冬になると、なんかやる気が出ない…🥺
ちゃんと寝てるのに眠い、朝起きれない、ずっと重だるい。
それ、もしかしたら「冬季うつ（季節性うつ）」かもしれないよ☁️

日照時間が減ると、
🌙体内時計がずれる
🌙 セロトニン（気分の安定ホルモン）が減りやすい
🌙 朝のスイッチが入りにくい
こんな変化が体の中で起こるんだよね。

だから冬って、
・やる気が出ない
・眠気がずっと続く
・予定がしんどい
・ずっとモヤモヤする

そんな症状が多くなる季節。
でもね、ここで試してほしいのが…

☀️ 朝の散歩＋日光浴
たった10分でも、太陽の光を浴びると
✔ 体内時計がリセット
✔ セロトニンUP
✔ 朝のやる気スイッチON
✔ 夜の睡眠の質も上がる

「なんだか調子が出ないな…」って思う人ほど、
朝に外の空気を吸って光を浴びるだけで、
身体のリズムがふっと整ってくるよ。

冬は、自分を責める季節じゃなくて、
“体の仕組みを、ちょっと助けてあげる季節”だよ❄️
無理しないで、優しくね🫶 December 12, 2025

【追加解説】
午前6:30に起床
→午前7:00に朝散歩
→午後11:00に眠気が出る

就寝時間ではなく、起床時間を固定するのは、
非常に良いこと。
　
さらに、起床後、朝散歩に行くと、
体内時計がリセットされます。
　
そうすると、
体内時計リセットから約15～16時間後に、
眠気が出ます。

午前7:00頃に朝散歩すると、
午後10:00～11:00に眠気が出る
というわけ。
　
そのタイミングで眠れば、
丁度、７時間半の睡眠がとれる
というわけ。

起床時間を固定して、朝散歩をする。
これだけで、自然な眠気が得られます。 December 12, 2025

最近体内時計が昼夜逆転していてつらいf^_^;、今日は頑張って夜まで起きてなおそう。 December 12, 2025

@babyboo_cherry おはようございます☀️

今日は昭和歌謡歌マネ歌謡祭の再放送があるんですね～😊

昨日は久しぶりにたくさん寝ようと早めに寝たら、かなり早く目が覚めました…体内時計スゴすぎ(笑)

体調を崩す人が増えているので、Cherryさんも気をつけてくださいね😄

今日も素敵な1日になりますように😉 December 12, 2025

今朝目覚ましかけ忘れたんだけど、いつも通り猫くんが起こしにきてくれたので、猫くんを信じて起きたらぴったりいつもの時間だった。ありがとう猫くん、体内時計完璧！ December 12, 2025

おはもひ⋆⸜ ⸜ ꪔ̤̮ ⸝‍ ⸝⋆☀️
なんで❔どうしてこんなに早く目が覚めるの❔❔
マジで俺の体内時計がヤバい。勘弁してくれ。しっかり6時間以上は連続で寝かせてくれ…🐰川
もういい、やることやって昼寝でもする❕❕ December 12, 2025