フラぺなのこんなにも驚かれるんだねえ！いつか大会に出る時はビンディングにするだろうけど、スニーカーでもロードバイクは楽しいし問題ないです🫶 December 12, 2025

兄がやってたルビサファのロードバイクで町を走り回るの好きだった。 https://t.co/cXhgtKfcvz December 12, 2025

ロードバイクアドベントカレンダーへのご参加ありがとうございます！

まだ枠に若干の空きがございます。
特に今週末の土日がオススメです。
ネタをお持ちの方も直前に強い方もどうぞよろしくお願いします！

ロードバイク Advent Calendar 2025
https://t.co/yukIxdL569

#ロードバイクAdventCalendar December 12, 2025

「ロードバイク高額課金ビンゴ」というものが流れてきましたが、あのようなことは自転車に関わる本来的な楽しみに関係のないことだと思います。

相変わらずというか、くだらなすぎてびっくりです。 December 12, 2025

道楽輪業開店してます❗

晴れ☀️

#クロスバイク #ブリヂストン
#CYLVA #修理 依頼🙏
ここまで崩壊してるBBは初めて👀‼️
同サイズ在庫あってよかった😅

今日は20時頃まで開店してます
よろしければお立ち寄りください

#自転車
#西東京市
#西武柳沢
#東伏見
#ロードバイク
#mtb
#ママチャリ
#今空 https://t.co/okhkdZE1pW December 12, 2025

自転車乗ってただけなのにたくさん記事に取り上げていただいてしまった！ありがとうございます！！ロードバイク楽しいよ！！

🚲https://t.co/8o72f8c0lm

🚲https://t.co/6GYuLUbuP7 https://t.co/X6ybwq9ovP December 12, 2025

おはようございます😊

木曜日の朝は冷え冷えで５℃を下回ってます🥶

一日☀️ですが、最高気温も11℃

風も強めのようです💨

しっかり防寒、防風してお出かけを✋

今日も一日よろしくお願いいたします😄

#多摩湖
#紅葉
#ロードバイク https://t.co/zAZotVTQrF December 12, 2025

おはようございます❗️
12月4日木曜日。お天気晴れ☀️
朝焼け綺麗な朝🌆
師走、慌てず急ぐ💨
皆様、本日も安全運転で参りましょう🚲🚗

#おはようございます
#自転車保 #au損保 #自転車通勤
#ロードバイク #クロスバイク
#マウンテンバイク December 12, 2025

最近してないけど
街歩きが好きで
みんなが行くような場所じゃない
街をよく散策してました
色んな発見があって
結構楽しい(*ˊ˘ˋ*)♡
ポタリング（自転車散策）も
楽しいですよぉ
範囲も広くなるし
折りたたみ自転車だと
電車に持ち込めるから便利🦊
わたしはロードバイクですꕀ⋆
長距離らくらくꕀ⋆
手間かかるけどバラして
これも電車で
輪行できるし December 12, 2025

エモンダと紅葉に飲み込まれる🐼

#ロードバイク
#ロードバイク初心者
#ロードバイク女子
#TREK
#エモンダ
#パンダ
#ぱんだ
#紅葉
#素敵
#エモンダ
#どこだ https://t.co/dUpwE4dpyP December 12, 2025

こういうメンドクサイこと言うからロードバイクに乗る人増えないんだよなぁ、まずは安全に楽しむ事が先で格好がどうとかレースしないんだから好きに乗らせろって感じですよ December 12, 2025

【3,000kJが才能の分かれ目!? プロが注目する「耐久力」の新指標とは🔥】

「VO2maxやFTPだけでは、本当の才能は見抜けない」– プロチームのスカウトたちが今、最も注目している指標があります。

それは「キロジュール（kJ）」。消費したエネルギー量で、あなたの"本当のスタミナ"が分かるというのです。

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なぜ3,000kJが「魔法の数字」なのか？:
きっかけは世界選手権:Red Bull-Bora-Hansgroheの育成チームは、昨年のチューリッヒ世界選手権で衝撃を受けました。ジュニア王者となったLorenzo Finnは、決定的なアタックをかけた時点で、すでに3,000kJものエネルギーを消費していたのです。

「デュラビリティ」という概念:これは「耐久力」や「疲労耐性」とも呼ばれ、長時間のハードワーク後にどれだけパワーを維持できるかを示します。フレッシュな状態での数値より、疲労した状態での数値こそが、真の実力を表すという考え方です。

トッププロの驚異的な数字:例えばエヴェネプール選手。2023年のリエージュ〜バストーニュ〜リエージュでは、約5,000kJ消費した後にアタックして優勝しました。これがワールドツアーで勝つために必要なレベルです。

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あなたの「耐久力」をテストする方法:

1️⃣ フレッシュな状態で20分間の全力走（タイムトライアル）を行い、平均パワーを記録
2️⃣ 別の日に、ゾーン2〜3で2,000kJ消費するまで走行（約2.5〜3時間）

3️⃣ 軽く回復後、再び20分全力走を実施

4️⃣ 2つのパワーを比較！

→ 5%以下の低下：非常に優秀な耐久力 → 5〜10%の低下：普通 → 10%以上の低下：改善の余地あり

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耐久力を高めるには？:

ゾーン2の積み重ね:ポガチャル選手も実践する、大量の低強度トレーニングが基盤になります。
時間がないアマチュアは:テンポ走やスイートスポット、FTPインターバルを活用。限られた時間で効率的に脂肪燃焼能力を高め、グリコーゲンを温存できる体を作りましょう。
補給も重要:長時間ライドでは1時間あたり60〜90gの炭水化物摂取が、パフォーマンス維持の鍵です。

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目安となるkJ数（トレーニング量別）:
週5時間未満のレクリエーションライダー → 約1,500kJ 週8時間以上のアマチュアレーサー → 約2,000kJ ハイレベルアマチュア・プロ志望 → 3,000kJ ワールドツアープロ → 5,000〜6,000kJ

単にパワーメーターの数字を追いかけるだけでなく、「どれだけ仕事をした後に、どれだけ出力できるか」という視点。これが、あなたのトレーニングを次のレベルに引き上げるヒントになるかもしれません！

皆さんは長距離ライドの終盤、どれくらいパワーを維持できていますか？

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引用元: The crown joules: Why 3,000kJ is the new magic number in cycling performance (Cycling Weekly)

📢 週6~7本の記事を投稿中！
楽しんで頂けた方は、配信を見逃さないためにフォロー＆RTよろしくお願いします！

👉 こちらです @ogakuzukunn
一緒に自転車を楽しみたい方、協調性のある方はぜひ オツカレー部 へ！
#ロードバイク乗りと繋がりたい #ロードバイク初心者 #ロードバイクのある生活 #オツカレー部 #パワートレーニング #デュラビリティ #キロジュール #ロードバイク #トレーニング #自転車 December 12, 2025

流石に筋肉痛でした🤣

5000名まであと約10名！皆様ありがとうございます😊

動画はこちらから👇

【プロ選手でも普通にキツイ】流石に筋肉痛エグい！SFRやらされすぎて草【Ep.545】#サイクリング #ロードバイク #トレーニング https://t.co/yLQnsD4W0c December 12, 2025

#ロードバイクAdventCalendar 3日目はオーダーフレームロードでSR600KRです。

オーダーのスローピングにもフレアハンドルにもダボ孔にも手組みにも全部理由があって全部良い記事！
刮目して読むべし！

オーダーフレームロードHGSBTでSR600KRをキャンプしながら走ってみた https://t.co/vc22qHHRGv December 12, 2025

シマノSTIのインジケータ
現在のギア段数が一目で分かる、という優れもの
でも、ダサい、という意見も多い
旧モデルでも低グレード品にしかついてなかった
現行モデルではすべて廃止されている
これくらいならアリ？と思ってデザインしてみた
便利なんだけどね～
#Tiagra
#自転車
#ロードバイク https://t.co/BifR0VgsbJ December 12, 2025

お昼頃に無事完成🔧
カーボンレバーとビッグプーリーで
いい感じになりました😆

しかし、外はこれから雪⛄らしい。。。

#ロードバイク
#ロードバイク乗りと繋がりたい
#sensah https://t.co/iO8BaQKwIM December 12, 2025

『椎名酒造店さんから富久心もろはく第一弾が入荷しました』 https://t.co/HzDKX4tWPw #もろはく #椎名酒造店 #富久心 #にごり酒 #新酒 #いばらき地酒ソムリエ #贈答品 #ギフト #プレゼント #酒屋 #水戸 #タップマルシェ #クラフトビール #ロードバイク #リカーショップキナセ #楽しい飲酒生活案内人 https://t.co/QeGa2CuM8y December 12, 2025

通勤で使ってるロードバイクのホイールが破損。
約1年前に購入し、平日はほぼ毎日往復20kmくらい乗ってるのですが、きちんとメンテナンスしんとあかん感じかなぁ。。

#ロードバイク December 12, 2025

スタンダードモデルと銘打って42万はなかなかえげつないよな…新規離れが進みそう…
ロードバイク界隈と近しいものを感じる… December 12, 2025

珍しいティアドロップ型のスポーツグラスを #ロードバイク 用にお選び頂きました🚴‍♂️
サイドカバー、長さ調整できるテンプル、ベンチレーション加工など機能満載！
度付きレンズは夜間走行可能な濃度にBLUEミラーをカスタム🕶️✨
クラシカルなデザインを邪魔しない強さのミラーが良い感じ♪
#ALBAOPTICS https://t.co/YoUa1WFqfu December 12, 2025