アームカールを安全に効率的に行うなら“肩甲骨が鍵”って話

手軽さ、そしてパンプ感で自己肯定感が爆上がりしやすいがゆえエラーがバンバン出まくっている種目、それがアームカール。

上腕二頭筋の起始部は肩甲骨に付着しているということをまずは理解しましょう。

と言うことは、肩甲骨が不安定だとどうなるか？
→肩甲骨のアライメントが崩れる
→上腕二頭筋が力強く収縮できない

となります。

アームカールは肘に着目されがちだけど、大事なのは肩甲骨ということをまずは忘れないようにしよう！ November 11, 2025

#BEAST倶楽部
#一次創作
#秋の創作クラスタフォロー祭り

鳳凰「RU!はん‼️筋トレはええでェ‼️」
(RU!に上腕二頭筋を見せつける)
RU!「やだやだ、俺ちゃんマッチョに
なりたくないもぉん」

薔薇「筋肉ば最高ばい‼️」
(RU!に上腕二頭筋を見せつける)
RU!「ひい❗️やめるんだもぉん‼️‼️」 https://t.co/XUWr0hOy5E November 11, 2025

12/4開催
KAMAKURA特別単発ホストイベント 極漢 肉雅
キャスト紹介！
バンノビ！
オーナーからひと言 💌
こんな厳つい見た目してて受けなのねぇ😍
あっつい胸板と上腕二頭筋にはさまれた～い！ https://t.co/0BJK6KSA0W November 11, 2025

#BEAST倶楽部
#一次創作
#秋の創作クラスタフォロー祭り

鳳凰「RU!はん‼️筋トレはええでェ‼️」
(RU!に上腕二頭筋を見せつける)
RU!「やだやだ、俺ちゃんマッチョに
なりたくないもぉん」

薔薇「筋肉ば最高ばい‼️」
(RU!に上腕二頭筋を見せつける)
RU!「ひい❗️やめるんだもぉん‼️‼️」 https://t.co/bIX0pxOMED November 11, 2025

笠松将さん @koba__SK_ とのツーショット写真！
そしてちゃんとドラマの大ヒット祈願までしてくれている！😆

でも一番はキムドギさんの上腕二頭筋と胸筋！
ヤバすぎでしょう🤤🤤🤤🤤🤤 https://t.co/iHQwHGnEVK November 11, 2025

ここちょっと手をヒラヒラさせてるだけなのに上腕二頭筋ピコピコ動いてるの見て https://t.co/xFKp6b2glM November 11, 2025

教授は容姿端麗頭脳明晰筋骨隆々高潔無比破邪顕正なので変人なのと口が悪いくらいしか欠点ないんだけど　マジでド変人だしクソ程口が悪いからギリバランスが取れているんだよね　後態度がクソデカい　教授の上腕二頭筋ぐらいデカい November 11, 2025

はじめまして！赤筋芯て言う赤ずきんだ！

筋肉は裏切らねぇけど、オオカミは平気で裏切るから気をつけろってばぁちゃんが
言ってた

頑張って行くから見守ってくれ！フォローしてくれたら上腕二頭筋が喜ぶからしてくれよな💪
https://t.co/tV0a6sb5uc

#IRIAM準備中
#IRIAMライバーさんと繋がりたい November 11, 2025

@Leon_Kirita れおんぬ！ありがとう！！
こないだ会えて嬉しかったよおおお！！！
上腕二頭筋ちょうだい！ November 11, 2025

もう読んでる途中に上腕二頭筋プルプルしないんですか！やったー！ https://t.co/oiA7rI5lh9 November 11, 2025

配信告知ポストのリポスト人数×5回、配信最後にダンベルで筋トレをします。
ボクの上腕二頭筋をいじめたい人、筋肉が好きな人はよかったらリポストしてってね！
・・・でもボクの腕が死なないようにほどほどにね？
（上限20人分までとします）
#蘇芳アサギムキムキ筋トレ計画 https://t.co/Ar7AGeBEoh November 11, 2025

擬態用に必須！と友達に言われてインストールしたInstagramとかいうSNS、かれこれ3年以上やってるけどマジで何が面白いんだアレ🤡

リール動画はYouTube shortで事足りるし、ストーリーほとんど流れない上に流れてきても彼女とディズニーで踊ってる同小とか彼女を上腕二頭筋と胸筋で挟む同高とかやん🤡 November 11, 2025

昨日はぽさんの誕生日お祝いしました！！！初めてワールド作ったんだけど喜んでもらえて嬉しかった！！！🥰みんな長く付き合ってくれて嬉しすぎる!!!あとVRC＋のワールド作者名が私の名前になってて感動した❢2枚目は上腕二頭筋はたくましいがマフラーの付け方を完全に間違えてるぽさんww（アラブ系） https://t.co/yBlBkSA243 November 11, 2025

🦖Mantle @Mantle_Official 【RWA ScholarSHIP Content Bounty】

前回大好評だったMax Outに続いてMantleより総額225万円相当、当選者52名と誰でも参加可能なクリエイターバウンティが開催されています🎉

前回は倭国からの応募数も受賞率も高かったため今回も十分狙えると思うのでキャンペーン概要を確認していきましょう！

📌応募期間
2025年11月14日 ～ 12月13日

📌応募フォーム
https://t.co/yC7SSPPJ43

前回Max Outの振り返りを少し…✍🏼
✔️前回は600応募中130が倭国
13名受賞かつ倭国は応募割合より受賞割合が高い結果に

✔️当選者に共通していたのは
「独自性がある」「機械的でない」「質が高い」 投稿

✔️今回のテーマは RWA（現物資産のオンチェーン化）
前回同様にアイデア勝負だと倭国人も参加しやすい

📌参考になりそうな過去投稿例
✔️Benの上腕二頭筋をオンチェーン化するユーモア系
✔️投資信託をMantleで展開するニュース紹介
✔️Apple/Nvidiaなどの株式をオンチェーン化したニュース紹介

📌投稿できるテーマ（3択）
✔️「私は○○をMantleでトークン化したい」
✔️Mantleに関する投稿ならなんでも
✔️Mantleエコシステムパートナーに関する投稿（後日発表）

📌3つのカテゴリ（各,000 / 合計39名受賞）

1. Research & Analysis
•深い洞察をわかりやすくまとめる
•形式例: スレッド / ノート / ブログ / インフォグラフィック

2. Video & Storytelling
•アイデアを動画化
•形式例: ショート動画 / ロング動画 / Vlog / アニメ / リール

3. Culture & Design
•Mantleカルチャーを楽しく表現
•形式例: ミーム / グッズデザイン / ステッカー / Tシャツ 等

🗣️前回の当選者の傾向からどこかに特化したような投稿が良いと思われます

📌賞金（1カテゴリあたり）
総額：,000 × 3カテゴリ = ,000 in $MNT
🥇1位：,000
🥈2位： class="drawer drawer--top" id="detail">

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上腕二頭筋 トレンド

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2025.11.17〜（47週）

:0% :0% （30代／女性）

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1週前の
上腕二頭筋

人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです

アームカールを安全に効率的に行うなら“肩甲骨が鍵”って話

手軽さ、そしてパンプ感で自己肯定感が爆上がりしやすいがゆえエラーがバンバン出まくっている種目、それがアームカール。

上腕二頭筋の起始部は肩甲骨に付着しているということをまずは理解しましょう。

と言うことは、肩甲骨が不安定だとどうなるか？
→肩甲骨のアライメントが崩れる
→上腕二頭筋が力強く収縮できない

となります。

アームカールは肘に着目されがちだけど、大事なのは肩甲骨ということをまずは忘れないようにしよう！ November 11, 2025

15RP

#BEAST倶楽部
#一次創作
#秋の創作クラスタフォロー祭り

鳳凰「RU!はん‼️筋トレはええでェ‼️」
(RU!に上腕二頭筋を見せつける)
RU!「やだやだ、俺ちゃんマッチョに
なりたくないもぉん」

薔薇「筋肉ば最高ばい‼️」
(RU!に上腕二頭筋を見せつける)
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12/4開催
KAMAKURA特別単発ホストイベント 極漢 肉雅
キャスト紹介！
バンノビ！
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こんな厳つい見た目してて受けなのねぇ😍
あっつい胸板と上腕二頭筋にはさまれた～い！ https://t.co/0BJK6KSA0W November 11, 2025

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#BEAST倶楽部
#一次創作
#秋の創作クラスタフォロー祭り

鳳凰「RU!はん‼️筋トレはええでェ‼️」
(RU!に上腕二頭筋を見せつける)
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なりたくないもぉん」

薔薇「筋肉ば最高ばい‼️」
(RU!に上腕二頭筋を見せつける)
RU!「ひい❗️やめるんだもぉん‼️‼️」 https://t.co/bIX0pxOMED November 11, 2025

9RP

笠松将さん @koba__SK_ とのツーショット写真！
そしてちゃんとドラマの大ヒット祈願までしてくれている！😆

でも一番はキムドギさんの上腕二頭筋と胸筋！
ヤバすぎでしょう🤤🤤🤤🤤🤤 https://t.co/iHQwHGnEVK November 11, 2025

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ここちょっと手をヒラヒラさせてるだけなのに上腕二頭筋ピコピコ動いてるの見て https://t.co/xFKp6b2glM November 11, 2025

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教授は容姿端麗頭脳明晰筋骨隆々高潔無比破邪顕正なので変人なのと口が悪いくらいしか欠点ないんだけど　マジでド変人だしクソ程口が悪いからギリバランスが取れているんだよね　後態度がクソデカい　教授の上腕二頭筋ぐらいデカい November 11, 2025

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はじめまして！赤筋芯て言う赤ずきんだ！

筋肉は裏切らねぇけど、オオカミは平気で裏切るから気をつけろってばぁちゃんが
言ってた

頑張って行くから見守ってくれ！フォローしてくれたら上腕二頭筋が喜ぶからしてくれよな💪
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@Leon_Kirita れおんぬ！ありがとう！！
こないだ会えて嬉しかったよおおお！！！
上腕二頭筋ちょうだい！ November 11, 2025

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もう読んでる途中に上腕二頭筋プルプルしないんですか！やったー！ https://t.co/oiA7rI5lh9 November 11, 2025

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配信告知ポストのリポスト人数×5回、配信最後にダンベルで筋トレをします。
ボクの上腕二頭筋をいじめたい人、筋肉が好きな人はよかったらリポストしてってね！
・・・でもボクの腕が死なないようにほどほどにね？
（上限20人分までとします）
#蘇芳アサギムキムキ筋トレ計画 https://t.co/Ar7AGeBEoh November 11, 2025

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擬態用に必須！と友達に言われてインストールしたInstagramとかいうSNS、かれこれ3年以上やってるけどマジで何が面白いんだアレ🤡

リール動画はYouTube shortで事足りるし、ストーリーほとんど流れない上に流れてきても彼女とディズニーで踊ってる同小とか彼女を上腕二頭筋と胸筋で挟む同高とかやん🤡 November 11, 2025

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昨日はぽさんの誕生日お祝いしました！！！初めてワールド作ったんだけど喜んでもらえて嬉しかった！！！🥰みんな長く付き合ってくれて嬉しすぎる!!!あとVRC＋のワールド作者名が私の名前になってて感動した❢2枚目は上腕二頭筋はたくましいがマフラーの付け方を完全に間違えてるぽさんww（アラブ系） https://t.co/yBlBkSA243 November 11, 2025

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🦖Mantle @Mantle_Official 【RWA ScholarSHIP Content Bounty】

前回大好評だったMax Outに続いてMantleより総額225万円相当、当選者52名と誰でも参加可能なクリエイターバウンティが開催されています🎉

前回は倭国からの応募数も受賞率も高かったため今回も十分狙えると思うのでキャンペーン概要を確認していきましょう！

📌応募期間
2025年11月14日 ～ 12月13日

📌応募フォーム
https://t.co/yC7SSPPJ43

前回Max Outの振り返りを少し…✍🏼
✔️前回は600応募中130が倭国
13名受賞かつ倭国は応募割合より受賞割合が高い結果に

✔️当選者に共通していたのは
「独自性がある」「機械的でない」「質が高い」 投稿

✔️今回のテーマは RWA（現物資産のオンチェーン化）
前回同様にアイデア勝負だと倭国人も参加しやすい

📌参考になりそうな過去投稿例
✔️Benの上腕二頭筋をオンチェーン化するユーモア系
✔️投資信託をMantleで展開するニュース紹介
✔️Apple/Nvidiaなどの株式をオンチェーン化したニュース紹介

📌投稿できるテーマ（3択）
✔️「私は○○をMantleでトークン化したい」
✔️Mantleに関する投稿ならなんでも
✔️Mantleエコシステムパートナーに関する投稿（後日発表）

📌3つのカテゴリ（各$5,000 / 合計39名受賞）

1. Research & Analysis
•深い洞察をわかりやすくまとめる
•形式例: スレッド / ノート / ブログ / インフォグラフィック

2. Video & Storytelling
•アイデアを動画化
•形式例: ショート動画 / ロング動画 / Vlog / アニメ / リール

3. Culture & Design
•Mantleカルチャーを楽しく表現
•形式例: ミーム / グッズデザイン / ステッカー / Tシャツ 等

🗣️前回の当選者の傾向からどこかに特化したような投稿が良いと思われます

📌賞金（1カテゴリあたり）
総額：$5,000 × 3カテゴリ = $15,000 in $MNT
🥇1位：$2,000
🥈2位：$1,000
🥉3位：$500
🎖️4〜8位：$200
🏅9〜13位：$100

→合計39名が受賞可能
→さらにエコシステムパートナーから追加リワード予定

📌参加方法
1.Follow
@Mantle_Official
@MantleIntern_
2.オリジナルコンテンツを制作
3.SNSに投稿
4.応募フォームに提出
https://t.co/yC7SSPPJ43

※複数投稿OK（受賞は1作品）

さいごに…✍🏼
今回は前回と異なりRWAという自由度が高く、研究、動画、デザインなど幅広い表現が可能となってますね

Mantleのキャンペーンはクリエイティビティの高い倭国人とは相性が良く賞金額、受賞枠ともに大きいため参加する価値は充分あると思いますよ🐏🔥

期間は長いのでブクマして時間がある時にでも取り組んでみてください！Good luck💫 November 11, 2025

2RP

@malo0728 この服装本当に最高でした‼︎
いつもの黒の感じも素敵だけど、今の体格？体型？を
表現するのにグレーのこの生地感が本当にぴったりで、
上腕二頭筋と胸筋を鍛えてるのが本当にわかったし、
その上を辿ると美しいかったり可愛かったりする尊顔があって…
話をすれば人柄がわかる素敵な人で😭🩷 November 11, 2025

1RP

私は三角筋と上腕二頭筋、上腕三頭筋のムキムキした丘陵が大好きなのでエランも風来坊も容赦なくムキムキしててくれて本当にありがとう November 11, 2025

1RP

今日も朝にIG🆙してくれた✨📸

本編見てこの写真見ると、この飛行機✈️乗れるまでに何回の落胆があったか…
やっとの飛行機写真は感慨深い☺️

✈️延期のおかげで、お料理練習するきちょ〜なタンクトップ🖤&上腕二頭筋💪❤️‍🔥見れた🤭
#チェジョンヒョプ
#채종협
#南極のシェフ
#남극의셰프 https://t.co/V9BIiiMuGh November 11, 2025

1RP

【筋肥大計画2025💪✨】

さっちー今昔物語

左 ガリガリ時代☠ 39kg
右 現在 細マッチョ💪✨ 48kg

ちゃぴさんの言う
男受けせ〜ん上腕筋目指すけん😆😉‼️

#筋トレ好きな人と繋がりたい
#上腕二頭筋
#上腕三頭筋
#上腕四頭筋_そんなの無いw
#上腕五頭筋_これも
#めっちゃ好き大好き✨ https://t.co/4cO8P0C1Jz November 11, 2025

1RP

木で爪とぎをする柑太郎くん！　上腕二頭筋がスゴイ💪

#柑太郎 #ライオン #とべ動物園 https://t.co/mozcSm5neL November 11, 2025

1RP

細くなったのに上腕二頭筋と三頭筋は健在💪白黒タンクは即保存した人🤚🫣
赤黒ギンガムはなぜかムヨンを思い出す😭白Tの裾が折れてる所はグクらしくていいよ😊ストJ様大量投下ありがとうございます🫶
#ソイングク
#seoinguk
#서인국 https://t.co/6bGaoIElkh November 11, 2025

1RP

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