僕が鬱病になってわかったこと。
出来れば、すべて読んでください。

SNSで活動してきたから、とにかくみんなに伝えることに意味がある。
って思って文章にします。

もし近くで苦しんでいる人がいたら、
ただ、甘えてる奴だなんて思わず、力になってあげてください。

なぜ僕がそうなったかは、多層的に重なった出来事がきっかけでした。
深くは伏せますが、

・度重なるペットの死
・仕事（音楽制作）という自分のアイデンティティの崩壊
・友人の死。
・大切に思った人からの度重なる裏切り行為と、暴行と暴言

でした。

今は自分の周りで起きた出来事も感情も文章にし、意味を付けて、
自分の中ですべて納得しています。

※詮索などの返信、投稿などは控えてください。

それなのに、急に泣き出したり、無感情になったり、突然出来なかった分の仕事を取り返そうと頑張ったり。
急な吐き気で全部吐いてしまったり、
ただただ苦しくてうずくまることしか出来なくなったり。
急に涙が出なくなって、無感情になったり。

これは、本当に心の問題なんじゃない。

「脳の病気なんだ。」
「脳の仕組みが壊れているんだ。」

って気が付きました。

このストレス要因が多い世の中で、
多くの人が精神的につらい思いをして、それがきっかけに脳の仕組みが壊れているんだ。

ということです。

時々目にする、

「鬱はメンタルが弱い人がなる病気なんだ。」
「病んでる暇があるからうつ病になるんだよ。」

なんて言葉は嘘です。

違うんです。

人それぞれ、育った環境も、性格も、
容姿も、地位も、金銭的なことも、生活環境も、周りの環境も。
すべて違って、

「ストレスを受け止める器の量も質も全く違います。」

だから、うつ病は、その人自身が「今」

受け止めきれる容量を超えたストレスや出来事が原因で、脳の仕組みを壊してしまう病気なんです。

僕は両親だって元気だし、
戦争だって経験していないし、
美味しいものを食べられるお金もあるし、
いいお家に住んでるし、
それだけでましだろ？？

って思われても構いません。

ただ、この一年。
僕の器では受け止めきれない量と質のストレスで脳が壊れてしまいました。

僕は死にたくてその思考が止まらなくなった時、まだ生きなきゃいけない。
って思えて、友達に連絡をしてそばにいてもらいました。

この文章を書いてる3時間前までは震えが止まらなくて、吐きそうで、突然泣いて。何も出来ない。って叫んでいました。

でも、こうやって文章にしています。
どうしても伝えなきゃいけないんだ。

って思いました。

もしこの文章を読んでいるあなたの近くで、うつ病でなくても、なにか苦しんでいる人がいる、動けない人がいる。
泣いてる人がいる。命を絶とうとしている人がいる。

そうだとしたら、あなたは、あなたを捨ててまで行動する必要はありません。
あなたが壊れるまで助ける必要はありません。

あなたが受け止められる器の大きさ分だけ、その人の苦しみを分けてもらってください。

支えてあげてください。

友達だから。恋人だから。結婚しているから。仕事だから。
色々な状況で、「自分が全部うけとめなきゃいけない。」

って思いこんで、自分の大きさの器じゃ受け止めきれなくて、その器すら壊しながらも頑張り続ける人がいるのも知っています。
知ったような気になってるだけかもしれません。

それでも、僕はあなたに伝えなきゃいけない。って思いました。

一人じゃないんです。
誰かを頼っていいんです。
生きてることに意味があるんです。

僕は、きっと明日も、「壊れた脳」が勝手に僕の体を支配して、泣きます。震えます。死にたいって叫びます。

でも、僕は生きていなきゃいけないってぜったい思い続けます。
僕を必要としてくれる人がいる。
ってずっと心で唱え続けています。

こんな綺麗ごとじゃ片づけられないほどに、僕が経験した出来事じゃ比にならないほど、複雑で自分ではどうしようもなくて、神様は不公平だなんて思う人もいると思います。

人は理屈じゃ受け入れられない。理解できないことに「神」という名前を付けて納得しようとしているんだって思っています。

「愛」なんて言葉はまさにその象徴だと思います。

でも、それでいいんです。
納得できるなら、感情や出来事に名前を付けていいんです。
あなたの気持ちが楽になるなら、なんだっていいと思います。

ただ、その弱みに付け込む悪い奴らもたくさんいます。

だから、そんな時は「自分は今、脳は壊れているんだ。」
って思い返してください。

そして、誰かに助けを求めてください。

この文章が、どこかで苦しむ人や、
苦しんでいる人が近くにいる多くの人の目に触れて、

少しでも回復してくれることを願っています。

少しでも救ってあげようと思える人が増えることを願っています。

“僕は生きています！” — kain December 12, 2025

渋谷区のこの施策、8年以上を現地でゴミ拾いしてゴミだらけの街を見続け、一時期は区の内政や癒着企業の実態(一時期働いてた)を見てきた身とすると結論として
『パッと見では真っ当な主張に見せながら、区長周りがまた上手く責任転嫁したな』
と思ってます。

長くなりますが如何に綴ります。
最初に言っておくと「店舗に責任が無い」と言いたいのではなく、『区(主に区長周りの官民派閥)が一切支援をせずに殆どの責任を店舗側に押し付ける主張をしている』ことに対する批判です。

批判のポイントは大きく2つ
①問題ありきのビジネスにはメチャクチャ積極的
②問題が起きない仕組み作りはメチャクチャ消極的

①について
渋谷区のポイ捨て惨状が「これは倭国か！？」と思う状態なのは何となく知ってる人もいますが、区はSDGsや環境美化のイベント開催やPRや癒着企業による対処に年間に億なんて安いレベルの巨額を投じています。
予算を見ても「何でこれにそんな額が出るの！？」と思うやり過ぎな投資であったり、問題ありきで仕事を回せる事業者には相場以上の金額を渡しています。
SDGsブームを追い風に「効果的な事業による問題解決」より『問題に取り組んでる姿勢』による利益循環が渋谷区や区長周りの癒着企業ではお馴染みになっています。

②について
区の問題ありきのビジネススタイルは区長の大手広告代理店とのパイプや税金無駄遣いにも程がある巨額の広告費で美談しか大きく報道されませんが、区政内の議員には「そんなのより問題の根本解決」を願う人も多く、区長にも問題が起きない施策を提案しています。
そこで区長側が主張したのは「ゴミの持ち帰りの推奨」です。これまた多額の予算でPR。
実際にそれができたら理想ですが区議会でも指摘されてるように「限界がある」です。
区議会では当然批判もありますし、渋谷駅周辺の「公共のゴミ箱設置」を求める声もあります。
しかし区長は「それぞれが責任を持つべき」という主張で区は責任を負う姿勢や支援は皆無。
それでいながら問題が起きれば①のような取り組みはメチャクチャ積極的に行うわけです。
今回の店舗側へのゴミ箱設置の義務化も同じ構図。
持ち帰り同様に主張自体は真っ当に見えますが、責任だけ押し付けて何も支援しないのは暴論です。
ゴミ問題がこれだけ収拾がつかなくなってきてるのは区が問題ありきのビジネスにお熱で問題解決を放置し続けた責任もあります。
実際、コンビニやテイクアウト飲食店のゴミを店内で消費するケースより店外で消費する方が明らかに多い。その点で言えば、この世の全てのゴミはどこかの店や業者から排出されるものです。
もちろん店側にも責任はある。しかし地域の土台を支える行政も同様に考え動く事案。
公共ゴミ箱もある程度の設置が必要だし、店舗側へのゴミ箱義務化も「店舗に責任を押し付けるだけはなく、区も支援など協力する姿勢を示すべき」と訴える議員もいます。
しかし区長は公共ゴミ箱も支援も「その予定はありません」の一点張りです。
これだけ問題を起こさないことには還元しないのに、問題が起きた際のビジネスにはどんだけ使うんだ？という話ですね。

何でこうなるのかというと、
これだけ問題ありきの事業やPRを常態化したら『問題が止まればビジネスも止まる』ということ。
上記①に書いた取り組みは一見華やかでも問題解決には殆ど効果を成していません。
ポイ捨てや落書きへの対処事業も再発が毎日のように起こるのでイタチごっこです。
ずっと渋谷区の街を見てる私からすると「寧ろ悪化してないか？」とすら思います。
渋谷区全体で見たら、数十億に及ぶ事業費を無駄に献上してるとこもあり、殆どが『法的には事業委託だがやってることはほぼ賄賂』みたいな構図があり、それで固定の支持があれば得する政治家もいる。
最近はフローレンス事件が話題になってますが、明らかにおかしい金の使い道やヤバい事業は数知れず。

私は20代半ばにたまたま一労働者として関わった事業はその恩恵をモロに受けてる企業であり、表では正義の味方を気取りながら裏では「億の助成金ヤッホー」であり呑み会に呼ばれては2時間その話や自慢話を聞かされてました。
そんなマトモじゃない事業コミュニティはパワハラなんかも珍しくなく、私は鬱病を発症して4年ほど前に去っています(というかパワハラ隠蔽のために追い出された)。

最後に渋谷区の店舗内にはほぼゴミ箱は配置されており、公共ゴミ箱の配置や罰則強化に力を入れなければ、ゴミ問題は問題ありきのビジネススタイルも含めてほぼ変わらないでしょう。

今回の条例改正の目的は
『店舗側に責任の大半がある』
という主張の拡散。
例にも漏れず、今施策も“全国初”という点を強調しながら広告屋を動かしたと思われる報道のされ方。
最初は観光客、次は店舗。
区は今後も責任の一端すら負うことは最後の最後まで避けるでしょう。 December 12, 2025

「何もする気力が起きない」「何をしても楽しくない」「体が重くて布団から出られない」うつ病のこの症状、言葉では伝えられても、その重さは体験しないと分からないと思う。頑張れないことに自分自身がいちばん焦っているし、苦しんでる。理解されづらいからこそ、なおさらしんどい。 December 12, 2025

うつ病を甘えと言う人間で優しい人いないと思う。
その理由が、人の痛みや苦しみを「甘え」って言葉が口から出てくる時点で、相手の痛みを想像する気すら捨てていると思うから。
喜びや感動と同じで、痛みも苦しみも人それぞれだよ。  December 12, 2025

うつ病になってから「ただ生きるだけ」で体力の150%を使ってしまい。「ただ働いてるだけ」で体力の500%を使ってしまい。「ただ予定があるだけ」で体力の90%を使ってしまうので当たり前なんだけど、家に帰ったら何もできないことが多い。休みの日は何もせずに寝ながら上を見てるだけで終わってた。 December 12, 2025

うつ病になってから感情が鈍麻してしまい、
「喜怒哀(愛)楽」が消失してしまった。

親族の冠婚葬祭の知らせですら感情が動かなくなる自分に罪悪感を抱いてしまうこともあった。お笑いライブに足を運んでも全く笑えないで絶望することもあった。頭では喜ぶ場面、悲しむ場面という認識ができているにも関わらず、脳から心への神経伝達物質が途中で遮断されているかのようで。

自分はとっても冷酷な人間になってしまったのではないかと悲観して、更に虚無の世界に堕ちていく。

それでも症状は時間と共に緩和されていって、目の前のモノクロ世界がやがてカラフルな世界へと少しずつ移り変わることを信じて待ち続けるしかない。 December 12, 2025

うつ病から回復しても「元の自分」に戻れない。でも「新しい自分」になれたと、最近は思う。以前のように無邪気には笑えない。でも、誰かの痛みを想像できる。悲しみの輪郭に、寄り添うことができる。傷跡みたいな記憶は消えない。でも、その隙間から生まれる光だってあるよ。 December 12, 2025

いじめによりうつ病、PTSDを発症したら、子どもは学校には行くことはできません

不登校により家庭は様々な不利益を被ることにもなります

学校がその責任逃れのために、それを家庭のせいにすることは言語道断です

また、不登校が30日を超えても重大事態としない理由として、学校が「保護者の意向」や「子どもの意向」を挙げることがあります

しかし、心的外傷を受けた子どもは、一時的に判断能力が低下し、自己肯定感や意欲を失い、自責感が強まることが少なくありません。その結果、大人からの聞き取りを拒否する場合もあります

このような状況では、子どもへの配慮が不可欠であり、実質的には保護者の意向が重視されます

それを理由に重大事態としない判断は、子どもの心身の状態を正しく理解しない不適切な対応です

保護者は、子どもの権利と安全が侵害されている状況において、学校の消極姿勢や「配慮」を理由とした先送りを許してはなりません

必要な手続きを求めることは感情ではなく義務であり、保護者は躊躇なく、断固として学校に要請するべきです December 12, 2025

うつ病だから、マチアプとかで「何が好きなんですか？」って聞かれると

私、何が好きなんだろう
ずっと何も好きじゃない
何も本気で頑張ってこなかった
自分のこと好きになれないんだから
他のもの好きになる余裕なんて無い
好きなものなんてひとつもない
ブロックするね、バイバイ December 12, 2025

仕事が自己否定ばっかでつらくて泣いちゃった、パワハラ体育会系‼️てのはわかった上で入社したとはいえ、こんな感じとは思わなかった…一社目より最悪です、鬱病再発したと思う絶対アカン December 12, 2025

「年収が倍になり、底辺層から抜け出せました」
就職活動に失敗し、ブラック企業を何社も転々としていました。鬱病になり体調を崩しながらも、収入を得るため会社にしがみつき働いていました。
最後に働いていた会社は人間関係も最悪でしたが、過酷な……続きはプロフWebサイトへ December 12, 2025

@kain2525 kainさん✨
私も鬱病も経験してるし、いろんな言葉にできない苦しい感覚を乗り越えて伝えたいことがあるよ。
どんな自分も否定しなくていいよ。
マイナス思考になっちゃう自分も全て認めて自分に優しい言葉をかけてあげれてたかな？って気づくための時間だと私は思ってるよ。
壊れてなんかないよ December 12, 2025

@kain2525 私ももう20年近くうつ病です。
まだ私がうつ病になった時はここまで理解されず近所の人に悪口を言われてたり仕事もしてないで精神病院に通ってるんだってって聞こえる声で言われたり。。ただ私には子供が二人いたのでそこで泣き崩れる訳には行かなった。今は理解して貰える世界になった事が良かった。 December 12, 2025

最近メニエールみたいな症状が頻発してて、明日また耳鼻科行って検査してもらうんだけど、メニエール病の人って歯医者で「イス倒すな」「イス倒したり起こしたりするな」「でも全部1回でスケーリングしろ」ってとにかくうるさい人ばっかであいつらの仲間入りかと思うとうつ病も発症しそう December 12, 2025

東方Projectのいじめのあと当てもなく人生に絶望して様よく日々が続いた廃墟があった2階にはロープがあり一回は薬が散乱して血がついた昭和の付録を見つけた泣きながらありがとうと言って読んだ、いじめの後遺症で苦しみうつ病精神病病み垢統合失調症、その他あらゆる病気となった目も失ったレンズだ December 12, 2025

起きたらびっくり‼️😭
体が鉛のように重くて、起きられない…😢
お昼過ぎてやっと起きられた😢

辛い…
苦しい…
もうどーにかならないの？
本当に生きてるだけで辛い…😢

#慢性疲労症候群 #CFS #筋痛性脳脊髄炎 #ME #コロナ後遺症 #うつ病 #LongCovid #無気力 #脱力感 #倦怠感 December 12, 2025

定期的に来る鬱病に限界感じてる December 12, 2025

半うつ 憂鬱以上、うつ未満を読み終わった。

もう少し社会が休むことに対して理解をもってくれたらいいよね。
一度うつ病になったら治ることないのにね

自分を労い褒めていこう December 12, 2025

人事を約10年やってきました。
うつ病や躁うつ病、適応障害で休職中の方で、転職をするかどうか悩んでいる方は本当に多い。
でも、僕は320社の人事担当者との交流会で知ってしまった事実がある。
それは、精神疾患が発覚した場合、即効で退職勧奨をかける会社がまだまだ多いということ。 December 12, 2025

辞めるって話したら論点ずらされて2時間話してる、うつ病は完治します完治してから一般就労に行ってくださいって言われて(ﾟДﾟ)ﾊｧ?って感じなのだけど December 12, 2025