【日光に当たることの癒やし効果】

太陽の光で健康に☺️

1️⃣セロトニンが増えて気分が安定・向上する

日光を浴びると脳内で「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌が促進
これによりストレスが軽減され不安や落ち込みが和らぎ心が穏やかに

特に朝の日光を15～30分浴びると効果的うつ傾向の予防にも

2⃣体内時計が整い睡眠の質が上がる

朝～昼間の日光を浴びることでメラトニン（睡眠ホルモン）のリズムがリセットされ夜に自然と眠くなりやすく
睡眠が深くなると翌日の疲れやすさやイライラが減り心の回復力がアップ

3⃣ビタミンDが作られ全身の炎症が抑えられる

皮膚でビタミンDが合成されると免疫バランスが整い慢性的な炎症が抑えられる

炎症は「隠れたストレス」の原因
ビタミンD不足が解消されると体が軽くなり心もスッキリ✨
（特に冬場や室内勤務の人に多い効果です）

たった10～30分の散歩やベランダでの日光浴でも十分効果がありますよ♪

曇りの日でも紫外線は届いているので
天気を気にせず少し外に出てみてくださいね〜☺️

#健康寿命
#癒やし December 12, 2025

体験談に基づく心身が安定する食事TOP3

③味噌汁
（特に温かいものは、心身をリラックスさせる効果がある）
②バナナ
（体内時計が整えられ、生活のリズムが乱れにくい）
そして、1位は
↓↓↓

①キウイ
（睡眠の質がよくなる！実体験として食べた日は夜中に起きることが劇的に減った！） December 12, 2025

@Yuno_Shino38 おはようございますᴗ ̫ ᴗ
体内時計完璧だ~💯
美味しいものいっぱい食べてね🥲👍🏻 December 12, 2025

体験談に基づく心身が安定する食事TOP3

③味噌汁
（特に温かいものは、心身をリラックスさせる効果がある）
②バナナ
（体内時計が整えられ、生活のリズムが乱れにくい。
①キウイ
（睡眠の質がよくなる！実体験として食べた日は夜中に起きることが劇的に減った！）

今日もあなたのペースで。 December 12, 2025

体内時計では2年前なんだけどな
おかしいな怖いな December 12, 2025

新しい旅には、3カ所とも、ご用意いただけませんでした😭😭😭
後はリセールがあれば再挑戦‼️久しぶりに日帰りできるから、行きたかった🥹
私の1年は終わりました。体内時計は、6月です。
＃宮本浩次
＃新しい旅 December 12, 2025

最近体内時計が狂って早朝覚醒を毎日するし
普段19時くらいから見逃し配信や⚽のアーカイブやハイライト観てると眠くなってしまう。
最近欧州サッカーリアルタイムでまともに見てない😢

これ(写真)は12年前に娘の病気の治療に使えないかと買った光線療法ライト。
まだ埃被って置いてたので試してみる https://t.co/g2DEMA4zLs December 12, 2025

#優吾のあしあと
#優吾くん
私は体内時計完璧だよ
何時に寝ても4時間半後にめざめるから、体内時計と良し悪しよ😁
足パンパンになるくらいの仕事って何してきたの？
きょもちゃんも樹ちゃんも寒い中で仕事って言ってたよね
インスタは寒い地域だし！
ちなみにマッサージしてぇは「やってる」と思うよw https://t.co/mnlmtZ8XxN December 12, 2025

先生から先生へ友達の輪で繋いでいく連載【#先生とご飯】。第28回のゲストはⅢ類（理工系）仲村厚志助教です。取材は「そらまめ」で行いました。

仲村先生の研究は、大きく二つの柱に分かれます。ひとつ目は“脳における体内時計”の研究。もうひとつは“匂い（嗅覚）”を切り口とした研究です。
まず、体内時計の研究について。仲村先生は、マウスを用い、特に脳内の「時計中枢」がどのように時を刻んでいるのか、また、どうしたら体内時計の乱れをリセットできるかについて研究されています。

次に、匂いを扱った研究です。仲村先生の研究室では、“クロキンバエ”を用いた実験を行っています。ハエに砂糖水（好物）を与えつつ、同じときに嫌いな匂い（例えばリモネン）を嗅がせると、そのハエは砂糖水を“嫌い”になってしまうそうです。この現象は長期記憶に相当するため、これを用いてハエの老化による学習能力低下、さらには老齢ハエから生まれた子どもの学習能力についてご研究されているとのことです。また、今後は、マウスの学習を中心に同様の研究を進めて行かれるそうです。興味深いですね。

また、クロキンバエの研究だけでなく、ホタルの発光システムをヒトに応用しうる試みも手がけており、将来的な医療応用も期待されているとのことです。

先生のご趣味はバンド。昨年、サークル時代の仲間とバンドを再結成され、BiSHの曲を演奏されているそうです。 仲村研が求める学生像は「希望してくれる人は全員来て欲しい」です。先生の優しいお人柄が表れていますね。次回はブラスバンドの打楽器パート繋がりでⅢ類（理工系）牧昌次郎先生です。仲村先生についてもっと知りたい方は 東6-639へGO！ または仲村研究室サイトへ：https://t.co/pl2bCzPxZN December 12, 2025