#レアチーズケーキ
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
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〈ゼラチン〉あったら/•᷅•᷄\୭
ﾄﾛｹﾙ口どけ🍓苺のレアチーズ
Xmasケーキに💗腸にも優しい
💬 軽いケーキが好き人はコレ⁉️
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豆知識 🫘
ゼラチンの主成分は“コラーゲン”
肌・爪・髪の土台をつくり、関節や腸の粘膜を守るタンパク質です♪
ゼラチンは加熱で溶け、冷やすと固まる性質をもち、消化吸収されやすい「アミノ酸リッチ食材」特にグリシンは睡眠の質向上・肌の再生サイクルをサポートします😴🌙
クリームチーズは良質な脂質とカルシウムを含み、レモン汁のクエン酸が代謝サポート。
苺に豊富なビタミンCはコラーゲン生成に必要不可欠で、ゼラチンとの組み合わせは“美容吸収率”を上げてくれる黄金コンビです🍓
薬膳的には、ゼラチンは「補陰・補血」に分類。潤いと血を補い、乾燥・ほてり・疲れの改善に◎
苺は「生津・潤肺」作用で乾燥対策に、乳製品は「滋陰・潤燥」で肌や粘膜をしっとり整えます。
美肌・女性バランス・揺らぎケアにピッタリの潤いスイーツ🎶
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🔹ゼラチン：補陰・補血
➜ 乾燥を潤し、肌・粘膜の再生を助ける
🔹苺：生津・潤肺
➜ 水分を生み出し、喉・皮膚の潤いUP
🔹クリームチーズ：補虚・滋陰
➜ 体力・潤いチャージ、美肌維持に
🔹ヨーグルト：健脾・和胃
➜ 腸内環境を整え、巡りをサポート

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美肌＆エイジングケア
➜ コラーゲン生成を支え、ハリ・弾力UP
❷ 腸ケア＆免疫サポート
➜ ヨーグルト＋ゼラチンで腸粘膜を保護
❸ 春のゆらぎ対策（乾燥・疲れ）
➜ 潤い補給＆クエン酸の代謝UPで軽やかに

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🛒 材 料
（15cm丸型1台分）
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【チーズ生地】
・クリームチーズ：170g
・砂糖：65g
・無糖ヨーグルト：100g
・レモン汁：小さじ1
・生クリーム：140g
・粉ゼラチン：5g
・水（ゼラチン用）：大さじ2

【ボトム】
・ビスケット：70g
・バター：30g

【デコレーション】
・いちご：1パック
・ホイップクリーム（生クリーム60g＋砂糖小さじ1）
・ココアペースト or チョコペン

📌 Point
1️⃣ ボトムはビスケットを砕き、溶かしバターと混ぜて型に敷き詰める
2️⃣ いちごを対角線上に並べ、断面が綺麗に出るよう調整
3️⃣ クリームチーズ→砂糖→ヨーグルト→レモン→生クリームの順に混ぜる
4️⃣ ゼラチンはふやかしてレンジ20秒→生地少量と混ぜてから戻し入れる
5️⃣ 型に流し入れ、冷蔵庫で2時間以上冷やす
6️⃣ 温めた包丁で印の線に沿ってカット
7️⃣ ホイップ＆苺で飾って完成🍓

📌 保存期間
冷蔵庫：2日以内

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 砂糖を甜菜糖やきび砂糖に変更して血糖値ケア
➤ 生クリームの一部をヨーグルトに置き換え、軽い仕上がりに
➤ ビスケットを全粒粉クッキーにして食物繊維UP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 キウイ版 ➜ 酵素×ビタミンCで美白サポート
🔹 ブルーベリー版 ➜ 目の疲れ＆抗酸化ケアに
🔹 はちみつレモン版 ➜ 春のデトックスを促す爽やか味

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：あおい〻失敗しないお菓子作り🍰 様
https://t.co/P2H7nv71em December 12, 2025

#補気温陽・巡り活性
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
〈鶏もも肉〉あったら/•᷅•᷄\୭
ジューシー香味🍗チキンステーキ
疲労回復＆巡りUP︎✦︎冷え対策にも◎
💬 このソースの作り方保存⁉️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
豆知識 🫘
鶏肉は「気を補う」代表食材で、疲労回復アミノ酸（イミダゾールジペプチド）を豊富に含みます。
玉ねぎに含まれるケルセチンは血流を助け、冷えや肩こり対策に効果的。
さらに、りんごのポリフェノールは抗酸化作用が高く、腸内環境の改善にも◎
ニンニク×豆板醤の“温め食材”コンビは、血行促進・代謝UP・免疫力の底上げに働きます🔥
薬膳的には、鶏肉は「補気・補陽」、玉ねぎは「気巡り」、りんごは「生津（潤い）・解暑」
寒さ・だるさ・元気不足・冷えに悩む季節の“パワーアップごはん”として最適です🌿
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🔹鶏肉：補気・補陽
➜ 元気を補い、冷えの改善・疲労回復に
🔹玉ねぎ：理気・散寒
➜ 気の巡りを促し、冷え・滞りをサポート
🔹りんご：生津・潤肺
➜ 乾燥による咳・喉不調のケアに
🔹ニンニク：温中・発散
➜ 体を芯から温め、代謝UP
🔹豆板醤（唐辛子）：温陽
➜ 冷え性・巡り不足に◎

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 代謝＆巡りUP
➜ 体が冷えやすい・肩こりが出やすい方に
❷ 疲労回復・元気補給
➜ だるさ・やる気の低下が気になる時に
❸ うるおい補給＆抗酸化
➜ 乾燥シーズンの体調管理にも◎

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🛒 材 料（5人分）
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・鶏もも肉：5枚（1人1枚）
・塩こしょう：適量
・酒：大さじ5

（●合わせだれ）
・玉ねぎすりおろし：小1/2個
・りんごすりおろし：1/8個
・醤油：大さじ4
・酒：大さじ2
・砂糖：大さじ2〜3
・ニンニクチューブ：3〜4cm
・豆板醤：小さじ2

・油：適量

📌 Point
1️⃣ 鶏肉に塩こしょうと酒を揉み込み、下味をつける
2️⃣ 玉ねぎ＆りんごをすりおろし、●を混ぜてタレを作る
3️⃣ フライパンに油を入れ、鶏肉を両面こんがり焼く
4️⃣ 蓋をして5分蒸し焼きにし、火を通す
5️⃣ 蓋を開けて②のタレを回しかける
6️⃣ 約5分煮詰め、照りが出たらタレごと盛り付けて完成

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（温め直し可）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 砂糖を「きび砂糖・ハチミツ」に変更して血糖値にやさしく
➤ 醤油を「減塩タイプ」にするとむくみ対策に◎
➤ 皮の一部を外す or 蒸し焼きを長めにして脂質を軽減
➤ 玉ねぎ増量で血流ケア＆抗酸化UP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ すだち・大葉・白ごまの香りでさっぱり
🔹 洋風 ➜ バター少量＋黒胡椒でコク深く
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油・花椒を足して本格中華風

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：あさみ⌇男子にゃ肉だけ食わせとけ🍖 様
https://t.co/igOJI4MY92 December 12, 2025

松山油脂のアミノ酸浸透水に付け替えてるミストノズルは、Qoo10で買ってます！韓国のは霧が細かくて、薄肌・敏感肌さんにも超おすすめ。（少し割高だけど💭） https://t.co/Vco4ZOd3zb https://t.co/XjIJucclUj December 12, 2025

"これがアミノ酸の見た目です。側鎖がページ上で自由に揺れ動くのを許した場合の話です" https://t.co/n5k0GeqRFJ December 12, 2025

知っておいて後悔しない優秀すぎるシャントリ（市販＆専売品）

〈市販品・ダメージケア〉
・YOLUメロウナイトリペア→YOLUの最新シャントリ。これまでと違ってPPT界面活性剤を配合するなど、格段に成分が良くなった。軽めでサラサラの質感でハイスペックの商品が珍しいのでランクイン
・ヘアドルチェシルキータッチ→シルク系の成分を多数いれたサラッとしながら使いやすいハイスペシャントリ。トステア、ジマレイン酸、マレイン酸、レブリン酸など、今期注目の成分を多数入れてきていて非常に注目している
・ジアンサー→花王のシャントリの中で最も補修成分が高いのがこれ。独自の界面活性剤とセラミドαを配合している点が唯一無二。毛髪に柔らかさが出るのが特徴。トリートメントが用途に応じて3種類から選べるのも素晴らしい
・リポラボ→専売品でしか見ることがなかった「活性おケラチン」を配合。通常の加水分解ケラチンより補修力が高い。トステアやレブリン酸などの髪質改善系成分も入っていて、専売品並みのスペック
・スリークメルティリペア→高濃度のケラチン系洗浄成分とファイバーハンスといってケラチンの結合を強化する成分を配合。他で配合例が少なく、市販の中ではレアな立ち位置。縮毛矯正をしている人にも勧めたい
・ストレイン→トステア、ジマレイン酸などの補修力が高く注目の成分を配合しながら、多数のアミノ酸やケラチン系成分を入れていて、補修力が非常に高い。やや軋み感を感じるシャンプーだが、髪のキューティクルがしっかり閉じてるとポジティブに捉えて。弱く、切れやすくなったり弾力がない人におすすめ
・ウヌ→専売品フローディアと同じ山田製薬が製造したシャントリ。山田製薬にはいくつか特許技術を持っていて、それがウヌにも取り入れられている。もはやジェネリックフローディア
・マイオーツー→コラーゲン系の成分が多数配合されていて、パサついた髪に潤いを与えるという点では最も評価している。ピンクは硬毛用だけど、青は軟毛用。今回載せてないだけで、青も同等におすすめ
・プリュスオーリポア→高濃度のシルク系界面活性剤を使用。ケラチンやヒートプロテクト系の成分も入っていて、シンプルではあるが1つ1つの成分は良いものばかり。髪をしっとりまとめたい人におすすめ
・モロッカンビューティー→アルガンオイルにコンセプト成分にしていて、ツヤ感とまとまりの良さを求めるならコレ。全体的なスペックも高く、インスタやTikTokで美容師が紹介している動画でネガティブな評価がほとんどない

〈敏感肌・頭皮ケア〉
前提として、シャントリに『第4級カチオン界面活性剤フリー』ということ。これをフリーにすることで、敏感な肌の人でも使いやすく、痒みが出やすい人にもおすすめしたいシャントリになります。
・オーシャントリコ→最近リニューアル。格段に成分が良くなった。トステア配合なのでスタイルキープもしやすく、アミノ酸誘導体という成分のおかげで、うるおいが長時間続くのが特徴
・バイツリーズコントロールリペア→珍しいオリーブ由来の界面活性剤を配合。洗いながら頭皮にうるおいのヴェールを張る。トステアなど優秀な成分も配合していて、髪にも頭皮にもおすすめ
・コタセラスパ→医薬部外品。ふけ痒みに効く有効成分を配合。マイルドで頭皮にお悩みがある人は一度使ってみてほしい。ダメージケアとしては弱いけど、頭皮ケアならこれがダントツ
・デミDO_DS→医薬部外品。肌荒れ防止の有効成分を配合。頭皮の保湿に向いていて、乾燥しがちな頭皮にお悩みの方はこれ。適度に髪のケア力もあるので頭皮メインで髪もケアしたいならこれ

〈専売品〉
・イロノワディープレックス→他で一度も見たことがない超レアな黒羊毛のケラチンを配合。他にもトステア、ファイバーハンス、レブリン酸、マレイン酸、ヘマチンとダメージケア、質感調整、カラーケアに向いたシャントリ。界面活性剤が比較的普通なもの（マイルドではある）のでランク的にはSにしたけど、他にはない処方なので使ってみる価値めっちゃあり！！
・フローディアモア→ウヌと同じく山田製薬が製造。特許成分配合で、ダメージケア、うねりケアに向いている。湿気にも強く、スタイルを綺麗に保ちやすい
・コタクチュール→シャンプーの泡立ちに特許技術。そしてシャントリに共通した独自成分を配合。硬くなった毛髪を柔らかくすることに向いていると感じてて、誰が使っても扱いやすい髪にしてくれる。3種類から髪質に合わせた組み合わせを使えるところもいい
・スリークキーパー→4つの架橋成分、トステア、ファイバーハンス、ジマレイン酸、レブリン酸を配合。髪の中と外を補修、補強する。切れやすい髪、まとまりがない髪、うねりやすい人におすすめ December 12, 2025

肌が乾燥しやすい今の時期の救世主

【松山油脂　アミノ酸浸透水】

・NMFの主成分であるアミノ酸を8種配合
・サラサラとしてるのに保湿力がある
・刺激が少なく敏感肌の人でも使える

今年から白潤→アミノ酸浸透水に変えたけどマジで最高
これを超える化粧水はもう出会えない気がする https://t.co/bcNV0c3vEz December 12, 2025

おーい、みんな！なんか良さげなアミノ酸見つけたんだけどさ、アミノ酸含有量がめっちゃ多いらしい！ 飲みてぇー！
🍺

AMINO SAURUS アミノ酸 3箱セット
https://t.co/VBa1tz9jpL December 12, 2025

@baby_b1a5 ありがとうございます…！
他にお話いただいたものからしてもオイルインじゃないほうが良さそうですねꧦ𐅁𐀸𐋠𛰙᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ﯩᩝ︪᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ީᩝ𛰚
ひとまずアミノ酸浸透水のほうから試してみます👏🏻 December 12, 2025

@_acid3_ やったー♪ アミノ酸の好きポイント話もとても聞きたいです！ December 12, 2025