不眠症の飼い主さんは、何日も眠れない日々が続いたかと思うと、逆に死んだように深い眠りにつくことがあって、飼い主さんがその深い眠りについたときに、猫ちゃん達が大丈夫かなと集まってきて、マッサージしたり、心配して呼吸や脈を確認するような仕草まで見られた…
https://t.co/BlD93L8f9p December 12, 2025

不眠症を治すのは薬でも医者でもありません
あなた自身の行動です

眠れない多くの人は
夜に頑張って何とかしようとしますが
実は睡眠は夜ではなく朝で決まります

朝日を浴びると体内時計が整い
松果体はそこから約17時間後に
メラトニンを出し始めます
つまり朝の光を浴びた瞬間に
その日の「眠くなる時刻」が決まります

これを外すと夜に眠気がこなくなり
不眠が続きます

寝る90分前の入浴は
深部体温の下降をつくり
入眠を自然に促します

夜の強い光とスマホは
メラトニン分泌を強く妨害します

午後のカフェインは
眠りの質を確実に下げます

寝酒は深い睡眠を壊します

日中の軽い運動は
夜の睡眠圧を高めます

不眠症は
朝日→松果体→17時間後の眠気
この仕組みに従うだけで
大きく改善します

続ければ必ず変化が出ます December 12, 2025

不眠症やだ December 12, 2025

あーはいはい
遠足前不眠症候群
いつものやつねー
今週快眠続きだったから大丈夫かなと思いつつ毎度の事ながら繊細だな
これは一睡できないパターンのやつかなー December 12, 2025

@k40r1_5 ゆーこありがとう!!!あれから不眠症はどないなっとる?笑
またよろしくねん🙏😊 December 12, 2025

@ch_maki マキちゃ〜ん💜ね〜😭なんかナムジュンにメンバーのことや会社に言って‼️って言うアミがいるらしい😒今回はかわいそうだった😭また不眠症になりつつあるし🥹本当にずっと待ってるから大丈夫🫂気負わないでいてね🥹💜🫶✨って伝えたいよね😭リーダーは大変だよねぇ🥹 December 12, 2025