『サイレントヒル f』まさかの「Lofi Girl」とコラボ。作業時間を「深水雛子」と共に過ごせる約24分の動画が公開
https://t.co/ddjB3ubQgZ

深水雛子がノートに文字を書くループアニメと『サイレントヒルf』の心地よく、どこか不安を誘う音楽を楽しめる。アニメーションはLofi Studioが制作 https://t.co/TmoVDJ5uoT December 12, 2025

【最新note】Re:Brain の構成を共有します。

先日は、
「なぜこのnoteを作っているのか」

という背景をお伝えしました。
今日は一歩進んで、

Re:Brain の“全体像”をお見せします。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

まだ細部には触れませんが、
目次を見るだけで

「このnoteが何を扱い、どこへ進むのか」
が自然と理解できるはずです。

■【前半】理論編
脳がスマホに“負け続ける理由”を理解する6章

まずお伝えしたいのは、
前半は スマホだけ

を扱っているという点です。
なぜスマホなのか？

理由はシンプルで、
スマホは

脳がどう反応するかが最も派手に表れる装置
だからです。

たとえば、

・通知 → 思わず触ってしまう「反射」
・更新 → つい確認したくなる「期待」
・スクロール → 止まらなくなる「作業の連続性」
・可変報酬 → 何が出るか分からない“ガチャ”構造
・レコメンド最適化 → 興味のあるものを自動で出してくる仕組み

専門用語に聞こえますが、
実態はすべて

脳を“つい反応させる仕掛け” です。

こうした仕掛けの全体構造
を理解するための6章になっています。

■第1章：スマホ依存の正体を暴く

通知・スクロール・ガチャ的な仕組み
（可変報酬）が、

どれだけ自分の行動を
奪っているのか を知る章。

■第2章：ドーパミン中毒の脳科学

快感ではなく、
「次はもっと良いものが出るかも」

という期待
が行動を動かしているという盲点。

■第3章：快と不快のシーソー理論

刺激に慣れるほど、
もっと強い刺激を求めてしまう

脳の宿命 を扱います。

■第4章：現代社会が壊す脳のバランス

努力なしの快刺激（スマホ・SNS・動画）が
意欲システムを静かに削る という話。

■第5章：スマホが最も危険な理由

ガチャ構造（可変報酬）
× AIが最適化したおすすめ表示

＝ 人が離脱できないように設計されている。

■第6章：満たされない脳がゾンビ化していく話

「今ここ」が薄れ、判断力・自制心
が静かに削られていく。

これら6章を読み終える頃には、

「自分は意志で動いていたのではなく、
設計された反応に従っていたのかもしれない」

という理解が腑に落ちてきます。
そして、ここから後半へ。

■【後半】実践編
ここから “人生が変わる本番” です
(第7〜9章）

スマホの構造が理解できると、
間食・夜更かし・SNSループなどの悪習慣も

同じ脳の回路で動いていること
が自然に分かります。

後半の3章では、
その回路を

根本から書き換える技術を扱います。

■第7章：やめたいのにやめられない君へ
──今すぐ効く“緊急停止ボタン”──

衝動が来た瞬間、
脳が勝手に反応する前に割り込む技術です。

多くの人が 初日から変化を体感する パート。

・反射行動の0.5秒に介入
・衝動を無力化する「割り込み法」
・誘惑そのものを減らす“物理的な仕掛けづくり”
・行動パターンの可視化
・注意をズラす“拡散技法”

■第8章：習慣は、脳に仕込まれた罠だ
──“根っこ”を変える4つのアプローチ──
第7章が対症療法なら、

第8章は 完全に根本治療。

・未来の価値を“今”感じさせる認知設計
・ストレス → 悪癖 の自動反応を断ち切る身体技法
・歪んだ感情を静かに整える思考法
・欲求と行動を切り離して“選べる状態”に戻す方法

ここから
「もう戻らない自分」 が生まれます。

■第9章：「もう戻らない自分」になる
──習慣破壊の“完全設計図”──

学んだ技術を
4週間のロードマップ に統合。

・Week1：即効テクニックで“今すぐ止まる”
・Week2：ストレスに飲まれない身体づくり
・Week3：誘惑の価値を下げる回路づくり
・Week4：思考を整え、戻らない脳を完成させる

意志に頼らず、
意志がいらなくなる設計 を作るパートです。

■Re:Brain 販売日は《12月13日》
今は最終調整中です。

ちなみに、販売場所は
「公式LINEのみ」にしています。

スレッドやXにはたくさん
のフォロワーがいますが、

今回の内容は

受け取る側の姿勢によって
価値が大きく変わるものです。

表面的に読み流されたり、
興味本位で触れられるよりも、

「本気で自分を整えたい」
という方にだけ、

静かに届く形が最も適切だと判断しました。
そして、

自分の改善に向き合う覚悟のある人に
きちんと届けばいいと思っています。

だからこそ今回は、
あえてオープンには出さず、

公式LINEだけの限定公開
にしてます。

必要としている方にだけ、
きちんと届けば十分です。

読みたい方は、
プロフィールにある公式LINE

にご登録のうえ、お待ちください。
それでは、また。 December 12, 2025

おはようございます☀️🌈
本日はいつでもニットの日ですね🧶
【いつ(1)でもニ(2)ット(10)】の語呂合わせにちなんで12月10日に記念日を制定しています～❤️😆👍
ニットの普及と国内ニット産業の活性化が目的で、ニットの魅力（暖かさ、肌触りなど）を再認識し、冬だけでなく一年中ニットを楽しんでもらうことを促しています～💖ヾ(*´∀｀*)ﾉ✨

ニットについての豆知識🧶
1本の糸でループを作りながら編まれた生地のことで、セーターだけでなく、Tシャツや靴下など様々な衣料素材に使われています。
軽くて柔らかく、暖かいのが特徴で、寒い冬を快適に過ごすのに最適です。

この日は、ニットの温かさや多様性を再発見し、お気に入りのニットアイテムを身につけて楽しむ日とされています～❤️🥰🧶

それでは本日も良い1日をお過ごしくださいね～💖(≧▽≦)👍✨ December 12, 2025

1986年　SNK　『怒号層圏』

ぬぁあああああ、やっと
１コインクリアできたぁあ！

もうヤバい、このゲーム
１コインクリアを遊ぶ
ゲームじゃないよホントに…

５０時間ぐらいかかった、
ループレバー、グリグリ
回す剣で防御、激ムズすぎる、

SNK、鬼だもう…　#VictoryRoad

#GRSSuperJoystick https://t.co/BDNiKhQbQf https://t.co/gwgbKGGgih December 12, 2025

札幌ポケモンセンター
ベトナム人集団の営業妨害(不法行為)ループ手口🚨

1⃣飲食店側ベンチから男女で交互に時間差で買いに行く
2⃣厚着で買いに行く
3⃣薄着で買いに行く
4⃣帽子とマスク(見た目不審者)で顔を隠して買いに行く

札幌市民の為に、「いいねとリポスト」協力を🙏

#ポケカ #ポケモンカード December 12, 2025

#ViVi僕イケメン部門 #渡邉廉
#これが渡邉廉です
⚠️有志でアルゴリズムを参考にした整理であり、公式の評価基準を示すものではありません💭

【現状】
12/9 中間発表：廉くんは 2位。
短期間の企画のため、毎日のリアクション量と質が影響しやすい状況です！

【目次】
①TikTok・Instagram・X の特性を踏まえて、ファンができる応援アクション💫
②intl ForEVERの協力のための土壌づくり
③intl ForEVERにお願いしたいこと
④(出版社におけるSNS企画の一般的な目的を踏まえた)審査ロジックの仮説

①【SNS別具体的なアクション】
大前提→どのSNSにもリアクションすることが大切であるが…特色を活かす必要あり

🔥 TikTok
・言語の壁なく海外にも届きやすい
・一般的に強い評価指標：保存、複数コメント、最後まで視聴、ループ、外部シェア
・短期企画との相性が良い

⇒保存・コメント 2つ以上（会話活性が評価されるため）・完視聴＆ループ再生・外部シェア
👉🏻文字文化のXと比べて、映像や音で楽しめるtictokは、Intl ForEVERも1番参加しやすい⇒伸び代(②③でも後述)

🔥 Instagram
・ViViのライブ・アーカイブは視聴完了率が重要
・保存 → コメント → ストーリー共有 が評価されやすい
・投稿の “滞在時間” が伸びるほど表示が強まりやすい(アーカイブ6割〜8割でおすすめのりやすくなる)
・多言語でのコメント

🔥 X（Twitter）
・初動30〜60分の反応が大
・コメント → 引用RT → RT の順で拡散
・会話（返信）が多い投稿は露出が伸びやすい December 12, 2025

ADHDとAIの相性の良さが話題だが、ASD・HSP・内向型の方にとってもGeminiやchatGPTなどのAIは、「客観的な整理役」として非常に優れたツール。

1️⃣反芻思考（ぐるぐる思考）への対策
嫌な記憶や不安が頭の中でループしてしまう時、AIは思考の「吐き出し先」になります。

➡︎ 「壁打ち」相手にする
頭の中の言葉をそのままAIに打ち込みます。「今、こういうことでモヤモヤしている」と書くだけで、外在化（頭の外に出すこと）ができ、クールダウンも可能。

➡︎客観的な要約
「今の私の話から、事実と感情を分けて整理して」と頼むことで、事実だけに目を向けやすくなり、思考のループを断ち切る手助けになります。

2️⃣フラッシュバックへの対策
過去の嫌な記憶が急に蘇った時、AIは「今、ここ」に戻るためのグラウンディング（接地）を助けます。

➡︎意識の切り替え
「今フラッシュバックして辛いです。どうにかして」 「今すぐ私の気を逸らして。面白い雑学を教えて」などと頼み、強制的に思考の対象を変更可能。

3️⃣マルチタスクの苦手さへの対策
複数のことを同時に求められるとフリーズしてしまう時、AIはタスクを「シングルタスク」に分解します。

➡︎手順の分解
「これから料理と洗濯とメール返信をしなきゃいけない。パニックになりそうだから、一番効率の好い順番を指示して」と頼みます。

➡︎スモールステップ化
複雑な作業を「まずはPCを開く」「次にファイルを探す」といった極端に細かいレベルまで分解してもらうことで、着手しやすくなります。

4️⃣認知の歪みへの対策

❶「白黒思考」
ASDの人は曖昧な状態が苦手で、「成功か失敗か」「味方か敵か」と極端に考えてしまいがちです。そこで、AIにグレーゾーン（中間の選択肢）」を具体的に言語化させるのがお勧め。

➡︎自分の状況をAIに伝えた上で、「客観的に見て、この状況は0点（最悪）から100点（完璧）の間で言うと何点くらい？」と聞いてみることで、そこまで最悪ではないことに気づけます。

❷ 「べき思考（〜すべき）」
マイルールや正義感が強く、「絶対にこうあるべき」「普通はこうするはず」という思い込みで、自分や他人を許せなくなるパターン。

➡︎AIに、イライラしている理由を伝え、「これは世界の絶対的なルール？ それとも私の希望？」と問いかけることで、いろんな価値観を知ることができます。

❸ 「読心（相手の心を勝手に読む）」
相手の表情や言葉の裏を読むのが苦手なため、相手の反応が薄いと「嫌われた」「怒っている」とネガティブに決めつけてしまうパターン。

➡︎「他の可能性」を列挙させ、視野を広げます。

➡︎リフレーミング（枠組みの作り直し）
「『あの人が挨拶してくれなかった、私は嫌われている』と考えてしまう。これ以外の可能性を5つ挙げて」と頼むと、「相手が考え事をしていた」「視力が悪かった」などの可能性を示してくれ、視野が広がります。

AIがあれば、無駄に悩みすぎず、脳疲労も軽減させられる。ASD・HSP・内向型の人ほど、【思考のサポーター】としてAIを積極的に使った方がいいです。 December 12, 2025

🟦香川県中讃保健所収容情報🟦
管理番号2530485
6〜12ヶ月の女の子が捕獲されました
殺処分ありきの捕獲はもう本当に終わりにしてほしい…😭
でもこの子を捕まえなければまた不幸な命が増えるのです😢
この負のループをどこかで断ち切らないと…！

掲載期限 12月12日 https://t.co/5eeFjMRtq4 December 12, 2025

おはようございます😸
本日12月10日、水曜日です🙌

今日は歯医者、来週は内科、再来週はまた歯医者…終わらぬ医者ループ🫠
とにかく歯医者が遠くて長くてつれぇんですわ🦷
これから雪が積もると更に辛くなるなぁ😔
つむは健康にゃんこで羨ましい😏

それでは今日も一日🐈‍⬛✨ https://t.co/xSzZxbBp4K December 12, 2025

朝、メイクがきれいに仕上がった瞬間。
「今日、肌いい感じかも」と思ったのに…

ふと鏡を見たら、
あれ？毛穴…なんか目立ってない？

そんな経験、冬にも起きるよね。
でも、それは“あなたのせい”じゃない。

冬は外気の冷たさ・暖房・乾燥で
肌の水分と温度が下がり、毛穴が締まる→開く→乾く→皮脂出る
という揺らぎループが起こりやすい季節。

つまり冬の毛穴悩みは、
「皮脂だけじゃなく、乾燥と温度差が原因」にもなる。

でも、だからこそ今のタイミングがチャンス。
冬の毛穴ケアを意識できると、
春以降の肌はほんとに変わる。

そんなあなたに届けたい、
毛穴が気になる日に効く即効ケア6選。図解にまとめたよ。

保存して、毛穴が気になる朝や夜の“お助けリスト”にしてね。

肌も心も前向きに。
冬の毛穴ケア、今日からやさしく始めよう。

試してみる人は♡
今日やらない人は保存(後で見返せるから安心) December 12, 2025

イライラして感情的になってしまった
経験がある人は要チェックです。

本日は感情的になるメカニズムを解き明かし、
コントロールする術を解説します。

自分に対しても大切になり、
読むだけでも心が落ち着いてくる1冊ですよ。
↓
本日紹介の本：『感情的にならない本』 ( PHP研究所）

━━━━━━━━━━━━━
◆感情に振り回される原因◆
━━━━━━━━━━━━━

①自己愛の不足
自分に自信がなく、些細な一言や
出来事に強く反応してしまいます。

怒り・不安・落ち込みといった感情が
強く出てしまうのです。

②性格の偏り
完璧主義や承認欲求が強いなど、
特定の思考パターンが感情を揺さぶりやすくします。

③べき思考
「こうあるべき」と固執することで、
現実とのギャップに苦しみやすいです。

現代社会では、白黒つけるルール思考は
ますますストレスの原因になりやすいです。

━━━━━━━━━━━━
◆感情を整える4つの技術◆
━━━━━━━━━━━━

①放っておく勇気
ネガティブ感情を否定せず認めつつ、
意識を目の前の行動へ向けましょう。

②グレーゾーン思考
白黒で判断せず、「70点でいい」
「良い面と悪い面がある」と曖昧さを受け入れます。

③べき思考の解放
「〜すべき」を「〜できたらいいな」
「〜を心がけたい」に言い換えることで
柔軟性を持てます。

④ともかく動く
思考のループに陥ったら、
小さな行動（5分散歩・タイトルだけ書くなど）で
意識を外に向けましょう。

━━━━━
◆まとめ◆
━━━━━

人間の感情は入れ替わりやすいです。
小さな喜びの感情が生まれれば、怒りは追いだされます。 December 12, 2025

アトピーになりやすい方の特徴

① 周りの“調整役”になりやすい

アトピーの方は、生まれつき 場の空気を読む力がとても高い 傾向があります。
家族、職場、友人関係の中で、無意識のうちに
「みんなが穏やかに過ごせるように…」
と自分の心を後回しにして場を整えてしまいます。

結果、身体が代わりに“感情の処理”を引き受ける。
その出口が、肌に現れることが多いのです。

東洋医学では、肌は「肺」の領域。
肺は“悲しみ”“我慢”“抑圧した感情”と深い関係にあります。
自分の気持ちを胸に溜め込むほど、気の巡りが滞り、肌に炎症として現れやすくなります。

② 誰にでも気を配れる優しさ

アトピー体質の方は、
誰かの痛みや困りごとにすぐ気付ける人。
優しすぎるほど優しい人。
「嫌われたくない」というよりも、
「人に傷ついてほしくない」という純粋な心を持っています。

そのため、
✔ 断れない
✔ 無理をしてしまう
✔ 本音を飲み込む
✔ 役割を背負いすぎる
という状態になりやすく、気が皮膚から抜けて“防御力（衛気）”が低下します。

皮膚のバリアが弱ると、
外界の刺激に反応しやすくなり、炎症が起きやすくなる——
これは東洋医学的にもスピリチュアル的にも一致した視点です。

アトピーが悪化する“心と波動のサイクル”
1.気を遣う
2.胸（肺）が緊張する
3.呼吸が浅くなる
4.衛気が弱る
5.肌の炎症が出やすくなる
6.さらに周りを気にしてしまう
——というループ。

つまり、肌のケアだけではなく
心のケア・波動のケアを同時にすることが根本改善につながる ということです。

アトピーを整えるセルフケア

次に、今日からできる“波動＋東洋医学ベースのセルフケア”をご紹介します。

① 胸をゆるめる深呼吸

胸郭が固まると、肺の気が弱り、肌が荒れやすくなります。
ゆっくり吐く → ゆっくり吸う。
とくに“吐く”を長めにすると、感情の緊張が抜けやすいです。

効果：ストレス緩和、肺の気が巡る、肌の炎症が落ち着きやすい。

② 「私は私を守っていい」と心で唱える

アトピーの方は“外を守る力”は強いのに、“自分を守る力”を忘れがち。
そのため、意識に優しい言葉を入れてあげるだけで皮膚の力が変わります。

効果：自我の回復 → 過剰な調整役を手放しやすくなる。

③ 肺経のセルフマッサージ

鎖骨の下、胸の外側、腕の内側を軽くさする。
痛い場所は、感情の詰まりが出ているサインです。

効果：呼吸が深くなる → 衛気が強まり、肌のバリアが復活しやすい。

④ “周りではなく自分の気持ち”を優先する練習

小さなことからでOKです。
・断れなかったことを一回断ってみる
・疲れたら5分だけ一人になる
・「今どうしたい？」と自分に聞く

効果：気が皮膚から抜けなくなる → 炎症の起こりにくい体質へ。

⑤ 肌を温めすぎない・冷やしすぎない

アトピーは気温差・刺激で悪化します。
熱を持ったら冷やす、冷えたら蒸しタオルで温める。
“過不足を補う”のが東洋医学の基本です。 December 12, 2025

いちごとお肉の無限ループ！😋

「ミートアフタヌーンティーwithストロベリースイーツビュッフェ」が新宿にあるヒルトン東京で12/27(土)より開催。肉が主役の“ミートアフタヌーンティー”と10種のストロベリースイーツの食べ放題が楽しめます🍖🍓
https://t.co/lQMxeI8j2s https://t.co/NfK1EmdGxO December 12, 2025

おはようございます☀️
昨日はラジオのイベントに参加
途中、真依ちゃんの2Lの販売会の配信を
観ながら特典会に参加
今回は6？７？番目位で早かったので
順番が来る前に終わって良かった

りおぺんさんから
箱推し（りおぺん）の称号を受けましたことを
報告するとともに
ループ列に並ばせようとする圧が強かった🥺

会長に『プレミアムはだめですよね』って聞いたら
『いいよ』の二つ返事
ですラジでプレミアム使って52枚撮ったのは初です
では、仕事に行ってきます🙇‍♂️
＃きみとバンド
＃清原梨央
＃反省はしてるけど後悔はしてない
＃箱推し（無所属？）
＃スリーショットチェキ券（ゲストの特典券）
＃梨央ちゃん会長とのスリーショットチェキは2万円 December 12, 2025

花譜ちゃんも敷島テトラさんのVlog見てるのか〜
V動画勢ループで、ぽこピー→ミミック→敷島さんにたどり着いたけど、花譜ちゃんもぽこピー好きだからそのルートだったり？
#ぱんぱかカフぃ December 12, 2025

たまに龍の姿で遊んでくれるカコツィママ概念好き〜〜〜〜
やんちゃ盛りな幼い娘にジャングルジムにされて「危ないからやめなさい」と下ろした瞬間にまたよじ登られて無限ループする光景が浮かぶ〜 December 12, 2025

そう、子供への影響が1番問題とはいえ、親のストレスもすごい。サムネでこれ見る！と言って見せ始めると違う違う😡💢！のエンドレスループ地獄。せめて音楽をかけよう。 https://t.co/0vy0RHLvmm December 12, 2025

ループして短髪警戒心バリバリ状態の🦾に表情に出ない体で助かったなぁと思いながら「初めまして」する📺、見たい December 12, 2025

ぴえん🥺

840まで下がってしまったのが痛かった……
負のループから抜け出せた時にはもう……🥲
ここを逃してカンスト目指せる機会は来るのだろうか……🫠

でも最初に上げるのは誰かに頼りたくないって思ってたからとりあえずスタート値上げられたし満足☺️

地獄の40スタートからの解放最高🥹 https://t.co/JTlpYY8k4L December 12, 2025

ループ&人狼って括りでレイジングループもアニメ化しないかな December 12, 2025