスが回り始めると
体も心も軽くなる♡
🍎 りんごは食べる美容液♡
ただ甘いだけのフルーツじゃない。
健康と美しさを同時に育てる、
毎日使える究極のセルフケアアイテム。
まずは今日から
1日1個のりんごで
あなた史上最高の未来へ♡
本日も笑顔溢れる最幸の1日を♡
ハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡ December 12, 2025
1RP
おはようございます🙇良く寝られたかなみたいな朝でした 今便秘なので蒟蒻味噌ラーメンつくりました 煮込んだんだけどしみませんね椎茸,たまご,叉焼,木耳,🐷肉のせましたよ 味噌と一味は相性良いですね午後は🦷医者に行きます帰ったらのんびりします(💩出て欲しいなぁ)良い1日を🙌byまるこちゃん December 12, 2025
きなこが少し便秘気味だったので温浴♨️
３人とも💩してくれてよかった。
カメさんが拭かれてるところ可愛い♡足パタパタ😆
カメさんは小さめ（約1kg）だから、チビ2匹にそのうち抜かれるんだろうな🐢🐢🐢 https://t.co/BYGnuYRL71 December 12, 2025
今日もお散歩コメダ来れた！！マーガリンが大量で幸せ😭😭😭
あとまた便秘だから大好きなミルクコーヒー頼んじゃった たまにはカフェインに頼って💩出す https://t.co/8tt4T1otEN December 12, 2025
@michiwanyo 酸マグの調整難しいですよね。私は下痢期に入りました。でも少なめに飲んでたのでスッキリレベル。
しかし便秘や下痢してる中でのお仕事、私には無理です。未知さん、素晴らしい！
無理しないでくださいね。寝る時はしっかり😴 December 12, 2025
朝にお味噌汁+白米
昼は酢キャベツ入りお味噌汁+白米+その他にしたらだいぶ便秘改善されてきた。
朝食べるのめっっっっっちゃ大事！
いくら早くても眠くてもまずは朝ごはん！
そんで味噌汁！！あと昼なら胃が荒れにけいから酢キャベツ！ December 12, 2025
@su_san_reiko 同じく、イフェクサーで便秘なのに、POTSで胃腸の不調…
マグミット飲んだらお腹壊したり、飲まなくても壊したり
飲まなくても出たり、延々出なかったりで張りっぱなし
もう勘弁して欲しい・゜・(つД｀)・゜・ December 12, 2025
おはようございます🙇少し寝たかなぁみたいな朝でした今便秘なので椎茸 木耳 叉焼 たまご 🐷肉入り蒟蒻味噌🍜食べました煮込んだけど蒟蒻はしみませんね🛀入って🦷医者行ってあとはのんびりしますみなさんも善い1日を🙏byこまるこちゃん(💩出てくれぇ～) December 12, 2025
@morobiz 納豆は体質に合わないらしく便秘になるので
買うけどめったに食べない。
豆腐も良いらしいけど嫌いだから食べない。
安くてヘルシーな食材が合う人が羨ましい。 December 12, 2025
#キャリカレ 薬膳インストラクター講座に載っている料理を紹介🍳
便秘の薬膳
「じゃがいもと小松菜の豚レバー炒め」
腸の潤いを補うことにより便秘の改善が期待できるレシピ
レバーの独特の味が食べやすくなっていて、じゃがいもの食感が美味しくかったです☺️
#キャリカレアンバサダー #薬膳 https://t.co/n3ORMQNfyf December 12, 2025
断言します。「ヨーグルトで腸が整う」は大きな誤解です。私もかつてはヨーグルト信者。ブルガリア、ビヒダス、BifiX...有名どころ試したのに便秘は悪化、むしろお腹は張る一方...。なんで？ってモヤモヤしてたけど、腸活を学んでわかった。間違った腸活を続ける前に知ってほしい「正しい腸活法」は... December 12, 2025
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