梅干し
竹炭
松葉茶
よもぎ茶
玄米(胃が弱いなら玄米甘酒、白米)
天然塩
味噌
海藻
魚介類
糠漬け
納豆や豆腐など豆類
卵
野菜と果物(季節のものは栄養価高い)
良い水

調理法
胃が弱いなら
煮る、蒸す、焼き

揚げ物は×

調味料にこだわろう
良い塩、良い味噌、良い醤油など
そして
…
白砂糖は使わず蜂蜜(小さい子は×)やキビ糖や黒糖

添加物なるべく避ける

油は酸化しない油を～
エキストラバージンオイル

マグネシウム風呂

アーシング

鼻うがい

鼻呼吸と腹式呼吸

自然と戯れよう

日光に浴びよう

散歩しよう

スワイショウ

ストレッチ

運動できない方は手足グーパー運動

あいうべ体操(顎関節予防や誤嚥防止)

唾液をだそう

よく噛もう

早食い×←私は気を付けなきゃ😱

電解質整えよう

便秘や下痢を改善しよう

毎日バナナうんち出れば💮花丸

湯船につかろう November 11, 2025

断言します。「ヨーグルトで腸が整う」は大きな誤解です。私もかつてはヨーグルト信者。ブルガリア、ビヒダス、BifiX...有名どころ試したのに便秘は悪化、むしろお腹は張る一方...。なんで？ってモヤモヤしてたけど、腸活を学んでわかった。間違った腸活を続ける前に知ってほしい「正しい腸活法」は... November 11, 2025

Dalshimのダルシム酵素、飲みやすすぎて衝撃🫨
炭水化物好き・夜食常習・過食気味・胃もたれ・便秘…全部当てはまる私の救世主すぎた‼︎
粉サプリ苦手なのに、味うますぎて毎日楽しみw
罪悪感なくご飯食べられるの、ガチ最高ー！！！ https://t.co/ytbUwEnEk6 November 11, 2025

便秘で悩んでる人に「腸の摘出を医師に相談しては？」とか言うんかと思うとおもろいな　　見たことないタイプのコミュニケーション https://t.co/bBA90Wckv7 November 11, 2025

【うさぎの巨大結腸症】
遺伝性疾患とされ、2-3色の模様が少ない柄の子で見られます

腸管での栄養や水分の吸収が上手く出来ず、蠕動運動不全により盲腸が顕著に拡張し、慢性的な便秘になります
便も不揃い、湿ったものが多くなります

完治は難しい為、どうコントロールしていくかが目標になります https://t.co/0nHM6xPpoz November 11, 2025

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\ おいしく続けられる「飲むコスメ」 /

FOODOLOGY様(@Foodology_jp )の
【インナーケアゼリー】は

ダイエットやお肌の健康に効果的なゼリーです🥰この3種類をルーティンとして取り入れることで高い効果が期待できます🙆‍♀️

ルーティン1番目、朝の化粧前に💚
🍏コラーゲンセンテラゼリー
《食べるシカクリーム》で、プリプリしっとりインナービューティー✨️

コラーゲン+センテラ(シカ)の鎮静・再生・保湿効果を体内に取り入れられます🍀

ぷりっぷりで弾力があるゼリーで、青りんごの味で美味しいです🫶
個包装だから衛生的だし、錠剤より摂取しやすい😳

ルーティン2番目、食後に💫
❤️コレオロジーカットゼリー(ザクロゼリー)

FOODOLOGY様の有名なゼリー😊
食後にデザートとして食べることで、食べた炭水化物が脂肪になることを抑制！助かる存在🙏

しかもチアシード入りでプチプチしていてとっても美味しいです🥰
食べないより食べた方がいいデザートってあります？？😂

ルーティン3番目、お通じが気になる時に✅
💜コレオロジー快便ゼリー

ダイエットの際にお悩みの便秘に🙆‍♀️
こちらは食物繊維が含まれており、腸活サポートしてくれます✨️

こちらもチアシードとブドウ味でとってもおいしく、すぐにトイレにGOできました🏃🏻‍♂️💨(個人差あると思います)

今まで色々なサプリ試してみましたが、甘いゼリーとして美味しく食べられるのはポイント高いです🥰 November 11, 2025

9割の人が気付いてませんが、「納豆やヨーグルトを食べているのに、おならや腹痛が止まらない。」もしかしたら　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
『高フォドマップ食』の食べ過ぎかもしれません。オーストラリアのモナッシュ大学の研究によると、「高フォドマップ食を食べるとガスが2〜3倍になる」。理由は、「高フォドマップ食」は、小腸で吸収されにくく、大腸で急に発酵するから。逆に「低フォドマップ食」を4〜6週間続けるだけで、腹痛・ガス・下痢・便秘が50〜80％改善したというデータも。「もしかしたら自分も…」と思うアナタへ図解にまとめた↓ November 11, 2025

冬人参の日
11月24日月曜日
#冬人参の日
AI猫アシスタントと解説(寒いからイーブイ着ぐるみ着用)
冬人参は夏ものより寒さで糖分が増えて甘く栄養もパワーアップ！

1. 風邪・インフルエンザにかかりにくくなる
→ β-カロテンが2倍 → 喉・鼻の粘膜が強くなる
2. リコピンが夏のトマト並み
肌がツルツルになる（特に女性が実感）
→ β-カロテン＋リコピン＋ポリフェノールで抗酸化力up
ポリフェノール爆増 で老化スピードが遅くなる
3. 便秘が劇的に改善
→ 食物繊維が増えてしかも甘いから大量に食べられる
4. 冷え性がマシになる
→ 血流を良くするシネオール＋カリウムが豊富
β-カロテンは生で食べる人参だと全然吸収されないです。
油で炒めたときの吸収率は、およそ「70%」
加熱しましょう！
目の乾燥や眼精疲労、視力の低下予防にも役立ちます。

今日はお休みの方も多いかな？お仕事組も頑張りましょう！よろしくお願いします！ November 11, 2025

家裡馬桶的按鈕好像壞掉了，正常按只會流一點點水就停，都要長按才行…..

我：馮XX！叫你馬桶要長按有那麼困難嗎？掀開馬桶蓋，就看到你的便便浮回來了！！💢

老爺：就吊你胃口咩，我又有便便囉，有沒有很羨慕？😌

我：你有病是不是？😡

老爺：你看大胃王吃東西影片，身體不就會分泌胰島素、胃酸，讓你食慾大增？看完我新鮮、健康又熱騰騰的便便，搞不好也能冲擊你的腦下垂體刺激腎上腺分泌皮質醇調節新陳代謝、降低便秘的壓力，再指揮懶散的大腸多蠕動幾下，配合看門人括約肌放行，千年便便就能輕鬆出來了😌

我：……😵‍💫

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🌟星期五快樂🤗
▶️ (連結在留言處)

#人妻丁丁 #清楚系女子 #写真 #綺麗 #女孩 #patreongirl #美女図鑑 #pretty #網美 #asiangirls #taiwan #girl #patreonmodel #patrencreator #beautiful #可愛い女の子 #patreon #小清新 #fblifestyle November 11, 2025

@drorthope うちの父も最初は腰痛。
マッサージしても帰宅途中で歩けなくなり、休み休み帰宅。
便秘も酷かったので、2ヶ月後、検査入院。
本人は大腸ポリープ程度だと思ってたけど、検査したら既にあちこち転移していて手遅れ状態でした。 November 11, 2025

ゴブリンさん、私のブリトーを食べても便秘は治りませんよ。😒 https://t.co/DYVkp0Zk6c November 11, 2025

🧩 リーキーガット症候群とは？

腸の壁（バリア）がゆるんで、未消化の食べ物・毒素・細菌などが血液に漏れ出してしまう状態

◎腸のしくみ
腸の内側は「上皮細胞」がタイルのように並び、栄養だけを通して、悪いものをブロックしている！

👉このすき間を「タイトジャンクション」といいます

⚠️ 漏れの原因
・ストレス
・加工食品・添加物
・アルコール・薬（抗生物質など）
・糖質・脂質のとりすぎ
・腸内環境の乱れ
・グルテン・高脂肪食

💥 漏れるとどうなる？

異物が血液に入ると免疫が反応し炎症が発生→全身の不調に！

主な症状
・腹痛・便秘・下痢
・疲れやすい・集中力低下
・肌荒れ・アレルギー
・自己免疫疾患のリスク

🌿 改善ポイント
①腸内環境を整える（発酵食品・食物繊維）

②抗炎症栄養をとる（オメガ3・グルタミン・亜鉛）

③加工食品・糖質・アルコールを控える

④ストレス・睡眠ケアを大切に

🌸 まとめ
腸の壁がゆるむと、体の炎症スイッチがONに！

👉 腸を守ることが、免疫・肌・脳を守るカギ✨ November 11, 2025

11/24 (月) おはようございます🌞

すっかり🧣寒くなりましたね☺️
コタツで食っちゃ寝してたら、体重が最高値を更新しそうです😂

連休で🇯🇵市場はお休みですが、💹為替の動きがどうなるやら…😮‍💨

💰️ドル円は、朝7時頃に、156.4円

先週の終値から、ほぼ変わらず😅

🗓️今日は【冬にんじんの日】🥕

🟥日付は「冬にんじん」の旬である11月と、「に（2）んじ（4）ん」と読む語呂合わせから。
🍅カゴメ株式会社が制定。

🟨同社のにんじんジュースや、にんじんの入った野菜果実ミックスジュースなどを飲んで、健康になってもらうことが目的。

🟩冬のにんじんは夏のものと比べて「β-カロテン」が豊富で、甘みも増してにんじん本来の美味しさが味わえるという。

🟧同社の【高β-カロテンにんじんジュース】は、厳選したにんじんをたっぷり使用し、濃い味わいの高β-カロテンを高めたにんじん100％ジュースである。

🥕にんじんジュースの健康効果

📍肌の健康維持・隠れジミ予防（β-カロテンの抗酸化作用による）
📍アレルギー症状（花粉症など）の抑制
📍β-カロテンの効率的な吸収
（加工によって、生よりも吸収効率UP）
📍免疫力向上・視力維持
（β-カロテンが体内でビタミンAに変換されるため）
📍疲労回復（抗酸化作用による）
📍便秘改善・むくみ対策（製品によりますが、カリウムや食物繊維を含む場合）

⚠️ 市販の🥕人参・🥦野菜ジュースには、砂糖などが加えられているものもあるため、購入前に原材料表示を確認しましょう。

👇️【カゴメ株式会社 | あざやか生活研究所】
📍彩り野菜に含まれるβ-カロテンが隠れジミに効く？ https://t.co/Zai7KS31gt

👇️【マイベスト 公式】
📍にんじんジュースのおすすめ人気ランキング【2025年11月】 https://t.co/1wGjPNp81g

さて、３連休も最終日ですね。

💹為替の動きに注視しつつ、🇺🇸市場までゆっくり休みましょう😘

#ドル円 November 11, 2025

脳と腸は、脳→腸、腸→脳と双方向に繋がっていて、影響を与え合っている。これを「脳腸相関」と呼ぶ。腸の不調が原因で、鬱やアルツハイマーを引き起こすこともあるし、脳、つまり精神状態によって便秘や腹痛が起こることもある。多くの場合は、そのどちらかのみに原因があるというより、相互に作用しあった結果として、何かしらの不調を引き起こす。食欲の異常亢進や肥満症、アレルギーにつおても、脳腸相関がそこに作用していることを見ていく必要がある。

脳腸相関、脳と腸を繋ぐネットワークは、
①「神経系」のネットワーク
②ホルモンによる「内分泌系」のネットワーク
③免疫細胞による「免疫系」のネットワーク
の３つの経路で繋がっており、それをさらに、
④「腸内細菌叢」の働き
がサポートしている。
複雑で精妙な機序がそこには働いている。

脳腸相関を踏まえた腸の機能は、
①消化・吸収・排泄といった自律神経の働き
②第二の脳としての働き(腸管神経系)
③ホルモンを産生する内分泌器官としての働き
④人体最大の免疫組織としての働き(腸管関連リンパ組織)
があり、腸内細菌・腸内細菌叢の存在が①〜④をサポートしているという概観が得られる。
これらはどれも独立した機能ではなく、24時間連携して人の体を健康に保っている。
この複雑さを理解すると、いわゆる腸活として特定のサプリメントをとったところで、脳腸相関の改善に決定的に有効な対処とはならないことが想像がつく。
けっきょくは、食や睡眠など、生活習慣と見直しと実践こそが、心身の健康を保持する柱になるのである。

菊池志乃『「考える腸」が脳を動かす』(集英社新書) November 11, 2025

腸もみセラピストのお友達とランチしてきて、やっぱり “下腹ぽっこりの原因” は食べ方だけじゃない …！？
って下腹ぽっこり = 骨盤のゆがみ で起こりやすい。

たとえば
・長時間すわりっぱなし
・前のめり姿勢
・運動不足
・筋力低下

など骨盤がゆがむ → 内臓がさがる → 腸の動きが鈍くなるから、ガス・便秘 ・下腹だけぽこっと出るんだよね。

特に女性は骨盤が開きやすいから
腸も下がりやすくて、ぽっこりお腹になりやすい。改善するには November 11, 2025

【11月29日14時～中野区役所内で開催：第2回倭国うんこ学会学術大会】
第2回倭国うんこ学会優秀演題賞9作のタイトルが決まりました。当日の発表で最優秀賞が確定します！学会テーマである「Divenbersity（ダイベンバーシティ）」を背負った演題の数々…カオスでガチすぎる！

＜優秀演題名＞
看護研究における排泄ケアの文化的側面に関する文献レビュー

災害時の備え、トイレは準備していますか？〜意外と知らない？トイレの寿命のことも〜

炎症性腸疾患患者の排便コントロールと生活の質調査を通して分かったこと

O-MU-TSU WORLD EXPO 2025の奇跡

腸内細菌のキャラクター『菌娘』を用いた感染症教育

過敏性腸症候群と脳腸相関

高齢者の便秘・下痢と生活習慣の関連：国民生活基礎調査を用いた都道府県別解析

観便の女神とのチャットUIを用いたIBS患者報告アウトカム収集の試作

座長は、
総合診療医の綿貫聡先生
公衆衛生学博士の村松圭司先生
にお願いしています。

11月29日 14時から中野区役所6階会議室でスタート予定です！ November 11, 2025

マジで注意して。「今日は忙しいから朝ごはん抜き」これは便秘の原因になります。実は、朝ごはんを食べないと腸のぜん動運動は通常の3分の1低下。さらに脳のエネルギー不足で認知機能が20〜30％低下。逆に最強の朝ごはんは、「食物繊維＋発酵食品＋良質なタンパク質＋温かい汁物」の４点セット。腸の難病のボクは、昔よく朝ごはん抜いていましたが、今はおにぎりとバナナで毎日快便。どんな朝ごはんがオススメか図解にまとめた↓ November 11, 2025

それぞれの「食べすぎるとやばいポイント」

10位：しそ・大葉
香りも栄養もあるが、食物繊維が多め。大量に食べると、人によっては胃腸が重くなることがある。

9位：ごぼう
不溶性食物繊維がかなり多い。腸の動きをサポートする一方で、体質や量によっては、お腹が張る・便がつまったように感じる原因になることがある。

8位：貝類
噛みごたえがあり、消化に時間がかかりやすい。たくさん食べると、胃もたれやお腹の違和感につながることがある。あと生で食べた時の菌が…🥹

7位：トマト
酸味が強い食材。胃が敏感なタイプだと、食べすぎでムカムカや違和感が出ることがある。

6位：銀杏
季節ものゆえに、つい数を重ねがち。多すぎると消化への負担や体調への影響が出ることがある。少量をちびちび楽しむポジション。

5位：ナッツ
美容・ダイエット界隈で人気だが、脂質がかなり多い。食べすぎると、腹部膨満感や消化不良につながりやすい。

4位：大豆
たんぱく質と食物繊維が豊富で「体によさそう」代表格。ただし消化に時間がかかるため、食べすぎるとガスやお腹の張りが出やすい。

3位：こんにゃく
水分を含んで膨らみやすい食材。噛む回数が少ないまま飲み込むと、腸に負担がかかることがある。早食い＆大食いとの相性は悪い。

2位：柿
タンニンやペクチンが多く、食べすぎると腸の動きが鈍くなり、便秘ぎみ・お腹の重さにつながることがある。

1位：ほうれん草
シュウ酸を多く含む。体質や量によっては尿路に負担がかかることがある。痛いよ🥹 November 11, 2025

何度でも言いますが『 ビオフェルミン 』『 ビオスリー 』のはたらきの違いを知らずになんとなく飲んでる人が多すぎます。どちらも整腸剤で「 便秘 」「 下痢 」「お腹の膨張感 」に効果があって副作用もほぼないから、子どもから大人まで安心なんだけど、ただ絶対に知ってて欲しい働きの違いがあって November 11, 2025

うちに来たあるケース

プレドニン(免疫抑制剤)…10mg
リマチル（抗リウマチ薬）…200mg
ハイペン（解熱鎮痛薬）…400mg
ガスター（消化性潰瘍治療薬）…40mg
ムコスタ（消化性潰瘍治療薬）…300mg
アルファロール（骨粗鬆症薬）…1μg
アスパラCa（カルシウム剤）…800mg
オイグルコン（糖尿病薬）…2.5mg
アクトス（糖尿病薬）…15mg
ベイスン（糖尿病薬）…0.9mg
メチコバール（ビタミンB製剤）…1500mg
キネダック（末梢神経障害改善薬）…150mg
ノルバスク（降圧薬）…5mg
ブロプレス（降圧薬）…4mg
アーチスト（降圧薬）…10mg
リバロ（高脂血症薬）…2mg
エパデール（高脂血症薬）…1800mg
ウルソ（肝疾患改善・利胆薬）…600mg
メイラックス（抗不安薬）…2mg
グランダキシン（自律神経調節薬）…150mg
ハルシオン（睡眠導入剤）…0.25mg
レンドルミン（睡眠導入剤）…0.25mg
プルゼニド（下剤）…24mg
ベシケア（膀胱治療薬）…5mg
エビプロスタット（膀胱治療薬）…6錠

患者はリウマチと糖尿病、高血圧、高脂血症、過活動膀胱などの病気をもった70歳の女性である。やや神経質で心配性な性格であり、それぞれの科に専門でかかっている。また神経質な部分の精神症状もあるので心療内科にもかかっている。さて皆さんはこれで何錠飲んでいると思われるだろうか。答えは61錠である。それぞれの科は処方する理由を、それぞれ以下と主張するだろう。

「リウマチ科」
プレドニンはステロイドと呼ばれる強力だが副作用の多い薬であり、ガスター、ムコスタ、アルファロール、アスパラCaはその副作用止めであるので必要。

「糖尿病科」
オイグルコン、アクトス、ベイスンは糖を下げるのに必要であり、メチコバールとキネダックはしびれをとるために必要。

「内科」
ノルバスク、ブロプレスは血圧を下げるために必要、アーチストは動悸があるために必要、リバロとエパデールは高脂血症と血流改善のために必要、ウルソは肝臓の数値が高いために必要。

「心療内科」
メイラックスは不安の症状があるために必要、グランダキシンは自律神経を調整するために必要、ハルシオンとレンドルミンは寝れないので必要、プルゼニドはいろんな薬の飲みすぎで便秘のため必要。

「泌尿器科」
頻尿のため受診しているので二種類の薬は仕方ない。

つまり全員アホであるｗ。
もちろん今は何も飲まないで元気にやっているｗ。 November 11, 2025