動けない理由の8割は、歳ではなく使っていないだけ。
思ったよりショックなこの事実は、多くの人の体の変化を説明する鍵です。

40〜50代で増える「動きが重い」「疲れが抜けない」という悩みには、共通の背景があります。それは、体力が落ちたのでも、気持ちが弱くなったのでもありません。
静かに積み重なった体を動かさない時間が、あなたの体の調子をゆっくり変えているだけです。でも安心してください。この変化は、ほんの少しの刺激で巻き戻せる力を持っています。図解で、体の変化の正体と取り戻すためのヒントをまとめました。

【40〜50代で動きが重くなる理由】
・太ももやおしりの筋肉は、使わないと一年で少しずつ減る
・家の中の電気が弱くなるように、体の出力も落ちていく
・座る時間が長いと、エンジンを止めた車のように代謝が下がる
・体が固くなったように感じても、多くは動かしていないだけ

※歳というより、体を使う時間が少ないことで動きが重くなる。

【疲れが抜けないのは「充電ケーブル」が弱っている状態】
・筋肉が少なくなると、体全体の電気代が減って代謝が下がる
・足の筋肉が弱ると血の流れも弱くなり、疲れが体に残りやすい
・睡眠の質は筋肉とも関係していて、回復力に影響する
・緊張が続くと体が休憩モードに入りにくい

※スマホで例えると、充電はしているのに満タンにならない感覚。

【思うように動けないと感じる気持ちの裏側】
・若い頃の自分が頭に残っていて、どうしても比べてしまう
・できないことが増えると、挑戦する前にブレーキがかかる
・ケガが怖くて動きが小さくなる
・その結果、体を動かす回数がさらに減ってしまう

※まるで、乗らなくなった自転車がサビついていく流れに似ている。

【実は40〜50代は伸びしろが大きい】
・この年代でも、筋肉はしっかり反応して増えやすい
・重い運動でなくても、少しの刺激で変化が出やすい
・関節が固く感じるのは、油が回っていないだけ。動かせば滑らかになる
・血の流れが良くなると、体が軽くなる実感が早い

※畑と同じで、ちょっと耕せばすぐに土が柔らかくなる時期。

【リハビリ現場で感じる本当の原因】
・年齢ではなく「使っていない時間」が増えている
・太ももやおしり、背中など大きい筋肉が弱ると生活がしんどくなる
・疲れの正体は筋力より血の流れの弱さ
・自信が落ちると体を使う気持ちも小さくなり、さらに動けなくなる

※体は古い家ではなく、「掃除してないだけの部屋」に近い。
　手を入れれば必ず変わるし、元に戻る力を持っている。 December 12, 2025

2025/12/04

おはようございます☺️

本日も宜しくお願いします🙇

穏やかな一日をお過ごし下さい🤗

曇り☁️一時雪☃️ 最低気温−5℃
最高気温　−2℃の予報です☺️

今日は寒いのですね❄️

入院生活10目　今日もリハビリだけです☺️ https://t.co/va9b5DytJh December 12, 2025

リハビリ（筋トレ）をすごい頑張った世界線の上条恭介くんを描きました https://t.co/W9zZFt8H9E December 12, 2025

お久しぶりです。なんとか運極になりやした( * ॑꒳ ॑*)
上がらなかった腕の方の麻痺もだいぶ良くなりました✨主治医からは「引き続きリハビリ」との事で言われました。最近はうさぎの種類が多いですね！泳ぐうさぎとかなかなか珍しいので1度お会いしてみたいな。あ、高市さん片山さんお疲れ様です！ https://t.co/POVu7IwFMs https://t.co/XiWeVi6sWq December 12, 2025

本日の参議院厚生労働委員会には、地元・福岡で、大変にお世話になっております、一般社団法人福岡県私設病院協会の中尾一久会長を参考人としてお招きできました。
圧巻の陳述でした。
①高齢者医療の現状と将来予測を通じて、
②プライマリケアの介入で重度化による入院を予防できる可能性がある疾患群をAmbulatory Care-Sensitive Conditions(ACSCs)の概念のもとでお示しになり、
③医療介護連携とICTを通じて、
④加齢に伴う筋肉量減少と筋力低下
について纏めて下さいました。
私の質疑に対しても、
・低栄養を疾患として治療する必要性、
・食事摂取基準より、カロリーもタンパク質も量を増やしたうえで、リハビリを行い、下腿周囲長を増加させてきた取組、
・栄養部門が大赤字になっている現状、
・ACSCsの観点からも高齢者にはコロナワクチンのアクセスをよくしてほしい旨のお話し
など丁寧にご答弁下さいました。
「圧倒的な方だな」とつぶやく議員のお声も聞こえました。
明日の医療法の一部を改正する審議に役立たせてまいります。
中尾先生、有難うございました。また、地元でよろしくお願い申し上げます。
（左）参考人招致前（右）招致後 December 12, 2025

病院面会制限、緩和じわり　学会、コロナ前の「通常」促す指針　患者のリハビリ下支え

コロナ5類以降、2年半経ってもまだ制限をする病院があります。通常に戻すのに倭国はこれだけ時間とエネルギーがかかります。海外事例等もぜひ報道して欲しい。日常に戻そう。 https://t.co/gyPAYyXDqS December 12, 2025

˚꒰ 今晩のご予定 ꒱˚

✎23時
✎耳ふぅ耳はぁASMR

試しにASMRで優しい声からリハビリしてみよう・・・！
久々におしゃべりするからどきどき。

お耳あっためる日です🧣

𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒
https://t.co/H8lOvcbgpq https://t.co/9Pyqmo9pCM December 12, 2025

最近モヤモヤしてる事を書くね。
※長文だけど最後まで読んでほしい🙇‍♀️

病院ってさ、怪我をしたり病気になったりして治療をするために来るところだよね。

でも無理に治療する必要がなかったり、本人に療養したい意思がないのであれば無理に入院なんてしなくていい場所、だよね。

でもね、実際これまで働いてきて私が感じたのは、『必要性のない入院』があまりにも多い事。

例えば、腰椎圧迫骨折での入院で、コルセット調整とリハビリ目的で入院してくるわけだけど、そんな90歳台の高齢患者さんをばんばん毎日のように入院させてくる。

患者本人は、環境が変わった事でせん妄起こすし、認知症の人は『帰りたい！』って泣き叫ぶ。暴れるし怒るし、薬は吐き出すし。

拒薬したり転倒したりしたら看護師の責任としてその都度私たちは忙しい中でも医師へ報告しなきゃならない。

そして、その度に医師には嫌そうな顔をされる
(もちろんちゃんと聞いてくれる優しい先生もいるよ)

うちみたいな個人運営の中規模病院では、毎日のように病院の経営陣から
『病床稼働率が低下しています。どんな患者でも受け入れるように』
と全職員にクソみたいな院内メールが送られてくる。

まるで入院させること自体がノルマのように。

でも今の倭国の医療費はひっ迫して社会保険料も上がり続ける一方。

そんな中、少ない人員で現場の看護師は毎日疲弊しながら割に合わない給料で重い責任を負わされ続ける。

これさ、何かがおかしいと思わない？

医療の未来、看護師の未来はどうなるの？

これって誰が悪いの？私ら親の世代の政治家？今の政治家？看護協会？看護連盟？

私はね、こいつら全部悪いと思う。

少子高齢化と言われ続けてきた中で、こうなる未来を予測していち早く効果的な対応ができなかった前世代が本当に憎い。

だから今この時点で、私は世の中を変えていきたい、仕組みを変えたいと思って、勇気を出して上司や看護連盟に訴えかけても『考えが浅い』『誠心誠意努めています』とあやふやにされる始末。
若者が何も知らないくせに生意気に意見しやがって、
みたいな風潮にはガチではらわたが煮え繰り返る思いだよ。

この私の投稿を読んで、少しでも今の医療や看護界、介護界がおかしいと思ってくれるなら、
国の偉い人や色んな人にこの記事を読んでもらえるように皆の反応をたくさん示してほしい。

決してインプ稼ぎのためなんかじゃない。（むしろ毎日たくさんインプあってもXの収益なんて現時点でほぼないからな！！）

この投稿の反応が少なければ、私の考えが浅かった、間違ってたんだと思ってこれからも我慢し続ける毎日に戻る。

皆も同じ考えなら、この投稿を伸ばして今の倭国の医療や看護界がおかしいんだって事を広く伝えてほしい。

少しでも国が医療の常識や仕組みを抜本的に変えてくれるきっかけになってほしいって願ってる。

これからの倭国を守るために、今の医療の常識ををどうにかしないといけない絶対。 December 12, 2025

行くのかぁ～～～！！アウレーザの地下墓………しゃーないよ坩堝装備ほしいし！！！
本日の伊東ライフは２２時からリハビリエルデンリング！！チャリオットにぶっとばされる運命が見える……

🐮配信URL🐮 #伊東ライフ https://t.co/sRndm1QzWq https://t.co/2cOLkJ5yJT December 12, 2025

「ラスティ」のコールサインを持つアゾフの戦闘員は、2年半をロシアの捕虜として過ごした。その場所はオレニフカ、タガンログ、ドネツク、マキイウカだ。
わずか26歳で、彼は拷問、飢餓、そしてでっち上げの懲役29年に耐えたが、戦うために戻ってきた。
ロシア軍がマリウポリを包囲したとき、彼は機動偵察部隊に所属していた。彼のグループは毎日5〜15の陣地を移動し、戦車の突破に対応し、襲撃を行い、砲撃の照準を修正した。アゾフスタリの防衛最終日には、ロシアの航空機が1日に最大110回も出撃し、その工場一つだけを標的にした。
捕虜になった後、彼は自分のいる階で毎日拷問を受けた唯一の捕虜だった。尋問は最長12時間続き、あまりに激しく殴られたため、あるFSB（ロシア連邦保安庁）の士官は彼を殴って自分の指を折った。度重なる暴行と疲労の後、彼は「自白」への署名を強いられた。
彼の「裁判」はたった一度の公聴会で終わった。70歳の弁護士はセッション中にViberで妻とメールをしており、最後に、拷問下で得られた「心からの告白」を考慮に入れるよう裁判所に求めた。彼は予想されていた懲役48年ではなく、29年を言い渡された。
2024年9月、捕虜たちは予期せず交換の準備をするように告げられたが、彼らの誰もそれを信じなかった。
10月18日、彼は交換の際に、人生で初めて飛行機に乗った。国境で、ベラルーシの治安担当官は彼に**「ルカシェンコからの贈り物」**として、ゆでたジャガイモ2個、サンドイッチ、キュウリ、トマトを手渡した。
バスがウクライナ領土に入り、SBU（ウクライナ保安庁）の軍人に「スラヴァ・ウクライニ（ウクライナに栄光あれ）」という言葉で迎えられたとき、彼は2年半ぶりに真に故郷に帰ってきたと感じた。
リハビリ中、彼は週に12〜13回の訓練を行った。ランニング、クロスフィット、水泳だ。交換から2週間後、彼は指揮官に**「準備ができた」**と伝えた。
現在、トレツク方面で再びアゾフ偵察隊に所属している彼は、5回のFPVドローン攻撃を生き延び、負傷者を避難させ、8人の兵士のグループを率いて戦闘に入り、全員を無損失で連れ戻した。
彼は今、新兵の訓練にあたっている。彼の部隊は、彼をこれまで見た中で最も回復力の高い戦闘員の一人だと評している。 December 12, 2025

試合を楽しみにしてくれてる方々には申し訳ありません。

実は去年のK-1大阪の試合終わりから怪我を負い誤魔化しながらも闘ってきましたが
医者からはもうこれ以上は誤魔化せないと言われ9月中旬に手術を行いました。

無事手術は成功してまたリングに戻れるよう
今はリハビリ中です🥷

@k1wgp_pr December 12, 2025

【 #大切なお知らせ 】

いつも森あんぱんを
応援して下さりありがとうございます

喉の不調で療養を続けて参りましたが
セカンドオピニオンで別の病院に行ったところ、声帯結節という診断を受けました

医師とも相談し、ライブ活動は続ける事になりました。
12/6から告知通りのライブ出演致します
完治までは時間が掛かるため、
以前のような高音はすぐには戻らずリハビリしながら活動していきます
100％のパフォーマンスは難しいながら今できる力でステージいたします

体調をみながら活動しますので急な変更も今後あるかもしれませんが引き続き前向きに活動致します

今後とも森あんぱんの応援
よろしくお願いします December 12, 2025

お花、姉作品、姉妹猫、今空😊

日曜日に、実姉の退院が決まりました😭
皆様の美しい投稿より沢山の希望と光、癒しを頂いた様です✨退院してからがリハビリ等、まだまだ課題が有りますが、今の前向きな心持ちでしたら、大丈夫✨✨今、瞬間に生き生きしています。
感謝と嬉しいご報告まで✨✨✨ https://t.co/1ZFxT3g2Yo December 12, 2025

【いつも田中芳樹作品を愛読してくださってる皆さまへ】
　田中芳樹事務所の安達です。
　いつも田中芳樹作品をご愛読いただきまして、本当にありがとうございます。

　実は、ちょうど一年前の2024年11月30日、田中が脳内出血で倒れました。
　幸い（と言って良いと思います）、仕事場近くのコンビニの店内で倒れたもので、店員さんが救急車を呼んでくださり、すぐに救急搬送されることが出来ました。当日は土曜日だったので私たちスタッフも休みを取っており、ほかに誰もいない仕事場で倒れたとしたら、最悪の事態も考えられましたので……。

　搬送先の病院では、適切な治療を施していただきましたが、やはり脳へのダメージは残ってしまい、運動機能にも影響が見られます。
　それまでの仕事場は、お世辞にもバリアフリーとは言えないことから、数万冊の蔵書を片づけたうえで撤収せざるを得ませんでした。

　発症から1年経っての状況ですが、夏前に介護付きの施設に移りまして、ここで親切なスタッフさんから介護を受けつつ、リハビリに励んでおります。本人は「まだまだ書きたいものがあるからね」と言って、大学ノートに文字を書いたりしています。
　突然のことで、皆さんも驚かれたと思いますが、本人は（内心はどうあれ）いたって平静で、私のほうが励まされることも多いです。

　そんな状況ゆえ、しばらくは新作の発表も出来ないと思いますし、当分はサイン会なども開けないと思います。しかしながら、さきほども書きました通り、本人は復帰を諦めておりませんので、是非とも寛容なお心でお待ち頂ければ幸いです。
　今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

　なお、Twitter（X）では、何かあるとインプレッション稼ぎのアカウントが大量のレスを付けることが多く、ふだんでしたら無視するところですが、この話題でこれは勘弁して欲しいと思い、コメント欄を制限しております。あしからずご了承くださいませ。 December 12, 2025

おはよん(๑′ᴗ‵๑)
今朝は2℃❄️
最近ゴールデンタイム寝落ちでさっぱりだわww
お返事もまともに目を通せてなくてごめんね💦
年末までこんな感じだけど📮だけは不定期に出していきたいから見かけたら寄ってね☺️

社員、店長と続けてインフル
私めっちゃ濃厚だったけどめっちゃ元気😏
インフルなってる暇ないのよww

さ、昨日はリハビリ行って少し調子いいから今日も社畜ってこよ🚗³₃

みんなも(๑ •̀ω•́)۶ﾌｧｲﾄ!! December 12, 2025

リハビリで立ったり座ったり階段上ったりでとてもまだ普通にやっていけない体に、無重力の世界で過ごしたいと思ったけど、宇宙酔いってかなり辛いらしいね

地球の重力にいながら体を宙に浮かせることができれば1番いいのか

因みに、実体験で体が宙に浮く経験したのは、東京の朝の押しくら饅頭の大混雑の電車の中
あれ女性には特に色んな意味で辛いだろうと思うわあ December 12, 2025

【ラブファイブ #里親募集】
大好きなおやつの追いかけっこで歩く感覚を思い出すメイライさん🥰
術前は全く力の入らなかった後肢が、手術とリハビリでふらつきながらも歩けるように…！本当にたくさん頑張ったね✨
健気な彼女に素敵なご家族とのご縁がありますように😌💕
#ダックス #保護犬 https://t.co/35WM5WkXax December 12, 2025

ダウンズ「もう1軍に呼ばれない」　“取材拒否”の裏で貫いた姿勢…退団通訳が見た苦悩と未来

「倭国一の瞬間は忘れられないですね。ジーターが急に1軍に呼ばれて、優勝した瞬間をみんなでベンチで喜ぶことができた」。こう振り返ったのは、2025年限りでの退団が決まった安藤ケビン通訳だった。今季は主にジーター・ダウンズ内野手とカーター・スチュワート・ジュニア投手を担当し、そばで支えた。

　3月にスチュワートが左腹直筋を痛め、リハビリのため4月から帰国していたこともあり、ダウンズをサポートする時間が長かった。しかし、背番号「4」はシーズン序盤に2か月の2軍生活を過ごすと、優勝争いが大一番に差し掛かった8月28日に2度目の抹消。ファームでレギュラーシーズンを終えた。

「外国人選手が倭国に来ているのは、やっぱり1軍で活躍するためにきているわけで……」。シーズン終盤の2軍生活、そして倭国シリーズでの1軍昇格――。誰よりも近くで寄り添った通訳だけが見た、ダウンズの知られざる“苦悩”があった。そして来季もホークスでプレーすることが決まった“相棒”への思いを明かした。 December 12, 2025

リハビリから
帰宅しました
今日もリプ遅れたらごめんね
＃プリムラ
まずはコーヒー飲みます https://t.co/S7QmqG0v99 December 12, 2025

リハビリきーちゃん💛
朝のほうが集中力あるんだよな～
お仕事行ってきます🫠 https://t.co/YCWBPX4ExG December 12, 2025