上腕二頭筋 トレンド
0post
2025.12.03 17:00
:0% :0% （10代／男性）
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
男磨き始めるならこれやれ。
・22時就寝、6時起床で8時間睡眠
・週6でジム通い＆筋トレ
・火・金は胸・肩・上腕三頭筋
・水・土は背中・上腕二頭筋
・木・日はガッツリ脚トレ
・週3で20分の有酸素運動
・1日4食で食事管理を徹底
・鶏胸肉メインの食事プラン
・毎日ヘアセットの練習
・髪は常にサラサラキープ
・前髪は下ろすor上げるを決める
・メンズメイクをマスター
・髭は脱毛でツルツルに
・シンプルでカッコいい服を揃える
これを3ヶ月ガチで続ければ、めっちゃモテる男になれる。
やってる奴も初心忘れず突き進め。 December 12, 2025
2RP
＜ポストの表示について＞
本サイトではXの利用規約に沿ってポストを表示させていただいております。ポストの非表示を希望される方はこちらのお問い合わせフォームまでご連絡下さい。こちらのデータはAPIでも販売しております。
倭人速報公式アカウント
