体内時計 トレンド
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2025.12.14
:0% :0% （ 30代 ／ 男性 ）
体内時計に関するポスト数は前日に比べ25%減少しました。男性の比率は8%増加し、前日に変わり30代男性の皆さんからのポストが最も多いです。本日話題になっているキーワードは「ホルモン」です。
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
それ、本当に心の問題？
実は 生活リズムの乱れが
原因かもしれません。
あなたのメンタルは
生活習慣で8割整う。
そしてそれは
美容と健康にも直結します‼︎
🌙 ❶ 毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる
体内時計が整うと、自律神経が安定。
肌ツヤ・メンタルどちらにも良い影響◎
😴 ❷ 睡眠は6.5～7.5時間をキープ
寝不足は肌荒れ、体重増加
メンタル不調の大敵。
美容と健康の基盤は 質の良い睡眠。
📵 ❸ 寝る前1時間はスマホ・PCオフ
ブルーライトは睡眠ホルモン
「メラトニン」をブロック。
ぐっすり眠るための大切な儀式。
🛌 ❹ 寝室環境を整えて
眠れる肌と体をつくる
暗く、静かで、心地よい温度と湿度。
リラックス空間は美容ホルモンの
分泌もアップ。
🛁 ❺ ぬるめのお風呂でゆっくり温まる
副交感神経が優位になり、睡眠の質UP。
むくみ解消にも効果的で、美容にも◎
🏃♀️ ❻ 軽い運動を習慣に
ウォーキング、ストレッチ
ヨガで血流改善。
代謝が上がり、心も体も軽くなる。
💺 ❼ 長時間座りっぱなしを避ける
1時間に一度は立ち上がって体を動かす。
血流停滞は老け見えの原因。
こまめな動きが若さのカギ。
生活を整えることは
心へのやさしさであり
美容と健康への最高の投資。
本日もハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡♡♡ December 12, 2025
17RP
【疲労回復】週末の寝だめ
Q. 平日の睡眠不足、週末の「寝だめ」でチャラにできる？
🅰️ できる（借金は返せる）
🅱️ できない（脳のダメージは残る）
📉ポイント
週末に長く寝ることで「眠気」や「気分」は回復しても、集中力や判断力といった「脳のパフォーマンス」は完全には回復しないことが分かっています。
さらに最悪なのは、起きる時間が遅れることで体内時計がズレる「社会的時差ボケ」。これにより月曜日の朝が辛くなり、週前半のパフォーマンスが低下します。
正解は…【🅱️ できない】
詳細は…
https://t.co/4RBV9RWmw6 December 12, 2025
2RP
今日は夢で長い旅をしてた。
そっから朝目が覚めて、起きたつもりだったのに、気づいたら2時間も経っててびっくりした。
私の体内時計では30分だけ目を閉じたと思ったのに、、、、
なんなんだよもうー😭
みんなそんな経験ある？🧎ｴｰﾝ
#夢って怖い December 12, 2025
1RP
#小学生
#中学受験
【本番を見据えた行動】
先週で合不合が終わり、今週で首都圏模試が終了。
いよいよ次受けるテストは入試という方も多いでしょう。
タカベルでは本日首都圏模試から帰ってきたあとに、過去問を解いていただいているご家庭もおります。
理由は本番を見据えて、午前受験と午後受験の練習のため。
試験状況によっては、２月１日午前～２月２日午後に４回連続で試験を受けられるご家庭もいるでしょう。相当な体力と集中力を要求されます。
そして、起床時間と睡眠時間のマネジメントもそろそろ重要。
８時に駅に到着。交通事情を加味して、７時に出発。ということは、６時に起床。
８時間睡眠のために１０時に就寝。
８時間確保していれば、何時に寝てもよいということではなく、本番に向けた体内時計にしていくことが重要。
合否を分ける事前準備とは、このような本番同様の状態に追い込めたかどうかもカギを握ります。 December 12, 2025
1RP
35歳までにやっとかないとガチで後悔すること
薄毛・抜け毛予防習慣編
・夜ふかし癖は今すぐ断て。成長ホルモンは寝てる間にしか出ない
・頭皮は「顔の続き」だと思え。洗浄・保湿・紫外線対策を怠るな
・湯シャンを信じるな。皮脂詰まりは抜け毛の元
・タンパク質は毎日しっかり摂れ。髪の材料が不足すると細くなる
・ストレスは頭皮の血流を止める。深呼吸と軽い運動を習慣に
・肩と首を固めるな。その凝りが頭皮の栄養不足を生む
・ドライヤーは「風量×距離」でダメージを最小に。自然乾燥はNG
・合わない整髪料を放置するな。かゆみ・フケ・毛穴詰まりの原因に
・運動不足は髪の敵。有酸素運動は毛根に酸素を送る“血流ポンプ”
・睡眠時間より“睡眠リズム”。乱れた体内時計では髪も育たない
・AGA家系なら、予防的フィナステリドを検討しろ。後悔は早さで防げる
・「まだ大丈夫」は一番危ない。薄毛は気づいた時には進行してる
薄毛は「一気に来る」のではなく、
静かに・確実に進む老化現象です。
未来の髪を守れるのは、今のあなたの習慣だけ。
35歳までに整えた人だけが、40代以降も戦える。 December 12, 2025
1RP
毎朝、白湯だけですませていませんか？
胃腸を温めるのは素晴らしいことですが、体内時計のスイッチを入れるには「インスリン」などの分泌が必要です。つまり、ちょっとした「食事」が効果的。
食欲がない朝でも、バナナヨーグルトやプロテインスムージーなど【糖質×タンパク質】を胃に入れるだけで、1日の時差ボケが解消されやすくなります。
今日からできる「食べる目覚まし時計」はコチラ▼ December 12, 2025
1RP
@Kaoru_9021 夜中に起きて朝寝してしまうという生活リズムを活動的な朝方に近づけるた為「体内時計を整える方法」
1 光を浴びる(最も重要)
2 夜は光を制限する(スマホ､パソコン､テレビなど)
3 食事の 時間
4 起床､就寝時間と運動
まずは決まった時間に起きて 朝日を浴び 朝食
…ショートスリーパーには難しい😅 December 12, 2025
北村ってまじ体内時計なし、馬場よめないだなー
川田と西村軸で外したわ
クソー
松山2着か3着で良かったのに
北村は二度と買わん！
マジ下手過ぎてやばいわ
届くわけないだろ！ December 12, 2025
金曜に有給を取って新宿で行われたオールナイトのサーキットライブに行き、関東を観光した後、宮崎に帰ってきました！
体内時計が狂いまくってるので、これから温泉に入って早めに寝るようにします！
#サンクル December 12, 2025
十分に眠っているはずなのに疲れが取れない。眠れないこと自体が不安になる。現代人が睡眠を捉え直すための1冊とは。
#睡眠
#体内時計
#生活リズム
#本を読めないあなたへの1冊
#本を通じて変わりたいと思う人へ
【睡眠に正解はあるのか—— 身体の仕組みから考える睡眠】 https://t.co/l8f026U78L https://t.co/Nq0jOY0UVr December 12, 2025
美しい鶴さん、ちょいちょい体内時計狂いすぎててド深夜でも「まだ9時ですねー」と言っててめっちゃ面白い方でした😌
鶴丸、不穏も戦闘も似合うので見ていてめっちゃ楽しかったです！
伊達で遊んでください🥹💕 https://t.co/ONKQxY5im3 December 12, 2025
今日は日が暮れる前に中距離トレーニングをやりました☺️
サボり癖を回避するには体内時計が昼間のうちに実行するのがコツかなと
しかしペダルを踏み込む力は右が左より35%も低い😹
これは過去最悪ではなかろうか💦
腰痛は薬でコントロールできてもパフォーマンスを改善するのは一筋縄では行かないのか https://t.co/LJeDW5EE6A December 12, 2025
映画「爆弾」みてきた
久々に展開が読めない内容と
いつも始まってからの大凡の時間の経過が
自分の体内時計でわかるのに
この映画はよくわからなかった
ヒットしているらしいけど
展開も終わり方も
スカッとしない映画でしたｗ December 12, 2025
@YUTA_Saranhe ありちゃんおそよ🤲☕️
やっちまったよ…
そしてありちゃんの体内時計すごい⏰
でもそれはたまにやっちまいそうww
お弁当の日も焦るよねー💦💦💦
今日が日曜日だと言う事で思いっきり油断してた…😇 December 12, 2025
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